文/牛雯雯 選自/《帶著大寶養(yǎng)二寶》牛雯雯著

誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)孩子的睡眠

孩子的睡眠應(yīng)該由誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)？當(dāng)然是媽媽！不過(guò)，在二寶家庭中，這個(gè)問(wèn)題的答案就不一定是這樣了。媽媽只有一個(gè)，可孩子卻有兩個(gè)，媽媽該怎么辦呢？

有了二寶，大寶一定要和媽媽分開(kāi)睡嗎？

為了使兩個(gè)孩子的睡眠互不干擾，一開(kāi)始最好就能讓兩個(gè)孩子分開(kāi)睡在不同的房間。如果二寶夜里還要吃母乳的話，最佳的選擇當(dāng)然是二寶和媽媽睡一個(gè)房間，大寶睡另外一個(gè)房間?？墒?，如果大寶一直以來(lái)都是和媽媽一起睡，現(xiàn)在當(dāng)然不愿意和媽媽分開(kāi)，不管有沒(méi)有二寶，是不是因?yàn)槎毜脑颍髮毝疾粫?huì)愿意。

于是，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的場(chǎng)景。

一邊是大人斥責(zé)大寶：“你這孩子怎么這么不懂事！”“你怎么一點(diǎn)也不知道心疼媽媽？”

一邊是大寶委屈地哭泣：“我就是不要和媽媽分開(kāi)，我就是要和媽媽睡！”

事實(shí)上，睡覺(jué)是一件很隱私、很親密的事情，換成我們自己，也不愿意和不熟悉、不親密的人一起睡。大寶只想和媽媽一起睡，是因?yàn)樗蛬寢屪钣H密，如果因?yàn)槎毘錾鸵尨髮毢推渌艘黄鹚?，?huì)讓大寶覺(jué)得媽媽被搶走了，媽媽不愛(ài)他了。所以，在跟誰(shuí)睡覺(jué)這件事情上，不能強(qiáng)迫大寶。如果大寶能夠接受，當(dāng)然最好，如果不愿意，也不能勉強(qiáng)，更不能批評(píng)指責(zé)。否則，會(huì)引起大寶的逆反心理，甚至導(dǎo)致大寶對(duì)二寶產(chǎn)生敵意，那就得不償失了。

大寶不愿和媽媽分開(kāi)，也可以有多種方案可選

在大寶不愿意和媽媽分開(kāi)的情況下，有許多種方案可以選擇，最終還是要看各個(gè)家庭的需要，選擇最適合自己的方案。

我的一位朋友，二寶出生后，大寶跟爸爸睡一個(gè)房間，二寶和媽媽還有外婆睡一個(gè)房間。這也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。比起讓大寶跟爺爺奶奶睡，跟爸爸一起睡就容易接受多了。不過(guò)這個(gè)辦法的缺點(diǎn)是，爸爸和媽媽之間的溝通減少了，特別是剛生完孩子的媽媽，從爸爸那里得到的關(guān)心就少了很多。

我的另一位朋友則采取了循序漸進(jìn)的辦法。二寶出生后的前幾個(gè)月，一家四口睡一個(gè)房間，爺爺奶奶睡另一個(gè)房間。等到大寶習(xí)慣了二寶，并且跟爺爺奶奶的感情逐漸親密后，媽媽再慢慢說(shuō)服他跟爺爺奶奶一起睡，這個(gè)說(shuō)服的過(guò)程用了大約半年。

我家的情況是，齊齊無(wú)論如何都不愿意和媽媽分開(kāi)。她對(duì)睡覺(jué)的地方根本不挑剔，唯一的要求就是跟媽媽一起睡。所以，二寶出生后的一段時(shí)間，我們是一家四口一起睡的。不過(guò)，自從二寶斷奶后，就變成了二寶跟外婆外公睡，齊齊跟我們睡。

靈活變通，確保全家的睡眠質(zhì)量為原則

其實(shí)，無(wú)論哪種方法都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。每個(gè)家庭的情況各不相同，孩子的要求也各不相同，因此采取的辦法也要靈活變通。但要盡可能地遵循一些原則，以確保兩個(gè)孩子以及父母的睡眠質(zhì)量。

首先，考慮大寶的心理適應(yīng)程度。如果要調(diào)整大寶的睡眠安排，一定要先征求大寶的同意。父母可以采取多種多樣的方式來(lái)說(shuō)服大寶，但注意一定不能強(qiáng)迫大寶。

其次，要使兩個(gè)孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量都有所保證。最好能讓兩個(gè)孩子不互相影響，每個(gè)孩子都能有一個(gè)固定、安全、安靜的睡眠環(huán)境，這是最理想的狀況。所以，如果有條件的家庭，提前給兩個(gè)孩子各準(zhǔn)備一個(gè)房間，就能在很大程度上解決這個(gè)問(wèn)題。

如果大寶年齡足夠大的話，恭喜！這時(shí)候正是讓大寶和父母分床睡的好時(shí)機(jī)。每個(gè)孩子最終都是要獨(dú)立睡覺(jué)的，趁此機(jī)會(huì)，讓大寶完成這個(gè)里程碑式的任務(wù)，真是一舉兩得。

最后，要考慮父母的承受能力。如果孩子睡不好，父母也跟著睡不好，這樣第二天的精力就不能保證，父母就會(huì)感到身心疲憊。為了孩子的需求而一味犧牲自己，這樣的做法也是難以長(zhǎng)久的。

針對(duì)二寶，建立規(guī)律的作息程序

對(duì)于兩個(gè)孩子的家庭，二寶能不能建立良好的睡眠習(xí)慣，不僅直接影響著二寶自己，而且對(duì)整個(gè)家庭也有著極大的影響。所以，從二寶出生開(kāi)始，就必須有意識(shí)地幫他建立良好的睡眠習(xí)慣，這樣兩個(gè)孩子的養(yǎng)育之路才會(huì)更加輕松。

從二寶剛出生開(kāi)始，建立一套規(guī)律的生活模式

對(duì)于1歲以內(nèi)的小寶寶來(lái)說(shuō)，喂養(yǎng)方式對(duì)于寶寶的睡眠有著極大的影響。如果整個(gè)家庭的喂養(yǎng)方式比較統(tǒng)一且有規(guī)律，就容易讓小寶寶形成規(guī)律的睡眠，其中的原理很簡(jiǎn)單，美國(guó)育兒專家特蕾西·霍格總結(jié)道：“嬰兒不喜歡意外。當(dāng)吃飯、睡覺(jué)、玩耍這些事情每天都在固定的時(shí)間發(fā)生，且有著先后順序時(shí)，嬰兒嬌弱的系統(tǒng)才能運(yùn)轉(zhuǎn)得最好。這其中可以有輕微變化，但不能太大。孩子們，尤其是嬰幼兒，都希望知道下面將要發(fā)生的是什么?！?/p>

因此，從二寶剛出生開(kāi)始，就應(yīng)該建立起一套吃飯、活動(dòng)和睡覺(jué)的模式?；镜脑瓌t是，無(wú)論是吃飯、玩耍還是睡覺(jué)，每一天都應(yīng)當(dāng)遵循基本相同的過(guò)程。如果寶寶很難哄睡，或者睡著了很容易驚醒，甚至?xí)円诡嵉?，那么就看看最近一周?nèi)，寶寶的作息模式是不是統(tǒng)一的。通常月齡越小的寶寶，規(guī)律作息對(duì)睡眠的積極作用就會(huì)越明顯。

卓有成效的EASY程序，你知道嗎？

為了幫助寶寶建立規(guī)律的作息模式，特蕾西·霍格提出了一種卓有成效的EASY程序，將嬰兒一天的生活分為吃、活動(dòng)和睡覺(jué)，如果每天按照一定的順序和間隔安排嬰兒的生活，也就是讓寶寶醒來(lái)后先喂食，然后讓他玩一會(huì)兒，接下來(lái)是睡覺(jué)，就可以幫助嬰兒建立一套常規(guī)程序，從而讓生活井井有條，讓父母享受自己的時(shí)間。特別注意的是EASY不是一個(gè)單純的、硬性的時(shí)間表，不必拘泥于精準(zhǔn)的時(shí)間，而是提醒父母應(yīng)當(dāng)從哪幾個(gè)方面來(lái)建立穩(wěn)固的作息規(guī)律。

如果不知道怎樣建立寶寶的作息模式，可以先從記錄寶寶一日的活動(dòng)開(kāi)始。用一個(gè)專門(mén)的筆記本，記錄下每天寶寶何時(shí)喝奶，每次喝多少；何時(shí)睡覺(jué)，每次是怎么睡著的，睡多長(zhǎng)時(shí)間；何時(shí)醒來(lái)，醒來(lái)后做了些什么。剛開(kāi)始記錄這些你可能會(huì)覺(jué)得太麻煩，但只要堅(jiān)持一個(gè)星期左右，就能發(fā)現(xiàn)寶寶作息上的問(wèn)題：可能是喂奶的時(shí)間或奶量不固定；或者有時(shí)候是抱著睡著，有時(shí)候又是含著乳頭睡著。如果通過(guò)記錄找到了問(wèn)題，就應(yīng)該想辦法糾正。

我家二寶建立EASY程序的經(jīng)驗(yàn)分享

我家二寶小羽，曾經(jīng)也是個(gè)睡眠方面的問(wèn)題寶寶。在小羽50天的時(shí)候，通過(guò)EASY的辦法建立起常規(guī)程序，有效地改善了睡眠。

小羽的睡眠問(wèn)題主要是不容易哄睡，又很容易醒。他自從出生以來(lái)睡眠一直不太好，哄睡艱難，有時(shí)一個(gè)小時(shí)過(guò)去了還不能讓他睡著。好不容易睡著了，又很容易驚醒。又困又餓的他，常常一邊喝奶一邊哭，喝到一半就睡著了，放下睡不到10分鐘又大哭著醒來(lái)；醒來(lái)再喂一點(diǎn)奶，努力睡上20分鐘……就這么斷斷續(xù)續(xù)地，有時(shí)候折騰一個(gè)白天都沒(méi)睡過(guò)一個(gè)整覺(jué)，沒(méi)喝過(guò)一頓整奶，大人、孩子都感到十分崩潰。

小羽50天時(shí)，我連續(xù)做了3天的生活記錄后，就發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題。一是喂奶總是斷斷續(xù)續(xù)地，每次喂得少，小羽總是吃不飽，所以他就沒(méi)辦法好好睡覺(jué)，不停地醒來(lái)要喝奶；二是我無(wú)法判斷小羽是不是真的想睡覺(jué)，所以常常錯(cuò)過(guò)了他想睡的時(shí)間，哄睡就十分困難。經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)小羽每2個(gè)小時(shí)要喝一次奶，一般喝完奶一個(gè)小時(shí)左右就困了，這時(shí)候哄睡比較容易。以前之所以一邊喝奶一邊哭，就是因?yàn)樗诹耍逐I又困造成的。于是，我按照小羽的特點(diǎn)，將EASY的一個(gè)循環(huán)時(shí)間，也就是上一頓奶到下一頓奶之間的間隔時(shí)間，設(shè)定為2個(gè)小時(shí)：喝完奶（半小時(shí)）——活動(dòng)（半小時(shí)）——睡著（1小時(shí)）——再次醒來(lái)。只經(jīng)過(guò)一天，哄睡難、睡不沉等問(wèn)題就自動(dòng)消失了。以后隨著小羽逐漸長(zhǎng)大，逐漸將時(shí)間間隔由2個(gè)小時(shí)調(diào)整至3個(gè)小時(shí)、4個(gè)小時(shí)，再逐步過(guò)渡到一日三餐、一日兩覺(jué)的生活規(guī)律。

設(shè)定EASY程序時(shí)的兩個(gè)基本原則

在設(shè)定EASY程序時(shí)，有兩個(gè)基本原則。一是一定要觀察寶寶喝奶的規(guī)律，是2小時(shí)還是3小時(shí)喝一次奶，EASY的一個(gè)循環(huán)就是按照這個(gè)喝奶的間隔時(shí)間來(lái)的；二是仔細(xì)觀察寶寶困時(shí)的信號(hào)，準(zhǔn)確把握寶寶困的時(shí)間點(diǎn)，困了就要果斷哄睡，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就很難哄睡，一旦不能順利入睡，整個(gè)EASY的程序就全被打破了。

EASY的一個(gè)循環(huán)是不是必須雷打不動(dòng)？其實(shí)EASY程序只是提供一種指導(dǎo)，并不需要精準(zhǔn)地按照固定的時(shí)間表來(lái)執(zhí)行，最重要的還是根據(jù)寶寶的特點(diǎn)來(lái)調(diào)整作息規(guī)律。有時(shí)候?qū)殞毸^(guò)頭了，那就讓他接著睡；有時(shí)候還會(huì)有哄睡不成功造成清醒時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況，這些都沒(méi)關(guān)系，只要遵循一個(gè)原則喂整頓奶即可。哪怕寶寶哭鬧得厲害，也要堅(jiān)持到點(diǎn)再喂，喂了奶以后，再重新執(zhí)行EASY程序。

在執(zhí)行的過(guò)程中，最重要的是堅(jiān)持，特別是在一些細(xì)節(jié)方面要注意。比如，寶寶一哭，就馬上喂奶或給乳頭，這種做法極不可取。因?yàn)檫@樣做一是造成寶寶吃不了整頓奶，接下來(lái)媽媽就無(wú)法判斷寶寶是不是餓了，如果寶寶沒(méi)吃飽，睡覺(jué)就不踏實(shí)，這樣容易造成惡性循環(huán)；二是寶寶混淆了乳頭的作用，餓了要乳頭，困了要乳頭，情緒不好了還要乳頭，就極容易形成乳頭依賴。

EASY程序的建立，離不開(kāi)父母的仔細(xì)觀察。每個(gè)寶寶的情況都不一樣，因此每個(gè)寶寶作息的模式也不會(huì)相同。到底怎樣才最適合自己的寶寶，只有父母通過(guò)仔細(xì)觀察寶寶的需求和特點(diǎn)之后才能知道。例如，不同年齡的寶寶，活動(dòng)的時(shí)間也不相同，這就對(duì)EASY程序的時(shí)間有影響。此外，關(guān)于安撫和哄睡的方法，每個(gè)寶寶都有不同的偏好，有些寶寶喜歡搖晃著入睡，有些寶寶喜歡在白噪音中入睡，有的寶寶抱起來(lái)輕拍就能很快安靜下來(lái)，有些寶寶則需要媽媽唱歌才能安靜下來(lái)……這就需要父母找到最適合自己寶寶的方法。

事實(shí)上，只要遵循EASY的方法，并堅(jiān)持實(shí)施，絕大多數(shù)的寶寶都能實(shí)現(xiàn)規(guī)律而有效的睡眠，而不需要采取極端的方法來(lái)糾正睡眠問(wèn)題。

針對(duì)大寶，制訂睡覺(jué)規(guī)則

對(duì)于大寶來(lái)說(shuō)，由于年齡稍大，在睡覺(jué)問(wèn)題上如果有問(wèn)題，就不再是生理問(wèn)題，而更多的是心理或習(xí)慣問(wèn)題。因此，父母更應(yīng)該思考自己的生活規(guī)律、行為習(xí)慣等對(duì)孩子的影響。

大寶之前的睡眠規(guī)則非?；靵y

自從二寶出生后，原本就晚睡的齊齊，現(xiàn)在睡得更晚了，每天晚上都嚷嚷著：“我還沒(méi)玩夠呢！”“我還沒(méi)吃水果呢！”一定要我們幾乎拎著她去睡覺(jué)，她才會(huì)停止游戲。這樣一來(lái)，齊齊從來(lái)都沒(méi)有在9點(diǎn)以前上床，即使是好不容易躺下來(lái)了，她也會(huì)嘰嘰喳喳說(shuō)個(gè)不停。后來(lái)，我認(rèn)真地反思了我們?cè)邶R齊睡覺(jué)這件事情上的態(tài)度，發(fā)現(xiàn)最重要的原因在于我們自己。我和先生都屬于晚睡的人，因?yàn)槲覀兌枷矚g夜里安靜后可以有一段屬于自己的時(shí)光。因此，我們總是讓齊齊先洗澡睡覺(jué)，然后再享受夜晚屬于自己的自由。這樣就造成了一種不好的心態(tài)：我們總是期望齊齊盡快睡著?？墒窃绞沁@樣，齊齊就越是不能安靜地睡覺(jué)——我們的焦急影響了她。

有時(shí)候我們會(huì)陪著齊齊一起睡，但有時(shí)候又會(huì)期望齊齊自己入睡。事實(shí)上，她總是試圖讓我們陪著一起睡，就算是已經(jīng)躺下了，如果我們不陪著，她還是睡不著，反而越睡越晚。在睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)上，我們也沒(méi)有硬性的規(guī)定，手忙腳亂顧不上的時(shí)候，就不管齊齊是幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)了。這樣一來(lái)，齊齊的睡眠規(guī)則其實(shí)是非常混亂的。

開(kāi)始梳理和制訂整個(gè)家庭的睡覺(jué)規(guī)則

弄明白這個(gè)問(wèn)題之后，我們就開(kāi)始梳理和制訂整個(gè)家庭的睡覺(jué)規(guī)則。在制訂睡覺(jué)規(guī)則時(shí)，考慮了規(guī)則是否合理，有沒(méi)有顧及孩子的需要，能不能每天保持一致。

我們首先梳理了時(shí)間的分配。從我們下班回家到入睡，中間要給親子活動(dòng)預(yù)留充沛的時(shí)間，讓齊齊能夠開(kāi)心地和我們一起玩耍，這樣能讓她在情感上得到滿足，從而更加有助于入睡。除此之外，還要給睡前儀式預(yù)留時(shí)間，固定的睡前儀式對(duì)幫助孩子入睡有非常大的幫助，可以幫孩子從激動(dòng)、興奮慢慢過(guò)渡到平靜，同時(shí)也對(duì)孩子做出提醒：睡前儀式結(jié)束后就該睡覺(jué)了。齊齊習(xí)慣每天聽(tīng)兩個(gè)故事再關(guān)燈睡覺(jué)，所以講故事就是她的睡前儀式，我們也需要將這段時(shí)間預(yù)留出來(lái)。最后還要考慮，孩子并不是一躺下就能馬上睡著的。事實(shí)上，這種親密時(shí)刻最能激發(fā)孩子和父母溝通的欲望，這么好的談心機(jī)會(huì)怎能錯(cuò)過(guò)？所以，也要給躺下后的聊天談心預(yù)留時(shí)間。梳理完這些，我們將關(guān)燈上床的時(shí)間定為9點(diǎn)。

溫柔地堅(jiān)持規(guī)則

睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)定好以后，一定要嚴(yán)格執(zhí)行。孩子肯定會(huì)提出各種要求來(lái)拖延睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)，這時(shí)候我們會(huì)以“溫柔的堅(jiān)持”來(lái)告訴孩子，規(guī)則是不能改變的。

在我們定好9點(diǎn)鐘關(guān)燈上床的第二天，齊齊就開(kāi)始試探這個(gè)新規(guī)定。

“我想要再看一本故事書(shū)再睡覺(jué)。”她不情愿地提出要求。

“不，現(xiàn)在到了睡覺(jué)時(shí)間，不能再看故事書(shū)了?！?/p>

“可是這樣做我很生氣！”她噘著嘴，一動(dòng)不動(dòng)地坐在床上。

“你可以生氣，不過(guò)我們現(xiàn)在要睡覺(jué)了，現(xiàn)在我要去關(guān)燈了。”

“要是這樣的話，我就一直坐著不睡覺(jué)?！?/p>

“你可以這樣坐著不睡覺(jué)，但是我要關(guān)燈睡覺(jué)了?！闭f(shuō)完，我就起身將燈關(guān)了。

我躺在床上，看齊齊仍舊坐著不動(dòng)。雖然我偷偷觀察著她，卻沒(méi)有采取任何行動(dòng)。過(guò)了一會(huì)兒，齊齊自己躺下來(lái)了，很快就睡著了。

第三天、第四天，差不多的場(chǎng)景總是不停地出現(xiàn)，齊齊會(huì)不停地提要求，今天要看故事書(shū)，明天要看手機(jī)里下載的故事。我知道她是在試探新規(guī)則的底線，想為自己爭(zhēng)取更多的好處。所以，不管她如何要求，或者是故作生氣，我始終告訴她：你可以生氣，可以坐著不睡，可以對(duì)規(guī)則表現(xiàn)出各種各樣的不滿，對(duì)此我也不會(huì)生氣，但現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間，我們要關(guān)燈了。她不斷地提要求，我不斷地重復(fù)拒絕，但是我絕不帶任何情緒，非常平靜。因?yàn)槲仪榫w平靜，并且接受了她的不滿情緒，所以齊齊并沒(méi)有憤怒，雖然不停地提要求，但她的情緒也是平靜的。逐漸地，她意識(shí)到這條規(guī)則是不可改變的。一個(gè)星期后，齊齊的這種試探變得少了起來(lái)，最后終于不再試探了。

因?yàn)橹霸邶R齊睡覺(jué)的問(wèn)題上沒(méi)有形成規(guī)則，導(dǎo)致現(xiàn)在我們要花費(fèi)更多的時(shí)間去建立這種規(guī)則，齊齊也付出了相當(dāng)大的努力去調(diào)整和適應(yīng)。如果一開(kāi)始我們就能給齊齊培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，現(xiàn)在就不必進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練了。

所以，在大寶的睡眠調(diào)整中，父母的態(tài)度至關(guān)重要。不僅要以身作則，率先建立規(guī)律的生活習(xí)慣，而且要有恒心和耐心將這種習(xí)慣堅(jiān)持下去。如果父母在此過(guò)程中發(fā)生了反復(fù)，那么毫無(wú)疑問(wèn)孩子也會(huì)跟著反復(fù)。任何習(xí)慣的養(yǎng)成都需要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，睡眠習(xí)慣也不例外。面對(duì)孩子不斷的要求和試探，必須拿出溫柔而堅(jiān)定的態(tài)度告訴孩子，睡覺(jué)的規(guī)則既然制定了，就不能隨意修改。

睡眠少的孩子更容易患肥胖癥

《小兒科》醫(yī)學(xué)期刊發(fā)布了一項(xiàng)最新研究，指出晚上睡眠時(shí)間不充足的孩子更易患上肥胖癥。

研究人員將8～11歲的37個(gè)孩子隨機(jī)分成兩組，每組每天晚上增加1個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間，持續(xù)一個(gè)星期，然后在接下來(lái)的一個(gè)星期內(nèi)每天晚上減少1個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。這些孩子們身上裝有電子設(shè)備，用于監(jiān)測(cè)睡眠時(shí)間。研究人員每周都會(huì)對(duì)他們的食物攝入量進(jìn)行3次評(píng)定，而且會(huì)檢測(cè)他們血液中的瘦素（一種影響?zhàn)囸I感的激素，脂肪組織堆積與血液中瘦素含量高相關(guān)聯(lián)）。

與睡眠時(shí)間少的那一周相比，在睡眠時(shí)間增加的那一周內(nèi)，孩子們每天攝入的卡路里減少了134。當(dāng)睡眠時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，孩子們的空腹瘦素水平更低。此外，通過(guò)測(cè)量和對(duì)比，在睡眠時(shí)間長(zhǎng)的那周末尾，孩子們的體重平均輕了約0.225千克。

性生活滿意度決定壽命長(zhǎng)短

英國(guó)一項(xiàng)對(duì)1000名男性進(jìn)行的10年跟蹤調(diào)查顯示，每周至少有兩次性生活的男性，其早死的幾率比其他人低50%。性愛(ài)規(guī)律者患前列腺癌的可能性也會(huì)大幅降低。同時(shí)，人體中的催產(chǎn)素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時(shí)，會(huì)充分釋放，以保護(hù)乳腺。尤其對(duì)那些沒(méi)有生育的女性來(lái)說(shuō)，高品質(zhì)和規(guī)律的性愛(ài)是乳腺系統(tǒng)的“衛(wèi)士”。

性愛(ài)益處良多，但并非越多越好。因?yàn)檫^(guò)頻的性生活讓人疲憊不堪。對(duì)三四十歲的人來(lái)說(shuō)，每周兩三次美滿的性生活，較為適宜。年齡更長(zhǎng)者需要根據(jù)自己的身體情況，以性愛(ài)后可以迅速解除疲勞為宜。

婚姻越幸福女人越容易胖

前不久，刊登在美國(guó)“健康網(wǎng)”上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，婚姻生活越幸福的女人，越容易變胖。而國(guó)內(nèi)專家對(duì)此也表示了部分認(rèn)同。

美國(guó)達(dá)拉斯南衛(wèi)理公會(huì)大學(xué)的研究者對(duì)169對(duì)已婚夫婦進(jìn)行了4年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，婚姻越幸福的女性，體重越容易增長(zhǎng)，腰圍越容易變粗。在排除了遺傳、懷孕等因素后，這項(xiàng)結(jié)論仍然成立。擁有幸?；橐龅呐诵那楹?，更有食欲，更容易造成脂肪堆積。

男人晚育，后代壽命可能更長(zhǎng)

據(jù)美國(guó)合眾國(guó)際社報(bào)道，美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，晚育的男人，后代壽命相對(duì)較長(zhǎng)。

美國(guó)西北大學(xué)的科研人員對(duì)菲律賓1779名年輕人進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，晚育男性的后代不僅會(huì)遺傳較長(zhǎng)的端粒（染色體尾端的DNA），而且在幾代人之間，父親晚育年齡對(duì)后代端粒長(zhǎng)度的影響會(huì)慢慢累積。科學(xué)家普遍認(rèn)為，較短的端粒是導(dǎo)致健康疾患的一個(gè)原因，而長(zhǎng)端?？蓽p緩人體衰老的速度，端粒越長(zhǎng)，壽命也會(huì)越長(zhǎng)。端粒會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而縮短。

當(dāng)然，研究人員認(rèn)為，這不應(yīng)該成為男人晚育的原因，因?yàn)橹暗难芯恳舶l(fā)現(xiàn)，男人晚育會(huì)將有害基因變種傳遞給子女，導(dǎo)致后代流產(chǎn)或出現(xiàn)其他的健康問(wèn)題。英國(guó)紐卡斯大學(xué)的范齊林尼克尼教授表示，長(zhǎng)端粒的益處可能被更高的DNA損害率和突變率抵消。