孩子成長發(fā)育需要鈣，中老年人體內(nèi)的鈣容易流失……補(bǔ)鈣，似乎成為時(shí)下的流行趨勢。市場上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品五花八門，但如何選、怎么吃呢？

調(diào)查顯示，由于膳食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等原因，國人平均每日膳食攝入的鈣只有391毫克，僅僅達(dá)到推薦供給量的41%，補(bǔ)鈣確實(shí)是國人需要重視的問題。但這并不意味著人人都需要補(bǔ)鈣。一般來說，骨質(zhì)疏松的人群才需要服用補(bǔ)鈣藥品或保健品。我國居民營養(yǎng)膳食指南中鈣的參考攝入量為成人每天800毫克，中老年人每天1000毫克。對(duì)于補(bǔ)鈣制劑的選擇，專家提出幾點(diǎn)建議。

1.胃酸過多的人最好選擇鈣爾奇等無機(jī)鈣劑，可中和胃酸，減少對(duì)胃黏膜的刺激，在餐后1小時(shí)或睡前服用。

2.正服用含鋁抑酸藥的人群和胃腸道吸收功能較弱的老年人，可選擇氨基酸螯合鈣，如樂力鈣等，因?yàn)槠淙缤被嵋粯幽軌蛟谡麄€(gè)小腸內(nèi)被吸收。

3.胃酸缺乏患者也可以選擇氨基酸螯合鈣，但鈣劑和胃藥最好間隔兩小時(shí)以上服用。

4.糖尿病患者比正常人需要補(bǔ)充更多鈣，一般主張以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔，不宜選擇葡萄糖酸鈣等補(bǔ)劑。

5.選擇鈣補(bǔ)充劑切忌盲目聽宣傳、看廣告，而是要在醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下，選擇適合自己健康狀況的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

此外，在購買補(bǔ)鈣制劑時(shí)最好選擇顆粒較小、吞咽型的產(chǎn)品。建議選含有磷、維生素D3、鎂、軟骨素等的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這些元素更能幫助人體吸收鈣。

老年人最好飯后服用補(bǔ)鈣制劑。因?yàn)橄乐械氖澄锊坏軠p輕藥物對(duì)胃腸道的刺激，還能使鈣離子緩慢進(jìn)入血液，不至于讓血鈣濃度過高，影響心臟健康。另外，不少老年人的心臟、血壓都有些“小毛病”，需要服用相關(guān)藥物，而降壓藥中的噻嗪類利尿劑，還有某些治療心律失常的藥，都容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。