喝牛奶長力量

眾所周知，喝牛奶可以補(bǔ)鈣，起到強(qiáng)壯骨骼的作用。人在30歲后，每10年肌肉力量都會(huì)下降5%～10%。因此，許多中老年人不但骨質(zhì)疏松，而且肌肉減少，力量不足。

一般的步行運(yùn)動(dòng)只能提高體力和耐力，為探尋更有效地提高肌肉力量的方法，日本信州大學(xué)能勢(shì)博教授帶領(lǐng)研究小組，進(jìn)行了“快步走＋乳制品攝入”的研究。參試者為60名中老年女性，她們連續(xù)5個(gè)月進(jìn)行間隔快走訓(xùn)練，使肌肉力量維持穩(wěn)定狀態(tài)。隨后，研究人員將其平分為兩組，在接下來的5個(gè)月時(shí)間里，一組在間隔快走后30分鐘內(nèi)攝入相當(dāng)于1～2杯牛奶的乳制品，另一組僅完成間隔快走。結(jié)果顯示，乳制品攝入組成員的大腿肌肉力量提高了16%，比另一組平均多9個(gè)百分點(diǎn)。

研究人員表示，運(yùn)動(dòng)后攝入牛奶起到了強(qiáng)化肌肉細(xì)胞、抑制細(xì)胞損傷的作用，細(xì)胞內(nèi)的“能量工廠”線粒體功能獲得增強(qiáng)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 寧蔚夏/文

跳舞有助于緩解老年性癡呆

有研究表明，輕、中度老年性癡呆患者經(jīng)常配合音樂做體操，能夠增強(qiáng)大腦活動(dòng)和認(rèn)知功能，防止病情惡化。

研究招募平均年齡為80歲的輕、中度老年性癡呆患者85人，分為音樂體操（43人）和大腦鍛煉（42人）兩個(gè)小組。半年中，兩組人員各自進(jìn)行每周1次40分鐘的練習(xí)。音樂體操組和著樂曲的節(jié)拍，坐在椅子上或站立在地上持續(xù)做手足的上下運(yùn)動(dòng)；大腦鍛煉組用電腦進(jìn)行腦部訓(xùn)練。結(jié)果顯示，在穿衣、吃飯等日常生活相關(guān)的行為方面，音樂體操組比大腦鍛煉組能力維持效果更好，智力與視覺功能也得到增強(qiáng)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》寧蔚夏/文

安慰劑止痛有科學(xué)依據(jù)

美國科學(xué)家日前指出，即使不服用止痛藥，只是在腦中幻想一下止痛藥，疼痛就會(huì)減輕，因?yàn)榛颊叩拇竽X在想止痛藥的時(shí)候，就開始分泌止痛物質(zhì)來減輕疼痛了。

據(jù)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，美國密歇根大學(xué)的科研小組在《神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)》雜志上發(fā)表文章指出，他們首次獲得了有關(guān)安慰止痛療法的科學(xué)依據(jù)。

試驗(yàn)表明，許多患者得到的止痛藥其實(shí)只是一些完全沒有止痛效果的維生素片，但是他們服用后疼痛真的有所減輕。研究人員表示，這不是大腦的一種幻覺，而是大腦在此時(shí)真的分泌了止痛物質(zhì)。

研究人員得出結(jié)論，人體在受到痛苦后會(huì)產(chǎn)生疼痛感，而被告知服用了或準(zhǔn)備服用有效的止痛藥后，大腦分泌的止痛物質(zhì)會(huì)增多。結(jié)果，在無任何止痛藥的幫助下，這些人的痛苦得到了減輕。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 俞東蓉/文

每周跑步 多活10年

近日，澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，大量的體育活動(dòng)可以幫助人們多活10年。

澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學(xué)研究所的科學(xué)家對(duì)1500名50歲以上成年人進(jìn)行了為期10年的追蹤調(diào)查。分析結(jié)果顯示，每周運(yùn)動(dòng)量超過5000代謝當(dāng)量的健身愛好者，患腦卒中、心臟病、心絞痛、癌癥和糖尿病的可能性減半。代謝當(dāng)量（MET）是一種表示相對(duì)能量代謝水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。

研究人員表示，每周完成5000代謝當(dāng)量的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于步行21小時(shí)或跑步10小時(shí)，如果不想跑步，游泳和做瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。部分老年人可能較難達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，但研究人員仍然鼓勵(lì)那些不太愛活動(dòng)的人嘗試一些力所能及的體育鍛煉，而只從事低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人在可能的情況下，進(jìn)行強(qiáng)度更高一些的體育活動(dòng)，在愉悅身心的同時(shí)，也能延年益壽。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 蕭忠彥/文

常吃肉脯、肉干易失眠

近日，美國一項(xiàng)新研究表明，吃加工肉類食品使人更容易失眠，出現(xiàn)極度活躍、精神興奮等狂躁癥癥狀。

美國約翰·霍普金斯大學(xué)研究人員對(duì)1000多名志愿者進(jìn)行了調(diào)查，詢問他們是否經(jīng)常吃牛肉干、熏火腿、肉脯、腌肉等加工肉制品。在排除了遺傳、體質(zhì)等致病因素后發(fā)現(xiàn)，有吃加工肉類食品習(xí)慣的參試者患狂躁癥風(fēng)險(xiǎn)比很少吃的人高出3.5倍。

研究人員表示，食用肉干、肉脯等加工肉制品，對(duì)人最直接的影響可能就是使睡眠質(zhì)量變差。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 王曉雄/文

多接觸自然 孩子心理更健康

大自然對(duì)心靈有慰藉作用，尤其有益于孩子們的心理健康。丹麥一項(xiàng)新研究表明，童年時(shí)期多接觸自然，成年后患上精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著降低。

專家認(rèn)為，喧囂吵鬧、環(huán)境污染、經(jīng)濟(jì)壓力等問題成為人們心理疾病的誘因。丹麥奧爾胡斯大學(xué)的研究人員利用1985—2013年衛(wèi)星捕捉到的綠色地帶圖像，結(jié)合國民登記冊(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)了童年期接觸大自然與心理健康的潛在聯(lián)系。在94萬丹麥人中，約有7500人被診斷患有精神分裂癥，排除遺傳基因、都市化程度、經(jīng)濟(jì)狀況等因素后發(fā)現(xiàn)，缺乏綠色環(huán)境的孩子，日后患精神分裂癥的風(fēng)險(xiǎn)比正常孩子高1.52倍。

研究人員稱，大自然能促使孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)他們的社會(huì)凝聚力，對(duì)心理健康起到良好作用。平時(shí)不妨帶著孩子多融入大自然，呼吸新鮮空氣、曬太陽或做戶外運(yùn)動(dòng)。奧爾胡斯大學(xué)生物科學(xué)系的克里斯汀教授指出，在人們居住空間的210平方米范圍內(nèi)增添綠色植被，也可降低精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》徐 蔓/文

吃樹莓 少得心臟病

近日，英國、德國、西班牙的一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，食用樹莓可以維持血管健康，促進(jìn)血液循環(huán)，降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院、德國杜塞爾多夫大學(xué)和西班牙穆爾西亞大學(xué)組成的國際研究團(tuán)隊(duì)招募10名參試者，讓他們分別飲用200～400克冰凍樹莓制成的飲品，或者顏色、味道和多酚類物質(zhì)含量相似的對(duì)照飲品。參試者在飲用前后兩小時(shí)及飲用一天后，接受血液和尿液檢測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲用樹莓飲品后兩小時(shí)的參試者，血管舒縮功能更好，血流增大時(shí)動(dòng)脈擴(kuò)張能力強(qiáng)。血管舒縮功能是衡量血管內(nèi)皮膜健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，可以由此預(yù)測(cè)患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高低。

該研究者之一、安娜·羅德里格茲·馬特奧斯博士認(rèn)為，堅(jiān)持食用樹莓將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低15%左右。伴隨血管舒縮功能增強(qiáng)，參試者血液中對(duì)心臟功能有益的尿苷代謝物水平也會(huì)顯著增加。這主要是因?yàn)?，?dāng)身體消化樹莓中的鞣花單寧酸時(shí)，在腸道細(xì)菌作用下滋生了此類代謝物質(zhì)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 瑞 秋/文

地中海式飲食或有助于提高成績

西班牙的一項(xiàng)研究顯示，地中海式飲食可能有助于青少年提高學(xué)習(xí)成績。研究論文刊載于最新一期《兒科學(xué)學(xué)報(bào)》。

研究人員觀察西班牙卡斯特利翁省38所中學(xué)和體育俱樂部的269名青少年，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持地中海式飲食與學(xué)習(xí)成績和語言表達(dá)能力顯現(xiàn)積極關(guān)聯(lián)。研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持地中海式飲食可能通過影響睡眠質(zhì)量對(duì)學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生一些間接影響。

先前研究顯示，地中海式飲食可能有助于延緩認(rèn)知能力衰退，降低患老年性癡呆等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這種飲食方式還可能抵御空氣污染對(duì)健康造成的損傷，降低死于心臟病發(fā)作和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

地中海式飲食法是指多吃水果、蔬菜、全谷物、豆類、橄欖油、魚和禽肉，少吃紅肉和加工食品。

摘自《廣州日?qǐng)?bào)》 黃 敏/文

防腎結(jié)石復(fù)發(fā)應(yīng)適量飲水

防止泌尿系結(jié)石復(fù)發(fā)，首先要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，若排出的尿液顏色不黃了，飲水量就夠了。一般每天要喝2000～3000毫升水（250毫升一杯，約8杯），這在臨床上叫“水化”，對(duì)預(yù)防結(jié)石形成至關(guān)重要。

其次，是重視飲食調(diào)節(jié)，如高尿鈣患者，應(yīng)少吃高鈣食品如牛奶；高草酸尿患者應(yīng)少吃富含高草酸的食品，如菠菜、紅茶等；尿酸結(jié)石患者應(yīng)少吃富含嘌呤的食物，如肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟。

最后，應(yīng)堅(jiān)持服藥預(yù)防，尤其對(duì)復(fù)發(fā)性結(jié)石患者，應(yīng)該到醫(yī)院查找結(jié)石病因，從而進(jìn)行選擇性藥物治療。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 谷現(xiàn)恩/文

哮喘患者睡前莫飲酒

哮喘常見的過敏因素包括空氣中的塵埃與花粉、動(dòng)物毛發(fā)、喝酒過量等。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘患者飲烈性酒可立即發(fā)病。在飲低度酒時(shí)，哮喘患者也會(huì)出現(xiàn)明顯的呼吸道阻力增加，誘發(fā)哮喘。因此，飲酒作為一種非特異性刺激因素可誘發(fā)哮喘。

特別要提醒的是，支氣管哮喘、慢性氣管炎、肺氣腫等慢性病患者，經(jīng)常會(huì)有咳嗽、痰多，夜間及早晨有加重的現(xiàn)象，甚至影響睡眠，有些人（特別是老年人）因此習(xí)慣在睡前飲1杯酒，希望起到催眠作用，其實(shí)這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)橄颊叻蔚耐夤δ鼙緛砭筒缓?，睡前喝酒?huì)擾亂睡眠中的呼吸，出現(xiàn)呼吸不規(guī)則甚至呼吸停止等，容易導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。因此，哮喘患者，尤其是肺功能不全者，切忌睡前飲酒。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 金 艷/文

九點(diǎn)前吃晚飯 降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

西班牙研究者發(fā)現(xiàn)，距離睡前至少2小時(shí)吃晚飯能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。晚上9點(diǎn)之前吃飯，男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)和女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)平均降低了18%。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

久坐導(dǎo)致大腦血流量減少

久坐不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，還會(huì)引起背部疼痛和腿部問題。此外，英國研究者還發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間保持坐姿的人，其大腦血流量會(huì)減少。散步有助于恢復(fù)正常的血液流動(dòng)，最好每隔30分鐘就起身運(yùn)動(dòng)2分鐘。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 周 銘/文

止癌痛試試控制面板法

中科院臨床心理學(xué)博士、NGH美國催眠師學(xué)會(huì)催眠治療師唐婧介紹，一種名為“控制面板法”的催眠方法，可以幫助腫瘤患者實(shí)現(xiàn)對(duì)疼痛的管理。

首先，引導(dǎo)自己放松，閉上雙眼，拋開雜念。放松以后，在你的腦海中想象一個(gè)類似收音機(jī)音量鍵樣式的旋鈕。仔細(xì)觀察這個(gè)旋鈕，刻度是從0到10，0代表最小值(不痛)，10代表最大值(最痛)，這就是你用來控制疼痛的旋鈕。感受一下你現(xiàn)在的疼痛值在幾，當(dāng)你嘗試把它向大刻度方向旋轉(zhuǎn)，腦電波會(huì)對(duì)疼痛迅速捕捉，疼痛感隨之放大。當(dāng)你嘗試把它向小刻度方向旋轉(zhuǎn)，疼痛感隨之減弱。最后，你可以調(diào)試旋鈕逐漸向更小刻度旋轉(zhuǎn)，直至調(diào)到可以忍受的程度。

疼痛并不是完全消失了，而是被心中的積極暗示鈍化了。需要特別注意的是，疼痛也是身體受傷信號(hào)，不要去處理未經(jīng)醫(yī)院診斷的不明疼痛，如骨折等外傷帶來的疼痛，以免耽誤病情。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 穆 欣/文

四招遠(yuǎn)離廚房油煙

減少廚房油煙試試下面幾招：①減少炒菜頻次，尤其是爆炒、紅燒、干鍋，多采用蒸煮、涼拌、焯燙等烹調(diào)方式；②需高溫炒制的菜肴，選擇花生油、茶籽油、調(diào)和油等穩(wěn)定性高的油脂；③避免重復(fù)用油以及土榨油；④購買吸力強(qiáng)的油煙機(jī)，提前開、延遲關(guān)。

摘自“新華網(wǎng)”

多吃魚可降低患心臟病的概率

研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚可以降低老年人患癡呆癥和心臟病的概率。

波士頓塔夫茨大學(xué)的科學(xué)家研究了2500多名退休人員，該項(xiàng)研究顯示，富含ω-3脂肪酸的魚類的飲食可以使人們?cè)谕诵莺蠼档徒姆种坏幕疾「怕?。研究人員還發(fā)現(xiàn)，血液中ω-3脂肪酸含量較高的人，患癡呆癥、心臟病和癌癥等與年齡有關(guān)的疾病的可能性要低24%左右。（這種脂肪酸一般存在于鮭魚、鯖魚和沙丁魚等海產(chǎn)品中，有助于調(diào)節(jié)血壓、心率和減少炎癥）

研究人員表示，老年人可以通過食用鯖魚等油性魚類預(yù)防癡呆、心臟病甚至癌癥。

摘自“環(huán)球網(wǎng)” 譚祖輝 劉 洋/文

生悶氣真?zhèn)?/h2>

英國愛丁堡大學(xué)和南安普頓大學(xué)的研究者近日發(fā)現(xiàn)，即使經(jīng)常處于輕度抑郁、焦慮或壓力之下，也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、肺病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。而且，負(fù)面情緒越嚴(yán)重，患病風(fēng)險(xiǎn)越高。

研究人員對(duì)“英國家庭縱向研究”中的1.6萬余人進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，在排除飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)、吸煙、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位等因素后，與沒有焦慮、壓力、抑郁感覺的人相比，經(jīng)常處于精神困惑中的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加46%，患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)增加57%。如果不良情緒發(fā)展到重度，患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)從77%增加到189%，患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)從72%增加到110%。如果由輕度精神困擾發(fā)展到中等水平焦慮抑郁，患肺病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加125%～148%。

研究人員推測(cè)，負(fù)面心理狀態(tài)與上述疾病的發(fā)展可能有相關(guān)性。心理壓力大、愛發(fā)脾氣的人，下丘腦-垂體-腎上腺軸失調(diào)，皮質(zhì)醇含量升高，炎癥狀況加重，同時(shí)血壓升高、心率加快，影響血脂代謝，導(dǎo)致胰島素抵抗和血管內(nèi)皮功能障礙等。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 蔡利超/文

手眼協(xié)調(diào) 孩子學(xué)習(xí)好

據(jù)美國《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道，英國利茲大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)教授馬克·威廉姆斯發(fā)現(xiàn)，手眼協(xié)調(diào)能力好的孩子更有可能在閱讀、寫作和數(shù)學(xué)方面取得較好的成績。

研究人員選取300多名4～11歲兒童作為研究對(duì)象。受試兒童在電腦上完成操作任務(wù)，以測(cè)試他們的手眼協(xié)調(diào)及與移動(dòng)物體互動(dòng)的能力。任務(wù)主要涉及轉(zhuǎn)向、瞄準(zhǔn)、追蹤、攔截等項(xiàng)目，需要利用孩子們的基本認(rèn)知能力，預(yù)測(cè)物體在時(shí)間和空間中的運(yùn)動(dòng)情況。根據(jù)瑞士著名心理學(xué)家讓·皮亞杰提出的理論，這些技能可以為學(xué)生在校的學(xué)習(xí)能力提供基礎(chǔ)。

研究結(jié)果顯示，手眼協(xié)調(diào)能力，尤其是轉(zhuǎn)向能力方面表現(xiàn)較好的孩子在閱讀、寫作方面的成績優(yōu)異；而與移動(dòng)物體互動(dòng)能力（攔截技能）較高的孩子則在數(shù)學(xué)方面展現(xiàn)了更多天賦。

研究人員建議，為了提高孩子的學(xué)業(yè)成績，學(xué)校在加強(qiáng)習(xí)題訓(xùn)練的同時(shí)，也可以考慮為那些手腳“不太協(xié)調(diào)”的孩子提供一些額外的培訓(xùn)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 蔡利超/文

喝茶有助于降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

喝茶可以減少心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，最近《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》上的一篇文章給出了新證據(jù)。

該篇文章來自美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的GaoXiang教授和河北省唐山市開灤總醫(yī)院的吳壽嶺教授。他們隨訪6年時(shí)間，分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平的變化與喝茶的關(guān)系。

結(jié)果顯示，長期堅(jiān)持飲茶的人，HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低8%。而且，效果最好的是綠茶，其次是紅茶、花果茶等。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 李玲/文

食用全脂乳制品 降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

美國一項(xiàng)最新研究表明，食用全脂乳制品可以使患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)歷時(shí)15年，對(duì)3333名成年人的血液進(jìn)行采樣研究，分析了三種不同含脂水平的乳制品對(duì)參試者的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用全脂乳制品的人比習(xí)慣進(jìn)食低脂乳制品者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)平均降低了46%。

美國加州查普曼醫(yī)療中心肥胖癥外科醫(yī)生布萊恩·奎比曼解釋稱，高脂肪乳制品攝入量與肥胖指標(biāo)呈負(fù)相關(guān)。攝入脂肪更容易使人產(chǎn)生飽腹感，有助于防止過量飲食。而且，脂肪會(huì)減緩糖進(jìn)入血液的速度，循環(huán)血液中胰島素減少意味著胰島素抵抗和糖尿病的發(fā)病概率會(huì)降低。

已有研究證實(shí)，含有脂肪的奶酪、酸奶等乳制品并不會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈疾病，因?yàn)槠渲兴舅嵊邢鬃饔?。研究?fù)責(zé)人、哈佛大學(xué)莫札法里恩教授表示，此項(xiàng)新研究進(jìn)一步表明，食用低脂乳制品并不比食用全脂乳制品好。他認(rèn)為，相關(guān)部門應(yīng)該改變對(duì)低脂乳制品的推薦政策。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 龐嘉潔/文

胡子不會(huì)越刮越粗

網(wǎng)上有說法稱，胡子會(huì)越刮越粗，越刮越黑，這是真的嗎？

其實(shí)，胡子的多少和粗細(xì)是由雄性激素、遺傳因素和毛囊的分布情況決定的，與是否刮胡子沒有明顯的關(guān)系。刮胡子后胡須變硬，等胡子長長了，自然就變軟了。刮胡子越刮越粗是人們的一種錯(cuò)覺。

摘自《北京日?qǐng)?bào)》

早上不高興 一天狀態(tài)差

美國研究者發(fā)現(xiàn)，早上心情不好的人一整天都可能狀態(tài)不佳。早上就持有消極觀點(diǎn)，會(huì)降低大腦的功能，使人們更容易犯錯(cuò)或難以集中精力。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 臧芷安/文

頭暈、眼脹要量血壓

一位患者近半個(gè)月來經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼脹、頸部發(fā)緊，自己以為是頸椎不好。醫(yī)生為他測(cè)量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓高達(dá)190/130毫米汞柱，隨時(shí)會(huì)發(fā)生心臟或腦的嚴(yán)重并發(fā)癥。經(jīng)過初步治療后血壓得到控制，頭暈、眼脹癥狀消失。

另一個(gè)患者也是感覺頭暈、走路不穩(wěn)、乏力、困倦、沒精神。他患高血壓多年，一直服用降壓藥。該患者家里沒有血壓計(jì)，又懶得去醫(yī)院測(cè)量血壓，就這樣拖了很多天，來醫(yī)院一測(cè)，血壓為90/50毫米汞柱。對(duì)一個(gè)多年高血壓的患者來講，這么低的血壓有潛在危險(xiǎn)。醫(yī)生為其調(diào)整降壓藥物，幾天后血壓回升到120/60毫米汞柱。

雖然引起頭暈的原因很多，但血壓過高或過低是常見原因。高血壓是導(dǎo)致冠心病、心肌梗死、腦梗死、腦出血、腎衰竭的重要原因。只要注意測(cè)量血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓并予以合理治療，完全可以把高血壓的危害降到最低。所以每個(gè)人都要關(guān)注自己的血壓。

摘自“人民健康網(wǎng)” 郭藝芳/文

無花果利咽消腫

無花果，美味可口，營養(yǎng)豐富，對(duì)身體大有好處。

健胃助消化 無花果富含蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,可幫助高蛋白高脂肪食物的消化吸收、增強(qiáng)食欲、潤腸通便。

輔助降血糖 無花果含有大量果膠,吸水膨脹后能吸附多種有毒有害的化學(xué)物質(zhì),并排出體外,可凈化腸道、促進(jìn)有益菌繁殖、調(diào)整腸道菌群失調(diào)、恢復(fù)胃腸道微生態(tài)平衡等，還能輔助降低血糖和膽固醇。

利咽消腫 無花果中所含的沒食子酸、綠原酸、丁香酸等，無論煎水服還是研末外用,都有消腫、止痛作用,對(duì)急性咽喉炎、咽喉疼痛有一定的輔助治療效果。

鮮無花果可洗凈直接掰開吃,脾胃虛寒者要少吃。鮮無花果脫水后制成無花果干,易保存。

摘自《華東旅游報(bào)》 荀曉霖/文