“血稠”4大預(yù)警信號(hào)

血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，使得血液變得黏稠，流通不順暢。直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，引起缺血、缺氧，從而導(dǎo)致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。

但這種病發(fā)出的不適信號(hào)易被人們忽視。其實(shí)，血粘稠度增高是有早期預(yù)警信號(hào)的，稍加留意就能察覺(jué)出來(lái)。

1、晨起時(shí)頭暈但晚飯后清醒

臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，早上起床后會(huì)感到腦袋暈乎乎的，沒(méi)有力氣，更沒(méi)有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺(jué)。

直到吃過(guò)早飯后，大腦才逐漸清醒起來(lái)。晚飯過(guò)后，精神狀態(tài)反而最好，很興奮，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意，這可能就是血液粘稠度增高向人體發(fā)出的信號(hào)。

2、午飯后犯困需立即睡覺(jué)

正常人吃過(guò)午飯后都會(huì)有困倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會(huì)兒覺(jué)，否則全身不適，整個(gè)下午都無(wú)精打采。

如果睡上一會(huì)兒，精神狀態(tài)就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應(yīng)不足。

3、下蹲困難胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無(wú)法蹲著干活，否則會(huì)感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因?yàn)檠赫吵矶雀叩娜耍露讜r(shí)回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于粘稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。

4、視力正常卻視物模糊

有些中老年人檢測(cè)視力并無(wú)異常，但經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西，這種情況多見(jiàn)于65歲以上老年人。

這是因?yàn)槔夏耆舜蠖喽佳赫吵矶绕撸毫魍ú豁槙车脑?，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就不能及時(shí)供給視神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血、缺氧，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為陣發(fā)性視力模糊。

血液粘稠度增高的誘因

1.長(zhǎng)期大量吸煙、大量飲酒；

2.肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)；

3.過(guò)度悲傷、興奮、慌恐；

4.長(zhǎng)時(shí)間游泳，身體流失大量水分；

5.高血糖、高血脂，控制不理想；

6.長(zhǎng)期食用過(guò)辣、過(guò)咸及油膩食物。

血液粘稠怎么辦

1、多喝水

很多人血稠是因?yàn)楹人佟⒊龊苟?、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。

飲水可使血液變稀，但要講科學(xué)。要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前1小時(shí)、晚間就寢前可喝水約200毫升。

這里的水就是白開(kāi)水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

2、多放松

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過(guò)大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情，疏解壓力，規(guī)律作息，保證睡眠。

3、戒煙酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

圖為控?zé)熤驹刚咴诮诸^用行為藝術(shù)勸市民戒煙（孟德龍/攝）

4、多吃素

動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

5、多運(yùn)動(dòng)

血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就多走走，動(dòng)一下，可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次～5次，每次半小時(shí)到一小時(shí)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)之后不要忘記補(bǔ)充水分。