胡延松

許多成年人都有睡眠不足之感，午睡是補(bǔ)充睡眠的最佳選擇。

午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，致使大腦的血液相對(duì)減少，加之上午的工作學(xué)習(xí)使腦細(xì)胞呈疲勞狀態(tài)，故常?；杌栌Ｎ绾笮№?，有助于緩解疲勞。

研究發(fā)現(xiàn)，午睡能使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，可使心肌梗塞等心臟病發(fā)病率降低30%左右。午睡只需小憩片刻即可，若時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制程度加深，大腦血流量明顯減少，體內(nèi)代謝變慢，醒來(lái)后，大腦的抑制狀態(tài)難以馬上消除，血流量又不能馬上增加，有時(shí)反而會(huì)出現(xiàn)越睡越想睡的情況。