文 |本刊記者 趙 陽

年逾古稀的周老精神矍鑠，充滿活力，他不僅從人生谷底爬了出來，還從一個重度抑郁癥患者變成著名大眾演說家，并經(jīng)自身試驗、探索出一門獨(dú)特的學(xué)問—習(xí)慣學(xué)。

2006年，周士淵在清華大學(xué)教室為所著書籍《知道更要做到》簽字售書

47年前的一個夜晚，一個人們眼中的天之驕子、清華大學(xué)畢業(yè)并留校任教的年輕人三次上吊自殺，繩子屢次斷裂后，他又試圖吞沙、撞墻，最終在胡亂摸索中找到一瓶液體，也不管里邊是什么，便倒入自己25歲的年輕軀體……如此決絕地求死竟然沒能了結(jié)自己的生命，尤其是知道那瓶液體竟然是濃度98%的濃硫酸，周士淵覺得，發(fā)生在自己身上的堪稱生命的奇跡。如今，年逾古稀的周老精神矍鑠，充滿活力，他不僅從人生谷底爬了出來，還從一個重度抑郁癥患者變成站在中央辦公廳、國務(wù)院、2008年北京奧組委等機(jī)構(gòu)講壇上的大眾演說家，并經(jīng)自身試驗、探索出一門獨(dú)特的學(xué)問—習(xí)慣學(xué)。

絕境逢生 棄工從文

一身干凈利落的運(yùn)動衣，一頭整整齊齊的灰發(fā)，一副儒雅的金邊眼鏡，不了解內(nèi)情的人，無論如何也不會把這位神采奕奕的老人和重度抑郁聯(lián)系到一起。周士淵并不避諱談?wù)撨^往，“硫酸把我很多器官都腐蝕了，在25歲到35歲期間，我病休了四五年，其中兩三年時間都在住院，現(xiàn)在脖子、肚子上都還有很明顯的疤痕?！眮碜跃窈腿怏w的雙重打擊讓周士淵備受折磨，但來自親朋好友和醫(yī)護(hù)人員的愛讓他慢慢修復(fù)了傷痕累累的身心。

10年后，周士淵重返清華課堂。一節(jié)課聽下來，他如墜云霧，工科課程難懂，更別提又經(jīng)歷了這么多年的空白?！耙晕耶?dāng)時的狀況，即便是跟在別人后邊爬，也會爬得鮮血淋漓。”周士淵開始思考自己的人生出路，“我想，我唯一的價值就是九死一生的經(jīng)歷，如果把這段經(jīng)歷寫成書，是不是會給別人帶來些許啟示？”就這樣，周士淵決心轉(zhuǎn)行，為以后著書做好準(zhǔn)備。但是，真正動起筆桿子，他才發(fā)現(xiàn)做文章并非易事?！拔腋杏X自己的寫作能力只是高中生水平，十分沒有自信?！本驮谥苁繙Y苦惱之際，轉(zhuǎn)折來臨了。

1981年正值清華大學(xué)70周年校慶，學(xué)校舉行征文比賽，周士淵想去試試，但又羞于自己的寫作水平，有些猶豫。

當(dāng)初決定報考清華，除了慕名以外，中國著名文學(xué)家朱自清的名篇《荷塘月色》也是一個很重要的原因，“是這篇文章把我這個水鄉(xiāng)少年吸引到了清華園?！?/p>

一日，周士淵像往常一樣，在文中描寫的荷花池中間的荒島練習(xí)氣功，一位老人家上前詢問：“周先生，我也想練氣功，您可不可以教教我？”周士淵一口答應(yīng)下來，之后便每天和老太太一起練習(xí)，相處得十分融洽。后來他才得知，這位竟然就是朱自清夫人、被大家親切稱為朱奶奶的陳竹隱。兩人經(jīng)?；ハ喙膭?，成為了忘年交。

周士淵突發(fā)靈感：“發(fā)生在清華校園里的清華學(xué)子的故事，把我的人生和這段緣分結(jié)合起來，不正是一個絕佳的題材嗎？”他當(dāng)即以《朱奶奶》為題作了一篇文章，沒想到竟然在比賽中獲得一等獎，之后還被刊登在《文學(xué)青年》雜志上。此事給了周士淵極大自信，也讓《清華校友通訊》雜志注意到了這個年輕人，聘請他為雜志社記者，周士淵以此為契機(jī)，棄工從文。

周士淵研究習(xí)慣學(xué)時的紀(jì)錄與思考

發(fā)現(xiàn)一盞“神燈”

周士淵一直是一個好奇心很強(qiáng)的人，有任何疑問一定會追究到底。20世紀(jì)90年代，周士淵在書店看到一本風(fēng)靡世界的暢銷書—《世界上最偉大的推銷員》，該書作者將“習(xí)慣”列為歷史上只有寥寥無幾的智者才能領(lǐng)悟的成功奧秘。這讓他大感意外，每個人都耳熟能詳?shù)?“習(xí)慣”會有這么大的力量嗎？于是，周士淵堅持每天早中晚都反復(fù)讀一卷，“3年多下來，從理論到實(shí)踐，很多習(xí)慣都滲透到了我的血液里，我的變化越來越大。我發(fā)現(xiàn)了一盞‘神燈’—‘習(xí)慣’！”

自從周士淵意識到習(xí)慣的力量，便身體力行，從自身開始驗證。同時，他堅持記錄著關(guān)于習(xí)慣學(xué)的思考，現(xiàn)已留下了2105個靈感和要點(diǎn)，一切關(guān)于“習(xí)慣”的問題他都會不斷琢磨，反復(fù)推敲。

時隔多年，周士淵早已返回清華大學(xué)任教，并在繼續(xù)教育學(xué)院主講《自我管理》等課程，深受學(xué)子喜愛，并因精彩的演講經(jīng)中國媒體、網(wǎng)友投票，被評為“2006年中國培訓(xùn)師競爭力排行榜”中國十大金口才之一。不僅如此，周士淵創(chuàng)作的第一首長詩《永恒的一剎那—為申奧成功放歌》被刊登在《北京青年報》上，又在《北京文學(xué)》月刊社和北京朗誦藝術(shù)團(tuán)聯(lián)合舉辦的“奧運(yùn)朗誦詩歌有獎大賽”中殺出重圍，榮獲二等獎。2015年當(dāng)當(dāng)發(fā)布的中國圖書消費(fèi)報告顯示，周士淵所著《人生可以美得如此意外》一書成為2014年清華學(xué)子購買最多的三本書之一……演說家、詩人、作家，誰能想到這就是當(dāng)年那位一心求死的年輕人？

“習(xí)慣會影響人的命運(yùn)，能使人生所有方面都發(fā)生近乎奇跡般地變化，我就是一個活生生的例子?！敝苁繙Y激動地說：“不是習(xí)慣不重要，也不是習(xí)慣沒有規(guī)律，只是一直沒有人總結(jié)出來?！?/p>

在周士淵書房的一個抽屜里，存放著將近20本厚厚的稿紙。從2000年11月8日起，周士淵堅持每日清晨起床寫作；每天借著鍛煉之際，周士淵會反復(fù)默記打動自己的詩詞歌賦、格言警句。周士淵經(jīng)常到處演講，每次演講必然脫稿，但會揣著一頁演講提綱，演講1842場，提綱也存了1842份，上面都標(biāo)注著每次演講的優(yōu)缺點(diǎn)，以便下次精益求精……周士淵自認(rèn)口才和記憶力并不驚人，是習(xí)慣的力量使他出口成章、信手拈來。

“這些事情看起來很讓人震驚，但對于我來說并不難，因為這是我的習(xí)慣，是每天必不可少的一部分，像刷牙、洗臉一樣自然?！?/p>

為了研究習(xí)慣養(yǎng)成究竟需要多少天，周士淵從1998年開始記錄自己已養(yǎng)成的習(xí)慣，截至2018年的20年間，已養(yǎng)成有案可查的168個大大小小的習(xí)慣。周士淵說，就是這樣一個個習(xí)慣積累在一起，成就了他脫胎換骨的人生。

不僅僅在事業(yè)上，習(xí)慣給周士淵所有方面都帶來了不斷的突破和超越，最顯而易見的就是健康。單看外表，周士淵的頭發(fā)、皮膚、精神狀況都比同齡人好很多，完全看不出當(dāng)年的驚險，更讓他引以為傲的是，他曾以年近70之齡在小區(qū)游泳池連續(xù)游了兩個半小時，累計近4千米！難怪周士淵感嘆，習(xí)慣是世界上最偉大、最神奇的力量。

周士淵與夫人劉雅冬相識多年感情濃厚。圖為2018年秋夫婦合影圖／周春園

“中國習(xí)慣研究第一人”

經(jīng)過多年的研究，周士淵發(fā)現(xiàn)，很多人都知道全世界成功人士共有的一個特點(diǎn)是堅持，但沒有人去講到底要怎么堅持。堅持成了只有某些天才人物才有的素質(zhì)，和普通人無緣。“后來我想通了，堅持很簡單，只要把它變成習(xí)慣，自然就能堅持。”

周士淵養(yǎng)成的諸多習(xí)慣包羅萬象，并非都是“大目標(biāo)”，在他看來，能養(yǎng)成習(xí)慣的前提是目標(biāo)具有可行性，“小目標(biāo)”反而會更容易堅持下來，歷經(jīng)日積月累能迸發(fā)出大的能量。周士淵還發(fā)明了一種簡單有效的習(xí)慣養(yǎng)成法—把習(xí)慣定時設(shè)置在手機(jī)鬧鐘里，“我叫它‘習(xí)慣鬧鐘’，你忘它不會忘、你懶他不會懶，你堅持不下來，它會堅持每天定時提醒你?！?/p>

在周士淵手機(jī)的“習(xí)慣鬧鐘”列表中，有兩條格外顯眼—“提醒雅冬晚上吃藥?。。　薄把哦嵌麻L！”周老談到這里，哈哈大笑：“雅冬是我夫人，她膽固醇有點(diǎn)高，每天都要吃藥，我得提醒她別忘了，第二條現(xiàn)在也已養(yǎng)成習(xí)慣?！敝苁繙Y和夫人每年都要出國旅游，今年夫人卻說什么都不愿意再去了。他反思之前的路途中，自認(rèn)學(xué)歷比夫人高一些，方向感比夫人好一些，出現(xiàn)分歧時不太愿意讓步，常要爭個對錯，“出去旅游就是圖個開心，我跟她爭論這些不是適得其反了嗎？于是便設(shè)置了這樣一條‘習(xí)慣鬧鐘’，提醒自己不要惹她不高興?！?/p>

到周士淵家中的客人無不被墻上大大小小的照片吸引，每張照片都展示了夫妻倆舉案齊眉的感情。47年前，周士淵在生命垂危之際便已與夫人相識，相戀多年仍感情濃厚，不得不說，除了互相之間的愛意，“習(xí)慣”也為夫妻二人增添了不少情誼。

十年磨一劍。2018年秋天，周士淵所著的《習(xí)慣學(xué)》一書正式出版。他十分有信心，要把習(xí)慣學(xué)推廣普及到全中國甚至全世界。

習(xí)慣的力量固然偉大，但作為一門學(xué)問是不是有點(diǎn)小題大做？周士淵不以為然?！傲?xí)慣其實(shí)不僅關(guān)系到每個個體，對企業(yè)和國家來說也尤其重要?！彼忉屨f：“對企業(yè)來說，如果每位員工都能養(yǎng)成嚴(yán)格按照企業(yè)的規(guī)章制度辦事的習(xí)慣，是不是整個企業(yè)的目標(biāo)、規(guī)劃一定會順利實(shí)現(xiàn)？對國家來說，現(xiàn)在大力進(jìn)行的‘反腐’‘反四風(fēng)’運(yùn)動不正是要糾正陋習(xí)、培養(yǎng)好習(xí)慣嗎？”

周士淵認(rèn)為，所有的管理最后都要落實(shí)到行動，行動需要人去做，如果人不堅持做下去，所有管理都是空談。如果把各種管理措施也廣義地看作習(xí)慣，并以“習(xí)慣鬧鐘”這樣簡單、高效的方法使其養(yǎng)成，就能真正打通自我管理、企業(yè)管理、政務(wù)管理、黨務(wù)管理的最后一公里。

全國養(yǎng)成教育總課題組組長林格所著《教育就是培養(yǎng)習(xí)慣》一書中，將周士淵譽(yù)為“中國習(xí)慣研究第一人”，周士淵也將舉畢生精力，在發(fā)揚(yáng)習(xí)慣學(xué)的道路上不斷前行。