摘要：如今網球運動受到了越來越高的關注度，在網球訓練和比賽過程中，作為一種基礎性的網球動作，發(fā)球技術的重要性不言而喻，它會在較大程度上影響運動員的比賽心理。文章重點分析了網球發(fā)球技術中的一般問題，并提出了針對性較強的應對措施。

關鍵詞：網球；發(fā)球技術

前言

在網球運動中，發(fā)球技術是最難掌握、最核心的技術之一，在競技網球中的重要性不言而喻。準確高效的發(fā)球動作和技術，可以從氣勢上壓倒比賽對手，也是得分取勝的關鍵要素之一。如今發(fā)球技術日益完善、發(fā)球速度日益加快、訓練比賽的質量穩(wěn)步提升。然而不少運動員的發(fā)球技術存在著一些問題，應該分析它們的具體成因，采取針對性的解決策略。

1拋球的穩(wěn)定性不夠與應對策略

沒有充分地掌握和熟練使用相關的拋球方法。一般情況下體現(xiàn)在下列方面：運動員的手腕或手臂缺乏足夠的上送力，未能有效地釋放動作應有的力度，拋球動作自然缺乏充足的穩(wěn)定性。針對拋球缺乏穩(wěn)定性的問題，教練應該向運動員精準地講解網球的具有拋球方法，做出相應的示范動作，引領運動員開展針對性較強的拋球訓練，破解拋球過程中發(fā)生偏斜等方面的問題。以下是詳細措施：在上空懸一些物體，主要訓練目的是，讓拋球能夠碰觸到懸置在空中的物體，進行大量的拋球練習，循序漸進地增強拋球動作的穩(wěn)定性。

2動作不規(guī)范與應對措施

后擺沒有下垂，拍頭向上進行擊球?？梢圆扇∠铝蟹椒ㄟM行糾正：教練應該向運動員準確地講解發(fā)球后的揮臂、揮臂動作要點，重復練習提肘動作與伸臂揮拍動作，充分感受和逐步強化技術動作的規(guī)范程度。發(fā)球性能不夠顯著。首先，運動員或學員不能充分地、準確地理解發(fā)球技術的相關原理內容，其次是他們的擊球手法不夠科學，未能有效地掌握網球的相關擊球技巧。應該采取下列方法予以糾正：教練應該向運動員講解有關技術原理，對練習內容進行簡化，充分進行壁球練習，訓練相關的專項技術，以穩(wěn)步提升發(fā)球力量和發(fā)球速度。

球不準、下網與出界問題，關鍵原因是拋球不夠穩(wěn)定與揮臂動作比較隨意而造成的，或只是為了增加攻擊性，運動員用力過猛，導致技術動作的變形。應該采取下列手段予以糾正：教練應該高度重視運動員的穩(wěn)拋球訓練，訓練學生判斷和抓住擊球時機的能力，合理地講解攻擊成功率與攻擊力的關系，引導他們循序漸進地掌握發(fā)球要領。

3比賽心理不穩(wěn)定與應對策略

運動員在比賽過程中，會受到多種因素的影響，比如雙方實力存在著較大的差距，一方能夠輕松地贏得對手?；蚴请p方的技戰(zhàn)術實力相差無幾，運動員在比賽過程中承擔著較大的心理壓力，非常擔心輸?shù)舯荣?。于是不少運動員過度緊張，發(fā)球動作出現(xiàn)了變形，或放松過度，發(fā)球之前意欲盡快拿到一分，積極發(fā)動進攻。但是他們的發(fā)球動作卻顯得非常僵硬，發(fā)球動作的完整性與連貫性被破壞，出現(xiàn)了顯著的發(fā)球失誤。這就要求運動員在發(fā)球之前，應該敏銳地觀看另一方的臨場接發(fā)球的實際站位和所存在的技術破綻，快速做出反應，采取針對性較強的發(fā)球方法，預判發(fā)球的旋轉方向與具體落點。只要科學地預判，就應該堅決地發(fā)球和回擊，堅定不移地向預定目標發(fā)球。

4教練員對發(fā)球技術的影響

在網球比賽的過程中，教練員通常情況下會影響到運動員的臨場發(fā)揮。這是因為，運動員通常情況下非常關注教練的相關評價和態(tài)度。人們在觀看比賽的過程中會注意到，如果運動員在比賽時的狀態(tài)不夠理想時，通常情況下都會望向教練，想要從教練那里得到一些鼓勵或提示。如教練臉上露出不愉悅的表情，運動員的心理壓力會逐步變大，重新發(fā)球時會做出自我暗示，比如“萬一這個發(fā)球再出現(xiàn)失誤，我該怎么辦，這個球屬于非受迫性失誤，教練是否會責備我”等。此類自我暗示都是非常消極的，會降低他們在比賽過程中的興奮程度，強化了他們的抑制過程，讓他們的發(fā)球狀態(tài)更不穩(wěn)定，連連出現(xiàn)發(fā)球失誤。

在這種情況下，運動員和教練員能否達成較高程度的默契，要看雙方的實際磨合程度。在雙方充分信任的基礎上，比賽過程中會出現(xiàn)相當多的交流。當然，教練閱讀和分析比賽能力的強弱和高低，會對部署運動員的發(fā)球等技術上產生重大影響。運動員對教練員充分信任，所以教練的技術安排和閱讀比賽的能力，才會影響到運動員。教練應該切實增強掌握全局比賽的意識和能力，可以準確地把握運動員在賽場上的比賽局面，準確查看另一方在比賽中的弱點，制定科學合理的發(fā)球戰(zhàn)術，切實贏得網球賽的最終勝利。

5 決勝局或賽點時刻的影響

在比賽進入了賽點時刻或決勝局時，運動員的比賽心理會出現(xiàn)較大波動，部分情況下會出現(xiàn)膽怯心理，發(fā)生動作變形或不敢全力發(fā)球。在這種情況下，運動員易于喪失肌肉和動作的協(xié)調，打亂自己的發(fā)球節(jié)奏，導致發(fā)球失誤。在這種情況下，教練員要綜合比賽對手的具體特點，結合自己隊員的相關技戰(zhàn)術優(yōu)勢，制定科學合理的戰(zhàn)術，在不同站位時采取的發(fā)球方案也不相同。在關鍵分時通過上述方案，讓運動員保持自己的最好比賽狀態(tài)，強化他們的取勝決心。為了讓運動員在決勝局或賽點時刻發(fā)揮得更好，教練應該循序漸進地強化運動員的戰(zhàn)術訓練、技術訓練與心理訓練。依據(jù)運動員在相關比賽場次關鍵分中的具體心態(tài)，對他們實施針對性的心理控制訓練。應該通過啟發(fā)、強化等手段，切實提升他們的自我控制水平，在這種情況下才能更有把握地取得比賽的勝利。

結語

在網球的全部技術中，發(fā)球技術是不會受到對方控制的唯一方式，也是運動員的一種有效得分手段。運動員應該不斷地分析和把握發(fā)球動作的技術要領，熟練掌握相關的技術動作，強化發(fā)球技術的練習，克服容易出現(xiàn)的發(fā)球錯誤，不斷調整自己的比賽和訓練心理，以更好地提升自身的網球發(fā)球水平。

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作者簡介：張貴林（1985.07.14）男，滿族，吉林省吉林市，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練學。