⊙文/本刊記者 劉曉旭

中華武術(shù)源遠流長，它的產(chǎn)生，緣起于我國遠古祖先的生產(chǎn)勞動。人們在狩獵的生產(chǎn)活動中，逐漸積累了劈、砍、刺的技能。到了氏族公社時代，經(jīng)常發(fā)生部落戰(zhàn)爭，因此在戰(zhàn)場上搏斗的經(jīng)驗也不斷得到總結(jié)，比較成功的一擊、一刺、一拳、一腿，被模仿、傳授、習練，武術(shù)逐漸形成，并逐漸涌現(xiàn)出豐富多彩的武術(shù)表現(xiàn)形式和技擊特點，形成風格各異的武術(shù)流派。“南拳和北腿，少林武當功。太極八卦連環(huán)掌，中華有神功?！蔽湫g(shù)，是中國“國術(shù)”，既講究形體規(guī)范，又講究精神傳意；既追求動靜結(jié)合，也追求內(nèi)外兼修，是中國傳統(tǒng)文化的重要印記。漫長的歷史演進過程中，中國功夫繁衍流變，派系林立，拳種紛顯。

史式八卦掌又名“五形八卦掌”（龍、虎、龜、蛇、雁)是由史計棟流傳下來的一整套八卦掌體系，有拳法、掌法、腿法、器械和功法。其中指路拳，史式八母掌，史式八卦腿法都是史式八卦掌流派所獨有。以鍛煉要領三十六歌訣，及用法四十八功法口訣為指引。史式八卦掌是現(xiàn)今八卦掌派別中體系、技法、傳承系統(tǒng)較為完整精湛的技藝派別。2017年被列入北京市東城區(qū)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目。

八卦掌為河北省廊坊市文安人董海川所創(chuàng)，史式八卦掌則是由董海川第三位入室弟子史計棟傳承。史計棟自幼跟隨同邑彈腿大家秦鳳儀習練彈腿，功夫精深，江湖美譽“賊腿史六”。后到北京東城開木廠，由同鄉(xiāng)同門師兄尹福引薦八卦掌創(chuàng)始人董海川習練八卦掌。史計棟尊師尊道，酷愛八卦掌，迎養(yǎng)董公于家中，早夕追隨，得其精華。據(jù)老輩人傳說，董海川的各個弟子都是帶藝投師的，董海川因材施教，因此形成了不同風格的八卦掌流派。八卦掌各個流派支系既有共性特征，又有突出的個性特色。史計棟拜師后董公見他入門后專心習練八卦掌，竟冷落了多年煉成的腿功，甚為可惜，乃用八卦之原理改變其腿法，使之成了融于繞圓走轉(zhuǎn)的八卦腿法，也就是現(xiàn)在史式八卦掌的特征。

史乃健老師是八卦掌創(chuàng)始人董海川第三位入室弟子、清六品頂戴花翎、干女婿史計棟的玄孫，史式八卦掌嫡系傳人。1975年起至1990年，史乃健老師跟隨四祖父史富文先生學習史式八卦掌。武術(shù)是一門“苦”術(shù)，武術(shù)作為一種綜合性的技擊養(yǎng)生術(shù)，絕非一朝一夕所能學會、所能練好的，沒有畢生的追求，急功近利，是練不出功夫的，更談不上得其神髓。常言道：“板凳要坐十年冷。”這雖然講的是著書立說、作學問者要經(jīng)一番博覽群書、潛心苦研、水滴石穿的過程，卻同樣適合于練武術(shù)。作為一個練武之人沒有甘于寂寞、耐得寂寞、一步一個腳印踏實地苦練基本功的精神，想練好功夫只能是天方夜譚。因為武術(shù)中的一招一式，一舉手，一投足，都是要認真對待的，至于要練幾手絕招，更需要下幾番苦功夫不可！“三年成型，五年成才，八年成器”，這是一個運動員成長的一般規(guī)律，對于一個有志于繼承武術(shù)的人來說，或許需要更長的時間。史乃健老師經(jīng)過十多年勤奮苦練，熟練掌握史式八卦掌中的指路拳、八母掌法、六十四子掌、八卦腿法、散手、功法、氣功、養(yǎng)身功法及八母槍、粘身槍、八母劍、九子尋母劍、片散流刀、走刀、七星桿、點穴雙筆、游身雙匕首、子午雞爪銳、子母鴛鴦鉞等器械技藝。史乃健老師之所以有如此深厚功底，除了他十年來孜孜不倦的砥礪，與他深得名師大家的真?zhèn)魇欠植婚_的。武林中有句話叫：練功十年不如名師一點，確非戲言。要想練出一手絕活，沒有名師點化，實難達入純境，然名師只可遇而實難求。1996年，狄兆龍先生來京，史乃健老師得狄老先生的親自傳授，受益匪淺，技藝更勝往昔。

1998年，史乃健老師開始堅持在北京日壇公園義務向社會大眾傳授史式八卦掌，至今所授人數(shù)已達數(shù)百人。傳藝授教過程中他傾囊所受、因人施教、不斷改進授教方法，逐漸形成完善的傳授體系。史乃健老師告訴記者，“史式八卦掌以‘行樁’‘蹚泥步’內(nèi)功功法為入門基礎，以擰翻走轉(zhuǎn)為基本運動形式，以掌法的變化為主要技擊手段。內(nèi)外兼修，強調(diào)身心合練，身捷步靈如故龍游空，擰翻走轉(zhuǎn)掌法幻變無窮。出手成招，剛?cè)嵯酀叽蛩つ萌転橐惑w。學習史式八卦掌要先練蹚泥步，蹚步練習到平穩(wěn)后再練習走圈蹚泥步，然后學習站八卦樁，而后再學習史式八卦掌的掌法。由開始蹚不出去步，練得果敢而又穩(wěn)健。趟泥步利于氣往下沉，主要練習重心的水平移動，它比形意的直線水平移動要難，人體的重心要在一個水平的圓圈上移動。八卦步練習熟練，自會融會貫通，重心要向不同方向的水平移動也就會得心應手。能夠把重心水平地向著一個方向移動，并把整體重量輸送到一點上，從而得到很好的打擊效果。站架行樁，內(nèi)守中定，外重八要，身動意不變，如水漂木，一氣流行?！笔纺私±蠋熣J為，練八卦掌的好處主要表現(xiàn)在，“八卦掌動中有靜，靜中有動，動靜結(jié)合，與太極拳有異曲同工之妙。堅持不懈，鍛煉得法，可以強身健體，益壽延年，防止一些慢性疾病，如關(guān)節(jié)炎、肩肘炎、胃下垂及哮喘病等。其次，八卦掌技擊性強，有防身護體之功效?！?/p>

史乃健老師告訴記者，“八卦掌屬武當內(nèi)家拳法，在其運拳運動中，上肢全部采用掌形，基本的有八掌，也叫八大母掌，一單換掌，二走身掌，三轉(zhuǎn)身掌，四背身掌，五回頭掌，六挑勾掌，七探掌，八翻身掌。每一母掌中又包含八個子掌，有前后左右、東南西北、里外上下穿插運行，合《周易》卦象之位，故取名八封掌。其特點是掌法和步法結(jié)合變換，又以擺步為主，沿圓圈走轉(zhuǎn)，身隨步走，步因掌變，環(huán)環(huán)相扣，變化多端，渾然一氣。當受強敵圍攻之時，可穿行于眾敵之間，自由周旋。它的基本動作有托、推、領、穿、截、擰、翻、搬、攔、帶、走、纏等?！卑素哉茝娬{(diào)“避其動而取其靜，以靜制動”，處處可以體現(xiàn)出“攻中寓化，化中有攻”，故八卦掌術(shù)有“拳打不知，腳踢不防”之美譽。

中老年人練習八卦掌有減緩衰老的功效，“蹚泥步”練習順應了地球引力的方向，重心穩(wěn)定，有益于身體健康。八卦掌練功要求“頭有頂意，上身中正，下身坐胯曲膝，落步后五趾輕輕扣地”“和順自然，松肩沉肘，提肛溜臀，凝神靜氣，氣沉丹田”，因為做到了坐胯曲膝，身體的重心才會下移，人直立的重心在臍部，重心下移后在臍下，臍下三寸是練功者的丹田之所，重心移到丹田之處，氣沿丹田便順其自然，容易做到了。身體重心下移后，身體便穩(wěn)固了，加上足之五趾扣地，身體就更加穩(wěn)固。古代的道家醫(yī)理認為，“精從足底生”人體的健康與腿和足有極大的關(guān)系。嬰兒與小孩的活動都在兩足，人到中年以后，腰部以下和足腿就漸感無力，喜愛疊足或蹺足而坐。疊足并感覺足腿的酸麻，正是說明足腿神經(jīng)與血脈不通暢，同時證明健康上存在隱患。人的衰老也是從足腿開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足，好像是植物枝葉的末稍；人過中年后，氣血到達兩腿雙足的力度不足，經(jīng)絡氣血不暢通，足腿神經(jīng)反應遲鈍，長期的氣血供應不足，導致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，邁不動步了。八卦趟泥步的螺旋形圓弧運動使關(guān)節(jié)靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。八卦趟泥步是氣功中的動功，要求思想意識和身體處于放松狀態(tài)，調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，雙腿在行走，身體在運動，動靜結(jié)合，神經(jīng)系統(tǒng)得到了鍛煉。八卦趟泥步沿圈走轉(zhuǎn)，進行的是螺旋形圓弧運動，使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉，從而增強了血管的彈性，有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。八卦趟泥步要求氣沉丹田，用的是腹式呼吸，在行走運動中，吸入氧氣，排出廢氣，促進了心肺和身體的新陳代謝，也增強了心、肺和呼吸器官的彈性。通過走八卦趟泥步的鍛煉，可以促進足部及全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善經(jīng)絡異常與病態(tài)，使之趨于正常，防治疾病，增強人體體質(zhì)和抗御疾病的能力，以達到健康長壽的目的。

2016年，史式八卦掌被北京市東城區(qū)列入為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目。史乃健老師和弟子們多次受邀參加講座、教學、展演、交流等弘揚中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化活動。近年來，在北京市文化局和東城區(qū)文化委員會等文化主管部門的大力扶持和幫助下，史式八卦掌得到了很好的保護和傳承，多次參與文化交流活動，并在中小學校園中開設非遺課程教學，這有利于史式八卦掌的傳承和發(fā)展。北京市武術(shù)運動協(xié)會每年開展各種培訓、展示展覽和賽事活動，旨在吸引更多的社會人士，尤其是年青人參與到保護和傳承工作中來，通過習練武術(shù)，提高自身身體素質(zhì)和生活質(zhì)量的同時，弘揚和傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。

史乃健老師感慨道，“武術(shù)，就像一把靈魂的刻刀，它無時不刻地雕琢著你的靈和肉。武術(shù)技能的哲理包含了我們中國傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵，指導你怎么認識世界、看待世界、對待世界。練武的最終目的是悟道。”

史乃健老師 系八卦掌創(chuàng)始人董海川第三位入室弟子

1963年生于北京。系八卦掌創(chuàng)始人董海川第三位入室弟子、清六品頂戴花翎、干女婿史計棟之玄孫，史式八卦掌嫡系傳人。1975年起至1990年，史乃健老師跟隨四祖父史富文先生(字景周，1906～1990)學習史式八卦掌。史乃健老師收徒以德行品質(zhì)為重，授藝過程中，先后有數(shù)位品行端莊、積極進取的武術(shù)愛好者主動拜入門下學有所成?，F(xiàn)已在各地對社會大眾繼續(xù)開展史式八卦掌義務教學活動，為國家發(fā)掘并培養(yǎng)優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)項目人才，繼承和發(fā)揚中國傳統(tǒng)武術(shù)文化精髓。