孫鐵洋 張惠娟

【摘要】自卑心態(tài)是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)。一個(gè)自卑的人往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿自己的弱點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比較，覺(jué)得自己事事不如人。介紹了自卑心態(tài)的幾種表現(xiàn)形式和如何戰(zhàn)勝自卑心態(tài)以及矯正自卑心態(tài)的幾個(gè)辦法。

【關(guān)鍵詞】自卑矯正表現(xiàn)戰(zhàn)勝

一、自卑心態(tài)的表現(xiàn)形式

1.高度敏感型

自卑感常常使人感到可憐，其中最主要的表現(xiàn)形式就是高度敏感。只要求別人對(duì)自己照顧較多，一旦對(duì)自己稍有怠慢，自己就覺(jué)得這是一種蔑視，別人的一些毫無(wú)惡意的玩笑，他也會(huì)覺(jué)得深深地刺痛了他，于是很長(zhǎng)時(shí)間悶悶不樂(lè)。

這種自尊心過(guò)強(qiáng)正是源自他的內(nèi)心深處的強(qiáng)烈自卑感，他的過(guò)敏是由于他內(nèi)心的脆弱。他們好勝心強(qiáng)，總是試圖勝人一籌，希望被每一個(gè)人所接受和喜歡，因此經(jīng)常嫉妒他人。心理學(xué)家認(rèn)為，這是他們?yōu)闇p輕因自卑產(chǎn)生的心理壓力而設(shè)計(jì)的宣泄渠道。人的一些缺點(diǎn)很容易遮掩，能很好地藏而不露，但是另一些缺點(diǎn)，卻只有靠不斷的、高度的警覺(jué)才能遮掩，力圖遮掩這些不容易隱瞞的缺點(diǎn)。

2.否認(rèn)現(xiàn)實(shí)型

這種行為模式是自己不想看到的，也不愿意思考自卑情緒產(chǎn)生的根源，而采取否認(rèn)現(xiàn)

實(shí)的行為來(lái)擺脫自卑。如借酒消愁，以求得精神的暫時(shí)解脫。

3.咄咄逼人型

當(dāng)一個(gè)人的自卑感在最強(qiáng)烈的時(shí)候，采用屈從的方式不能減輕其自卑之苦時(shí)，則轉(zhuǎn)為爭(zhēng)強(qiáng)好斗的行為方式：脾氣暴躁，動(dòng)輒發(fā)怒，即便為一件微不足道的小事也會(huì)尋求各種借口挑釁鬧事。

4.滑稽幽默型

扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來(lái)掩飾自己內(nèi)心的自卑。美國(guó)著名的喜劇演員費(fèi)麗絲蒂勒相貌丑陋，她為此而羞怯、孤獨(dú)、自卑，于是她運(yùn)用笑聲，尤其是開(kāi)懷大笑，以掩飾內(nèi)心的自卑。

5.吹毛求疵型

一個(gè)自卑的人有時(shí)候故意挑別人的錯(cuò)，覺(jué)得別人不接受或不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)，于是試圖通過(guò)說(shuō)自己正確，別人錯(cuò)誤來(lái)彌補(bǔ)自卑感；或是遷怒于人，認(rèn)為別人都欺負(fù)自己，厭惡周圍的人，甚至有時(shí)候會(huì)發(fā)展成嫉妒、仇恨、苛求別人。

他也可以用一種優(yōu)越性來(lái)炫耀自己內(nèi)在感受的不足；可以用一種顯示自己強(qiáng)壯有利的生活方式來(lái)欺騙心中的自卑；可以用對(duì)別人的統(tǒng)治，甚至施暴來(lái)補(bǔ)償心靈的空虛。

6.孤僻怯懦型

深感自己處處不如別人，“謹(jǐn)小慎微”成了這類人的座右銘。他們不參與任何競(jìng)爭(zhēng)，不肯冒半點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)。即使是遭到侵犯也聽(tīng)之任之，或在絕望中過(guò)著離群索居的生活。

7.隨波逐流型

由于自卑而喪失信心，因此竭盡全力使自己和他人保持一致，唯恐有與眾不同之處。害怕表現(xiàn)自己的觀點(diǎn)，放棄自己的見(jiàn)解和信念，努力尋求他人的認(rèn)可，始終表現(xiàn)出一種隨大流的狀態(tài)。

8.怨天尤人型

有些人為了掩飾自己的自卑，把對(duì)自己的不滿投射到外界，投射到他人身上，變責(zé)己為責(zé)人，習(xí)慣地埋怨和責(zé)備他人的人自感無(wú)能，于是設(shè)法貶低他人來(lái)抬高自己。貪心和自私的人深感自卑，他們沉迷在自己的要求和欲望之中，不惜任何代價(jià)達(dá)到目的，以彌補(bǔ)自卑。他們很少有時(shí)間和興趣去關(guān)心別人，甚至不關(guān)心那些愛(ài)自己的人，只沉迷于自己的問(wèn)題。表面上看似乎有些自傲，其實(shí)似乎是自卑的另一種表現(xiàn)。

二、如何戰(zhàn)勝自卑

自信是克服自卑最有力的武器，你覺(jué)得自己是什么樣的人，自己就會(huì)成為什么樣的人。你自卑，那么你將一事無(wú)成；你自信，那么你就會(huì)在人生的道路是實(shí)現(xiàn)你的價(jià)值。實(shí)際上人人都有自卑情緒，只是程度不同而已。具有良好的心理素質(zhì)的人對(duì)自卑具有極強(qiáng)的自控能力，他們的成功都是建立在自信基礎(chǔ)上的。

這就是說(shuō)消除自卑感，并不是讓我們完全去掉自卑，而是讓我們不要被自卑所壓倒，建立起戰(zhàn)勝自卑的信心。

三、從心理學(xué)角度來(lái)看，控制和矯正自卑心態(tài)的幾個(gè)方法

第一，正確評(píng)價(jià)自我。人最大的誤區(qū)是不能正確認(rèn)識(shí)自己，正確對(duì)待自己，并對(duì)自己的能力做出恰如其分的評(píng)價(jià)，有時(shí)候只看到別人的優(yōu)點(diǎn)，卻看不到自己的長(zhǎng)處。了解別人比較容易，了解自己卻十分困難，這是因?yàn)榱私鈩e人時(shí)能比較客觀，了解自己時(shí)卻更多是主觀臆斷。低估自己必定低估目標(biāo)，于是導(dǎo)致智慧和能力的浪費(fèi)。每個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處。如果只看短處不看長(zhǎng)處，或者夸大短處縮小長(zhǎng)處，就會(huì)形成自卑感，總覺(jué)得自己不可能超越別人。

一個(gè)人不可能樣樣都比別人差，一個(gè)人也不可能處處都比別人強(qiáng)，我們不能因?yàn)樽约耗撤矫娴哪芰θ毕荻鴳岩勺约旱娜磕芰?。不但要看到自己不如別人之處，還要看到自己的過(guò)人之處。這才是正確的比較方法。

第二，正確看待競(jìng)爭(zhēng)。競(jìng)爭(zhēng)是推動(dòng)個(gè)體不斷前進(jìn)的一種精神動(dòng)力，它的作用在于激勵(lì)人們努力奮斗。有競(jìng)爭(zhēng)，就會(huì)不可避免地出現(xiàn)勝利者與失敗者，這是正?，F(xiàn)象。在競(jìng)爭(zhēng)中失敗并不丟人，強(qiáng)中更有強(qiáng)中手，況且勝利和失敗、超前和落后不是一成不變的，而是經(jīng)常轉(zhuǎn)換的，關(guān)鍵是要對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的本質(zhì)有正確的認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，看到許多同齡人比自己強(qiáng)，畢竟是一件令人慚愧的事，而冷靜的反思一下造成自己落后的原因是必要的。科學(xué)表明，人的智商大多是不差上下的。人們的成就具有差距主要在于主觀努力地不同，或者說(shuō)，一個(gè)人的成就與他付出的心血和汗水是成正比的。

要積極參與競(jìng)爭(zhēng)，但不把成敗當(dāng)作是證明自己的優(yōu)勝還是低劣的唯一手段，不再把與他人相比作為衡量自信心的唯一標(biāo)準(zhǔn)。要認(rèn)識(shí)到你和別人各有各的不同，各有各的優(yōu)勢(shì)，無(wú)法完全比較，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)。另外，不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)。有時(shí)候心理不平衡，完全是因?yàn)樘幪幇褎e人視為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)造成的。其實(shí)，人與人之間，應(yīng)該以和為貴，只要你不把人家看成對(duì)手，人家也不會(huì)與你為敵?！澳呈略谌?，成事在天?！敝灰M其所能了，就沒(méi)有什么值得遺憾的。當(dāng)你排除生活中的瑣事，關(guān)注自我存在時(shí)，這并不是自私、自負(fù)和高傲。你要時(shí)時(shí)勉勵(lì)自己：不管生活多么嚴(yán)峻，我總是和自己在一起，我將在每天的生活中汲取有益的東西，理解人生的意義。

第三，塑造堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性。假如你的自卑心理是源于個(gè)性上的弱點(diǎn)，那你就應(yīng)該塑造自己的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性。一個(gè)人是否產(chǎn)生自卑心理，與他的性格特征有很大的關(guān)系。具有自卑心理的人，往往氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向。他們將自己看得過(guò)低，對(duì)外界評(píng)價(jià)敏感，缺乏信心。世界大文學(xué)家巴爾扎克有句名言：“不幸是天才的墊腳石，是弱者的深淵?！比藗儽蛔员靶睦硭_，喪失進(jìn)取心，這與他們性格懦弱、內(nèi)向、意志比較薄弱有很大關(guān)系。美國(guó)心理學(xué)家對(duì)800名青年進(jìn)行30多年的跟蹤研究表明，成就最大與最小者之間最顯著的差異不在于智力水平，而在于是否有自信心、有堅(jiān)持性、不屈不撓、不自卑等良好的意志品質(zhì)。所以應(yīng)該通過(guò)鍛煉、自我教育等方法培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的性格。

第四，相信自己的能力。應(yīng)該知道，你在世界上是獨(dú)一無(wú)二的，即使找遍整個(gè)地球，也只有你一個(gè)，世界上根本不存在和你完全一樣的人。每一個(gè)人都有自己的存在價(jià)值，要充滿快樂(lè)、充滿希望地去生活、工作，做一個(gè)真正的自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)一種自己的興趣、愛(ài)好，或參加一種體育活動(dòng)，有助于幫助自己解脫自卑，使自己逐漸有一種自信的感覺(jué)。只要有一項(xiàng)活動(dòng)很拿手，盡管別的方面可能不如意，但你同樣可以獲得充實(shí)的感覺(jué)。只要你不懈追求，相信你不比別人差，就一定會(huì)成功。馬克思有句名言：“自暴自棄，這是一條永遠(yuǎn)腐蝕并啃噬著心靈的毒蛇，它吸走心靈的新鮮血液，并在其中注入?yún)捠篮徒^望的毒汁?！眻?jiān)強(qiáng)的自信是成功的源泉。在開(kāi)始做一件事情之前，要充分信任自己的能力，要對(duì)自己的成功深信不疑，同時(shí)還要有創(chuàng)造精神。

自信是跨越自卑，戰(zhàn)勝自卑的有力武器。它充滿著對(duì)生命的信心，體現(xiàn)著生命中主動(dòng)、積極、明亮的旋律，是生命的閃亮點(diǎn)。