曾欣

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）02-123-01

摘要 羽毛球?qū)儆谝环N小球類體育運(yùn)動(dòng)，深受我國廣大運(yùn)動(dòng)愛好者的青睞，是校園體育教學(xué)中的重要組成部分，全國各大高校也相繼開設(shè)了羽毛球課。然而在羽毛球教學(xué)中，對(duì)學(xué)生來說正確鞏固技術(shù)動(dòng)作已成為了亟待解決的問題。本文基于傳統(tǒng)的多球練習(xí)方式構(gòu)建了提高羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的新方案即加難法，重點(diǎn)從手臂反應(yīng)速度練習(xí)和揮重拍練習(xí)兩個(gè)角度，以××高校體育學(xué)院羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為研究對(duì)象，進(jìn)一步探討加難式多球訓(xùn)練法的應(yīng)用現(xiàn)狀，目的在于加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的快速能力、體能和快速反應(yīng)能力以及羽毛球的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞 加難式 多球訓(xùn)練法 羽毛球

多球訓(xùn)練法是連續(xù)向運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，運(yùn)動(dòng)員通過多種途徑快速擊回不斷飛來的球，進(jìn)行重復(fù)多次的訓(xùn)練。多球訓(xùn)練法是羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中最普遍、最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方式，它對(duì)幫助球員提升各項(xiàng)指標(biāo)，多球練習(xí)是打好基本功、提升球技綜合水平的最佳途徑，也是專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的必要訓(xùn)練步驟。多球訓(xùn)練法看似簡單，卻是提高羽毛球技術(shù)的最佳方式。加難式多球訓(xùn)練法是基于增加多球訓(xùn)練法的難度而實(shí)現(xiàn)的，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求比普通多球訓(xùn)練法更高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力提升也更明顯。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

××高校體育學(xué)院羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過借閱和瀏覽圖書館相關(guān)材料及互聯(lián)網(wǎng)搜集相關(guān)文獻(xiàn)資料，從而更明確本課題的前沿動(dòng)態(tài)和現(xiàn)狀。

2.實(shí)際觀察法

基于本人的實(shí)際練球經(jīng)歷及觀察專業(yè)教師的教學(xué)過程，贏得第一手資料。

3.教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

對(duì)試驗(yàn)對(duì)象采用技術(shù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)的方式，普通班和專修班在試驗(yàn)中的進(jìn)度安排和教學(xué)內(nèi)容一致，并由同一名教師任教。

二、結(jié)果與分析

（一）在練習(xí)羽毛球技術(shù)加難式多球訓(xùn)練法的應(yīng)用

1.加難法

教師采用由簡到易的教學(xué)方式幫助學(xué)生掌握羽毛球的基礎(chǔ)技術(shù)。

（二）手臂反應(yīng)速度練習(xí)

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)手臂的協(xié)調(diào)性和力量要求最高，其運(yùn)動(dòng)速度的快慢取決于手臂的力量大小，而揮臂速度越快，回?fù)舻那蛞矔?huì)更高速，對(duì)手在回?fù)魰r(shí)就很容易產(chǎn)生失誤了。學(xué)生可以在不移動(dòng)的情況下練習(xí)長期的揮空拍來完成這個(gè)，實(shí)際練習(xí)安排在學(xué)生技術(shù)提高后，讓陪練員朝著同一方向不間斷連續(xù)出球，球員擊出球就可以，陪練員在學(xué)生達(dá)到一定水平后增加到3個(gè)，依次不間斷朝不同方向隨機(jī)發(fā)球，從各方向飛來的不同高度的球練習(xí)者要快速回?fù)簦捎诰毩?xí)者要在短時(shí)間內(nèi)應(yīng)對(duì)各種情況，其手臂的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度自然就會(huì)得到提升，如表1所示。

（三）揮重拍練習(xí)

揮重拍在羽毛球比賽中常見，打高球或扣殺球中經(jīng)常會(huì)用到這種擊球方法，目的是使對(duì)方難以扣殺自己或接球。揮重拍對(duì)手臂的力量要求很高很高，揮重拍就是在平時(shí)揮動(dòng)重于羽毛球拍的其他球拍，例如壁球拍和網(wǎng)球拍，或者時(shí)代久遠(yuǎn)的鐵質(zhì)羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重。我們平時(shí)可以將廢紙等包在自己的球拍拍頭，或用半截拍套，這樣改造后的球拍頭非常重，經(jīng)常揮舞有助于加強(qiáng)腕力。也可以在進(jìn)行此訓(xùn)練的基礎(chǔ)上讓學(xué)員手臂綁住沙袋，增加0.5公斤負(fù)重，在練習(xí)揮重拍時(shí)，陪練員向練習(xí)者連續(xù)發(fā)球，練習(xí)者依據(jù)來球的角度和高度采用正手扣殺、正手高遠(yuǎn)球、反手扣殺、反手高遠(yuǎn)球，不管采用哪種回?fù)舴绞?，都必須打出高遠(yuǎn)球或扣殺，而教練也可以預(yù)估運(yùn)動(dòng)員擊球的速度，判斷他的回?fù)羰欠穹嫌?xùn)練要求。揮重拍練習(xí)會(huì)消耗對(duì)運(yùn)動(dòng)員的巨大體能，因此拍重練習(xí)不僅能提升球員的手臂力量，還訓(xùn)練了球員的重?fù)艏记伞?/p>

（四）實(shí)驗(yàn)結(jié)果

學(xué)生通過逐漸加大難度的強(qiáng)化訓(xùn)練法，動(dòng)作逐漸得到了規(guī)范，并且定型動(dòng)作。深化擊球動(dòng)作概念。訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的技術(shù)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)在考核中出現(xiàn)了明顯差異。由表1可知，訓(xùn)練后的各項(xiàng)成績均比訓(xùn)練前高，其差異很顯著，采用加難式多球訓(xùn)練法可以幫助學(xué)生掌握正確動(dòng)作，學(xué)會(huì)步法移動(dòng)的合理性，對(duì)羽毛球技術(shù)教學(xué)具有十分重要的指導(dǎo)意義，有利于了解和記憶動(dòng)作概念。

（五）分析與總結(jié)

綜上所述，基于多球訓(xùn)練，可以進(jìn)行手腳協(xié)調(diào)性和手法專項(xiàng)訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)固定動(dòng)作的目的。加難式多球訓(xùn)練法是能夠很好提升運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的有效方式，采用逐漸加大難度的多球訓(xùn)練法可以顯著提升羽毛球技術(shù)教學(xué)效果，逐步增加常規(guī)的多球訓(xùn)練法難度，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員不斷突破自我，有利于提升自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，以保障在未來的正式比賽中立于不敗之地。同時(shí)，教師正確的講解和示范也很重要，要積極和學(xué)生及時(shí)溝通。