趙莉君

摘要羽毛球運動員心理素質(zhì)往往是決定著比賽勝負的關鍵，尤其是在比賽過程中產(chǎn)生激烈緊張焦灼的氣氛時候，如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)是對比賽的最終結果起著極其重要的作用，本文通過分析羽毛球運動員比賽開始前、比賽過程中、比賽結束后所產(chǎn)生的過度激動、過分緊張等比賽消極性情緒的表象，提出有效對策。

關鍵詞運動員 狀態(tài) 訓練

一、結果與分析

運動員的自身因素主要有：身體素質(zhì)的好壞、技戰(zhàn)術水平的高低、以及運動員本身的性格；而賽場外部的因素主要有教練員的場外指導。

（一）賽前的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法

1.賽前的心理狀態(tài)

可以看出西安體育學院的專項隊每周在校內(nèi)進行羽毛球運動次數(shù)主要在3-4次，占總人數(shù)的71.7%，而進行4-5次的則占20%，進行2-3次占8.3%。而專項隊在校外參加的次數(shù)較少，經(jīng)常參加的只占33.3%，偶爾參加的占38.3%，說明運動員校外參賽經(jīng)驗較少。而根據(jù)表2可以看出當運動員面對比自己能力強的對手時有60%的運動員在賽前對比賽有信心，而有25%的運動員則是沒有感覺的。15%的運動員在這一時期沒有自信。

2.賽前運動員心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

運動員需要從賽前的準備活動就要進入到比賽狀態(tài)，因此準備活動不僅僅是要進行身體上的熱身活動，更需要進行心理上的準備。

（二）比賽過程中運動員心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法

常用的的調(diào)節(jié)方法如：呼吸調(diào)節(jié)法、自我暗示調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法、發(fā)聲調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法、閉目靜坐調(diào)節(jié)法、回避信息調(diào)節(jié)法等。

（1）比分領先時運動員的心理狀態(tài)

（2）比分領先時的心理調(diào)節(jié)方法

比分領先時運動員在比賽中主導了比賽節(jié)奏，基本上掌握了比賽的主動權處于有利的局面，運動員此時的心理狀態(tài)比較自信放松，但容易引起自信心膨脹，此時就需要運動員進行適度的自我認知與評價，對自己的心理狀態(tài)進行及時的修正。

（3）比分僵持時運動員心理狀態(tài)

可以看到在比分僵持的時候會有50%的運動員的精神是緊張的，卻只有13.3%的運動員心理狀態(tài)是比較放松的。但有63.3%的運動員發(fā)揮了比平時更好的技術。

（4）比分落后時運動員心理狀態(tài)

根據(jù)表5可以看出比分落后時有35%的運動員情緒波動變大，15%的運動員的情緒低落，有53.3%運動員對自己的情緒不能夠很好的控制住和1.7%的運動員失去了對情緒的控制。而表6可以看出在雙打期間會有1.3%的運動員與隊友產(chǎn)生分歧，并且有61.7%的運動員失誤明顯增加

（5）比分落后時的心理調(diào)節(jié)方法

當比分落后時運動員的心理應該進行有針對性的心理調(diào)節(jié)，居間休息以此來增強自己的自信。

（三）比賽結束后運動員的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法

1.比賽結束后的心理狀態(tài)

可以看出在比賽結束后有75%的運動員是因為比分落后而導致輸?shù)舯荣悺?/p>

2.比賽結束后心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

通過談話或者咨詢的方式

二、結論與建議

（一）結論

1.羽毛球運動員的心理狀態(tài)對比賽的影響，主要表現(xiàn)為良好的心理素質(zhì)對比賽有積極的影響，而心理過度緊張則對比賽有消極的影響。

2.比賽期間的過度緊張是羽毛球運動員的常見問題，產(chǎn)生過度緊張的主要原因是自身原因主要包括個人身體素質(zhì)和個人技戰(zhàn)術水平；外界原因主要包括：外界環(huán)境的變化、教練員的指導。

（二）建議

1.賽前應做好充分的準備活動，賽前的準備活動是比賽前運動員調(diào)節(jié)自身心理狀態(tài)、身體狀態(tài)以達到最佳的狀態(tài)。

2.增加心理訓練，而心理訓練應人而異，針對運動員存在現(xiàn)實的具體問題具體分析，找出適合每個運動員或一個群體的訓練方法。