文/榮 花

很多老年人都有便秘的問題，這個(gè)問題說大不大、說小不小。如果長(zhǎng)期便秘、腸胃蠕動(dòng)慢，這會(huì)讓我們身體的毒素堆積，導(dǎo)致身體宿便越來越多，對(duì)健康極為不利，這個(gè)時(shí)候一定要注意潤(rùn)腸通便、排毒素。下面為大家介紹八款潤(rùn)腸排毒養(yǎng)生茶。

1.蘆薈紅棗飲。材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20毫升，水300毫升。做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火煮滾開后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。功效：蘆薈有健胃潤(rùn)腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，有助于清腸排便。

2.槐米通便茶。材料：槐米20克，胖大海10克，肉蓯蓉10克。做法：將以上三味藥放置帶蓋茶杯內(nèi)，沸水沖入，加蓋泡10到15分鐘，當(dāng)茶飲用。功效：清熱宣肺，潤(rùn)腸通便?；泵缀团执蠛Ｇ鍩?、涼血、潤(rùn)腸，肉蓯蓉滋陰潤(rùn)燥。此茶很平和，適用老年便秘者。

3.當(dāng)歸決明茶。材料：當(dāng)歸12克，肉蓯蓉12克，炒決明子12克，水1000毫升。做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子放入鍋中加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁，溫服當(dāng)茶飲。功效：滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。注意：腹瀉者不宜飲用。

4.牛蒡清腸汁。材料：牛蒡原汁400毫升，柳橙汁100毫升。做法：將牛蒡原汁加入柳橙汁中即可飲用。功效：牛蒡有促進(jìn)代謝、活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動(dòng)，清宿便。注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不全者勿飲用。

5.荷葉薏仁茶。材料：玉米須、干荷葉、薏苡仁各5克。做法：將所有材料用500毫升的水煮開即可，代茶飲。功效：玉米須有利尿作用，可加速氯化物排出量；荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用；薏苡仁有祛濕利尿作用。注意：玉米恐須有較多農(nóng)殘，建議煮前先用冷水浸泡約20分鐘。

6.菠蘿酵素飲。材料：菠蘿醋20毫升，液體酵素30毫升，寡糖20毫升，冷開水500毫升。做法：將以上諸材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。功效：菠蘿具有較強(qiáng)的分解酶，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食品，并加快代謝廢物。注意：菠蘿的酵素具有刺激性，胃潰瘍患者勿飲用。