摘要：擒敵術(shù)訓(xùn)練要提高質(zhì)量效益必須深入創(chuàng)新訓(xùn)練方法，加強(qiáng)相關(guān)科學(xué)理論與方法的學(xué)習(xí)研究，其中以表象法、想象法為代表的念動(dòng)訓(xùn)練法是擒敵術(shù)訓(xùn)練的重要方法，也是身體訓(xùn)練的積極補(bǔ)充與強(qiáng)化。

關(guān)鍵詞：擒敵；訓(xùn)練；表象；想象；念動(dòng)

擒敵術(shù)訓(xùn)練有多種方法，但不能一味強(qiáng)調(diào)身體的苦練，而必須加強(qiáng)動(dòng)作技能概念與形象的正確性，表象法、想象法和念動(dòng)法具有較好的科學(xué)有效性，是受訓(xùn)者在平時(shí)身體訓(xùn)練過程中的積極補(bǔ)充與強(qiáng)化。

一、表象法、想象法與念動(dòng)訓(xùn)練法的內(nèi)涵

（一）表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法指受訓(xùn)者在頭腦中對(duì)過去完成的正確技術(shù)動(dòng)作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場(chǎng)感覺的訓(xùn)練方法。通過多次動(dòng)作表象，提高受訓(xùn)者的表象再現(xiàn)及表象記憶能力；可以使受訓(xùn)者的注意力集中于正確的技術(shù)要求，有利于提高心理穩(wěn)定性，從而促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的掌握。表象是人腦對(duì)過去感知過的事物形象的反映，是在感知覺基礎(chǔ)上形成的，是對(duì)過去感知形象的再現(xiàn)。表象具有兩個(gè)特征：一是直觀性，表象中形象的特征總是比較起伏，忽暗忽明，流動(dòng)性大，是相對(duì)的、近似的，沒有知覺那樣鮮明，完整和穩(wěn)定。二是概括性，表象所反映的形象是知覺的基本內(nèi)容，但它省略了事物的某些次要特征和部分，只保留了原來事物的基本輪廓。而運(yùn)動(dòng)表象是表象的一種，分為運(yùn)動(dòng)視覺表象和運(yùn)動(dòng)動(dòng)覺表象，通常是指在人腦中重現(xiàn)出來的過去已經(jīng)感知過的動(dòng)作形象，它反映了動(dòng)作在一定時(shí)間，空間和力量等方面的特性。

（二）想象訓(xùn)練法

想象訓(xùn)練法指在訓(xùn)練前，通過對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)“痕跡”，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動(dòng)作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。想象不僅可以感知到直接作用于感官的事物，或者回憶起曾經(jīng)感知過的事物的表象，而且可以在思維的參與下在頭腦中創(chuàng)造出某些沒有經(jīng)歷過的、甚至在現(xiàn)實(shí)中尚未存在或者根本不可能存在的事物的形象。例如受訓(xùn)者可以接受間接的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)使技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)知識(shí)更具體、更生動(dòng)，從而有助于對(duì)它們的理解和掌握，或者創(chuàng)造出事物的新形象。在教學(xué)和訓(xùn)練中，發(fā)展受訓(xùn)者學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的創(chuàng)造想象能力是培養(yǎng)他們進(jìn)行創(chuàng)造發(fā)明的心理前提。

（三）念動(dòng)訓(xùn)練法

表象法和想象法二者共同形成了通常所說的念動(dòng)訓(xùn)練法。所謂念動(dòng)，即由運(yùn)動(dòng)意念而引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)的想象或回憶來實(shí)現(xiàn)的。通過想象或回憶某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，使大腦中樞運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)沖動(dòng)與運(yùn)動(dòng)器官之間建立通路，引起神經(jīng)和肌肉的相應(yīng)變化，從而起到訓(xùn)練的作用，這就叫做念動(dòng)訓(xùn)練。從本質(zhì)上都是在意念中把動(dòng)作環(huán)節(jié)概念進(jìn)行思維組合，使運(yùn)動(dòng)中樞的各區(qū)建立初步正確的神經(jīng)聯(lián)系，再逐步地使身體的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官感受到刺激并產(chǎn)生反射，使動(dòng)作過程概念有秩序地由弱到強(qiáng)形成和鞏固，可以有效地促進(jìn)受訓(xùn)者學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作和水平的提高。

二、擒敵術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用念動(dòng)訓(xùn)練法的要點(diǎn)

（一）要分清表象和想象兩者的關(guān)系

表象有確定的范圍，是過去已經(jīng)發(fā)生且已經(jīng)感受過的。而想象的范圍更大，既包含表象部分，更多的是包含未發(fā)生過的部分，可以創(chuàng)造性的發(fā)揮。從生理機(jī)制來說，每一個(gè)擒敵技術(shù)動(dòng)作的完成，都是中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過已經(jīng)建立起的運(yùn)動(dòng)表象，指揮相關(guān)運(yùn)動(dòng)器官共同實(shí)現(xiàn)的。相對(duì)來說，從事擒敵術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)且掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)越正確，則運(yùn)動(dòng)表象就越清晰，但如果受訓(xùn)者的某個(gè)運(yùn)動(dòng)表象不清晰或沒能良好的確立起來，就不能正確有效的完成對(duì)應(yīng)的擒敵技術(shù)動(dòng)作。

（二）要明確念動(dòng)訓(xùn)練法應(yīng)用的時(shí)機(jī)

念動(dòng)訓(xùn)練法一般用于擒敵術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的中后期比較好，因?yàn)槭苡?xùn)者通過一定時(shí)間擒敵術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練的切身體會(huì)，同時(shí)擒敵技術(shù)概念在不斷加深，才能夠形成較為準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)表象，才可以為以后采用念動(dòng)訓(xùn)練法提供必要的條件。

（三）要加強(qiáng)注意力與感覺的結(jié)合

在擒敵術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練法的同時(shí)，受訓(xùn)者一定要集中注意力，與各種感覺相結(jié)合，即在頭腦中對(duì)擒敵技術(shù)動(dòng)作想象的同時(shí)，同步地與各種感覺（肌肉用力感、速度感、方位感、重力感、加速度感和心理情緒的緊張感等）密切結(jié)合起來，把頭腦中的想象變成身體運(yùn)動(dòng)器官的操作性方法。這種訓(xùn)練方法可以充分調(diào)動(dòng)受訓(xùn)者的投入體會(huì)和積極思考，對(duì)擒敵術(shù)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作或成套動(dòng)作的學(xué)習(xí)和改進(jìn)、鞏固效果很明顯。該方法對(duì)擒敵術(shù)身體素質(zhì)訓(xùn)練也同樣適用，可以充分激發(fā)受訓(xùn)者的身心投入程度，提高訓(xùn)練過程的質(zhì)量。此外，還應(yīng)充分發(fā)揮想象訓(xùn)練法的創(chuàng)造性優(yōu)勢(shì)，塑造各種情況的假設(shè)敵，加強(qiáng)應(yīng)激情況下的分析決斷能力培養(yǎng)，這對(duì)于擒敵術(shù)戰(zhàn)術(shù)、心理和智能素質(zhì)的提高都可起到大力催化作用。

（四）要遵循循序漸進(jìn)的應(yīng)用原則

在編排“意念默想”的擒敵技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容時(shí)，應(yīng)由多到少，由繁到簡(jiǎn)，逐步使擒敵動(dòng)作概念達(dá)到最精確狀態(tài)。在對(duì)應(yīng)的身體訓(xùn)練中，擒敵動(dòng)作的幅度也應(yīng)該和意念默想內(nèi)容相一致，緊密配合，逐步地由小到大，及時(shí)的糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，防止出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作定型，而后及時(shí)的固定正確動(dòng)作結(jié)構(gòu)，最終使意念與運(yùn)動(dòng)統(tǒng)一起來。通過反復(fù)進(jìn)行這樣的練習(xí)，可以更好的搭建起意念和擒敵技術(shù)動(dòng)作之間的交互橋梁。

（五）要合理轉(zhuǎn)化擒敵術(shù)訓(xùn)練現(xiàn)實(shí)成效

念動(dòng)訓(xùn)練法采用了現(xiàn)代心理學(xué)的研究成果，通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在對(duì)改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作和提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力，培養(yǎng)心理和運(yùn)動(dòng)智能等方面都有顯著效果，是動(dòng)作性、技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練的有力輔助手段。如果方法運(yùn)用得當(dāng)，對(duì)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人來說，這種方法比實(shí)際的訓(xùn)練進(jìn)步更快。由于念動(dòng)訓(xùn)練法具有目的明確、方法簡(jiǎn)單、可操作性強(qiáng)、安全實(shí)用且收效明顯等多種優(yōu)勢(shì)，值得在部隊(duì)擒敵術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐中大力推廣，可以極大提高受訓(xùn)者在擒敵術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中心理活動(dòng)的積極性，促進(jìn)主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)思維，從而縮短擒敵術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的時(shí)間周期。

（六）要注重“念”與“動(dòng)”的緊密結(jié)合

念動(dòng)訓(xùn)練法中“念”與“動(dòng)”密不可分，“念”既是為“動(dòng)”服務(wù)，也必須通過“動(dòng)”的外在形式得以強(qiáng)化。受訓(xùn)者必須身體力行，通過長(zhǎng)期刻苦的擒敵術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，念、動(dòng)、想、練相結(jié)合，使與擒敵術(shù)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)和中樞與運(yùn)動(dòng)器官的聯(lián)系得到加強(qiáng)，才能收到事半功倍的效果，最終“藝上身”。

三、結(jié)語

綜上所述，念動(dòng)訓(xùn)練法是一種行之有效的科學(xué)方法，教練員在具體應(yīng)用時(shí)，必須要針對(duì)擒敵術(shù)身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能等不同素質(zhì)的具體內(nèi)容和獨(dú)特需求進(jìn)行區(qū)別使用。因此，教練員要加強(qiáng)方法研究，具有清晰明朗的理論認(rèn)識(shí)，不要局限于方法本身，而應(yīng)在原有基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新發(fā)展，才能到達(dá)靈活應(yīng)用、事半功倍的效果。

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作者簡(jiǎn)介：楊益（1979— ）男，四川成都人，碩士，武警警官學(xué)院軍事訓(xùn)練系擒敵教研室副主任、講師。