文/丁文

前些日子，一位讀者對(duì)我說(shuō)起自己的生活狀態(tài)，每天看似忙碌實(shí)則空虛。轉(zhuǎn)眼間，2018年又到了最后一個(gè)季度，年初信心滿滿許下的愿望和計(jì)劃，似乎又像以往一樣被擱置了。

突然想到《無(wú)問(wèn)西東》里的一句話：

“人把自己置身于忙碌當(dāng)中，有一種麻木的踏實(shí)，但喪失了真實(shí)?！?/p>

想想我們很多人都是這樣，只一味盲目地往前走，日子過(guò)得很累，卻不知道自己想要的到底是什么。

要找到真實(shí)的踏實(shí)的自己，找到前行路的方向，其實(shí)并不難，但前提是，你要做一個(gè)自律的人，要成為更好的你。

你若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)。

從現(xiàn)在開(kāi)始，這幾個(gè)好習(xí)慣，請(qǐng)逼自己養(yǎng)成。

作息規(guī)律

經(jīng)常在早晨刷朋友圈的時(shí)候，看到很多人凌晨?jī)扇c(diǎn)發(fā)動(dòng)態(tài)，說(shuō)自己失眠了，睡不著。

休息不好的直接后果就是第二天精神萎靡，如果不能及時(shí)調(diào)整就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人處于非常疲憊的狀態(tài)，日復(fù)一日，狀態(tài)會(huì)越來(lái)越差。

無(wú)論有什么煩心的事情，都請(qǐng)記得對(duì)自己好一點(diǎn)，早睡早起。

給自己一個(gè)好的作息，有一個(gè)健康的身體，這是一切的前提，沒(méi)有了健康，一切都白搭。

睡覺(jué)之前可以看會(huì)兒書(shū)，但要拒絕無(wú)意義的刷屏瀏覽，他人的生活與你無(wú)關(guān)，睡前你要保證自己處于一個(gè)安靜平和的狀態(tài)，才能有高質(zhì)量的睡眠。

早起為自己做頓豐盛的早餐，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天。

控制脾氣

做人，要始終記得一句話：脾氣越溫，福報(bào)越深。

生活中總是會(huì)有很多艱難的時(shí)候，并且遇到棘手的事和你不喜歡的人，但人生就是這樣有好有壞，每個(gè)人都一樣。

壞脾氣解決不了任何問(wèn)題，只會(huì)讓一切變得越來(lái)越糟。遇到事情的時(shí)候請(qǐng)你先深吸氣，冷靜下來(lái)再做決定。

不要因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)說(shuō)出傷人的話，也別因?yàn)橐粫r(shí)暴躁讓事態(tài)愈演愈烈，年齡越長(zhǎng)，越要找到圓潤(rùn)柔和的自己，如水一般，利萬(wàn)物而不爭(zhēng)。

要相信生活是有彈性的，當(dāng)你遇到低谷期，要調(diào)整自己盡快走出來(lái)，而不是在負(fù)能量的循環(huán)中愈發(fā)暴躁。

你怎樣對(duì)待世界，世界就會(huì)怎樣對(duì)待你。

始終以微笑和善意對(duì)待身邊的每一個(gè)人，以及發(fā)生的每一件事，你就會(huì)越發(fā)體會(huì)到來(lái)自生活的溫柔和美好。

學(xué)會(huì)拒絕

有這樣一句話說(shuō)：世界是自己的，與他人毫無(wú)關(guān)系。同樣，他人的世界之于我們，也只是路過(guò)的風(fēng)景，我們僅僅只是看客。

所以不要總想著干涉他人的決定，也別不敢對(duì)自己做不到的請(qǐng)求說(shuō)不。

不會(huì)拒絕的人，終其一生都會(huì)活得非常累。你要學(xué)著干脆一點(diǎn)，把付出和時(shí)間都留給值得的人，不要一味付出，更別卑微討好。

不是所有魚(yú)都生活在同一片海里，不是所有人都值得你掏心掏肺。

要學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)對(duì)你不喜歡的、做不到的說(shuō)不，把握好自己的生活已經(jīng)很不容易，與其糾結(jié)，不如把時(shí)間留給自己。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

我一直很喜歡康德的一句話：自律即自由。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，并不僅僅是堅(jiān)持了這一件事，運(yùn)動(dòng)帶給堅(jiān)持之人的也并非僅僅是強(qiáng)健的體魄，高度的自律會(huì)讓你快速成為自己想成為的人。

克制本身就是一種很了不起的才華，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持身材更是一種難得的能力，有太多人嚷著要減肥，卻從未真正堅(jiān)持哪怕一個(gè)月。

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，從外表上一看就看得出來(lái)。

而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，也會(huì)因此而收獲到更多志同道合的朋友，會(huì)因此擁有更多的機(jī)遇和可供選擇的前行道路。人生路上，不要忘記運(yùn)動(dòng)。

勿忘讀書(shū)

如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)之于人最明顯的區(qū)別在于外表，那么讀書(shū)和不讀書(shū)的人的區(qū)別，卻是更多體現(xiàn)于內(nèi)在。

如林語(yǔ)堂所說(shuō)：沒(méi)有養(yǎng)成讀書(shū)習(xí)慣的人，是被眼前的世界所禁錮住的，他的生活是機(jī)械的、刻板的。

腹有詩(shī)書(shū)氣自華，堅(jiān)持讀書(shū)會(huì)為人沉淀下來(lái)優(yōu)雅的氣質(zhì)和睿智的力量，董卿就是最好的證明，若有詩(shī)書(shū)藏于心，歲月從不敗美人。

無(wú)論何時(shí)何地，都不要忘記讀書(shū)，從什么時(shí)候開(kāi)始培養(yǎng)自己讀書(shū)的習(xí)慣都不晚，培養(yǎng)自己讀書(shū)的心境，而非帶著目的去讀書(shū)。

依然如林語(yǔ)堂所說(shuō)：一個(gè)人讀書(shū)必須出其自然，才能夠徹底享受讀書(shū)的樂(lè)趣。

樂(lè)于獨(dú)處

《夏目友人帳》中說(shuō)：我必須承認(rèn)，生命中大部分時(shí)光是屬于孤獨(dú)的，努力成長(zhǎng)是在孤獨(dú)里可以進(jìn)行的最好的游戲。

不要總想著合群，不要總糾結(jié)于和誰(shuí)的關(guān)系遠(yuǎn)了又近了，好的感情是不費(fèi)力的。

你必須明白，在人生這趟列車上，任何時(shí)候都可能有人下車，離開(kāi)你的軌道，這無(wú)可避免。

孤獨(dú)是每個(gè)人都要?dú)v經(jīng)的成長(zhǎng)，所謂成熟，是你學(xué)會(huì)了享受獨(dú)處的時(shí)光，不再惶恐，不再怯弱，和孤獨(dú)抵額相對(duì)，和平共處。

且行且珍惜，隨緣隨自在，這一生能夠從始至終陪伴你的，只有你自己。

要優(yōu)于過(guò)去的你，在獨(dú)處的時(shí)光里，一點(diǎn)一點(diǎn)成為更強(qiáng)大的自己。

人貴在自知且真實(shí)。

不要覺(jué)得完成每天手頭的工作就是過(guò)完了一天，你需要找到前行的方向，路要看長(zhǎng)遠(yuǎn)。生活中會(huì)有很多艱難的時(shí)刻，但我希望你總能夠有迎難而上的勇氣和底氣。

不氣餒，不妥協(xié)，腳踏實(shí)地，一步一步地朝著你想要的未來(lái)努力。

未來(lái)的日子里，這6個(gè)好習(xí)慣，請(qǐng)你時(shí)時(shí)記得，無(wú)問(wèn)西東，砥礪前行。

愿我們，都成為更好的人。

1 香菜的益處

香菜有散熱解表、健胃健脾等功效，為溫中、健胃的食品，脾胃虛弱的人也可食用。雖然香菜常處于配菜的地位，但它開(kāi)胃消食的能力絲毫不亞于許多大牌主菜。香菜尤其適合做涼拌菜的配菜，香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇絲等等，不僅能增色增味，還能給營(yíng)養(yǎng)加分呢。

2 雞蛋散黃還能吃嗎

雞蛋散黃的原因有：①運(yùn)輸過(guò)程中雞蛋受到激烈震蕩引起蛋黃膜破裂；②存放過(guò)程中蛋白稀化，蛋黃體積膨脹到撐破蛋黃膜；③受過(guò)精的雞蛋經(jīng)過(guò)一段時(shí)間孵化；④細(xì)菌、霉菌通過(guò)蛋殼氣孔侵入雞蛋內(nèi)部。本刊提醒：蛋黃散了最好不要再吃了。

3 運(yùn)動(dòng)讓血管更健康

我們都知道缺乏運(yùn)動(dòng)的人往往都是血液流通緩慢，要是遭遇寒冷的天氣就可以造成堵塞。因此女性朋友應(yīng)該動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以改善血液的流通情況，使血管更加的通暢。因此每周都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)瑜伽、跑步都是不錯(cuò)的選擇。

4 保溫杯不宜泡茶

茶葉中含有大量的茶多酚、茶堿、芳香油和多種維生素。如果使用保溫杯浸泡，會(huì)使其長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫、恒溫的水中，就如用溫火煎煮一般，維生素大量被破壞，芳香油揮發(fā)，單寧酸、茶堿大量浸出，不但降低了茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)使茶汁無(wú)香味，茶味苦澀，有害物質(zhì)增多。

5 明目醒腦就按6穴位

攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)的不適感。睛明穴：降低眼壓，消除疲勞。魚(yú)腰穴：改善疲勞與頭痛。絲竹空穴：明目止痛。瞳子膠穴：改善眼周循環(huán)消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。承泣穴：散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。

6 補(bǔ)充維生素E防脫發(fā)7 五官變化預(yù)示健康狀態(tài)

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，減少頭發(fā)掉落的情況。代表食物：堅(jiān)果。堅(jiān)果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。

1.眼睛忽然看不見(jiàn)東西了，這是肝功能衰弱的標(biāo)志。2.嗅覺(jué)越來(lái)越不靈了，這是肺功能衰弱的標(biāo)志。3.嘴唇感覺(jué)變遲鈍了，這是胰臟功能衰弱的標(biāo)志。4.耳朵聽(tīng)不清聲音了，這是腎功能衰弱的標(biāo)志。5.味覺(jué)遲鈍嘗不出味道了，這是心功能衰弱的標(biāo)志。

8 仰睡會(huì)讓你變丑

新西蘭奧塔哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，仰睡會(huì)讓人變丑，還會(huì)傷害口腔和呼吸道。仰睡可能堵塞鼻腔，引起炎癥；仰睡時(shí)，更有可能吸入灰塵，唾液無(wú)法殺菌，吸入的細(xì)菌可損壞牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。女性尤其要注意，仰睡會(huì)使子宮受壓迫，加重子宮后位的傾向。建議盡量采用側(cè)臥姿勢(shì)。

9 這么走路，強(qiáng)身健體！

走路簡(jiǎn)單易行，健身效果也非常不錯(cuò)。走法不同，功效也不同：①失眠：晚上慢慢走；②高血壓：腳掌著地走；③胃腸?。喝嘀亲幼?；④頸肩腰痛：舉手走，大步走；⑤靜脈曲張：踮著腳尖走；⑥減肥：雙手枕在腦后走……

10 預(yù)防感冒從細(xì)節(jié)做起

①洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；②漱——早晚淡鹽水漱口；③動(dòng)——早晨散步、做操；④搓——兩手對(duì)掌相搓30次；⑤開(kāi)——經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，通風(fēng)換氣；⑥飲——早晨飲白開(kāi)水一杯；⑦呼——早晨作深呼吸20次；⑧穿——穿衣服根據(jù)天氣情況注意增減。