王汝江

摘要： 對(duì)于普通高中來說，為了提高入學(xué)率，特殊學(xué)生的培養(yǎng)不容忽視。作為學(xué)校的一個(gè)特殊群體，體育專業(yè)的學(xué)生具有非常鮮明的“特色”。普通高中體育專業(yè)學(xué)生是高校專業(yè)人才培養(yǎng)長期合作項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞： 高中體育；訓(xùn)練模式；探究

目前，一些高中學(xué)校缺乏對(duì)體育專業(yè)學(xué)生的訓(xùn)練。沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，沒有細(xì)化每個(gè)特殊學(xué)生自身體育的優(yōu)勢(shì)，哪個(gè)項(xiàng)目是他的專長，如何根據(jù)專業(yè)培養(yǎng)，每天的訓(xùn)練都是一種模式。不少學(xué)校無法培養(yǎng)出良好的體育特長生，主要原因是他們希望同時(shí)進(jìn)行文化和體育鍛煉。這樣的訓(xùn)練模式不能有效激發(fā)學(xué)生的體育特長，所以對(duì)于高中學(xué)校來講，要針對(duì)性分析體育特長生的綜合情況，因材施教，從而有效提高這部分學(xué)生的專業(yè)素質(zhì)。

一、高中體育專業(yè)培養(yǎng)的現(xiàn)狀

在教育改革的影響下，體育專業(yè)的文化學(xué)習(xí)形勢(shì)和思想道德教育得到了廣泛的重視。即使是文化知識(shí)的教學(xué)也被拋棄了，特殊學(xué)生的專業(yè)素質(zhì)也無法得到有效的提高。無法提升學(xué)生升學(xué)效率。

（一）高中體育特長生現(xiàn)狀

高中體育特殊學(xué)生對(duì)初中文化基礎(chǔ)知識(shí)掌握不足，主要原因是體育專業(yè)訓(xùn)練占用較多的練習(xí)，使學(xué)生無法有效地學(xué)習(xí)課堂文化知識(shí)，它導(dǎo)致了重體輕文的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)逃避文化知識(shí)的問題。在高中體育專業(yè)學(xué)生的培養(yǎng)過程中，體育專業(yè)學(xué)生具有心理素質(zhì)不夠良好的特點(diǎn)。此外，教師沒有多少時(shí)間進(jìn)行思想政治教育，也很難提高學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）高中體育專業(yè)培養(yǎng)的現(xiàn)狀

不少學(xué)校在培養(yǎng)高中體育特長生的過程中，盲目增大訓(xùn)練強(qiáng)度，花太多時(shí)間在專業(yè)技能的提升方面，對(duì)文化課程卻沒有進(jìn)行太多的重視和引導(dǎo)，難以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，學(xué)生不能培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。主要是因?yàn)楦咧畜w育教師不能科學(xué)合理地安排教學(xué)時(shí)間，對(duì)學(xué)生休息時(shí)間不夠重視，不能達(dá)到兼顧工作和休息的效果。在培養(yǎng)特殊學(xué)生的過程中，許多體育教師過分關(guān)注訓(xùn)練，忽視了學(xué)生的訓(xùn)練效果，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練效果產(chǎn)生了相對(duì)不利的影響。一些體育專業(yè)的學(xué)生在安排訓(xùn)練任務(wù)的過程中，不能合理地設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神也被忽視，甚至是渴望實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)象，無法有效提升學(xué)生的專業(yè)素養(yǎng)和綜合素養(yǎng)。

（三）學(xué)校與家庭觀念問題

學(xué)校和家庭概念直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，并決定學(xué)生的專業(yè)訓(xùn)練效率。但是，目前大多數(shù)學(xué)校和家庭沒有建立正確的概念。高中體育專業(yè)學(xué)生也會(huì)忽視文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，過分注重體育專業(yè)的培養(yǎng)，盲目注重專項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)其有較為嚴(yán)重的影響。甚至不少家長不太支持學(xué)生的體育專長訓(xùn)練，強(qiáng)迫學(xué)生接受較多的文化知識(shí)，導(dǎo)致學(xué)生喪失基本的學(xué)習(xí)興趣。

二、高中學(xué)校在開展體育特長生訓(xùn)練過程中的注意事項(xiàng)

（一）需要針對(duì)性選材

首先，有必要專注于選拔優(yōu)秀學(xué)生，同時(shí)也要適當(dāng)考慮普通學(xué)生。選擇這些學(xué)生的目的主要是為體育院校提供優(yōu)秀的專業(yè)學(xué)生。因此，在訓(xùn)練過程中，可以選擇一兩個(gè)“精神模范”來發(fā)揮很好的作用。

其次，有必要考慮田徑專項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)的能力，還要考慮學(xué)生在球類和體操方面的才能。這不僅可以幫助學(xué)生在三年后參加高考時(shí)選擇特殊的空間，還可以更好地適應(yīng)未來的就業(yè)。同時(shí)，在通常的訓(xùn)練中，有利于學(xué)生之間的相互學(xué)習(xí)。實(shí)現(xiàn)縱向和橫向均衡發(fā)展。橫向發(fā)展是指學(xué)生之間形成良好的競(jìng)爭(zhēng)；通過這種方式，形成了金字塔形梯隊(duì)，在管理和訓(xùn)練中起到相互傳遞，幫助和帶領(lǐng)的作用。

（二）更新體育專業(yè)學(xué)生的教育理念

教育和教學(xué)的概念是理解教學(xué)活動(dòng)的內(nèi)在規(guī)律和對(duì)教育和教學(xué)的態(tài)度。教育理念貫穿于教學(xué)活動(dòng)的全過程，對(duì)教育模式和教學(xué)方法具有極其重要的指導(dǎo)意義。同時(shí)，由于高等教育的壓力和不滿意的結(jié)果，大多數(shù)學(xué)生選擇體育專業(yè)，對(duì)體育訓(xùn)練缺乏興趣和熱情，如果不具備較好的體育專長，這對(duì)于學(xué)生來講并不是一件好事。教師要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育觀念，更新體育專業(yè)學(xué)生的教育方法和培養(yǎng)理念。在制定高中體育專業(yè)學(xué)生的培養(yǎng)計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)考慮培養(yǎng)和學(xué)習(xí)因素，以提高學(xué)生的整體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

三、提高高中體育特長生的訓(xùn)練模式策略

（一）提高體育專業(yè)學(xué)生的培養(yǎng)方法和培養(yǎng)技能

體育文化課結(jié)束后，每天可能只有一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間來安排訓(xùn)練。首先，將不同專業(yè)所關(guān)注的項(xiàng)目分開，例如：什么擅長短跑，擅長長跑，短跑專業(yè)組合在一起，長跑特色組合在一起。教練根據(jù)其特點(diǎn)制定有效的訓(xùn)練計(jì)劃。首先，需要進(jìn)行熱身訓(xùn)練。這時(shí)，訓(xùn)練專業(yè)項(xiàng)目只需一小時(shí)四十分鐘。沖刺需要具有良好的爆發(fā)力。比如在長跑中，耐力非常好，有1500米或3000米的大型發(fā)展空間，教練根據(jù)這些專業(yè)來發(fā)展他的訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練期間，教練員應(yīng)該解釋每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特殊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)的規(guī)格。在最后沖刺的步幅中，所有人都需要教練的科學(xué)專業(yè)能力，才能有效地提高他們的專業(yè)項(xiàng)目的表現(xiàn)。

再比如，短跑教學(xué)所需的專業(yè)技能和訓(xùn)練方法：（1）訓(xùn)練技巧：身體應(yīng)該向前傾斜，前腳掌在地面上，腳后跟抬起，地面短，大腿快速折疊，擺臂增大。（2）短程速度訓(xùn)練：加強(qiáng)10m 20m短距離輪班跑步，40m或50m接力跑，追逐跑步練習(xí)，加快跑步練習(xí)。教練還可以找到有斜坡訓(xùn)練的地方，上坡以加強(qiáng)他們捕捉地面的能力，以及下坡以加強(qiáng)他們的身體平衡。為了響應(yīng)這些訓(xùn)練方法，教練們?cè)O(shè)定了時(shí)間，小組數(shù)量和有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。（3）輔助訓(xùn)練：?jiǎn)瓮忍S，跳躍，換腿，捶打，爬上臺(tái)階，跑步，跑輪子，抓住肚子。通過訓(xùn)練，這些可以改善他們的關(guān)節(jié)靈活性和肌肉伸展。（4）力量訓(xùn)練：加強(qiáng)手臂的力量和腿部的力量，腰腹部的力量，有助于增加爆發(fā)力和耐力。爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)主要是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，阻力運(yùn)動(dòng)和跳躍運(yùn)動(dòng)。團(tuán)體人數(shù)為5至7組，每組約10次，跳躍練習(xí)，最好選擇長距離無重力訓(xùn)練。在50米到100米左右距離?？棺栌?xùn)練主要是負(fù)重，如下蹲杠鈴進(jìn)行半蹲練習(xí)，全下蹲練習(xí)，這兩種砝碼都是根據(jù)每個(gè)人的體重來加強(qiáng)的。負(fù)重的弓步行走，腿部跳躍交換，高腳跑步，負(fù)面燈光。腰部訓(xùn)練的主要部分是仰臥起坐，訓(xùn)練次數(shù)約為20至30次。有助于腰部和腹部的爆發(fā)力和韌性。

（二）提高體育專業(yè)學(xué)生需要加強(qiáng)耐力訓(xùn)練

除了上述訓(xùn)練方法外，還需要加強(qiáng)耐力訓(xùn)練。（1）中長跑訓(xùn)練技巧及方法：身體略微向前傾斜，并在腳底測(cè)量地面。呼吸通常最好分為兩部分，一對(duì)二，一對(duì)一，另一部分可以在加速時(shí)改變呼吸，三步，一次呼吸，一次深呼吸，深呼吸，延長呼吸時(shí)間，呼吸應(yīng)與鼻子和嘴巴一起使用，以減少低通氣率或缺氧。中長跑是堅(jiān)持不懈的重要因素。身體疼痛和虛弱，這些需要堅(jiān)持，在這極端之后，身體慢慢好轉(zhuǎn)。這一次也是提高績效的關(guān)鍵。（2）中長跑的訓(xùn)練方法：開始練習(xí)長跑訓(xùn)練，從小到大，從弱到強(qiáng)，以恒定速度運(yùn)行，適應(yīng)后逐漸增加。通常你可以加強(qiáng)200米和400米的間歇跑步練習(xí)，400米和200米慢跑。在學(xué)生掌握基本的技能之后，可以適當(dāng)增加難度進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

（三）體育訓(xùn)練與文化課程的均衡發(fā)展

在訓(xùn)練學(xué)生體育專長項(xiàng)目的同時(shí)，確保文化課程的學(xué)習(xí)時(shí)間，根據(jù)不同年級(jí)的體育專業(yè)開展科學(xué)有效的訓(xùn)練，挖掘體育專業(yè)學(xué)生的潛能，提高體育教學(xué)的質(zhì)量。在選擇體育訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生選擇在業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)，不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)文化。學(xué)生和教師不能產(chǎn)生一種在文化課上不重要的心態(tài)。

本文主要通過短跑和中長跑的實(shí)例探討訓(xùn)練模式，最后指出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化的平衡。高中體育特長生訓(xùn)練模式的本質(zhì)是讓學(xué)生學(xué)習(xí)更多，最重要的是教師的教學(xué)方法應(yīng)該是恰當(dāng)?shù)?。那么學(xué)生的收獲將超出預(yù)期。多樣性和創(chuàng)造性教學(xué)已成為我們不容忽視的教學(xué)方法。通過科學(xué)合理的訓(xùn)練，才能促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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