文曉

減肥沒(méi)有一張放之四海皆準(zhǔn)的方子，中醫(yī)談減肥尤其講究辨證施治，不同原因造成的肥胖，有不同的調(diào)理方法。

氣虛型肥胖用黃芪。這類肥胖者的外形特征是白胖。而且，由于血行遲緩，還常常伴隨氣短懶言、容易疲乏等不適感。觀其舌，大多表現(xiàn)為舌體胖大、淡紅、邊緣有齒痕。

氣虛型肥胖者減肥要從補(bǔ)氣入手，首選黃芪。黃芪藥性非常溫和，尤其長(zhǎng)于補(bǔ)脾胃中氣?？梢悦刻煊命S芪30克左右，水煎后代茶飲：或取黃芪50克左右，煎湯用來(lái)燒飯或熬粥，就變成黃芪飯、黃芪粥；也可以在燒雞、鴨或肉的時(shí)候，放一些黃芪，增加滋補(bǔ)氣陰的作用。另外，氣虛型肥胖者適合做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，避免強(qiáng)度過(guò)大，耗損元?dú)狻Ｉ⒉?、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛肥胖者的運(yùn)動(dòng)方法。

陽(yáng)虛型肥胖用肉桂。脂肪有類似棉被的保溫效果，當(dāng)自身能量不足、陽(yáng)氣不足時(shí)，身體會(huì)多存留些脂肪，以保護(hù)弱小的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣越虛，脂肪堆積得就越多，正如俗語(yǔ)所說(shuō)“十個(gè)胖子九個(gè)虛”。這些胖人看似壯實(shí)，實(shí)則外強(qiáng)中干。陽(yáng)虛嚴(yán)重的甚至還容易怕冷，吃了涼的就腹瀉。

這類肥胖者的調(diào)理可選肉桂。肉桂非常適合和牛肉搭配，牛肉也是溫性的，可補(bǔ)益脾胃，改善脾胃虛寒、怕冷、易腹瀉等癥狀。平時(shí)也可以用肉桂煮粥、泡茶。飲食上要少吃生冷、寒涼之品，夏天莫貪食冷飲，包括涼茶、龜苓膏、西瓜等寒涼性的水果。運(yùn)動(dòng)宜選擇快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些簡(jiǎn)單的吐納方法，以增加運(yùn)化功能。

痰濕型肥胖用薏苡仁。痰濕體質(zhì)是現(xiàn)代人比較普遍的一種體質(zhì)類型。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)容易發(fā)胖，身體比較沉重，總喜歡坐著不動(dòng)，飯后老是犯困。

痰濕型肥胖者通常不喜歡喝水，否則容易面部虛胖、手腳浮腫。因此，健脾祛濕是關(guān)鍵。薏苡仁利腸胃，消水腫，久服可輕身益氣。很多痰濕體質(zhì)者喝了網(wǎng)絡(luò)流傳的減肥神方薏米紅豆湯，卻不怎么管用。其實(shí)，這多數(shù)源于用錯(cuò)了薏苡仁。薏苡仁并非直接生用，而是需要提前炒過(guò)，祛除其寒性，才能更好地發(fā)揮祛濕作用。搭配芡實(shí)、馬齒莧以及淡竹葉等，健脾祛濕并用，效果才好。

濕熱型肥胖用決明子。濕就好比身體內(nèi)的“死水”，與痰結(jié)合，就成了痰濕；與熱結(jié)合，就成了濕熱。濕熱型肥胖大多表現(xiàn)為面部油光、長(zhǎng)痘、眼睛紅赤、舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩、大便干燥或溏泄。

濕熱體質(zhì)者要注意疏肝利膽，清熱祛濕。決明子味苦、甘，性涼，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功效。用炒過(guò)的決明子泡茶，不僅清濕熱，還能避免通便作用過(guò)強(qiáng)而可能導(dǎo)致的腹瀉。平時(shí)宜常吃綠豆、冬瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，忌食辛辣燥烈之品。