夏穎

【摘 要】在舞蹈訓練與表演中，對于舞者的軟開度有著較高的要求，需要在日常訓練中重點關(guān)注?；诖?，本文從技巧訓練、形體訓練、課堂組合訓練、舞蹈作品練習四個角度，分析了舞蹈訓練中軟開度的重要性，并提出了軟開度訓練在舞蹈訓練中的策略。

【關(guān)鍵詞】軟開度;舞蹈訓練;技巧

中圖分類號：G712? 文獻標志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1007-0125（2019）32-0092-01

在舞蹈專業(yè)的實際訓練中，軟開度為舞者展開更高級訓練的基礎。同時，軟開度對于提升舞者的肢體美感、身體配合靈活度等有著重要意義。因此，在舞蹈訓練中，必須要重點展開軟開度訓練。對于軟開度訓練來說，其與技巧訓練、形體訓練、舞蹈作品練習有著極為緊密的聯(lián)系。

一、舞蹈訓練中軟開度的重要性分析

（一）軟開度在技巧訓練中的重要意義

對于舞蹈藝術(shù)來說，其獨特魅力以及表現(xiàn)力均需要舞蹈技巧的支持才能夠現(xiàn)實出來，同時，舞蹈技巧還能夠促進舞蹈影響力的提升。對于舞者來說，技術(shù)性動作的完成需要軟開度的支持，使其能夠更好地控制肌肉拉伸。在舞蹈藝術(shù)中，“跳”這一動作包含著“擰”“翻”“展”“騰”等多項內(nèi)容，通過這些內(nèi)容的組合能夠?qū)崿F(xiàn)高與低的躲避，使得舞蹈具有跌宕起伏的效果。在古典舞中，包含著“倒踢紫金冠跳”這一技術(shù)動作，對于舞者的肩關(guān)節(jié)、腰的開度有著較高的要求，只有具備較高的軟開度，才能夠保證舞者在空中的姿態(tài)。同時，“轉(zhuǎn)”也是舞蹈表演中的一個技術(shù)動作，包括“舞姿轉(zhuǎn)”“掖腿轉(zhuǎn)”等等，這些動作對于舞者的軟開度均具有一定的要求，需要其肢體各個環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)、配合，確保重心的穩(wěn)定。由此可以說，在舞蹈技巧訓練中，軟開度極為重要，需要舞者重點把握。

（二）軟開度在形體訓練中的重要意義

當前，人們對于自己形態(tài)有了更高的要求，對于舞者來說，應當對其形體姿態(tài)更加關(guān)注。在舞蹈的形體訓練中，主要完成了舞蹈姿態(tài)的訓練以及軟開度學習，促使形體更加優(yōu)美修長。在舞蹈的形體訓練中，其內(nèi)容與芭蕾舞基本功訓練極為相似，主要包括基本站姿、基本手腳位、把桿上的擦地等等。對于這些訓練內(nèi)容來說，軟開度極為重要，要求著舞者必須保證將肩、胸、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的對稱打開。在形體訓練的支持下，能夠提升舞者的柔韌度、耐力、靈敏度等，使其身體的各個部位配合靈活度更高，而這與軟開度訓練的目標極為相似[1]。因此，在形體訓練中融入軟開度訓練，能夠達到事半功倍的效果。

（三）軟開度在課堂組合訓練中的意義

在舞蹈課堂訓練中，舞者需要通過學習與練習提升身體各部位的靈活程度，使其舞姿具備更多的美感。這是舞蹈課堂訓練的終極目標，也是軟開度訓練的重要目標。因此，在舞蹈課堂訓練中融入軟開度訓練極為關(guān)鍵。在軟開度訓練中，普遍會脫離把桿，在實現(xiàn)韌帶力量加強的基礎上完成肌肉收縮訓練，大幅提升肢體的協(xié)調(diào)性。可以說，軟開度訓練是舞蹈動作訓練高質(zhì)量的基礎條件，促使了空間表現(xiàn)手法的豐富，也使得舞蹈表演范圍得到了進一步擴展[2]。

在課堂組合訓練中，“剛”“柔”“伸”“放”是軟開度訓練的主要內(nèi)容。在這一過程中，舞蹈藝術(shù)的魅力得到了更好的體現(xiàn)。例如，對于舞蹈組合動作“風火輪”來說，其在展示的過程中實現(xiàn)了快慢結(jié)合、展臂結(jié)合以及大小圓結(jié)合，更好地顯示出了舞蹈動作的魅力。

（四）軟開度在舞蹈作品練習中的意義

對于舞蹈訓練而言，其目的在于完成舞蹈作品的表演，需要舞者身體各個部位之間的協(xié)調(diào)以及不同動作的融合。同時，還要在舞蹈作品中融入自身的情感，表達出舞蹈藝術(shù)魅力的同時，引起受眾的情感共鳴。對于舞者而言，其需要對自身情感、肌肉控制力度、動作展開速度、身體不同部位等進行控制，要求其必須具備較高的軟開度。

只有在軟開度較高的條件下，舞者的身段、曲線、氣質(zhì)等綜合藝術(shù)魅力才能夠得到充分的展示，實現(xiàn)向受眾傳達舞蹈的真正價值。可以說，軟開度是舞蹈表演的基礎，也是舞者成功完成表演的關(guān)鍵。例如，在進行《愛蓮說》的表演中，通過舞者動作的舒展，能夠表達出蓮花的“出淤泥而不染”的氣質(zhì)。

二、軟開度訓練在舞蹈訓練中的策略探究

第一，分層訓練。在軟開度訓練中，教師要結(jié)合學生的實際學習情況、身體素養(yǎng)等進行分層訓練。在初級訓練中，要對學生的單一關(guān)節(jié)的開度進行提升，并拉伸其韌帶。此時，不能過于強調(diào)高度，應當逐步提升學生的身體柔韌性。當學生的關(guān)節(jié)開度問題得以解決后，教師可以展開中級軟開度訓練，進一步提升高度、強度等要求。要逐級提升對學生的軟開度訓練要求，推動其軟開度的穩(wěn)定、安全提升。

第二，組織重復訓練。要組織學生在日常訓練中反復練習。此時，教師要結(jié)合學生的實際學習情況，及時調(diào)整其軟開度訓練方案，促使其身體協(xié)調(diào)性穩(wěn)定增強。

三、總結(jié)

綜上所述，在舞蹈訓練中，必須要重點展開軟開度訓練。軟開度訓練與技巧訓練、形體訓練、課堂組合訓練、舞蹈作品練習有著極為緊密的聯(lián)系，需要教師通過分層訓練、組織重復訓練等方式，穩(wěn)步提升其軟開度，向受眾呈現(xiàn)出更完美的舞蹈表演。

參考文獻：

[1]劉佳鈺.“軟開度”在舞蹈訓練中的重要性探究[J].藝術(shù)評鑒，2017（14）：77-78+93.

[2]陳橋.淺談軟開度在舞蹈訓練中的重要性[J].戲劇之家，2016（18）：178.