文/張瀟民

在保持體型這件事情上，被很多很多女性誤會最深的，就是瑜伽。有許多的女性朋友們平日里都會練習瑜伽，在各種健身房或者Studio里面也都會設立瑜伽課程，甚至把練習瑜伽納入“運動健身”項目。

但是中國姑娘們，你們有沒有想過幾個問題，練瑜伽究竟是在練什么？

若瑜伽是一種運動，是否對得起運動里的“動”字？最最最重要的是，我們的身體，真的適合瑜伽嗎？

1 被“誤會”的瑜伽

在現(xiàn)今時代，大多數(shù)商業(yè)化健身房稱瑜伽為“運動”是錯誤的！

瑜伽是一種修行，而不是運動，就像你不能把少林寺打坐稱為運動一樣。

瑜伽練習給中國女性，甚至是世界女性造成的傷痛數(shù)不勝數(shù)。

脊椎、腰椎、拉傷、扭傷、缺氧……醫(yī)生們接到的瑜伽病人日益增多，最后索性分出一個新病種——瑜伽病。

在瑜伽愈來愈火熱的今天，許多瑜伽辦學機構或培訓機構的老師們，都聲稱自己持有“國際認證”的瑜伽師證書，然而國際上本就不曾對瑜伽一度認可，更別談證書了。

在如此的商業(yè)利益沖擊下，瑜伽，到底還要對中國女性撒多少謊？

2 成千上萬中國女性因瑜伽傷身

根據(jù)美國消費者產(chǎn)品安全委員會最新的數(shù)據(jù)，平均一年接到的練習瑜伽造成傷害的病例有5500例左右。

看似不多，不過，“美國運動數(shù)據(jù)”指出，平均每10000例瑜伽損傷中只有2例得到報告并納入統(tǒng)計。

也就是說，這5500人只占瑜伽受傷總人數(shù)的1/5000，總人數(shù)應該是——27500000人。

這個數(shù)字足夠讓人吃驚了嗎？而在中國，每年因練習瑜伽而受傷的人數(shù)，是這個數(shù)字的1.7倍。

關于瑜伽有傷身體的報道一直層出不窮。

Neurological Sciences這篇文獻是講的瑜伽導致的一名67歲婦人身上發(fā)生的罕見的雙側坐骨神經(jīng)損傷的案例。

《紐約時代周刊》報道的因為不恰當練習瑜伽導致?lián)p傷增加。

紐約時報似乎和瑜伽杠上了，再次報道瑜伽對人體的損傷。

在這個龐大的受傷人數(shù)中，有85%以上是女性。

曾經(jīng)有一項研究表明，中國女性的體質和體格，尤其是生活在四川、江南地帶的女性體格，極不適合練習瑜伽。

而與此同時，瑜伽的各種體式以及練習方法，也多次受到了專業(yè)人士的指正和批評。

這種“和自己過不去”的修行式練習，是時候該得到正確的看待了。

3 瑜伽減肥？不存在的！

曾經(jīng)有一個專為偽科學減肥量身定制的打臉調查——《戳破偽科學包裝的減肥神話》，在這篇文章中就指出，減肥沒有捷徑，靠的是少吃、多運動。

然而瑜伽可不是什么運動。一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。

一個體重為68千克的人練習一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量，但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。

所以，通過最直接的數(shù)據(jù)就可以看出，瑜伽減肥是不實際的，我們并不認為一項不存在位移的“運動”可以有效果地瘦身。

報告也指出，瑜伽雖然不能瘦身，但在塑形方面有良好效果，也可以使肢體變得更舒展、更平衡。

所以瑜伽并不能使一個胖子變成瘦子，反而能使一個胖子變成一個靈活的胖子。

也有人會說，那高溫瑜伽呢？

出這么多汗肯定減肥吧！從心理學上來說，的確是這樣。

但是從生物學上來說，這個說法和認識就不怎么靠譜了。

一般來說，高溫瑜伽要求練前3小時，在38～42攝氏度的高溫下練習1小時，練后3小時內不吃東西少喝水，平時盡量吃素食。

在高溫的環(huán)境下，身體為了維持正常的生理機能，會更多地排汗，但這并不等于燃燒脂肪??！

毛孔排水和燃燒脂肪不是一回事！

實際上，在高溫瑜伽后“減去”的體重，絕大部分是水分，而它們必須要補充回來！

高溫瑜伽還可能導致體液失衡，傷害人體健康。

不止是這種高溫瑜伽對人體有害，瑜伽的許多所謂“體式”也會對人的身體造成傷害，但是，一些違反人體科學的體式及訓練，卻依然在中國女性中流行著！

瑜伽體式？練功還是自殘？

我們身邊的瑜伽練習者經(jīng)常會接觸到一些很復雜的體式，在健身房的瑜伽室或一些瑜伽機構中，隨處可見人們做出一些“反人類”的動作。

比如：

我曾經(jīng)為了健身也去上過一小節(jié)瑜伽課，當時做第一個動作時我感到腰部有些酸痛，于是喊“師父我堅持不住了”。

可老師卻告訴我，這是正常的，“越酸越對”。

直到回顧了本山大叔的小品《賣拐》，我才琢磨透這句“越酸越對”，本就是違反人體學的動作，不酸痛就不是正常人了。

所以說“你跺你也麻?！?/p>

成年人的韌帶和骨骼結構都已經(jīng)發(fā)育成熟，關節(jié)，特別是脊柱關節(jié)，在超生理位置上過度活動，超過了韌帶和骨骼壓縮、伸展的范圍，往往就會造成損傷。

這種活動，就是所謂反關節(jié)運動。

而在練習瑜伽的過程中很多人都會去追求“超越極限”。

所以，韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節(jié)炎癥、神經(jīng)痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等是常見的“瑜伽病”。

在另一方面，瑜伽的許多常見體式其實都不符合人體生理結構。

以常見的肩倒立、頭倒立為例，頸椎的結構由于生來是為了支持重量很輕的頭部，所以不需要強有力的肌肉組織，這就使靈活的頸椎因為沒有強有力的肌肉組織保護和支持而顯得非常脆弱，一旦受到外力的作用受傷，就可能會造成嚴重的后果。

即便是教你做這些動作的瑜伽師們也不曾逃過傷痛的魔爪，印度外科醫(yī)生Ashok Rajgopal透露，他已為印度多位瑜伽大師進行過膝蓋骨移植手術，其中包括通過電視表演聞名全球的“宗師級”瑜伽大師Swami Ramdev。

所以老師們都會告訴你，你跺你也麻酸痛就對了！

清潔法凈腸術？這時候不怕癌癥了？

有瑜伽教練還會向學員推薦除了體式練習而外的瑜伽“法門”，比如瑜伽清潔法中的凈腸術。

練習者在早上空腹狀態(tài)下喝進成杯的溫的淡鹽水，做五六個扭轉胃腹部的瑜伽動作，不一會兒就“狂上廁所”。

如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，號稱能起到排毒養(yǎng)顏的作用，而最恐怖的就是布帶凈胃術。

將一條寬四指、長20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，然后一點點將布帶從胃里拉出來。

事實上，人吃飯以后8到12小時，胃里面所有的東西都可以通過十二指腸進入小腸，胃里面是清潔的，沒有任何東西，通過胃鏡我們可以看得清清楚楚。

而一個布條吞入胃內再從里面拉出來，殘余的鹽水和胃酸對人的食道會造成一定的損傷，同時嚴重刺激人的咽部。

另外，對一個正常人，人為地喝進鹽水促使他強烈嘔吐，對健康應該沒有什么好處，至少對病人的食道或胃黏膜會有創(chuàng)傷。

最嚴重的是，時不時的干嘔或嘔吐會使胃部各項功能受到刺激，研究證明，這種做法還有可能提高胃癌的患病率。

4 瑜伽病患者日益增長

隨著追隨潮流修行瑜伽的人越來越多，醫(yī)院中出現(xiàn)的“瑜伽病”患者也越來越頻繁。

運動創(chuàng)傷治療中心的執(zhí)業(yè)醫(yī)師譚秋翔表示，每周都會接診3～5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，“接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右?！?/p>

“瑜伽病”成了目前他治療的新病種。

有媒體報道，一個25歲的女孩因為練瑜伽而受傷住院。

醫(yī)生檢查后說，她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養(yǎng)兩個月才能恢復。

之前還有人在論壇爆料，他參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。

臺灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由于姿勢不正確，或者用力過猛，出現(xiàn)了椎間盤退化、磨損問題，有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。

看到這些事例和解釋，你還敢肆無忌憚練習瑜伽嗎？

很多人在練習瑜伽受傷之后，首先是責怪自己“練習不當”，而瑜伽本身反科學的事實卻沒有受到應有的重視。

5 十天半月成就瑜伽教練？你還敢學嗎

目前，世界上被官方認證的瑜伽培訓機構并不多，在很多健身房內或瑜伽機構內，短則幾天，長則3月，瑜伽教練便速成出爐，執(zhí)業(yè)上崗！比飯店培訓效率還高??！

而一個真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修煉。

如此混亂的教練市場，教練自己都不專業(yè)，更別提教授學生了，這就更大大地增加了練習者受到傷害的風險。

在全球，練習瑜伽的人群正以每年50%的速度遞增，美國瑜伽練習者每年大約新增70萬人，而在中國，80%以上的健身館都開設有瑜伽項目。

《中國青年報》有記載“孕婦瑜伽”的報道，為了賺錢，甚至還出現(xiàn)了老年瑜伽、男士瑜伽等各種瑜伽！

在今天，很多國家對于瑜伽的定位和監(jiān)管也是模糊的，對開設瑜伽館或瑜伽項目的要求和審查也沒有那么嚴格，許多不符合“國際標準”的瑜伽機構也可以招攬到多名學員，這樣的機構在美國，在澳洲，在加拿大，

在中國數(shù)不勝數(shù)！

各位在決定接觸瑜伽之前，一定要謹慎啊！

澳洲NSW傷害危險研究中心最近列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。

有許多人會說，瑜伽有幾千年歷史了，科學才200年，什么人體科學，證明不了什么。

幾千年前的各國傳統(tǒng)醫(yī)學就反而還比建筑在現(xiàn)代生命科學基礎上的現(xiàn)代醫(yī)學更讓人信服了？

厚古薄今的思想往往使這一部分人落在時代之后。