李廣智

俗話說，人老心先老，養(yǎng)生先養(yǎng)心。2018年7月24日國際自我保健日之際，養(yǎng)生專家重申了影響健康的因素所占百分比（%）：氣候條件 7、醫(yī)療條件 8、社會(huì)因素 10、遺傳15、生活方式 60。

其中健康長壽主要取決于健康的生活方式要占60%。而健康的生活方式可以歸納為健康的四大基石：心理平衡、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒。最近又有報(bào)道，在四大基石中，心理平衡占50%、合理膳食占25%、戒煙限酒和適度運(yùn)動(dòng)共占25%。明眼人一眼就可以看到：心理平衡一項(xiàng)就占50%，可見心態(tài)在健康中起到舉足輕重的影響。過去人們常說：心態(tài)決定命運(yùn)、心態(tài)決定幸福；其實(shí)，心態(tài)更決定健康、衰老和長壽。

美國專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人盡管身體機(jī)能日漸衰老，但他們的心理年齡比生理年齡平均年輕13歲。研究者花費(fèi)6年時(shí)間評估516名年齡70歲以上的男性和女性，發(fā)現(xiàn)他們自我感覺比實(shí)際年齡年輕13歲，其中男性尤為“人老心不老”。論文作者、美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)家杰姬？史密斯說：“人們普遍自我感覺比實(shí)際年齡年輕，同時(shí)對變老也表現(xiàn)出相對較高的滿意度?！?/p>

史密斯與研究伙伴發(fā)現(xiàn)，老年人自我感覺年輕與身體狀況良好和壽命延長有關(guān)。一些老年研究對象自稱盡管年齡增長，但其自我感覺愈發(fā)年輕，而健康狀況較差的老年研究對象的心理年齡與實(shí)際年齡則更為相近。

心理學(xué)家貝卡？利維考察了600多位老人的死亡率，他在20多年前測量了這些老人對死亡的態(tài)度，當(dāng)時(shí)這些老人都年過五旬。在測量時(shí)研究者讓被試者回答一些諸如“當(dāng)你越來越老時(shí)，你是否會(huì)覺得越來越?jīng)]用”之類的問題。研究發(fā)現(xiàn)，20年前對衰老持積極態(tài)度的人比持消極態(tài)度的人平均多活了7.5歲。即使現(xiàn)在的養(yǎng)生之道考慮了如性別、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、總體健康等其他因素，結(jié)果仍然如此。事實(shí)上，他們對待衰老的態(tài)度是比吸煙史和鍛煉史更重要的一個(gè)因素。

為什么心態(tài)會(huì)如此重要

一個(gè)原因是那些積極看待衰老的人可能具有更強(qiáng)的活下去的意愿。所以，他們照顧自己和采用更健康的生活方式的動(dòng)機(jī)更強(qiáng)。另一方面，也可能因?yàn)槌钟蟹e極態(tài)度的人因?yàn)檫@種樂觀態(tài)度更不容易受到生活壓力的影響。

從這個(gè)研究中我們得到兩個(gè)信息：①消極的自我知覺會(huì)縮短壽命；②積極的自我知覺會(huì)延長壽命。這也告訴老年人：人們可以通過強(qiáng)調(diào)衰老的積極方面來延長自己的生命。這就要求我們培養(yǎng)對衰老的積極態(tài)度，建立了正確的態(tài)度，就有了良好的心態(tài)，心理保健也就自然做到了。

總的來說，老年人做好自己的心理保健對提高自己的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量具有重大的意義。老年人要關(guān)愛自己，做好自己的心理醫(yī)師，保護(hù)自己的心理健康，主動(dòng)營造幸福的晚年生活。

英國前首相撒切爾夫人在離任卸職前曾經(jīng)面帶微笑地向人們話別：“真正的人生從65歲開始，現(xiàn)在是我人生又一個(gè)新的起點(diǎn)！”此后她或是撰寫回憶錄，或巡回講學(xué)演說，或充當(dāng)顧問，或主持電視節(jié)目，顯示了她年輕的心理狀態(tài)。

著名社會(huì)活動(dòng)家趙樸初在92歲高齡時(shí)寫下了《寬心謠》：

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；

遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡；

小葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜；

新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒；

常與知己聊聊天，古也談?wù)劊褚舱務(wù)劊?/p>

內(nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡；

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；

心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。

像以上的事例還有許多，它們證明，擁有心理年齡年輕這一優(yōu)勢的老年人，他們的實(shí)際年齡要比沒有這一優(yōu)勢的人來得長，這也是長壽的秘訣吧。

人的三種年齡

人的三種年齡指的是自然年齡、生理年齡和心理年齡。

自然年齡。人從呱呱墜地的那一天起，其出生年齡就被固定下來，年復(fù)一年地累加，直到生命終結(jié)。出生年齡對一個(gè)人來說，只是個(gè)數(shù)字而已。例如一個(gè)出生了65年的人，它的自然年齡就是65歲。

生理年齡。指人在生命自然演化的過程中，身體功能、形態(tài)等表現(xiàn)出來的年齡。有的人實(shí)際年齡是中年，但由于不注意自我保健，未老先衰，四五十歲的人，會(huì)出現(xiàn)全面衰老的跡象，頭發(fā)白了，滿臉皺紋，體弱多病，看上去就像是六七十歲的人。那么可以理解為他的生理年齡有六七十歲了。有的人年過半百，卻依然紅光滿面，青春依舊，就是因?yàn)樗纳砟挲g比自然年齡小。

心理年齡。是根據(jù)人的心理老化程度來確定的，也就是看一個(gè)人有沒有健康的心態(tài)。實(shí)際年齡相同的人，生理年齡和心理年齡可能會(huì)有很大的差異。一個(gè)人有好的心態(tài)，反過來會(huì)改善他的生理年齡。心理年齡不受時(shí)間的支配，許多科學(xué)家兩鬢斑白，但在科學(xué)研究的征途中，仍保持著旺盛的精力和孩子般的好奇心。而有些年輕人情緒頹廢，揚(yáng)不起生活的風(fēng)帆，心理衰老，心理年齡比生理年齡要老。

在第44屆戛納電影節(jié)上，當(dāng)年主演《巴黎圣母院》的意大利著名女星吉娜？勞洛勃里吉達(dá)雖然年過花甲，依舊春風(fēng)滿面，光彩照人，被報(bào)界贊為“世界最美的女人”。在人們驚嘆于她何以年已老而人未老時(shí)，她坦言：“人的外表不顯老，關(guān)鍵是心未老。作為女人，可不能老是對逝去的歲月傷感。衰老的標(biāo)志，主要是看你的心是否老了?！焙茱@然這位女演員心理年齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)比自然年齡年輕得多！

編輯/譚明