文｜王 泓

“春捂”就是說春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣，適當?shù)亍拔妗睂ι眢w健康有好處。

春天氣候多變，慢性病患者特別是老年人因為身體的耐受性較差，且抵抗力低弱，稍不注意就會舊病復(fù)發(fā)或增加新病。因此，對于這類人群，春季養(yǎng)生顯得尤為重要。

一、預(yù)防春季流感

流感具有明顯的季節(jié)性，特別是北方氣候變化明顯，每年的冬春季節(jié)都會有或大或小的流感爆發(fā)。對于慢性病患者或免疫力低下人群，患流感無疑是雪上加霜。比如，糖尿病患者流感后血糖變化很大，原來已經(jīng)控制良好的血糖水平也會突然上升，加之其機體抗病能力很差，患病周期甚至?xí)L達一個多月。而且流感引起的血糖上升后不易恢復(fù)，還可能引發(fā)嚴重的上呼吸道感染與肺炎。同時一些并發(fā)癥也會接踵而來。因此，對流感不能掉以輕心，必須嚴加預(yù)防。要注意保持環(huán)境和個人衛(wèi)生，保持居室空氣流通和周圍環(huán)境清潔；外出時佩戴口罩，少去人多擁擠的公共場所，以免交叉感染。

二、注意防寒保暖

“春捂秋凍，不生雜病”?！按何妗本褪钦f春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣，適當?shù)亍拔妗睂ι眢w健康有好處。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，過早脫掉棉衣，一旦氣溫略微浮動，就難以適應(yīng)，使病菌趁虛而入，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。特別是在初春，寒冷的天氣還沒有真正過去，尤其對于慢病患者，如糖尿病患者來說，因其末梢神經(jīng)病變，有時并不能精確地感覺到溫度的變化，更不能急于脫掉棉衣，要隨時關(guān)注氣溫變化，適時增減衣服，尤其要注意手腳的保暖。

三、合理調(diào)配飲食

合理調(diào)配飲食是健康養(yǎng)生和慢病防治的關(guān)鍵因素，保證攝入飲食的營養(yǎng)均衡，多食新鮮蔬菜、水果以及足量蛋白質(zhì)食物，多飲白開水，促進體內(nèi)毒素的排出，糖尿病營養(yǎng)干預(yù)治療方案就是基于此制定的。

春季飲食應(yīng)以養(yǎng)脾為主，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等，養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾，防止維生素缺乏癥的發(fā)生。同時，春季應(yīng)適量增加紫甘藍、萵筍、冬瓜、小白菜、白蘿卜、胡蘿卜、春筍、蘑菇、洋蔥、黑木耳等食物的攝入，要多吃時令蔬果，與自然相融，盡量少吃或不吃反季節(jié)蔬果。蔬果汁是保障糖尿病等慢病患者大便通暢的最佳食材，建議春季多喝蔬果汁，每天以300ml為宜。

四、注意起居和戶外活動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，起臥有常能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛；起臥無常，日久導(dǎo)致神氣受傷，精神萎靡，容易出現(xiàn)各種不適。特別是對于慢性病患者，早晚起居要規(guī)律，早晨起身盡量慢一些，避免出現(xiàn)暫時性腦缺血；堅持溫水洗澡，確保血壓平穩(wěn)。

適量運動是預(yù)防和治療慢性病的有效手段。春季是郊外散步、踏青的好時節(jié)，有助于精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，以疏泄肝氣。適當體育鍛煉，可促進血液循環(huán)，使氣血運行流暢，實現(xiàn)增強機體免疫力、減少慢性病并發(fā)癥的目的。但要特別注意的是，即便是春季也不宜進行劇烈活動，更不能超負荷運動。

五、護理好“第二心臟”

古語云“上病取下，百病治足”。中醫(yī)認為，足部是人體的“第二心臟”。足部護理對糖尿病患者尤為重要。

糖尿病病史較長的患者多有血管功能不全和神經(jīng)病變，這會造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營養(yǎng)障礙和局部感覺遲鈍。若遇到足部皮膚破損或感染足癬等情況，還可能發(fā)展成久治不愈的慢性潰瘍，甚至造成嚴重感染或壞疽導(dǎo)致截肢，或感染擴散到全身引發(fā)敗血癥。

建議平時應(yīng)穿寬松的棉襪和棉布鞋，堅持每天檢查足部、換洗襪子、熱水泡腳，保持腳的清潔、干燥。同時，要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手抓腳和腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。如遇皮膚破損，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，以免小病釀大禍。