摘 要：對于太極拳我們應(yīng)該并不陌生，它是中國比較著名的一種拳種，屬于中國的武術(shù)，它發(fā)源于中國的焦作，在改革開放以后，國家體委將太極拳主要用于強(qiáng)身健體、表演和體育比賽等用途，它是一種比較具有中國傳統(tǒng)民族特色的文化形態(tài)表現(xiàn)，現(xiàn)在流行下來的太極拳，是一種混合的拳架了，太極拳運(yùn)用的是我國古典哲學(xué)中陰陽學(xué)說，經(jīng)過傳統(tǒng)拳技與陰陽學(xué)的相結(jié)合，形成了獨(dú)具風(fēng)格的一套拳法，展現(xiàn)了當(dāng)代太極拳的剛?cè)岵⑦M(jìn)、美與剛相結(jié)合，這項(xiàng)運(yùn)動也深受人們的喜愛。本文針對太極拳的技擊實(shí)用價(jià)值和養(yǎng)生價(jià)值做了簡單分析和論述，通過文章論述，可以對太極拳的技擊實(shí)用價(jià)值與養(yǎng)生價(jià)值實(shí)際應(yīng)用有一定的輔助作用。

關(guān)鍵詞：太極拳;技擊實(shí)用價(jià)值;養(yǎng)生價(jià)值

太極拳主要有兩個功能，分為技擊和養(yǎng)生，對于練習(xí)太極拳來說，對練習(xí)者是具有一定的要求的，由于要求的不一樣，最終導(dǎo)致的練習(xí)方法也會不一樣，所以在進(jìn)行練習(xí)時要學(xué)會把這兩者進(jìn)行區(qū)分，但同時又要知道兩者的聯(lián)系，只有明確了技擊和養(yǎng)生兩種不同的練法，才會知道如何練習(xí)時傷，如何練習(xí)是養(yǎng)，當(dāng)把這兩者有了明確的分清以后，才可以根據(jù)自身的體質(zhì)情況去具體的選擇適合自己的練法來進(jìn)行太極拳的練習(xí)，在選擇了適合自己的主要練習(xí)方法之后，再將另一種練法融合其中，這樣才可以體會到真正練習(xí)太極拳的意義和精髓，這時才是練習(xí)太極拳比較正確的方法，才可以降低在練習(xí)太極拳時的損傷情況。

一 太極拳特點(diǎn)分析

太極拳在技擊上有著獨(dú)特的特點(diǎn)，它將以靜制動，以柔克剛發(fā)揮到極致，太極拳遵循陰陽之理，世間的萬物都隨著陰陽進(jìn)行轉(zhuǎn)變，太極拳中講究和諧統(tǒng)一，任何事物都要遵循其自然的規(guī)律。所以只有對其特點(diǎn)有一定的認(rèn)知，才可以更好的體現(xiàn)太極拳中技擊實(shí)用養(yǎng)生的價(jià)值所在。一般我們將太極拳特點(diǎn)分為三類。

（一）全面性

太極拳是綜合性比較強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動，它與人與社會、自然、人體本身都有聯(lián)系可以應(yīng)用到醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)等各個方面

（二）適應(yīng)性

太極拳具有動作柔和、速度緩慢的特點(diǎn)，并且可以根據(jù)體質(zhì)的情況對動作的控制程度、運(yùn)動量、年齡等各個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以完全適應(yīng)每個人的不同需求。

（三）安全性

太極拳對人體有一定的放松作用，通過太極拳的運(yùn)動，可以減少運(yùn)動上面造成的損傷，相比于其它項(xiàng)目更具有安全性。

二 太極拳的技擊實(shí)用價(jià)值及養(yǎng)生價(jià)值探析

（一）太極拳的技擊實(shí)用價(jià)值

在太極拳的技擊的實(shí)用價(jià)值中，當(dāng)使用技擊技巧時，我們所采用的是以柔克剛的方式，也就是說當(dāng)對手以“陽”來發(fā)起攻擊，我們會以“陰”對其進(jìn)行制約，將對方的力量轉(zhuǎn)移到其它的地方，隨著時間的推移，當(dāng)對手的力量從“陽”轉(zhuǎn)為“陰”時，我們在用“陽”將其擊敗。在太極拳的技擊實(shí)用中，我們更多需要持有的思想是不要先發(fā)制人，我們要在充分了解對方的習(xí)武習(xí)慣以后，找到對方的弱點(diǎn)在對其進(jìn)行反擊，要善于控制住對手的攻擊，而不是用暴力的手段去解決。

所以在太極拳中我們要做到的是要對外界隨時可能發(fā)生的事件在發(fā)生之前可以保持靜態(tài)的警覺性，只有在競技當(dāng)中放棄誰有自我反抗的意識，采用比較柔順的方式，讓身體意念得到放松，這樣動作才可以跟隨真正的事項(xiàng)進(jìn)行運(yùn)動，從而對對手進(jìn)行有效的反擊，以此來取得勝利。

（二）太極拳的養(yǎng)生價(jià)值

太極拳的柔和性以及高度的適應(yīng)性對養(yǎng)生來說都具有一定的積極作用，太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，同時還可以修身養(yǎng)性，達(dá)到養(yǎng)生的目的，具體價(jià)值體現(xiàn)在以下幾個方面。

1促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)，形神內(nèi)外

太極拳主要是對手、足、頭、肩、腰、膝相結(jié)合，使肢體協(xié)調(diào)能力達(dá)到一致，并且要保證內(nèi)心平靜、提升注意力等，要把人的精氣神貫穿于動作之中，達(dá)到人神合一，做到靜中求動，具有一定的安緩神經(jīng)，放松的作用，從而達(dá)到調(diào)節(jié)人體陰陽相協(xié)調(diào)的作用。

2調(diào)節(jié)身體循環(huán)系統(tǒng)

太極拳具有一定的舒緩作用，對于大腦神經(jīng)的放松有著很好的調(diào)節(jié)作用，雖然太極拳以動作柔和為主，但還有具有一定的運(yùn)動量的，這樣可以增強(qiáng)身體循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，促進(jìn)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達(dá)到平衡陰陽，同時對身體內(nèi)分泌和肝臟功能有著很好的調(diào)節(jié)作用，可以增強(qiáng)人體的記憶力、反應(yīng)力等等。

3改善情緒，使其得以放松

隨著練習(xí)太極拳的時間推移，對于練習(xí)者的身心發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用，通過練習(xí)可以對自身各個感官進(jìn)行了解，完善自身，同時通過太極拳陰陽結(jié)合，可以培養(yǎng)人的性格，對于暴躁的人可以緩解情緒，對于柔弱之人又可以練就其陽剛的氣概，從而更好的塑造自身形象。

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作者簡介：曾燕（1975-02）女，漢，四川井研人，講師，碩士研究生，研究方向：體育經(jīng)濟(jì)，體育教育，武術(shù)教學(xué)等。