周乃和

摘要：跑操已成為目前許多學(xué)校開展校園陽光體育大課間活動(dòng)的必選內(nèi)容之一，雖然它簡單易行，但有不少學(xué)校或班級只注重其形式，未能讓其成為班級，甚至學(xué)校的一張名片、一個(gè)品牌。未能跑出年輕人的精、氣、神。 如何做到這一點(diǎn)，文章對其中的細(xì)節(jié)進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：跑操；狀態(tài)；注意事項(xiàng)

古希臘的一座巖石上有這樣一段話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！”

跑操因其易行且能統(tǒng)一在全國中學(xué)學(xué)校中非常盛行。被稱為“天下第一操”的衡水中學(xué)跑操將跑操推向極致，每到跑操時(shí)，該校整個(gè)操場學(xué)生跑操的狀態(tài)就像一片片有規(guī)則“移動(dòng)的云”。在它的推動(dòng)下，各地跑操風(fēng)起云涌，“忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開”。它成為大課間活動(dòng)的一個(gè)主要項(xiàng)目。

如何讓這一活動(dòng)成為你所帶班級“移動(dòng)”的亮點(diǎn)。需要班主任做許多耐心細(xì)致的工作。

一、跑操與跑步的區(qū)別

“跑”是兩腳交互向前迅速躍進(jìn)，它是人類與生俱來的基本能力；“操”是體力的鍛煉，軍事的訓(xùn)練，是按照一定的形式學(xué)習(xí)和練習(xí)軍事或體育等方面的技能。跑操不同于跑步，跑步往往是個(gè)別人或少數(shù)幾個(gè)人在一起的兩腳交互向前迅速躍進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。而跑操卻是學(xué)生日常體育活動(dòng)的一種形式，是以班級為基本單元，在體育教師或者班主任教師的指揮帶領(lǐng)下，以方陣列隊(duì)的形式，統(tǒng)一著裝，統(tǒng)一口號，圍繞一定的場地勻速跑步的一項(xiàng)類似于軍事化訓(xùn)練的體育健身活動(dòng)。它需要特殊的場地、服裝、步伐整齊、行進(jìn)速度一致，有時(shí)為了顯得有氣勢，參跑者還要共同呼口號。

二、跑操前的準(zhǔn)備

（一）統(tǒng)一思想，提高認(rèn)識

跑操是學(xué)生在校學(xué)習(xí)生活中不可或缺的一部分，它是學(xué)習(xí)的調(diào)節(jié)器。跑操就是一場班級間的比賽，它可以比集合速度、比排面整齊、比口號響亮、比士氣高昂，跑操能跑出班級的尊嚴(yán)、榮譽(yù)、團(tuán)結(jié)和合力。跑操過程中喊口號是心靈和情緒的釋放，因而是緩解壓力的一種方式。

（二）跑操的相關(guān)要求

1.進(jìn)場

要求下課鈴聲響了以后，快速走出教室，在4-5分鐘之內(nèi)在操場跑道地面上標(biāo)好的位置站好。為了讓班級能率先到場，可提出如每天最后一個(gè)到場的同學(xué)須在跑操結(jié)束為大家講一個(gè)故事或唱一首歌。如此一倡議，保證每天學(xué)生都爭先恐后到場。如到場后，需要等其它班級，可讓學(xué)生事先準(zhǔn)備操前小讀內(nèi)容或靜思上節(jié)課老師所講的重點(diǎn)或下節(jié)課老師在上節(jié)課所講的重點(diǎn)，以充分地利用好這一段零碎時(shí)間。

2.著裝

為了整齊劃一，學(xué)生必須著全身校服，鞋子要求是運(yùn)動(dòng)鞋。嚴(yán)禁穿高跟鞋或厚底鞋上操場跑操。因?yàn)榇└吒蚝竦仔喜賵雠懿偃菀揍四_或傷膝關(guān)節(jié)。到場后，立即整理好自己的著裝，它包含有系好鞋帶、扣好衣服或拉好拉鏈。最好不要有衣服里面長外面短的現(xiàn)象。

3.跑操

（1）班級內(nèi)部：A、排面要整齊，過程中用眼睛余光標(biāo)齊排面（隊(duì)形必須是8×n，每天若有請假要相應(yīng)補(bǔ)齊；一般是女生在前幾排，男生在后幾排，在男女生不等時(shí)，可在女生的最后一排的一邊增補(bǔ)男生；體形較胖的同學(xué)要搭配開來）；B、統(tǒng)一步法（口令1在左腳，2在右腳），穩(wěn)定步頻向前推移；C、內(nèi)部間距，手臂擺動(dòng)能碰觸前一個(gè)同學(xué)的（后背）衣服；D、口令口號要整齊響亮，（操場）每圈最少呼兩遍口號。

（2）班級之間：根據(jù)在原地的間距，過程中要穩(wěn)定間距，一般在10米左右，不能忽大忽小。

三、跑操中折射出的狀態(tài)

雖然跑操時(shí)間只有十多分鐘，但在整個(gè)過程中，所折射出來的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅僅是跑操本身。如果班主任與學(xué)生同跑，班主任可在跑操時(shí)，觀察到學(xué)生的步伐、注意力、協(xié)調(diào)性、喊口號的力度等?？梢酝ㄟ^跑操洞察學(xué)生的精神狀態(tài)。再加上學(xué)生都是是血?dú)夥絼偟哪贻p人，情緒化比較重，許多的問題可從跑操中反映出來。衡水二中校長秦海地常常說：我看這個(gè)班級近期狀態(tài)好不好，就聽其呼出來的口號響不響。

四、幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

（一）在跑操前，須全面了解學(xué)生的身體健康狀況，有心臟方面疾病的同學(xué)是不能參加跑操的。不適宜參加跑操的同學(xué)，如是長期的，須有三級甲等醫(yī)院證明；短期的，只需班主任觀察后，允許其站在旁邊觀看（如是不能到場的另當(dāng)別論）。不參加跑操的學(xué)生，可讓其認(rèn)真觀看本班同學(xué)的跑操，以便在操后進(jìn)行點(diǎn)評且必須評出最好的和最差的；也可以讓其在操后為大家講一個(gè)勵(lì)志故事等。這樣一來，不參加跑操的同學(xué)會(huì)越來越少。（二）跑操過程中，如有學(xué)生因各種情況掉隊(duì)，由其所在排的外圍同學(xué)往里遞補(bǔ)，讓出最外面的位置以便讓其趕上隊(duì)伍并切入到隊(duì)伍中。如遇到先跑得較快，而與前一個(gè)班級間距較短，則可小碎步往向跑，直至間距達(dá)到要求后再邁正常步伐。（三）跑操的協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。跑操要求學(xué)生邁小步（一般在30厘米）、不停步，排面整齊，隊(duì)形緊湊，不松散、不拖沓，班內(nèi)同學(xué)擺臂時(shí)要前不露肘，后不露手。一開始訓(xùn)練時(shí)前后排之間一臂距離，隨著時(shí)間推移要求學(xué)生前心貼后背，左右間隔兩拳。班主任必須跟跑，以防止學(xué)生嘻嘻哈哈，亂了節(jié)奏，從而容易發(fā)生踩踏事件。（四）跑操結(jié)束后，可安排操后小議。內(nèi)容可形式多樣，如可講近期發(fā)生的國家大事，可議班級、宿舍管理方面的事，也可議課堂教學(xué)方面的事、班風(fēng)學(xué)風(fēng)等，還可讓學(xué)生輪流講其微成功等。（五）冬季跑操前學(xué)生可將外套穿著，等跑操整隊(duì)時(shí)，可將外套脫掉放在跑道邊上或操場中間或操場邊的欄桿上，以免因脫衣時(shí)間較長，患上感冒，而上跑操起到反作用。（六）可選派一名跑得好的同學(xué)負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，且與第一排學(xué)生對齊，主要控制跑步速度和節(jié)奏；班主任負(fù)責(zé)跟跑，且跟跑位置不固定，且可來回跑，或在左側(cè)、右側(cè)，也可在最后一排學(xué)生后面，主要管理班級紀(jì)律、規(guī)范跑步行為。領(lǐng)跑在方陣內(nèi)側(cè)跑步。（七）呼的口號內(nèi)容可讓學(xué)生自己組織。這樣本班的口號符合班情，也可調(diào)動(dòng)其呼口號的積極性。要求學(xué)生在呼口號時(shí)，要短促、有力，且能做到換氣和腳步的統(tǒng)一。

跑操，看起來是件容易做的事，但要做好需要班主任不斷地摸索、利用智慧來訓(xùn)練學(xué)生。只有經(jīng)過不斷的磨合，才能讓其成為你所帶班級移動(dòng)的“亮點(diǎn)”。