谷慧玲

（焦作市陳式太極拳協(xié)會(huì)，河南 焦作 454001）

太極是中國(guó)文化史上的一個(gè)重要概念。道家認(rèn)為太極是宇宙最原始的秩序狀態(tài)，出現(xiàn)于陰陽未分的混沌時(shí)期——無極之后，是形成宇宙萬物的本源。

《易傳·系辭》載“一陰一陽之謂道”。道家始祖老子《道德經(jīng)》第四十二章載：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負(fù)陰而抱陽，沖氣以為和?！惫糯荣t認(rèn)為：宇宙萬物所具陰陽對(duì)立元素不斷分化統(tǒng)一的過程即是太極。

太極文化是人類對(duì)自然界發(fā)展規(guī)律的認(rèn)知?！兑讉鳌は缔o》第十一章載“是故，易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇，吉兇生大業(yè)?！惫糯荣t認(rèn)為：浩瀚宇宙間的一切事物和現(xiàn)象都包含著陰和陽的對(duì)立兩面，它們之間既互相對(duì)立斗爭(zhēng)又相互資生依存，這是物質(zhì)世界的一般規(guī)律，也是事物產(chǎn)生與毀滅的根由所在，講明了人與人、人與自然的關(guān)系。其終極目的是希望人類活動(dòng)順應(yīng)大道至德和自然規(guī)律。

太極圖是太極文化的藝術(shù)體現(xiàn)。太極文化的靜態(tài)標(biāo)志是太極圖。太極圖被稱為“中華第一圖”，黑白相間、首尾糾合正是陰陽對(duì)峙統(tǒng)一、消長(zhǎng)流行、互根互動(dòng)理念的最佳圖示。因其形狀如陰陽兩魚互糾在一起，習(xí)慣上稱之“陰陽魚太極圖”。

在東方文化系統(tǒng)中，太極圖是最基本、最簡(jiǎn)潔、最成熟的圖形符號(hào)。形式美，對(duì)稱飽滿；和諧美，形神交融。是中國(guó)傳統(tǒng)象征圖形中最具代表性的語言，是非常重要的文化符號(hào)之一。

太極拳是太極文化與無數(shù)的完美結(jié)合，是國(guó)粹。太極文化的動(dòng)態(tài)標(biāo)志是太極拳。太極拳是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)陰陽五行變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、導(dǎo)引吐納術(shù)形成的一種剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的傳統(tǒng)拳術(shù)，已經(jīng)成為一種國(guó)粹。

太極拳是飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)意、氣、形、神一體修煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體和諧共處有著極為重要的促進(jìn)作用。

太極拳可以修心?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》語：人身難得，真法難聞，中國(guó)難生。只有中國(guó)的文化才能產(chǎn)生太極拳。太極拳要求習(xí)練者“精神內(nèi)斂”。太極拳的境界是要感知“天人合一”，努力使大宇宙與小宇宙的和諧，人與自然的和諧程度越高就越接近于至善。體悟“天下即是人身”，古人認(rèn)為人的任何思想都是從身體之中來的。因?yàn)槿梭w是所有的組織系統(tǒng)里最精密的自組織結(jié)構(gòu)，它有一個(gè)自己的和諧機(jī)制。所以要培養(yǎng)更多向內(nèi)觀察人身的能力，能夠掌控自己身體和欲望。

太極拳可以養(yǎng)性。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是輕松柔和，連貫均勻，圓活自然，協(xié)調(diào)完整，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作更加舒緩自然，強(qiáng)調(diào)意和氣的結(jié)合。要求做到“內(nèi)外相合”、“上下相隨”、“完整一氣”、“意動(dòng)身隨”、“呼吸自然”、“一動(dòng)無有不動(dòng)”。這些動(dòng)作使得習(xí)練者精神、情感、視覺、聽覺和觸覺等都與運(yùn)動(dòng)溶為一體，用意不用力，能夠消除精神壓力，緩解緊張情緒，調(diào)整良好心態(tài)，怡養(yǎng)性情，陶冶情操。

太極拳可以強(qiáng)身。太極拳能夠?qū)θ说纳斫Y(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理。人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)神經(jīng)衰弱的預(yù)防和治療有著積極的作用，對(duì)腦的功能還起著積極的調(diào)節(jié)因素和訓(xùn)練的作用，長(zhǎng)期的太極拳活動(dòng)能夠降低高血壓。太極拳的腹式呼吸，要求深、勻、細(xì)、緩、長(zhǎng)，會(huì)加大軀體神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)呼吸的調(diào)控，從而對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)能產(chǎn)生更加良好的影響，能夠調(diào)理身心。

太極拳可以健體。太極拳能夠成為群眾性體育項(xiàng)目，集體練習(xí)太極拳，可以增加人與人間的和諧度。太極拳以其綿緩斯文的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，尤其容易增強(qiáng)人與人的和諧相處的觀念。太極拳運(yùn)動(dòng)形式及其文化內(nèi)涵能使習(xí)練者對(duì)自己不斷提出拳學(xué)功夫進(jìn)步和靈性修養(yǎng)提升的新追求，同時(shí)也能夠使習(xí)練者自覺地把個(gè)人德性的圓滿、個(gè)體智慧的增長(zhǎng)和自我功力的提高，與社會(huì)群體的健康進(jìn)步相互協(xié)調(diào)、互相平衡，實(shí)現(xiàn)個(gè)人靈性的完善和個(gè)體生命質(zhì)量的提升，自覺地?fù)?dān)承起社會(huì)的責(zé)任與使命。