劉中澤 王爽

蹺二郎腿、長時間下蹲、彎腰搬重物等很多常見的一些習(xí)慣性不良姿勢，正在不知不覺地損害著大家的健康，甚至引發(fā)疾病，應(yīng)引起足夠的重視。

蹺二郎腿。蹺二郎腿時，骨盆發(fā)生旋轉(zhuǎn)，帶動脊柱旋轉(zhuǎn)，久而久之容易導(dǎo)致脊柱扭曲，嚴重的可能引發(fā)骨質(zhì)增生、腰痛等癥狀。此外，蹺二郎腿還會導(dǎo)致血液上行不暢。

長時間下蹲。下蹲時，腿部處于折疊狀態(tài)，下肢的血液回流受阻。長時間下蹲容易形成下肢靜脈曲張或血栓，還會造成膝關(guān)節(jié)損傷。大家平時應(yīng)避免長時間保持蹲姿，如無法避免可適時變換蹲姿。

彎腰搬重物。許多人在搬重物時習(xí)慣彎腰，導(dǎo)致腰椎承受較大壓力，容易造成肌肉、韌帶損傷，甚至出現(xiàn)腰椎間盤突出等問題。正確的姿勢是先做下蹲姿勢，上身保持直立，重物盡可能貼近身體，緩緩發(fā)力避免突然用力。

趴著午睡。部分人習(xí)慣趴在桌子上午睡，手臂長時間受壓，容易導(dǎo)致血液流通受阻，局部缺血，引起酸痛麻木。因此，午休最好躺著睡或者后仰休息。

低頭玩手機。低頭玩手機，會使頸椎承受重壓，長期如此，容易造成頸椎彎曲，引發(fā)頸椎病。使用手機時，最好將手機舉到與視線齊平或稍低的高度，脖子保持直立。低頭看手機別超過15分鐘。