沈?qū)W軍

(上海體育學(xué)院 附屬競技體校,上海 200438)

第14屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽于2017年09月29日—10月3日在俄羅斯喀山舉行,中國武術(shù)散打隊(duì)7人出戰(zhàn),以7枚金牌的驕人戰(zhàn)績?yōu)榇舜伪荣悇澤狭艘粋€圓滿的句號,同時(shí)也創(chuàng)造了所有參賽隊(duì)員一場不敗的歷史性戰(zhàn)績。本文從訓(xùn)練方案、隊(duì)伍管理、醫(yī)療服務(wù)、科研監(jiān)控、后勤保障等方面,對第14屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽中國隊(duì)備戰(zhàn)工作進(jìn)行深入分析、總結(jié),旨在為中國隊(duì)今后備戰(zhàn)國際大賽提供借鑒。

1 賽前訓(xùn)練應(yīng)對方案

1.1 賽前訓(xùn)練有的放矢

全運(yùn)會賽后,教練員和運(yùn)動員的精神、心理、體能等各方面都需要調(diào)整與放松,而本屆世界錦標(biāo)賽要求10月26日報(bào)到,10月29日開賽,給中國隊(duì)的賽前訓(xùn)練時(shí)間只有24天。于是,剛結(jié)束全運(yùn)會比賽(10月3日結(jié)束,10月4日各隊(duì)離會),10月5日中國散打隊(duì)就在西安集結(jié)。全體人員沒有一天調(diào)整,就踏上了世界武術(shù)錦標(biāo)賽的備戰(zhàn)征程。

散打運(yùn)動員的賽前集訓(xùn)十分重要,其目的是進(jìn)一步培養(yǎng)運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識,熟練掌握散打比賽的基本戰(zhàn)術(shù),提高在比賽中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力,將戰(zhàn)術(shù)意識和行為有機(jī)融為一體,形成適合運(yùn)動員特點(diǎn)、有特色的戰(zhàn)術(shù)打法,爭取在比賽時(shí)靈活運(yùn)用,戰(zhàn)勝對手[1]。

一場激烈的散打比賽下來,運(yùn)動員心率通常在180～190次/min,不停地移動、激烈地對抗和高強(qiáng)度攻防轉(zhuǎn)換,決定了散打運(yùn)動員的專項(xiàng)耐力是發(fā)揮技術(shù)水平的基礎(chǔ),所以,提高專項(xiàng)耐力也是賽前集訓(xùn)的重中之重[2]。

在一場勢均力敵的比賽中,誰能揚(yáng)己之長,克敵之短,牢牢掌握場上主動權(quán),誰就能取得比賽的勝利[3]。要想在重大比賽中發(fā)揮出較好水平,散打隊(duì)必須在賽前制訂基本的作戰(zhàn)方案,明確克敵制勝的攻防重點(diǎn)和具體要求,扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行模擬訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演習(xí),從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)思想和心理作風(fēng)等方面做好充分的準(zhǔn)備。

本次比賽可謂是一場遭遇戰(zhàn),因?yàn)槭澜珏\標(biāo)賽參賽隊(duì)伍較多,我們對對手的情況不了解,也沒有對手視頻資料可供參考,而比賽不設(shè)種子選手,隨機(jī)抽簽配對,比賽結(jié)果難以預(yù)料。所以,教練組對世界強(qiáng)隊(duì)頂尖選手的打法風(fēng)格與特點(diǎn)進(jìn)行分析,賽前制訂針對性的技戰(zhàn)術(shù)模擬及訓(xùn)練計(jì)劃。模擬遇到各種不同打法及風(fēng)格的對手,進(jìn)而克敵制勝。落實(shí)以不變應(yīng)萬變的訓(xùn)練理念,扎實(shí)抓好運(yùn)動員的體能訓(xùn)練,重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)有氧耐力的突破和無氧抗酸能力的提高,做好打難仗、打硬仗的身體能力儲備。同時(shí),強(qiáng)化每個運(yùn)動員頑強(qiáng)拼搏、為國爭光的意志。在比賽中,運(yùn)動員遇到強(qiáng)勁對手時(shí),即便打滿3局,所體現(xiàn)的也是愈戰(zhàn)愈勇的斗志和頑強(qiáng)拼搏的精神。隊(duì)員們憑借堅(jiān)實(shí)的體能儲備與合理的戰(zhàn)術(shù)打法,獲得每一場比賽的勝利。

1.2 科學(xué)合理倒時(shí)差

俄羅斯喀山與中國北京的時(shí)差正好是5 h。對運(yùn)動員來說,不僅僅是時(shí)差的適應(yīng),還必須保證以最佳的競技狀態(tài)進(jìn)行比賽。教練組對運(yùn)動員倒時(shí)差的問題十分重視,提前半個月對運(yùn)動員的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行循序漸進(jìn)的調(diào)整。到最后10天,從相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教練組、運(yùn)動員到后勤保障團(tuán)隊(duì),完全按照俄羅斯的時(shí)間節(jié)奏進(jìn)行生活及訓(xùn)練(從北京時(shí)間半夜00∶30訓(xùn)練到凌晨03∶00多),克服了各種不適應(yīng)的狀況,使每個運(yùn)動員在賽場上都發(fā)揮出各自最佳的競技水平。

1.3 調(diào)整參賽心態(tài)

賽前心理狀態(tài)是賽前運(yùn)動員對競賽所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn),可引發(fā)一系列的生理變化,這些變化過程會對比賽產(chǎn)生很大的影響。良好的賽前心理狀態(tài)有利于運(yùn)動員在比賽中正常或超常地發(fā)揮競技水平,正確地看待比賽,沒有思想包袱,以發(fā)揮自己最好水平為目的[4]。這通常離不開運(yùn)動員的參賽經(jīng)驗(yàn)積累、良好的心理素質(zhì)及教練員的正確指導(dǎo)。

在散打比賽日趨激烈,運(yùn)動員之間的實(shí)力差距越來越小的情況下,運(yùn)動員的心理狀態(tài)往往對比賽勝負(fù)起關(guān)鍵作用。情緒穩(wěn)定是運(yùn)動員發(fā)揮良好技術(shù)的重要保證。本次世界錦標(biāo)賽,我國參賽選手中,只有56 kg級的李康是參加過世界性大賽的老隊(duì)員,其余6名運(yùn)動員都是首次參加世界錦標(biāo)賽。雖說這些選手都是經(jīng)歷過國內(nèi)大賽的優(yōu)秀選手,但部分運(yùn)動員仍存在壓力過大、信心不足等問題。為此,教練組從以下方面引導(dǎo)、訓(xùn)練運(yùn)動員。首先,不斷強(qiáng)化運(yùn)動員為國爭光的榮譽(yù)感和使命感,而不僅僅是個人榮譽(yù),這在一定程度上轉(zhuǎn)移了運(yùn)動員的壓力。其次,運(yùn)用常態(tài)化的語言暗示法,要求每位運(yùn)動員調(diào)整好心態(tài),發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平,不管結(jié)果如何,一定要打出自我,打出中國隊(duì)的風(fēng)格。使每一位運(yùn)動員的參賽目標(biāo)轉(zhuǎn)移到在國際舞臺上展現(xiàn)中國散打的技戰(zhàn)術(shù)水平上。在比賽中每位運(yùn)動員都輕裝上陣,發(fā)揮出應(yīng)有的水平,是本次比賽獲得全勝的關(guān)鍵。

1.4 針對每場比賽對手進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)研討

俗話說:“不打無準(zhǔn)備之仗”。賽前我們運(yùn)用電化教學(xué)法,搜集相關(guān)對手的比賽錄像資料,進(jìn)行集中觀察、分析與講解,讓運(yùn)動員對國外選手的技戰(zhàn)術(shù)及特點(diǎn)有清晰的認(rèn)識,知己知彼,認(rèn)真訓(xùn)練。比賽中,我們及時(shí)對參賽對手在比賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情況進(jìn)行研究,總結(jié)其戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和技術(shù)特長,討論確定我方隊(duì)員針對性的戰(zhàn)術(shù)打法,并進(jìn)行模擬訓(xùn)練。在賽場上,抽簽剛完畢,教練組就開始分析每一名隊(duì)員的抽簽情況和對手分布。比賽前一天晚上教練組先進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)研討,然后再與隊(duì)員溝通,使運(yùn)動員上場前做到心中有數(shù),比賽時(shí)沉著應(yīng)對,實(shí)施針對性的戰(zhàn)術(shù),為運(yùn)動員競技水平的發(fā)揮起到重要的保證作用。

2 嚴(yán)格隊(duì)伍管理

其一,運(yùn)動隊(duì)實(shí)行軍事化管理,形成身心合一的隊(duì)風(fēng)。在競技體育領(lǐng)域,“向管理要成績”已成為一句至理名言。只有嚴(yán)格的管理,才能約束和統(tǒng)一運(yùn)動員的行動準(zhǔn)則,規(guī)范運(yùn)動員的生活作風(fēng),達(dá)到身心一統(tǒng)、全精力投入訓(xùn)練的效果。從國家隊(duì)訓(xùn)練的第一天起,實(shí)施國家隊(duì)原有軍事化管理體制,完全做到一切行動聽指揮的管理理念,統(tǒng)一整隊(duì)吃飯、訓(xùn)練、晚點(diǎn)名等。走著軍事化正步,喊著響亮的口號,成為國家隊(duì)在基地訓(xùn)練的一道風(fēng)景線。體現(xiàn)出國家隊(duì)?wèi)?yīng)有的生活作風(fēng)與精神風(fēng)貌。

其二,加強(qiáng)隊(duì)伍的文化建設(shè)。在訓(xùn)練與生活的過程中,堅(jiān)持處處以國家隊(duì)?wèi)?yīng)有的形象為準(zhǔn)則,時(shí)刻做好為國家榮譽(yù)而戰(zhàn)的準(zhǔn)備。加強(qiáng)對運(yùn)動員的素質(zhì)教育,強(qiáng)化文化理論與專項(xiàng)理論等各方面知識的學(xué)習(xí),注重提高國家隊(duì)運(yùn)動員的文化素養(yǎng)。

其三,教練員與運(yùn)動員齊心協(xié)力訓(xùn)練。全隊(duì)每天晚上20∶30統(tǒng)一集合點(diǎn)名,對運(yùn)動員宣講訓(xùn)練理念和體育精神,強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練目標(biāo)和方向,讓全體運(yùn)動員對總體要求了然于心,教練員與運(yùn)動員充分溝通,有利于形成協(xié)調(diào)一致的合力效應(yīng)。每天22∶00進(jìn)行查房,關(guān)心和了解運(yùn)動員的訓(xùn)練恢復(fù)及心理狀況,解決其疑慮與困惑,使每一位運(yùn)動員全身心地投入訓(xùn)練備戰(zhàn)中,勁往一處使。

3 醫(yī)療服務(wù)

教練組一直以最大限度地減少運(yùn)動損傷及非戰(zhàn)斗性減員作為賽前訓(xùn)練的目標(biāo)。武術(shù)散打是2人直接身體對抗搏斗的項(xiàng)目,難免有運(yùn)動損傷發(fā)生,因此,運(yùn)動訓(xùn)練后運(yùn)動員必須進(jìn)行疲勞恢復(fù)與康復(fù)理療。因?yàn)樯⒋蜿?duì)剛比完全運(yùn)會,隊(duì)員整體較疲勞,除治療外主要做放松性按摩。隊(duì)員蔡穎穎右肩關(guān)節(jié)陳舊性損傷,進(jìn)行多次電針治療、手法按摩和關(guān)節(jié)松動后癥狀明顯緩解。代詩夢右膝關(guān)節(jié)半月板縫合、前交叉韌帶重建術(shù)后一年多,每次訓(xùn)練都要用肌貼保護(hù),訓(xùn)練完及時(shí)冰敷,晚上放松關(guān)節(jié)周圍的肌肉。老隊(duì)員李康身體恢復(fù)較慢,每次訓(xùn)練完都要牽拉放松,晚上還要做全身按摩以幫助恢復(fù)。他的雙足底筋膜長期緊張,每次跑完萬米之后都會出現(xiàn)足底筋膜緊張甚至疼痛,用扶他林按摩后得到緩解。比賽中他擅長打拳,右肩胛胸壁關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損,引起肩關(guān)節(jié)疼痛,通過治療,肩關(guān)節(jié)功能有顯著改善。隊(duì)醫(yī)默默無聞、任勞任怨的辛勞,換來每一位隊(duì)員以最佳身體狀態(tài)上場比賽。

4 科研監(jiān)控

當(dāng)今世界競技體育的競爭,很大程度上就是訓(xùn)練科學(xué)化水平的競爭。運(yùn)動員每天訓(xùn)練負(fù)荷的完成情況,都離不開科研監(jiān)控,用科研量化的指標(biāo)及監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)對每一位運(yùn)動員當(dāng)天的身體機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行科學(xué)化的監(jiān)控與評價(jià)。教練組依據(jù)評價(jià)結(jié)果對當(dāng)天訓(xùn)練效果進(jìn)行評判,及時(shí)調(diào)整和合理安排第2天的訓(xùn)練負(fù)荷,真正達(dá)到科學(xué)化訓(xùn)練。

在檢測手段上主要采用尿液進(jìn)行監(jiān)控。尿液測試對隊(duì)員無損傷,隊(duì)員容易接受,可以大量多次跟蹤。根據(jù)教練員的訓(xùn)練計(jì)劃,科研人員每天早晨對隊(duì)員進(jìn)行晨尿監(jiān)測,通過測試分析隊(duì)員休息、恢復(fù)情況。晨尿監(jiān)測相對晨脈監(jiān)測受外界影響小,比較穩(wěn)定,可對比性強(qiáng),不影響隊(duì)員的休息。從報(bào)到第1天至集訓(xùn)最后一天,無間斷地對隊(duì)員進(jìn)行監(jiān)控。每節(jié)訓(xùn)練課后對隊(duì)員進(jìn)行尿液監(jiān)測,主要分析隊(duì)員訓(xùn)練課身體反應(yīng)情況和承受能力,為教練員下節(jié)課的訓(xùn)練安排和對隊(duì)員個體化指導(dǎo)提供了參考依據(jù)。

從集訓(xùn)期間數(shù)據(jù)測試情況來看,第1周隊(duì)員整體身體反應(yīng)較大,數(shù)據(jù)非常不整齊,變化較大,特別是晨尿,半數(shù)以上隊(duì)員晨尿顯示恢復(fù)一般,個別隊(duì)員稍差。這主要是運(yùn)動員剛結(jié)束全運(yùn)會比賽,身心疲憊,身體還沒有調(diào)整過來。由于每個人身體情況不同,在同樣的訓(xùn)練內(nèi)容下,身體反應(yīng)變化不一,導(dǎo)致整體數(shù)據(jù)變化較大。經(jīng)過一周系統(tǒng)訓(xùn)練后,隊(duì)員基本都恢復(fù)正常,同樣的訓(xùn)練內(nèi)容,隊(duì)員身體反應(yīng)相對趨于接近,開始訓(xùn)練時(shí)反應(yīng)大的隊(duì)員身體基本適應(yīng),反應(yīng)減小;開始訓(xùn)練時(shí)反應(yīng)小的隊(duì)員承受能力增強(qiáng),訓(xùn)練質(zhì)量提高,反應(yīng)變大。這也為運(yùn)動員在比賽中創(chuàng)造佳績奠定了基礎(chǔ)。

5 經(jīng)驗(yàn)與思考

本次錦標(biāo)賽中,中國散打運(yùn)動員賽出了風(fēng)格,賽出了水平,為國家爭了光。主要體現(xiàn)在技戰(zhàn)術(shù)水平的全面化發(fā)揮與臨場應(yīng)變能力的多樣化;有氧與無氧能力儲備充沛;上場能戰(zhàn),戰(zhàn)之必勝的信心與霸氣等,這些優(yōu)點(diǎn)值得繼承與發(fā)揚(yáng)。

在本次比賽中也發(fā)現(xiàn),武術(shù)散打運(yùn)動的發(fā)展得到很多國家的重視,伊朗、韓國、俄羅斯、越南等國家的運(yùn)動員技術(shù)水平有明顯提高,很多運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)出較高的競技水平。中國武術(shù)散打運(yùn)動在訓(xùn)練水平及運(yùn)動能力上亟待提高。