李雄峰

上周日的北馬，著實讓人們領(lǐng)略到了“國馬”的風采，無論你是賽道里的參與者，還是賽道邊的志愿者，抑或是觀眾，都會沉浸在北馬帶給人們的歡樂中。不過，最能體會馬拉松滋味的，自然是那些挑戰(zhàn)自我，不停向前奔跑的選手。在這個特定的環(huán)境里，無論你從事的是什么職業(yè)，也無論你是大名鼎鼎，還是默默無聞，在這條42.195公里的道路上，大家都有著同一個稱呼—一馬拉松跑者。

作為一名跑者，著名作家村上春樹說過：“跑步對我來說，不獨是有益的體育鍛煉，還是有效的隱喻。我每日一面跑步，或者說一面積累參賽經(jīng)驗，一面將目標的橫桿一點點地提高，通過超越這高度來提高自己。至少是立志提高自己，并為之日日付出努力。我固然不是了不起的跑步者，而是處于極為平凡的——毋寧說是凡庸的——水準。然而這個問題根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點兒，才更為重要。在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己?！?/p>

為此，本刊策劃推出一期跑者專題，獨家采訪了在不同工作崗位上跑過北馬賽道的跑者。有趣的是，他們的馬拉松情結(jié)，或多或少地都帶有各自的職業(yè)特點，但是，面對馬拉松這個話題，他們都傾訴著自己的心聲、自己的馬拉松哲學。

跑者 王麗萍

每個專業(yè)運動員，無論在競技賽場取得過怎樣的輝煌，多么不舍賽場，最終還是要選擇退役。然而，離開熟悉單純卻封閉的運動場，回歸到繁雜的社會，這，無異于是重新選擇人生一有人彷徨迷茫了，有些人沉淪自棄了，而有的人，則堅定地聽從了自己的心聲，選擇了適合自己的又一次新生，并且已經(jīng)在人生新的賽場上起跑了。

王者依舊傳奇

2000年悉尼奧運會女子20公里競走比賽的金牌得主王麗萍，便是這后者，告別了競技體育，如今的她又在社會體育、群眾體育領(lǐng)域書寫著自己新的傳奇。

退役后的王麗萍選擇去北京體育大學學習，為完善自己“充電”。而這三年的學習生活，不僅讓王麗萍在文化知識上得到極大的補充，同時，也讓她接觸到了體育圈之外更大的領(lǐng)域與更多的人，更重要的是，在一番冷靜的思考之后，她完成了為自己人生重新定位的過程。

“學成后，我就在北體大擔當起了教練員工作。此時，中國的體育產(chǎn)業(yè)開始蒸蒸日上，而中國的馬拉松運動也火爆起來，自己也因此和馬拉松的接觸也多了起來?！蓖觖惼颊f，“在和一些跑友交流的過程中，我發(fā)珊很多人對于跑馬，存在著誤區(qū)，也恰恰是因為錯誤的技術(shù)動作和錯誤的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致他們出現(xiàn)不同程度的傷痛，有人甚至因為傷痛的困擾，列跑步失去了興趣。”

看到如此多的缺乏科學訓(xùn)練方法的跑友需要幫助，而自己又擁有非常好的體育一線資源，同時又可以為一些退役的運動員提供就業(yè)的機會，于是，王麗萍就想通過自己的努力打造這樣一個平臺，可以用自己的專業(yè)知識以及科學的訓(xùn)練手段為廣大的跑友，特別是日益增加的馬拉松愛好者提供相應(yīng)的服務(wù)。奧運冠軍王麗萍給這個平臺同樣賦予了一個充滿冠軍風采的名字—王者傳奇。

離開運動場很久的王麗萍重新又站在了跑道上?！安挥萌ハ胫鹋疲瓉磉\動也可以這么輕松?！蓖觖惼几锌卣f道，“我也希望用這樣輕松、快樂的運動理念，感染身邊的人，希望大家能夠去享受運動，享受馬拉松，快樂地去跑步?！痹谧畛醯碾A段，王麗萍坦言，從一個爭金奪銀的競技運動員轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€業(yè)余跑者，這種心態(tài)需要一個挺長的時問來轉(zhuǎn)化。“需要一個冷靜的過程，然后讓自己重啟運動模式，但這種模式已經(jīng)不帶有競技內(nèi)涵了?！彼f。為此，她重新開始接受馬拉松的科學訓(xùn)練，很認真地對待每一次的訓(xùn)練，從三公里開始，然后到七八公里，慢慢地體會，慢慢地重屆運動模式。王麗萍認真地說道：“對于每一位向往成為馬拉松跑者的人來說，都有敬畏之心一不是說我們不能去挑戰(zhàn)，但是，要科學地對待，科學地訓(xùn)練，認真地準備，嚴肅地對待，才能順利地完成這樣的挑戰(zhàn)。”

王麗萍不僅這樣告誡跑友，同時自己也親身踐行著。

“王者傳奇”的訓(xùn)練課上，跑友們總能看到王麗萍出現(xiàn)，而王麗萍也非常開心地和大家—起訓(xùn)練。她說：“我更愿意和跑友們—起分享每節(jié)課帶給大家的快樂，和大家—起跑上十公里，甚至挑戰(zhàn)半馬，那種感覺是一種享受的狀態(tài)。同時也讓大家樂在其中。這也是我們打造‘王者傳奇的初衷與宗旨，就是服務(wù)跑者?！?/p>

的確，“王者傳奇”創(chuàng)辦兩年來，不僅為跑者進行科學的運動風險評估，使跑友有效規(guī)避馬拉松運動風險，同時，更為跑友們提供科學系統(tǒng)的訓(xùn)練課程，并且定期為跑者們舉辦分享會，分享會內(nèi)容涉及諸如：體能訓(xùn)練，營養(yǎng)補給，備戰(zhàn)注意事項等等。此外，“王者傳奇”還會為跑友們精心選擇國內(nèi)具有特色的馬拉松賽事，組織大家去享受比賽，并能品嘗到勝利的喜悅。

說到自己的馬拉松目標，全馬最好成績已經(jīng)是3小時33分鐘的王麗萍還是無法掩飾曾經(jīng)身為運動員所獨具的拼搏的心，她說：“其實，人的求知欲是無止境的，總想看到再快一些后面的世界。而每一個人一旦站到那個賽道上，都會有一份挑戰(zhàn)一切戰(zhàn)勝一切的心理從心底跳出來。當然，從開始到現(xiàn)在，我沒有給自己設(shè)立任何的目標，那是因為我不想讓自己重新回到那種競技的感覺，我追求的是跑步的快樂，是‘王者傳奇帶給跑友們的快樂，我要和大家一起分享這份運動的快樂?！?/p>

對于未來，王麗萍告訴記者，她希望能夠和跑友們一起見證“王者傳奇”做大做強，看到自己這份心血能夠結(jié)出美麗的碩果。王者，倒日傳奇。

跑者 王涌

從奧運媒體中堅到奔跑的馬拉松使者

2008年8月8日，北京奧運會大幕拉開。第二天，全中國幾乎所有報紙的頭版頭條，都統(tǒng)一刊登了北京奧運會開幕式盛況的消息。而這條3000多字的消息，就出自新華社高級記者汪涌參與的團隊之手。汪涌說，這條消息是他參與采寫的職業(yè)生涯迄今為止最長的一篇消息。

對于北京奧運會的報道，在新華社稿件庫里有幾千條他撰寫的稿子?！澳切┠辏遄右黄又黄貙?，很有成兢感，不過，壓力也確實太大了?！蓖粲空f。然而，除了媒體同行間工作上的切磋與交流外，記者和汪涌第一次深聊，卻是在北京一家三甲醫(yī)院的病房里-2015年5月，就在赴吉隆坡參加申冬奧決戰(zhàn)的兩個月前，已成為北京申力冬奧會代表團一員的汪涌有一天感到身體非常不適：口腔潰瘍，前心后背都有過敏反應(yīng)，連睡覺翻身都成問題。汪涌原以為飲食過敏，調(diào)節(jié)飲食并沒有改善。到醫(yī)院檢查結(jié)果是，免疫系統(tǒng)出了問題。汪涌得了帶狀皰疹，這是一種免疫系統(tǒng)受到破壞而產(chǎn)生的疾病。積勞成疾，汪涌不得不停下十多年來高速繁忙的工作和生活節(jié)奏，住院10天。

常年高強度的超負荷工作，誘發(fā)的健康狀況已經(jīng)開始向汪涌發(fā)出了警告。躺在病床上輸著液的他，總結(jié)著自己：“年輕的時候，不在意身體，即便知道透支健康了，也覺得補個覺就沒事了?？珊髞硗蝗话l(fā)現(xiàn)，睡覺也不能緩解疲勞了，這才意識到問題的嚴重?！蓖粲空f，“沒想到自己會以生病的方式換得了這些年來最心安理得的休息時問。這次才真正理解了傷病其實是好朋友這個話的內(nèi)涵，”利用這段養(yǎng)病時問，他靜下心來把自己的工作生活重新梳理了一番，做出了一個決定：名利的東西，重新選擇，該扛的壓力扛，該放的要放；增加戶外運動，重建免疫系統(tǒng)。

其實，從2013年開始，汪涌牽頭相繼在京城媒體圈組建了數(shù)支隊伍——首都媒體足球聯(lián)隊、首都媒體籃球聯(lián)隊、首都媒體乒乓球聯(lián)隊、首都媒體徒步聯(lián)隊，目的就是為了讓大家在工作之余能夠享受體育鍛煉帶給人的健康與快樂。沒料到的是常年不鍛煉、身體已然偏胖的汪涌的身體狀況下滑得相當嚴重。

2015年帶狀皰疹治愈出院后，他在參加徒步隊的活動時，竟然走五公里都已經(jīng)氣喘吁吁了。不過，重塑健康身體的信念，讓汪涌絲毫不敢放松鍛煉。三個月的時問了，他從三公里、五公里到七、八公里，最后走十七、八公里也覺得“不是事”的時候，2016年3月，他正式開跑。

作為初跑者，汪涌也經(jīng)歷過一個訓(xùn)練糾偏的過程，起初訓(xùn)練方法不得當、跑姿有問題，他的腿部肌肉開始酸痛?！皧W運會冠軍王麗萍給了我很多科學跑步的建議，訓(xùn)練了一年半左右，不僅身體機能恢復(fù)了，還成功減重1 2公斤?！蓖粲炕貞浀馈?017年，汪涌第一次報名參加北京馬拉松。開始全力備戰(zhàn)北京馬拉松的半年里，科學制定訓(xùn)練計劃，嚴格執(zhí)行，即便報道全運會期問也沒有停止。最終，汪涌順利地完成了自己的首個全馬，除了肌肉有些酸，身體狀態(tài)都很好。

也許是常年從事媒體工作鍛煉積累出的職業(yè)敏感，當跑步的人群顯現(xiàn)出越來越壯大的時候，汪涌預(yù)判出中國人對于大眾健身以及馬拉松運動越來越重視了。作為一名跑步的媒體人又當做點什么呢？ 2015年10月，汪涌聯(lián)手新浪高級副總裁魏江雷、領(lǐng)跑者雜志出版人譚杰，共同創(chuàng)辦了首都媒體跑團。首都媒體跑團被稱為跑步圈內(nèi)的傳播特種部隊，身為首都媒體跑團領(lǐng)隊的汪涌表示：“首都媒體跑團和其他跑團最大的區(qū)別就在于我們參與跑步的同時，可以利用媒體優(yōu)勢和資源來宣傳科學健身、推動跑步健康發(fā)展、傳遞正能量，真正做到知行合一。我們既是跑者、又是傳播者、還是馬拉松研究者?！眱赡甓嗟臅r間里，這支隊伍“越跑越快”，榮獲2013-2016年度全國群眾體育先進單位。

在汪涌現(xiàn)在的生活中，“跑”占據(jù)了相當大比例，也改變了他的生活方式，以前限號他肯定首選打車，現(xiàn)在他則會徒步、跑步或坐地鐵。他開玩笑地說，以前有朋友約飯局，他總是欣然赴約，現(xiàn)在可能會說：“別約飯了，約跑吧?！倍勂鹋懿秸勂瘃R拉松，他更是神采飛揚、滔滔不絕，并會鼓勵親朋好友一定要“跑起來”?！拔也幌矚g一個人運動，更愿意和大家一起互動交流。”他說，“我們對于跑步的態(tài)度是，一定要安全、有效，給生活帶來幸福；馬拉松是手段不是全部，懂得因伺而跑，要能帶來幸福感；跑步是新時代的生活方式，跑步應(yīng)該介人生活鏈條。首都媒體跑團通過馬拉松，放大價值主張，跑步文化的傳播模式也逐漸成形，研究跑步文化的專家學者也在涌現(xiàn)出來?！?/p>

從2016年開始跑步以來，汪涌已相繼完成了北京、倫敦等4個全程馬拉松，27個半程馬拉松，跑向了全國，跑向了世界，影響著越來越多的人科學跑步……

奧運、跑步在不同階段成就著汪涌，他告訴記者：“如果能有二次選擇，我可能還會這樣奮不顧身，投身到奧運會的籌辦工作之中，唯一不同的是，無論工作多忙，每周都要擠出幾天，每次慢跑2小時，修復(fù)和調(diào)整自己的身心健康?！边@句肺腑之言恐怕可以與這個時代的每一個人共勉。

跑者 譚杰

目標是水到渠成實現(xiàn)的而不是冒險達成

譚杰是個嚴肅的跑者，盡管他是一位跑完世界六大馬拉松賽事的媒體人，但卻非常的低調(diào)，每當別人為他的這樣的榮譽而贊嘆的時候，他卻總是淡然一笑，說：“只不過就是領(lǐng)了六個參賽包罷了。”在譚杰的眼中，他看重的不是這些外在的物質(zhì)，而是純粹的對于體育運動的熱愛以及純粹的對于體育精神的追求。

在一次跑友聚會活動上，記者見到了譚杰，而當時的場面至今記憶猶新——

有位初學乍練的“菜鳥”跑友，想嘗試跑一下42.195公里，于是，就報名參加了蘭州線上馬拉松。結(jié)果，他用了七個小時，走跑結(jié)合極度疲憊地完成這段距離。而就在當天，譚杰正在蘭州當?shù)嘏芡炅颂m州國際馬拉松賽。也就是在這次聚會上，譚杰把自己的耶塊蘭州馬拉松賽的完賽獎牌贈予了這位跑友，并說道：“這枚獎牌是對你熱愛體育運動以及不放棄的體育精神的鼓勵?！闭斉苡呀舆^獎牌，激動得不知說什么好的時候，譚杰卻非常嚴肅地批評起這位跑友來：“馬拉松值得我們?nèi)釔?，但是要有敬畏的心，要拿出嚴肅的態(tài)度和嚴謹科學的訓(xùn)練態(tài)度，而不是靠冒險達成目標?！边@位跑友感激地對譚杰說道：“這塊獎牌和你的批評一定會鞭策自己，以認真的態(tài)度對待自己，對待馬拉松。”

與那些到處參加馬拉松賽事的跑友不同，譚杰只會挑選一年中國內(nèi)外的幾個經(jīng)典賽事參加，而為了這些賽事，他會給自己的制定好“休賽期”和“比賽期”，休賽期的他，和我們大家一樣，除了工作、休息，足籃球那是盡情地玩，飯桌邊也是盡情地吃，當然，他的日常還是離不開跑步?？墒?，一旦進入比賽期，他會嚴格地要求自己，從作息時問到日常的吃喝，馬上被科學地控制起來，隨即便是為自己制定比賽目標，并根據(jù)目標嚴格執(zhí)行訓(xùn)練計劃。在他看來，馬拉松就像是一架梯子，“雖然當時看到梯子最高的高度是無法企及的，但是你看到的是一個梯子，一個個臺階地往上走，每一個臺階你都堅信自己能做到。我就很有信心執(zhí)行這個計劃。這個理念就是：訓(xùn)練過程很重要，其實馬拉松是一個水到渠成的過程，只要完成了訓(xùn)練計劃，那么比賽本身不會有任何難度。”他說。

對于馬拉松，譚杰認真對待自己，同樣也認真對待跑者。很多初登馬拉松賽場的跑友，很希望能跟著“兔子”——領(lǐng)跑員一起跑。然而，在看到并不規(guī)范的領(lǐng)跑員帶亂跑者的比賽部署與策略的時候，作為中國第一本跑步類讀物的《領(lǐng)跑者》雜志的出版人，譚杰招募領(lǐng)跑人，并推出領(lǐng)跑員守則，他自己也親力親為當“兔子”。譚杰說：“領(lǐng)跑員首先是一個志愿者，然后才是一個跑者，在比賽中他是以一個志愿者的身份協(xié)助其他跑者更好地完成比賽?！?/p>

為了讓更多的人成為跑步的受益者，譚杰用了五年的時問，翻譯了一本馬拉松訓(xùn)練的書籍—一《耐力：無傷、燃脂、輕松的MAF訓(xùn)練法》。書中所介紹的訓(xùn)練法最核心的內(nèi)容其實是減脂，這個方法更多適用于業(yè)余跑者，入門級跑者，曾經(jīng)是頂級跑者，后來受傷，用這種方法來恢復(fù)也是非常有效的。譚杰笑稱：“我給這個訓(xùn)練法起的另外一個名稱是‘嗞啦嗞啦訓(xùn)練法，這來自油脂燃燒時的聲音。所以，所有的女性朋友們，以及希望腰上的脂肪慢慢消失的男性朋友們，這本減肥、減脂書就是你們的福音書?！?/p>

說歸說笑歸笑，一切訓(xùn)練手段與方法，最終的目的就是要成就一個嚴肅的跑者，一個具備體育精神的跑者。譚杰認為，一些跑者被所謂的“成功學”帶入了誤區(qū)，認為安逸、享受、不冷不熱、被組織者伺候得妥妥帖帖舒舒服服、想跑便跑想走便走輕輕松松拿到馬拉松獎牌才是成功的標配。但是，在這個世界上，還有一種東西被稱為“體育精神”。

譚杰坦言：“體育，對于青少年而言，是人格的完善，是塑造合格公民；對于成年人而言，是提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。體育精神，是更高更快更強，是團隊至上，是公平競爭。一個參與體育、以體育精神約束自己的人，為什么不能追求PB、追求自我超越？”

對于馬拉松文化的理解，譚杰回答的非常簡單：“尊重、自信、榮譽?！?/p>

跑者 陳妹

尋找最真實的馬拉松的聲音

在北京，每天收聽北京體育廣播的人不計其數(shù)。而這其中，聽過體育廣播記者陳妹有關(guān)跑步的節(jié)目完成了人生首半馬（半程馬拉松）、首馬（全程馬拉松）的人大有人在.每每說到這些，她都是一臉的開心與幸福。不過，從最初在起點、終點采訪，到自己努力訓(xùn)練，同樣成為了一名跑者，并拿著采訪機，奔跑在賽道上采訪，陳妹道出了自己的心聲：“馬拉松感人的故事不僅僅在終點，更多的是在賽道上?！?/p>

之所以產(chǎn)生要去賽道上采訪的念頭，陳妹表示，在終點采訪跑者，等來的永遠是跑者自身情緒疏散完之后的狀態(tài)，其實他們的語言，已經(jīng)沒有當時跑步過程的感情了。“于是，我就想，我要去找最真實的馬拉松的聲音。而這樣的聲音，我必須也只能上賽道上去捕捉，才能讓聽眾聽到真實的馬拉松，聽到最鮮活的馬拉松的故事。我相信，賽道上的故事內(nèi)容才是最有新意的?！苯?jīng)過一年多的嚴格訓(xùn)練，2014年的北馬，陳妹帶著她的采訪機，跑上了賽道，不僅采訪到了大量生動的原“聲”態(tài)的跑者故事，更完成了自己人生中的首個全馬賽事。

“第一次跑全馬，就像是劉姥姥進大觀園—三萬人—起跑在長安街上的時候，我真切體會到了什么叫作蔚為壯觀。當你看到這樣的世界的時候，你才知道用什么樣的詞匯來形容這樣的場面。這是以前我們坐在車上跟隨跑者采訪所感受不到的?！彼f。

“美猴王”是每年北馬賽道上出鏡率最高的跑者之一。陳妹說，當初采訪“美猴王”的時候，還跟不上他的配速。于是對“美猴王”說：您能不能夠稍微跑慢點，我跟不上?！懊篮锿酢狈怕斯?jié)奏，并回答她：沒關(guān)系，我會跟著你的節(jié)奏跑?！叭缓笏浅Ｓ心托牡馗遗?。我問他：天這么熱，為什么還穿著這么厚的服裝。他說，他希望把“美猴王”除妖降魔的精神轉(zhuǎn)化成馬拉松的精神—馬拉松的精神也是無論遇到怎樣的困難我們都必須去克服。陳妹說著自己的經(jīng)歷與感受，“在賽道上，沒有人把你當成一個記者，全成了跑友之問的聊天。大家在沉浸于跑步當中的時候，狀態(tài)、精力、體力都集中在肢體里邊，因此，所有的語言都是非常直接的反射性語言，都是最生動的語言，甚至都是沒有經(jīng)過大腦思考的語言。正因為如此，所有跑者講出來的故事都動聽?！?/p>

后來的北馬，陳妹又產(chǎn)生了新的想法：“之前，我一直都是按照我的配速在跑步，周圍也都是五個多小時完賽的人。我永遠不知道四個多小時完賽的跑者是什么樣的狀態(tài)，三個多小時完賽的跑者是什么樣的狀態(tài)……可是，我想知道。所以在賽前，我就在練習——能不能在五分鐘每公里的配速下先跑十公里，跟上那些較高水平的跑者，并采訪到他們。結(jié)果，我遇到了一位參加自己第一百個馬拉忪、也是第27次參加北馬賽、全馬成績已經(jīng)達到三個多小時完賽的跑友，那一天，還恰巧是他的生日。這樣的人物故事，是應(yīng)該被記錄下來的?！彼f，“說實話，他跑得實在是太快了，路上遇到的跑友，也都是跟他同層次的跑友，他們都是上百場馬拉松的跑者。自己玩命跟著他跑了五公里，完成了對他的采訪。我才知道原來那個層面的跑者，他們的馬拉松是那個樣子的。這時，我又遇到了一位七十三歲的老大爺，但是，由于自己的能力實在是達不到，不但沒有跟住那位老大爺，還當街就摔了一個大馬趴。幸虧自己有一個采訪的習慣就是靠邊，這樣不會影響到別人。所以盡管自己摔倒了，還好沒有造成踩踏事件，要不然我就成了大新聞了……”當時，她趕緊爬起來，然而膝蓋全搓破了，很疼?！案杏X自己特別的丟人，也特別委屈，職業(yè)生涯中第一次閃過了放棄的念頭。然而，當時我就想，每一次在賽道上都沒有過遺憾，如果我要是不采了，我會不會有遺憾…一”但是，聽眾也許不知道，受了傷的 又陳妹一拐地重新回到了賽道上，去發(fā)現(xiàn)新的故事……

就這樣，跑者陳妹把北馬賽事全程報道制作成了專題報道，通過體育廣播完整地播放給聽眾?！昂芏嗦牨姸急晃业墓?jié)目感動著，聽眾就給我留言：勇敢著，笑著，哭著，聽完了你這個故事，這才是真正的馬拉松?！?/p>

然而，陳妹的馬拉松故事，還在繼續(xù)著……

跑者 馬明太

在救死扶傷面前 成績不值一提

馬明太，一位醫(yī)學博士，北京大學人民醫(yī)院骨科醫(yī)生，也是北京醫(yī)師跑團的領(lǐng)隊兼副團長。說起自己作為一名醫(yī)師跑者參與馬拉松賽事，他說了一句令人為之感動的話：“在賽道上，在救死扶傷面前，成績不值一提?！?/p>

馬明太從小就喜歡體育運動，還經(jīng)常參加學校單位的運動會，不過，他參與的都是短跑，而非長跑。受到身邊朋友的影響，馬明太開始接觸長跑，跑了幾個月之后，他感覺不錯。于是，在2015年初，雖然對自己并沒有多大的信心，可他還是決定報名北京馬拉松，并希望通過這樣的方式，進一步進行系統(tǒng)的訓(xùn)練。“2015年的北馬，首次推出了預(yù)報名并抽簽的報名方式，沒想到，自己居然幸運地中簽了。通過報名前后三個月的訓(xùn)練，2015年的北馬，成為了自己第一次參加的首馬賽事。”馬明太說。

起初，馬明太覺得長跑挺枯燥乏味的，“跑了半天，無非就是多出了很多的汗?！彼f，“然而，隨著跑量的積累，慢慢的，就喜歡上了跑步。如今，趕上個雨雪天氣，自己心里會特別著急—一希望雨雪趕緊停了，好出去跑步?！?/p>

眾所周知.做醫(yī)生工作的人，每天幾乎都是滿負荷工作，忙得不可開交。所以，喜歡上跑步的馬明太也只能選擇在晚問去跑了?！拔业乃奚岣浇兴髮W，每天晚上七八點鐘，甚至是更晚些，自己就會到大學的操場上跑上幾公里?！彼f道，“做醫(yī)生工作本身就挺累的，可是，即便已經(jīng)這么累了，我們還是會去跑步。其實，跑步之后人會覺得很輕松，也能睡個特別舒服的覺，然后醒來之后就感覺特別精神?！闭f到跑步給自己生活以及工作帶來的變化，馬明太坦言，自從跑步之后，整個人的精神狀態(tài)更好了，面對每一天的工作都更有激情。也正因為此，馬明太積極建議身邊的朋友參加跑步鍛煉—一跑步也開始讓他的親朋好友成為了受益者。

幾乎所有參與到馬拉松賽事中的跑者，每一次比賽都希望自己能用最佳的狀態(tài)，刷新個人的最好成績，身為醫(yī)師跑者的馬明太也不例外。然而，正是因為有著醫(yī)師這樣特殊身份，賽道上需要救援的傷者，都會讓每一位醫(yī)師跑者放下創(chuàng)造佳績的想法，從一個跑者迅速轉(zhuǎn)型做回到一名醫(yī)者。“身為一名醫(yī)護人員，在救死扶傷面前，馬拉松的成績不值一提?！瘪R明太毅然地說道，“搶救傷者與創(chuàng)造PB（個人最好成績），這兩者根本就不可以相提并論——當看到賽道上有人受傷、有跑者需要救助的時候，每個醫(yī)師跑者都肯定會義無反顧地去救人?！?/p>

2016年的大連馬拉松，回到家鄉(xiāng)參賽讓馬明太很興奮，打算在家鄉(xiāng)的親友面前“刷PB”。他和醫(yī)師跑團的跑友王澍并肩而行，當跑到半程左右的時候，就看到賽道邊圍了一些參賽的跑者和觀戰(zhàn)的市民，“我們判斷，一定是有跑友出了問題，于是，我們沒有任何的猶豫，直接就沖了過去。”馬明太回憶道，“我們對周圍的人們喊著：我們是醫(yī)生。人群散開了，我們馬上近前對那位倒在地上已經(jīng)昏迷的跑者，初步做生命體征的判斷。”

經(jīng)過馬明太、王澍兩人的初步觀察判斷，這位昏迷的跑友“有呼吸、心率等生命體征，但是沒有意識?！彼?，馬明太他們認為可能是天氣太熱導(dǎo)致跑者昏倒。于是，他們馬上為這位跑友降溫，并將他的頭偏向一側(cè)，“因為這樣的患者在昏迷狀態(tài)下特別容易嘔吐，如果不將頭部偏向一側(cè)，嘔吐物無法排除體外，就很容易造成患者窒息，那是特別危險的。”馬明太說。就這樣，馬明太和王澍兩人在這位跑友的身邊守護著，直到救護車來了，把傷者送上了車，兩個人才又重新跑回了賽道，繼續(xù)比賽……兩個人不知道，他們救人的義舉被圍觀的人們拍了下來，并迅速發(fā)到了當?shù)氐闹襟w《半島晨報》?！栋雿u晨報》也很快做出反應(yīng)，刊登出牧人的照片，讓市民尋找沒有留下姓名的好心人。沒想到，被馬明太家鄉(xiāng)的朋友看到，便反饋給了該報社。于是，馬明太和王澍兩人接受了《半島晨報》的專訪，馬明太坦言：“其實，這件事?lián)Q作是其他的醫(yī)生遇到，肯定也會上前施以援手，這也是在為社會傳播正能量。自己能夠用專業(yè)知識幫助患者，為緩解醫(yī)患的緊張關(guān)系做一點點努力，自己也很高興，至少也能讓看到這事情的人們心里會暖一下?！焙髞?，在得知那位跑友已經(jīng)沒有大礙了，馬明太王澍兩人感到十分的欣慰。

日前，在首個“中國醫(yī)師節(jié)”上，北京醫(yī)師跑團推出了部分醫(yī)師跑者為中國跑者撰寫的“馬拉松金牌教程”——《你真的會跑步嗎》一書，而馬明太作為創(chuàng)傷骨科的專業(yè)醫(yī)師，也在書中撰文，建議廣大跑者“無傷無痛科學跑步”。馬明太說：“我們寫書的過程，也是一個自我學習和歸納總結(jié)的過程，其問，花費了很多的時間去查閱一些專業(yè)的文獻，這不僅是為跑友們服務(wù)，對于我們自身也是提高的一個過程?！庇浾吡私獾剑本┽t(yī)師跑團成立于2015年，會集了北京市各大著名三甲醫(yī)院的醫(yī)務(wù)人員，跑團成立3年來，作為醫(yī)師跑者共保障半程以上馬拉松賽事超過150場，救治和幫助各類跑友超過萬余人次，是國家體育總局評選出的全國群眾體育先進單位。

馬明太最后真誠地說道：“作為跑者，我希望以后能一直這樣跑下去，并能影響身邊的朋友，讓大家通過跑步，用健康的形式來使自己變得更好。作為醫(yī)師跑者，我也希望盡可能多地參加各種賽事的安全保障服務(wù)。當然我最希望的就是。跑步中不再遇到受傷的跑者—一大家都能安安全全的最好?！?/p>

跑者 辛江

跑的長久才是最高目標

截至記者發(fā)稿前，辛江已經(jīng)參加了42場全馬賽事，個人最好成績?yōu)?小時10分。他說：“對我來說每十分鐘就好比一個平臺，上了這個平臺你就能體會按這個配速跑的感覺，會找到自信。如果年輕10歲我的目標一定是要跑進300（3小時）。不過，隨著年齡增大，對成績越來看得輕了，不受傷，跑的長久才是最高目標”

迷上馬拉松，對于北京演藝集團副總經(jīng)理辛江來說，有偶然原因，也有必然原因。

辛江從小就是個體育迷，喜歡各種體育項目，尤其是羨慕中國運動員能夠為國爭光，登上領(lǐng)獎臺的榮耀時刻。然而，“不過受制于自身條件，想成為專業(yè)運動員是沒戲了，于是，轉(zhuǎn)而確立目標成為一名體育記者?！毙两f，“可是，最后因為各種原因，這個夢想也沒有成真，不過，唯一沒有影響到自己的，就是這么多年來，我一直堅持體育鍛煉。”

仗著有著不錯的身體素質(zhì)，2002年時，辛江喜歡上了“跑山”，就是現(xiàn)在人們常說的越野。京郊以及河北的諸多徒步線路都留下了他和隊友們的足跡。“后來走不過癮就和一些‘大神開跑，年輕不知深淺，也沒有經(jīng)驗，很快膝蓋就受傷嚴重。去了醫(yī)院，大夫講，你不能再爬山了，有殘疾的危險。我聽了差點嚇癱了，可是，不運動又難受，怎么辦??？”辛江回憶道，”大夫建議改練游泳，這樣一直到了2008年，因為搬家，游泳不方便了，就改成跑步。”

說到自己的第一個馬拉松，辛江說，2013年的北馬，讓自己的生活從此真正開啟了跑馬模式。“第一次嘗試馬拉松是在2013年，一個同事問我，你老跑步為什么不報北馬?。课夷菚r最多只跑過十公里，馬拉松太遠了?？墒?，熱心的同事還是幫助自己報了個半馬。比賽前兩天，自己那個糾結(jié)啊，坐立不安，最后下決心不能退縮，走也要走下來。比賽那天不冷不熱，艷陽高照，上了賽道各種緊張就一掃而空，我好像是一路在沖……最后在知春路半馬終線前還超越了一位穿得很專業(yè)的帥哥，大概用時1小時38分左右，可感覺意猶未盡??！自信心也跟著爆棚，反復(fù)問自己，為什么沒報個全程呢？”而在隨后的廈門馬拉松上，辛江以4小時19分完成了自己的第一個全馬之旅。有了這樣的體驗之后，辛江的腳步似乎變得不可阻擋了。

“長年跑步的人一般還有如下幾個特質(zhì)：目標感強，善于把大目標分解成為小目標，步步為營；非常自律，善于管理自己的時問、情緒生活有規(guī)律，比較健康。意志力強，能忍耐長時問枯燥的訓(xùn)練，在困難面前不輕易放棄。這些特質(zhì)對企業(yè)經(jīng)營者尤其是創(chuàng)業(yè)者都特別重要，所以不難理解對于金融、地產(chǎn)等壓力高的行業(yè)，尤其是管理人員都選擇跑步來減壓?？傊荞R給你帶來自信，這不是因為你征服了什么目標，而是你可以更好的管理自己，我想這也是讓很多人愛上這項運動的原因?！毙两f。

近年來。辛江每天早晨五點開始跑步十公里進行日常訓(xùn)練，而六點，他已經(jīng)開始上班工作了?！拔覀冄菟嚰瘓F開始只有我自己跑馬，在我?guī)酉?，工會成立了‘藝跑團，越來越多的人參與進來，對于企業(yè)文化起了很好的促進作用?！毙两牢康卣f道。

其實，每個馬拉松跑者，都有著不同的人生經(jīng)歷和故事，然而，當跑者們沉浸其中的時候，才能感受的馬拉松的魅力所在。而這樣的魅力，也只有跑過馬拉松的人才知道。辛江深有感觸地說道：“一場馬拉松帶給你的絕不僅是完賽的一塊獎牌。跑步過程中你的心肺做功達到極限，身體每一個部位的酸痛都是對你意志力的考驗，挑戰(zhàn)自我，超越極限，永不放棄絕不是只停留在嘴上。這離不開平時跑量的積累，每個清晨或者傍晚的訓(xùn)練都是你對生命的熱愛與不辜負，有了目標你就會不畏困難，一路向前。想成為一個真正的跑者，只有跑過之后才會感到什么是涅檗重生，跑的過程身體痛苦，但你會逐漸適應(yīng)，甚至開始享受，因為你獲得了心靈的寧靜。跑完之后的滿足感更是難以用語言形容。經(jīng)歷生無可戀，體會涅槃重生；從某種意義上講，跑馬，使你成為一個更加厲害的自己—跑馬需要相當?shù)那趭^、紀律和決心。跑馬過程中帶來的喜悅也是來自于一種對現(xiàn)實壓力的解脫，跑馬讓更多人成功擺脫過去的自己；很多跑者喜歡滿世界跑步，領(lǐng)略不一樣的風景，感受不一樣的風土人情。跑者跑過的風景是宅在家里的人永遠感受不到的，身體雖然疲憊，但內(nèi)心充滿能量?！?/p>

跑者 黃健

在奔跑中錘煉心靈的力量

2014年的北京國際馬拉松賽，記者在42公里195米全程的終點采訪拍攝，記錄下了跑者黃健沖過終點線時的身影一當時的她平靜地告訴記者，這是她首個全馬賽事，自己的目標是跑進4小時30分最終結(jié)果，4小時27分鐘，她達成了目標回想起當年的情景，黃健欣慰地說道：“那年的北馬，我們北京西城外國語學校有八位老師參賽，四人跑半馬，四人跑全馬，最終，八位老師全部完成了各自的比賽，堅持到了終點?！?/p>

在與黃健老師的接觸中，記者感受到，在她的身上，充滿著對運動和教育事業(yè)的雙重熱愛。作為學校教育教學的負責人，工作強度之大可想而知。哪里還有時問跑步訓(xùn)練呢？“當然有，必須有！否則怎么能有資格站在馬拉松的賽道上？！”黃健這么說。對她而言，每天的日常工作是從天不亮就開始，一直到滿天星閃亮，白天的時間不大可能利用，她就把上下班的時間用起來，從家到學校，八公里的距離，她時常就跑步上下班，權(quán)當是備戰(zhàn)馬拉松賽事訓(xùn)練了。也正是這樣的不懈與堅持，黃健全馬的最好成績已經(jīng)提升到了3小時52分，可以想象，這樣的成績對于一個如此擠零碎時問積累跑量的教育工作者來說，該是多么不容易的事情。

黃健說：“我喜歡跑在路上的感覺，我所收獲的，遠遠比我付出的汗水多得多。每個長距離都充滿艱難，要耗費大量時問與努力；每個長距離也都非常簡單，簡單到你只要跑起來，每次進步一點點，不需要多大的天賦，總能實現(xiàn)。不過是雙腳交替而已，不過是持續(xù)進步的過程，成功會逐漸在某個不經(jīng)意的時刻自然而然到來。人生就是一場馬拉松，會遇到疲勞、疼痛、失望、失敗等一系列問題，重要的是讓自己的內(nèi)心足夠強大，按照自己的速度不停奔跑的人會跑得更遠?！?/p>

“獨行快，眾行遠”，黃健不僅在奔跑中感悟人生，錘煉自己，還帶動起了一批同事、朋友，還有學生，—起在奔跑中造就一生受益的心靈力量。在她的幫助下，不僅很多老師、甚至他們的家人開始愛上跑步。中長跑是部分孩子們中考體育項目的難題，于是課問操、冬季長跑過程中，黃健經(jīng)常帶著孩子們跑，在她的示范下，孩子們看到的是一個跑者的快樂和享受，更多的孩子也奔跑起來！他們不僅是為了完成考試，而是開始熱愛運動，享受運動！大家—起在奔跑中共同感受挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的快樂，不僅收獲了強健的身體，更收獲了強健的心靈。

在日常的教學活動中，黃健還經(jīng)常把自己訓(xùn)練比賽的體會與老師們、學生們交流溝通。她認為：“學習也像長跑一樣，是個比較漫長的過程，學生學習能力的不同，就如同跑者身體條件的差異，起始階段目標定高了，跑傷了就只能放棄，因此開始不能急，此時‘慢慢來，一公里一公里地加量，不怕慢就怕停，堅持下來就能有相應(yīng)的結(jié)果?！痹跉v次跑馬的經(jīng)歷中，最難忘懷的就是自己的那一次BQ，但難忘的不是成績，而是取得成績的原因——回到初心。初心就是忘記成績，秉持自己對運動的熱愛完成比賽。也恰恰是基于這樣的心態(tài)，她打破了之前自己的瓶頸，完成了對自己的超越。黃健告誡學生：忘記考試，回到學習的本真狀態(tài)，回到對知識的渴求與熱愛，認真查漏補缺?！巴洺煽儯罱K才能贏得成績。”黃健的這句話，成為孩子們考試沖刺階段的定心丸和座右銘。

奔跑中，黃健對自己所從事的教育工作也有了更切身的認識：“馬拉松是一個用自己的雙腳去度量出42公里195米的運動項目，需要恒心，需要毅力，需要魯迅先生說的‘韌的戰(zhàn)斗。同時，馬拉松項目，絕對不可能一蹴而就，開始一場馬拉松需要前期大量的科學的準備，“不積跬步，無以至千里”。這與我們的教育何其相似！此外，還有尊重。馬拉松運動是要認真嚴肅對待的項目，要報以極其尊重的態(tài)度精神。我們作為教育者，對待教育，心里也必存尊重！要多研究教育學心理學規(guī)律，按規(guī)律開展教育教學工作?！秉S健說道。

馬拉松鍛造著黃健，她在馬拉松的跑道上淬煉著自己的教育理念——教師的堅持與堅韌是給孩子們最好的示范。黃健身體力行，不僅自己從堅持與堅韌中尋找到了屬于自己的快樂，實現(xiàn)了自己的夢想，更將這樣的堅持與堅韌傳遞給了身邊的同事，講臺前面的學子，讓他們有了去挑戰(zhàn)自我的勇氣，有了去戰(zhàn)勝困難的決心，有了不到終點決不放棄的信念。

跑者 王興健

馬拉松與創(chuàng)業(yè)原來是相通的

首馬的成功，讓王興健堅定了自己的腳步，讓他引以為自豪的是，從2015年的9月到2017年的5月份，在不到兩年的時間里，王興健連續(xù)參加了9場國內(nèi)外全馬賽事，每一場都突破了個人最好成績，從5小時56分的首馬一直跑到了4小時以內(nèi)一他說：“在這個過程中，每一個新的目標都是我前行的動力，同時還有信念的力量，讓我在遭遇困境時堅持下來，而循序漸進，則是自己成功的法寶。”

其實，萌生采訪王興健的想法，是在2016年的“北馬”之前，然而，種種原因竟然未能實現(xiàn)。不過，今年的“北馬”前，再一次見到了王興健，卻令記者大吃一驚——眼前的王興健，和三年前的他，完全判若兩人：三年前，他還是一個85公斤重的“小胖子”，如今，卻是一枚65公斤的“筋肉男”了。他半開玩笑半認真地對記者說：“為了接受你的采訪，我那一年多的馬拉松比賽，連續(xù)九場創(chuàng)造PB（個人最好成績），感覺你原來是在監(jiān)督我進步啊！”

玩笑歸玩笑，但是，三年的時間與馬拉松相伴，可以重新塑造一個人的形象，記者也算是眼見為實了。和很多跑者一樣，最初聽到馬拉松這個詞，對于自己而言，無論如伺都覺得是遙不可及的，甚至是跟自己沾不上邊兒。王興健說：“201 5年初，自己參加了一個十公里跑的比賽，跑完的感覺還是很興奮的——想想當年在大學校園時跑過十公里，一晃兒二十多年過去了，已經(jīng)45歲的自己，雖然速度比不上從前，但竟然還能跑下來，還是很有成就感的?！闭l都沒有想到，正是這個十公里，成為了王興健努力征服全馬、征服百公里、征服“大鐵”（鐵人三項）的“藥引子”。

王興健說：“我平時做其他的事情都有個習慣，就是定下一個目標然后去執(zhí)行。于是，就想報名參加個比賽，以此作為目標來監(jiān)督自己?！鼻傻氖?，2015年的北馬報名開始了，不巧的是，從這一年起，北馬取消了半馬賽事，只有全馬賽。猶豫好像只有片刻，他一咬牙，還是報了名。之后的兩個月，他嚴格按照訓(xùn)練要求去做，跑量也從十公里逐漸提升到全馬里程。“2015年的北馬，是自己的首馬，很艱難，最后的十公里是靠走跑交替完成的?；剡^頭看，自己的目標有些激進了，但比賽還是安全完成了。”王興健開心地說道，“看起來不可能完成的任務(wù)最終還是完成了。”

與王興健面對面地交流，感受到他不僅是一個熱愛馬拉松的跑者，更是一個熱愛家庭，在事業(yè)上有較高追求的人，一個創(chuàng)業(yè)者。但從事馬拉松這項運動是需要花費大量時間的，當談起馬拉松和他的事業(yè)家庭有沒有沖突的時候，王興健認為需要自己有能力去平衡、處理好三者之問的關(guān)系，那就是處理事情要考慮優(yōu)先級。“自己在完成了第9次的馬拉松PB之后，在工作上需要完成‘項目集管理的培訓(xùn)并需要通過PgMP考試。這樣難得的機會自然要抓住，通過考試也就成為當務(wù)之急。所以，盡管自己具備了創(chuàng)造連續(xù)第十個PB的實力，但還是放棄了這個念頭，優(yōu)先考慮并完成了前者?！弊鳛橐粋€創(chuàng)業(yè)者，王興健有著自己的冷靜的分析與判斷。

王興健還興致勃勃地談到了馬拉松和創(chuàng)業(yè)之路之問的共同點：“跑馬與創(chuàng)業(yè)，參與者都會面臨很多的選擇——跑馬，訓(xùn)練上要選擇在不同的時間節(jié)點完成不同的訓(xùn)練目標；創(chuàng)業(yè)，也要根據(jù)情況在市場、資金、人才、技術(shù)之間不斷做出選擇。另外，跑馬與創(chuàng)業(yè)這兩件事都是使人越來越上癮事——都是自己極力想去完成目標，所以，總是激發(fā)自己一步一步的，從一個目標到下一個目標，最終堅持去達成愿望。還有就是要學會放棄—一創(chuàng)業(yè)和馬拉松一樣，都是極其困難的事，都需要堅持，但是如果到了實在完不成的時候，也需要果斷放棄，這也是一種智慧。跑馬拉松是一個不斷成熟的過程，自己在完成目標的過程中，許多事從不了解到了解；創(chuàng)業(yè)同樣是個不斷成熟的過程，從最初漫無目的地給別人打工，到有了自己對人生的思考和目標，隨之可以掌控的東四也越來越多，解決問題的策略也不斷豐富和完善，這個過程與跑馬的經(jīng)歷真是何其相似！”

談到馬拉松的新目標，王興健躊躇滿志：“接下來就想通過自己的努力，拿下波士頓馬拉松的參賽資格，然后再實現(xiàn)自己的跑完六大滿貫、甚至是五場Albatros探險馬拉松的目標。”看來，不斷為自己設(shè)定新的目標，推動著王興健在運動的道路上不斷的前行，也為他的人生增加了新的色彩和意義。

編后語：村上春樹還如此認為，跑步無疑大有魅力：在個人的局限性中，可以讓自己有效地燃燒——哪怕是一丁點兒，這便是跑步一事的本質(zhì)，也是活著（在我來說還有寫作）一事的隱喻。這樣的意見，恐怕會有很多跑者予以贊同。由此可見，馬拉松，給了跑友們展現(xiàn)自己堅持與堅韌品格的舞臺。如今，北馬散去，相信跑友們會在各自的工作、生活的舞臺上，依舊將這種精神發(fā)揚光大。羅曼·羅蘭說過：“世界上只有一種英雄主義，那就是了解生命而且熱愛生命的人?！毕蛩械呐苷咧戮?、向生命致敬。