許曉琴

1 研究的目的

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。習(xí)練健身氣功對于增強人的心理素質(zhì)、改善人的生理功能、提高人的生存質(zhì)量、提高道德修養(yǎng)等具有獨特的作用。[1]而高校體育保健課的對象主要包括身體形態(tài)異常(肥胖、瘦弱)、患病(某些慢性疾病、先天性疾病)、殘疾、體質(zhì)虛弱(無法進行正常的體育活動)以及年齡偏大等特殊學(xué)生群體。[2]讓這部分學(xué)生能夠了解健身氣功、學(xué)習(xí)健身氣功調(diào)理身心的科學(xué)原理，掌握適合他們的幾套健身氣功動作并堅持習(xí)練終生，顯得尤為必要。為此，對健身氣功在高校體育保健課開展的可行性做具體闡述。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

查閱了社會學(xué)、體育學(xué)、傳播學(xué)、心理學(xué)等相關(guān)論文與專著，并搜集整理各級各類通知、文件，所獲資料為本研究提供理論支撐與方法指導(dǎo)。

2.2 訪談法

利用電話訪談、微信訪談以及江蘇省健身氣功辦公室集中師資培訓(xùn)的機會對已經(jīng)開設(shè)健身氣功課程的江蘇省部分高校教師進行提綱式訪談，所收集的訪談材料為本研究提供了可靠理論依據(jù)。

2.3 邏輯分析法

通過運用歸納、演繹、分析、綜合等邏輯方法，對江蘇省高校健身氣功的開展現(xiàn)狀進行分析，以得出健身氣功適合在高校體育保健課中開設(shè)的結(jié)論。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 優(yōu)質(zhì)的師資質(zhì)量是高校開設(shè)保健課的核心保障

江蘇省社體健身氣功辦非常重視高校師資隊伍的培養(yǎng)和提高，每年有不少于4次的專門針對高校教師的培訓(xùn)計劃。每年還各有一次高校師生培訓(xùn)班、研修班，不僅提高了教師的教學(xué)、訓(xùn)練水平和理論水平，還培養(yǎng)了一批又一批的喜歡健身氣功的大學(xué)生，讓他們親臨全國頂尖教授們的現(xiàn)場教學(xué)，使他們能夠更準(zhǔn)確的把握健身氣功的演練方法和教學(xué)方法，更深入的了解健身氣功的傳統(tǒng)文化。江蘇省每年有一次全省高校健身氣功比賽，已經(jīng)成功舉辦過4屆，目前已有70多所高校開展了健身氣功的教學(xué)或訓(xùn)練。江蘇省還以東南大學(xué)為龍頭，建立了“高校教師健身氣功交流群”，方便教師們之間的交流和學(xué)習(xí)。一系列的舉措都在推動江蘇高校健身氣功師資質(zhì)量不斷邁上新臺階，以確保高?？梢蚤_展健身氣功的教學(xué)活動。

3.2 健身氣功動作相對少而易學(xué)，特殊學(xué)生容易接受

目前國家體育總局推廣的9套健身氣功：八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、十二段錦、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)和太極養(yǎng)生杖。每一套的動作都不是很多，加之新創(chuàng)編的音樂更加精簡優(yōu)美(老四套功法都在6分鐘之內(nèi)完成，新功法也都在8分鐘之內(nèi))，運動量減少了，動作枯燥的重復(fù)簡化了，對高校保健課學(xué)生學(xué)習(xí)健身氣功是非常有利的改編。對腿腳不便的學(xué)生可以專門開設(shè)《六字訣》或《十二段錦》，9套健身氣功給了保健課學(xué)生選擇的空間。

3.3 習(xí)練健身氣功不受空間、時間和天氣的限制

健身氣功動作移動的范圍小，習(xí)練不受空間的限制?！读衷E》和《十二段錦》只需要原地站著或坐著，所需的場地空間較小，即便是教室的過道、外面的走廊里、樹林或草地或花園的一角都可以進行。健身氣功習(xí)練不受時間和天氣的限制。春夏秋冬不受季節(jié)影響，風(fēng)雨雷電不受天氣影響。無論是曉霧蒙蒙、晨雨瀝瀝的早晨，還是艷陽高照、暴雨傾盆的中午，或是紅日西墜的傍晚又或是萬籟俱靜的夜晚都可以組織學(xué)生們進行健身氣功的學(xué)練。

3.4 習(xí)練健身氣功安全、有效

健身氣功運動量對于保健課的學(xué)生一開始可能會感覺有一點大，但我們在教學(xué)和習(xí)練時做好適當(dāng)調(diào)整還是完全可行的，更不用擔(dān)心運動中發(fā)生猝死的現(xiàn)象，也不會出現(xiàn)運動拉傷等運動損傷事件。對行動自如的學(xué)生可以先傳授動作，對行動不便的學(xué)生可以先練習(xí)坐式和吐納。不管哪種教學(xué)方式要讓學(xué)生接受并認同，使之能夠堅持習(xí)練肯定會收到一點成效。而在這“一點成效”的基礎(chǔ)上再去教學(xué)就顯得非常的順暢。

3.5 健身氣功對保健課學(xué)生的心理、生理等機能起到調(diào)節(jié)、改善等作用

保健課的學(xué)生群體有一個鮮明的共性：(1)不愛運動。運動是他們的短板，沒有展示的機會，漸漸對運動也就失去了興趣。(2)性格一般偏內(nèi)向、自信心不足。特別是在體育課上，大家都在運動著，他們只能旁觀，讓他們表現(xiàn)機會更少。(3)運動絕望或恐懼癥。喜歡體育而無法參與到其中，內(nèi)心有說不出的痛苦和恐懼。

高校開展健身氣功這個項目使保健學(xué)生找到了可以玩常人體育項目的信心，甚至可以和大家站在同一個舞臺進行健身氣功的表演或是比賽。有時因為這些特殊的學(xué)生內(nèi)心更安靜，健身氣功恰需要這樣的心境，所以他們更容易體會到健身氣功帶給身體舒服的感覺，也更容易把動作詮釋的到位。健身氣功的音樂都是輕緩的民樂，可以陶冶情操、頤養(yǎng)心性。我校學(xué)生晚會讓古箏和健身氣功相結(jié)合取得了很好的反響，讓傳統(tǒng)體育文化走進了學(xué)生的心里。

長期堅持習(xí)練健身氣功多方實踐證明是能夠預(yù)防和治療大學(xué)生亞健康的，王瑩、司紅玉[3]等人已經(jīng)通過大量研究數(shù)據(jù)進行了說明。健身氣功主要通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種手段，使練習(xí)者在練習(xí)時身體動作、呼吸和意念相互配合，促進血液循環(huán)，暢通全身經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑功能，達到身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有效改善各系統(tǒng)器官的機能水平，達到增強體質(zhì)，提高免疫力的目的。

在我校實施保健課教改三學(xué)期以來，教學(xué)成果可以說明一定的問題。保健課的出勤率得到了保證，學(xué)習(xí)效果從靜靜的、整齊的動作習(xí)練中可以投射出來。健身氣功學(xué)生社團讓保健課中能力強的學(xué)生帶領(lǐng)大家課余習(xí)練健身氣功。早鍛煉普通學(xué)生是跑步，保健課的學(xué)生就是習(xí)練健身氣功。也有普通學(xué)生提前跑完步參與到習(xí)練健身氣功的行列。學(xué)生對老四套功法的掌握已經(jīng)能夠在全校舞臺上展示，個別悟性特好的，肢體基本正常的學(xué)生也已經(jīng)參加過省大學(xué)生健身氣功比賽，這些成果大大鼓舞了這些體育運動中特殊的學(xué)生，使他們的自信心得到了很好的維護和重建，學(xué)習(xí)健身氣功在我校已經(jīng)形成了一個良性循環(huán)。

4 結(jié)論與建議

綜上所述，健身氣功在江蘇高校已經(jīng)得到很好的開展，而體育保健課多少年來苦苦摸索的教學(xué)內(nèi)容碰上了“健身氣功”變得一拍即合。健身氣功可以從多方面調(diào)節(jié)和改善體育保健課學(xué)生的身體機能、心理素質(zhì)。另外從國家體育總局到江蘇地方各級各類源源不斷的師資培訓(xùn)確保了師資隊伍的質(zhì)量，而師資質(zhì)量是確保高校推廣健身氣功的堅強后盾，健身氣功本身所具備的特點是保證其作為體育保健課主要教學(xué)內(nèi)容的根本所在。因此推論，健身氣功作為江蘇高校體育保健課的主要教學(xué)內(nèi)容是切實可行性的。