無(wú)論你多大，不被父母肯定

永遠(yuǎn)是扎在心頭的一根刺

姜文做客“十三邀”時(shí)，許知遠(yuǎn)問他：你的人生有什么失敗嗎？他說：有啊，我跟我媽的關(guān)系。他最不甘心的事是媽媽去世前還不認(rèn)可他。他舉了幾個(gè)例子，一個(gè)是他得知自己考上中戲的時(shí)候，回來(lái)告訴媽媽，媽媽聽后只說了一句衣服還沒洗。還有一個(gè)是跟外國(guó)友人見面時(shí)說到自己的媽媽，那人說自己給媽媽買了房，媽媽很開心，姜文甚至有點(diǎn)憤慨地說，我也給我媽買了房，但她不搬，她就是不搬，她寧可在快要成為危房的老房子里住著她也不搬。在他心中，他一直覺得媽媽不認(rèn)可他，直到他成功了，她去世前還不認(rèn)可他，而這隨著媽媽的去世已經(jīng)無(wú)法再改變。說到這里這個(gè)老男人竟然眼睛里重新閃現(xiàn)著淚光。

是的，那些小時(shí)候的來(lái)自父母的不被尊重、不被愛、不被認(rèn)可、不被看見……往往很遺憾地并不會(huì)隨著年紀(jì)的長(zhǎng)大而消失，那個(gè)被輕視、被忽略、被否定的小孩似乎永遠(yuǎn)駐扎在心間，不時(shí)地會(huì)撥動(dòng)一下心弦，哪怕從外在來(lái)看，一切都已經(jīng)過去，這個(gè)長(zhǎng)大的人已經(jīng)取得很大的成就、很強(qiáng)的能力，有著幸福的新家庭，但總有某些時(shí)候那根弦會(huì)被不小心地?fù)軇?dòng)一下。

每個(gè)受傷的小孩

都在等待被看見

歉疚感困住了他的心

阿強(qiáng)已經(jīng)是一家大企業(yè)的老板，手下幾千名員工，資產(chǎn)已經(jīng)上億，從經(jīng)營(yíng)到談判、從管理到解決問題，無(wú)一不顯示其精明能干、雷厲風(fēng)行、霸道總裁的作風(fēng)，但唯獨(dú)面對(duì)老母親的時(shí)候，他像極了一只綿羊。因?yàn)樽孕≌{(diào)皮搗蛋盡惹麻煩，不思學(xué)習(xí)成績(jī)慘不忍睹，出身書香門第的他不知道多少次被母親拿著藤條鞭策，鞭策完還要跪在已經(jīng)去世的父親遺像前長(zhǎng)跪不起，而母親也一直陪伴在身側(cè)，不停地說：你對(duì)得起我嗎？你就是我前世欠的債，就是給我來(lái)找麻煩的……直到現(xiàn)在自己為母親做了很多，可以說讓母親享受到了所有的榮華富貴，內(nèi)心他始終有對(duì)母親的歉疚感，就和小時(shí)候跪著的歉疚感一樣，而這份歉疚感怎么彌補(bǔ)都無(wú)濟(jì)于事，以至于他因?yàn)橐獜浹a(bǔ)母親而失去了婚姻，因?yàn)槟赣H和妻子處不來(lái)，而他毫不猶豫地選擇放棄了妻子和孩子。母親有些迷信，總是有很多規(guī)矩和繁文縟節(jié)，不管多么耗時(shí)費(fèi)力他都一一照辦，從不敢說半點(diǎn)不字。

中國(guó)式父母總是深信“慈母多敗兒”，因此高舉著為了孩子成才的旗幟，用嚴(yán)厲的方式鞭策孩子成才。但是成才了又怎樣？被歉疚感束縛的人生能幸福嗎？

她就像受傷的兔子 動(dòng)不動(dòng)就咬人

鑫鑫是眾人交口稱贊的賢妻良母，對(duì)丈夫溫柔體貼，對(duì)孩子和聲細(xì)語(yǔ)，但唯獨(dú)對(duì)媽媽卻脾氣非常不好。上大學(xué)時(shí)，她填志愿的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是離家越遠(yuǎn)越好，工作后，也選了離家比較遠(yuǎn)的城市。但現(xiàn)在生娃了，實(shí)在不得已只能請(qǐng)媽媽來(lái)幫忙。但沒想到的是，只要一面對(duì)媽媽，自己脾氣就變得很差，經(jīng)常和媽媽唱反調(diào)，諷刺、挖苦媽媽，像極了青春期的她。而她清楚地知道，那時(shí)候之所以那么做，完全是因?yàn)閶寢尰颂嗑蜁r(shí)間在比自己小的妹妹身上，可以說自從有了妹妹，自己就被忽略了，她對(duì)此非常不滿，于是經(jīng)常找媽媽的茬，以此獲得更多關(guān)注。沒想到，自己現(xiàn)在已經(jīng)為人妻為人母，以為自己已經(jīng)很成熟了，卻依然會(huì)如此在意媽媽的關(guān)注，希望得到媽媽的肯定，所以尤其在媽媽否定自己的時(shí)候會(huì)控制不住，火冒三丈。

反叛是受傷小孩的另一張面孔。他們用以彼之道還施彼身的姿態(tài)，表達(dá)著自己的不滿。讓父母與自己的關(guān)系頻頻陷入一種死循環(huán)，讓雙方都感到痛苦。

心里的傷 長(zhǎng)大了還在流血

麗芬美麗能干，已經(jīng)是一家企業(yè)的高管，年薪百萬(wàn)。有一次項(xiàng)目結(jié)束，她和同事出去慶祝，同事帶她到了一個(gè)豪華餐廳，她知道自己完全有能力支付，也知道自己值得這樣的犒勞，但看著菜單上的數(shù)字，她依然有說不出的負(fù)罪感。事實(shí)上，每次她花錢的時(shí)候，這種負(fù)罪感就會(huì)浮現(xiàn)，這時(shí)候腦子里就會(huì)重放重男輕女的媽媽對(duì)自己說過無(wú)數(shù)遍的話——“你一個(gè)女的你也配！”是的，小時(shí)候家里有什么好的都給弟弟，自己什么都沒有，如果想要什么，媽媽就會(huì)譏笑她，“你也配！”雖然現(xiàn)在有錢了，給媽媽買了房子，還給媽媽很多錢，媽媽逐漸也看到了女兒的出息，對(duì)自己日益重視起來(lái)，甚至已經(jīng)超過了對(duì)弟弟的重視。這些自己完全能夠感覺到，但那句“你也配”還是會(huì)縈繞在自己頭腦里，不時(shí)地貶低自己的價(jià)值感。

童年受到的傷害會(huì)影響長(zhǎng)大后的人生。有些父母看到孩子成才后，改變了看法，不再打擊孩子，但因小時(shí)候的打擊而讓孩子產(chǎn)生的自卑仍可能跟隨他一生。所以，小時(shí)候受到過類似打擊的人，要有更強(qiáng)的反省力，走出陰影，以阻斷原生家庭的養(yǎng)育方式在下一代身上重蹈覆轍。

接納自己是解決問題的起點(diǎn)

其實(shí)所有的這些不能自已的表現(xiàn)都是因?yàn)槟莻€(gè)成熟的身體里依然駐扎了一個(gè)無(wú)助、受傷、失落的內(nèi)在小孩，如果你也想知道你的內(nèi)在小孩有什么特點(diǎn)，可以完成下面這個(gè)問卷：

請(qǐng)您誠(chéng)實(shí)地問自己是否：

1.我很容易去討好別人。

2.當(dāng)我為自己爭(zhēng)取權(quán)益時(shí)，會(huì)感到不安，委屈自己。

3 .我做事嚴(yán)謹(jǐn)，凡事要求完美。

4 .我實(shí)在不知道自己要的是什么。

5 .我有飲食困擾的問題，如暴食或厭食。

6 .我有睡眠失常的問題。

7 .我很怕單獨(dú)一個(gè)人。

8 .我發(fā)現(xiàn)自己常在做別人期待我去做的事。

9 .關(guān)心別人比關(guān)心自己還來(lái)得容易些。

10 .我很好強(qiáng)，討厭輸?shù)母杏X。

11 .我常覺得自己沒有被公平對(duì)待。

12 .我從來(lái)不對(duì)別人顯露出我真正的情緒。

13 .在與人交涉時(shí)，我常常不是完全放棄，就是堅(jiān)持己見。

14 .我常有莫名的負(fù)向情緒突然出現(xiàn)，如恐懼、憤怒、憂郁等。

15 .我的情緒起伏很大，有時(shí)像飛入天堂，有時(shí)又像掉入地獄。

16 .我會(huì)用酒、性或不斷工作來(lái)讓自己感覺好過些。

17 .在親密關(guān)系中，即使知道對(duì)方不適合我，我也離不開他/她。

18 .我覺得自己在這個(gè)世界活得不快樂。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

每一句請(qǐng)給自己在-10分至0分之間打分。如果完全認(rèn)同則給自己“-10”分，完全不認(rèn)同則給自己“0”分，認(rèn)同程度越高，負(fù)向分?jǐn)?shù)值越大。如果總分中負(fù)向分?jǐn)?shù)越高，則你的“內(nèi)在小孩”越是需要你的關(guān)愛、治療及成長(zhǎng)，你要通過你的努力讓他們好好地在身體里住著，不要出來(lái)?yè)v亂。

未被療愈的小孩

總會(huì)傷人傷己

沒有完美的世界，也沒有完美的父母，通常來(lái)說，當(dāng)內(nèi)在小孩受傷時(shí)，我們會(huì)用兩類不合適的情感表達(dá)來(lái)表達(dá)情緒：

一、用當(dāng)時(shí)父母接納的方式，換得他們的關(guān)照，來(lái)處理此刻的傷害：悲傷地回家哭泣——因?yàn)楦改缸屇闳プ约悍块g反思;跟他人道歉，保證下次做好——因?yàn)楦改缸屇愕狼副ＷC下次考好。

二、用從父母身上學(xué)會(huì)的管理情緒的方式，來(lái)處理此刻的傷害：比如破口大罵，壓倒對(duì)方——這是小時(shí)候媽媽對(duì)待你的方式。

但現(xiàn)在我們找到了自己的內(nèi)在小孩，就不必再用這些不正確的方式來(lái)應(yīng)對(duì)，而是可以采取新的方式，讓自己被療愈，也更好地面對(duì)父母。

一封給內(nèi)在小孩的信（節(jié)選）

我有一件事情想和你道歉——平時(shí)我批評(píng)你太多了。我經(jīng)常會(huì)說：“你真的是一無(wú)是處！”“你在干什么？！”“你有?。　薄聦?shí)上，大多數(shù)情況下，是我做得不好。我沒有擺脫手機(jī)的依賴，反而責(zé)備你在干什么。我在批評(píng)自己的同時(shí)也是在批評(píng)你。平時(shí)你聽到這些話是多么的難過不舒服，但是你并沒有和我說，你只是在那里默默地傷心難過。你平時(shí)有能如此愉快地與我相處，可見你做出了很大的努力。我之前沒有注意到，我要向你道歉。我以后一定不會(huì)胡亂批評(píng)你我了。我一定會(huì)用更加積極的方式對(duì)待自己和你，我會(huì)更多地鼓勵(lì)你。我以后會(huì)更多地考慮你的感受。有時(shí)候，我可能對(duì)自己期望過高了，然后會(huì)有更多的小失望。事實(shí)上，我如果能夠具有適合的或者略微具有一點(diǎn)挑戰(zhàn)的期望時(shí)，更容易獲得滿足，也能讓你更加開心。平時(shí)我也沒有給你足夠的休息時(shí)間，我一直用玩手機(jī)的方式進(jìn)行休息，殊不知讓自己實(shí)際上更加緊張了。以后，我會(huì)盡量減少用手機(jī)的時(shí)間，用看書、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等方式讓你得到充足的放松，好不好？

“內(nèi)在小孩”療愈七步驟

第一步：承認(rèn)自己的感覺，我受到傷害了！

比如，你被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，或被伴侶拒絕了，或被朋友誤解了，當(dāng)你感到不舒服的時(shí)候，先承認(rèn)自己受到傷害了。壓抑或否認(rèn)情緒，都是不好的。

第二步：開始向內(nèi)看自己的“內(nèi)在小孩”，問自己，我的哪一部分受到傷害了呢？

第三步：用什么詞來(lái)描述我受到傷害時(shí)的情感是最恰當(dāng)?shù)哪?？委屈？憤怒？傷心？慚愧？恐懼？并把它表達(dá)出來(lái)：“我感到……”

第四步：最近又是什么因素觸發(fā)了這種情感呢？讓我感到受傷的現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景是什么？

被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，或被伴侶拒絕了，或被朋友誤解了？……

他們說了什么，做了什么？我當(dāng)時(shí)的想法是什么？

這個(gè)場(chǎng)景，和小時(shí)候的哪個(gè)場(chǎng)景很像？像，不一定是發(fā)生的事件本身類似，而是喚醒的情緒是類似的。比如，在這個(gè)場(chǎng)景里，我感到“委屈”，那小時(shí)候哪個(gè)場(chǎng)景，是最容易引發(fā)我“委屈”的場(chǎng)景？

第五步：我的“父母”對(duì)我說了些什么？而我那時(shí)又是怎么回答的呢？

回到小時(shí)候的那個(gè)場(chǎng)景里，很多都是我們的父母和小時(shí)候的我們對(duì)話的場(chǎng)景，或者也可能是重要的大人和我們對(duì)話的場(chǎng)景。你是個(gè)小孩子的時(shí)候，那個(gè)事件里，那個(gè)很“強(qiáng)大”的人，對(duì)你說了什么？你的想法是什么？感受是什么？情緒是什么？

第六步：那個(gè)孩子可以做些什么（與以前）不同的事情呢？

你現(xiàn)在長(zhǎng)大了，理性上知道，那時(shí)候的擔(dān)心是不必要的。作為那個(gè)弱小的孩子，你會(huì)有什么新的選擇？你能不能給這個(gè)孩子一些力量，讓她能對(duì)面前的這個(gè)人，表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的感受和想法？如果小時(shí)候的選擇是委屈地哭，那么，現(xiàn)在，能不能讓她跟媽媽說：“媽媽，我很擔(dān)心你會(huì)離開我，會(huì)不管我了，這樣我會(huì)活不下去……”想象那個(gè)孩子最真實(shí)的感受是什么？把它們表達(dá)出來(lái)。你可能會(huì)說，表達(dá)了，媽媽也許也不會(huì)給我愛的。沒關(guān)系，你還有一個(gè)“成人自我”呢，就是當(dāng)下這個(gè)成熟的、有力量的你，你可以把愛給她。

如果能讓內(nèi)在的小孩：

1.表達(dá)自己真實(shí)的感受而受到積極的反饋和鼓勵(lì)，她就會(huì)放下過時(shí)的、用扭曲感覺獲得需要的不適宜的方式;學(xué)會(huì)坦誠(chéng)表達(dá)自己當(dāng)下此刻，真實(shí)的感受。

2.體驗(yàn)到、感受到自己是被愛著的，自己的需要是可以被滿足的，自己不會(huì)被拋棄，不會(huì)因?yàn)闆]人愛而死去，她內(nèi)心容易被觸及的“情緒按鈕”就會(huì)越來(lái)越少。

3.表達(dá)真實(shí)的感受，而安全又有更深的連結(jié)的話，她就會(huì)越來(lái)越少地拉出自己的“父母自我”與別人戰(zhàn)爭(zhēng)。

第七步：下一次我能采取什么不同的態(tài)度來(lái)對(duì)待這種事情呢？

這個(gè)問題，可以讓我們?nèi)タ紤]我們?nèi)绾巫霾攀棺约菏艿搅藗?，這樣我們才會(huì)更有力量，有新的選擇，去處理好我們的外在環(huán)境和內(nèi)在情感。

1.外在：如果外在事件或情境，確實(shí)是危險(xiǎn)的，真的會(huì)傷害到我的，那我下次可以選擇遠(yuǎn)離。比如，離開一個(gè)施虐的伴侶，或是離開一個(gè)不停指責(zé)的領(lǐng)導(dǎo)。

2.內(nèi)在：我知道是我以前的經(jīng)歷和傷痛，被當(dāng)下情境觸發(fā)了，所以，當(dāng)下情境其實(shí)沒有那么危險(xiǎn)，我不用戰(zhàn)斗或逃跑，而是可以選擇安心地放松。

3.更建設(shè)性的方式溝通：我當(dāng)下真實(shí)的感受和需要是什么？對(duì)方真實(shí)的感受和需要是什么？這個(gè)場(chǎng)景里，什么樣的表達(dá)方式，是最恰當(dāng)?shù)模?/p>

以上這七個(gè)步驟可以用冥想的步驟來(lái)完成。當(dāng)你的心結(jié)慢慢被解開，你與父母就會(huì)悄無(wú)聲息地達(dá)成和解，因?yàn)槟阋呀?jīng)擁有了那些原來(lái)不曾擁有的愛，你也不再會(huì)把這樣的模式復(fù)制給自己的小孩。

內(nèi)在小孩關(guān)愛list

對(duì)照這張內(nèi)在小孩關(guān)愛list，看看一段時(shí)間后你是否有改進(jìn)，可以真正地自己照顧好自己了：

1 . 我會(huì)特地騰出時(shí)間給自己，做自己想做的事。

2 . 當(dāng)我需要安慰時(shí)，我可以自我鼓勵(lì)。

3 . 當(dāng)我疲累時(shí)，我允許自己可以充分休息。

4 . 當(dāng)我被壓迫時(shí)，我敢爭(zhēng)取自己的權(quán)益。

5 . 我同意有些規(guī)則是可以改變的，不必完全照規(guī)矩做。

6 . 我允許自己可以犯錯(cuò)，不需要十全十美。

7 . 我是個(gè)有創(chuàng)意的人，會(huì)用不同方式滿足自己的需要。

8 . 我可以很自在地接受稱贊。

9 . 對(duì)于我的夢(mèng)想，我會(huì)付諸行動(dòng)，勇敢追求。

10. 我可以自在地拒絕別人對(duì)我的請(qǐng)求，不勉強(qiáng)自己。