陳華亮 佛山市第一中學(xué)

據(jù)相關(guān)研究表明，[1]良好的水感有助于學(xué)生規(guī)范學(xué)生的有用動作，并且促進學(xué)生在水中自身動作與速度控制能力的提升。同時，學(xué)習(xí)水感是學(xué)生學(xué)習(xí)游泳前的不可或缺的一項環(huán)節(jié)，尤其是可幫助初學(xué)者消除恐水的心理。因此，教師在游泳教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生的水感，不僅能夠讓學(xué)生真正認(rèn)識到水感對提高自身游泳水平的重要性，而且能夠促進學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量的提升，可為今后的游泳學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)。

一、消除學(xué)生的恐水心理

恐水心理是阻礙學(xué)生順利學(xué)習(xí)游泳的關(guān)鍵因素[2]，尤其是部分女生可能在面對游泳時更多的感到恐懼與緊張，因此易出現(xiàn)抗拒游泳的想法，進而教師對培養(yǎng)學(xué)生的水感造成影響。

針對這種現(xiàn)象，教師在進行游泳教學(xué)前，可向?qū)W生重點講游泳的特性特點、水感的培養(yǎng)方法以及學(xué)習(xí)游泳的技巧等基礎(chǔ)知識，以此激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)游泳的積極性，增強學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。此外，大部分學(xué)生在生活與新聞中接觸到溺水的案例也會給學(xué)生的心理蒙上陰影，教師應(yīng)在課上注重分析發(fā)生溺水的原因，讓學(xué)生深入了解，也有助于提升學(xué)生對教師教學(xué)水平的信任。

待學(xué)生大致了解游泳的基礎(chǔ)知識后，在教學(xué)前帶領(lǐng)學(xué)生首先熟悉教學(xué)環(huán)境與教學(xué)場所，向?qū)W生講解教學(xué)器材以及注意事項，以此消除學(xué)生的恐水心理。同時，在進行常規(guī)教學(xué)前，教師可以指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)水中漂浮與行走，幫助學(xué)生深入了解游泳的特性，以及讓學(xué)生感受如何在水中穩(wěn)定與保持平衡，為培養(yǎng)學(xué)生的水感奠定基礎(chǔ)。

二、做好游泳前準(zhǔn)備活動

在正式進行游泳前，教師不僅需要幫助學(xué)生消除恐水的心理，而且還需要指導(dǎo)學(xué)生做好游泳前準(zhǔn)備活動，確保游泳教學(xué)活動的順利開展。例如，指導(dǎo)學(xué)生換上泳衣、泳褲與帶上泳帽，叮囑學(xué)生在游泳前攝入足量的面包、米飯等食物。在學(xué)生排列整齊后帶領(lǐng)學(xué)生圍繞游泳池慢跑，或是在游泳池邊上進行扭腰轉(zhuǎn)體、擺臂踢腿等基礎(chǔ)活動，調(diào)節(jié)學(xué)生自身器官的狀態(tài)，以便快速適應(yīng)游泳運動的需求，也有助于避免學(xué)生在游泳過程中腿抽筋。同時，在學(xué)生下水前指導(dǎo)其練習(xí)水下的動作，幫助學(xué)生做好心理準(zhǔn)備減少對游泳的恐懼，促進學(xué)生平衡感的增強。此外，向?qū)W生示范錯誤的呼吸技巧，讓學(xué)生了解到錯誤的呼吸方式對游泳造成的影響，并向?qū)W生傳授學(xué)生正確的呼吸技巧，讓學(xué)生進行練習(xí)呼氣與吸氣的動作，并逐漸增加呼氣、吐氣動作的頻率，讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動后以良好的心態(tài)面對游泳。

三、增加學(xué)生的心理體驗

水感是一種以心理體驗方式而存在的感覺，以此教師可通過提高學(xué)生的心理感知能力促進學(xué)生水感的提升[3]。同時，部分初學(xué)游泳或是對游泳了解不深的學(xué)生普遍存在恐水的心理，針對這種情況下，在教學(xué)過程中教師可用過語言練習(xí)的方式幫助學(xué)生消除心理誤區(qū)。譬如，在上課后，教師可通過生動的語言將人體形容呈大皮球，在岸上首先指導(dǎo)學(xué)生進行蹦跳、行走等簡單的練習(xí)，再讓學(xué)生下水練習(xí)，有助于學(xué)生下水后逐漸適應(yīng)，并且提升速度感與平衡感。同時，在準(zhǔn)備活動中教師已指導(dǎo)學(xué)生做呼吸練習(xí)，在學(xué)生下水后仍需指導(dǎo)學(xué)生在水中呼吸。需注意的是，在指導(dǎo)學(xué)生做水中呼吸訓(xùn)練過程中，應(yīng)注重觀察學(xué)生的訓(xùn)練情況，避免學(xué)生喝水或嗆水，以此消除學(xué)生對頭部沒入水時產(chǎn)生的恐懼感。此外，為鍛煉學(xué)生的控制能力，教師可在游泳池低放一些容易拾起的東西，讓學(xué)生之間比賽拾物，也能夠糾正學(xué)生在水中習(xí)慣性閉眼的錯誤行為。在這種訓(xùn)練方式下，不僅能夠增加學(xué)生的心理體驗，消除學(xué)生對游泳的恐懼感，而且能夠為學(xué)生今后學(xué)習(xí)游泳打造良好的基礎(chǔ)。

四、提高學(xué)生的本體感覺

當(dāng)學(xué)生身體受到水的浮力或是身體位置開始發(fā)生變化時，水中環(huán)境均會影響到學(xué)生的聽覺與視覺等感官系統(tǒng)，此時教師需要指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自身本體感覺對水中環(huán)境所產(chǎn)生的變化進行感受，以此促進學(xué)生身體前進動力的增加，幫助學(xué)生感受到水流的變化情況，以此提高在水中的控制力[4]。因此，教師在上課后可以指導(dǎo)學(xué)生在劃水過程中訓(xùn)練兩手同時握拳，同時交替訓(xùn)練一手握拳、一手不握拳動作，從中提高學(xué)生的感知能力，并且?guī)椭鷮W(xué)生正確的借助手部動作的力量獲得動力。在學(xué)生游進過程中，指導(dǎo)學(xué)生盡量保持直臂，并減少肘關(guān)節(jié)動作的幅度，在縮短手臂劃水路線的情況下促使學(xué)生體會到動作的速度感以及水流的阻力，同時依據(jù)實際教學(xué)內(nèi)容適時改變學(xué)生的劃水路線，讓學(xué)生在手臂劃水的過程中體會到水流的形成并且感受水流隨著手臂姿勢變動所發(fā)生的變化，促進學(xué)生身體對水感知力的提高。此外，無論是蛙泳還是自由泳均存在直體性這一共性，教師可以通過分解動作的方式向?qū)W生講解完整的泳姿動作，幫助學(xué)生掌握整體動作，以此提高水中本體感覺以及水中平衡能力。

五、注重學(xué)生的基本技術(shù)練習(xí)

掌握基本技術(shù)動作可提高學(xué)生的水感以及感知力量，并且為學(xué)生扎實游泳的基本功。因此，教師在游泳教學(xué)中，在培養(yǎng)學(xué)生水感的基礎(chǔ)上應(yīng)注重指導(dǎo)學(xué)生進行基本技術(shù)練習(xí)，同時在練習(xí)中將培養(yǎng)水感與基本動作內(nèi)容緊密結(jié)合，以此提升學(xué)生的練習(xí)效果。例如，教師在教學(xué)初期可采用分解游泳的方式，向?qū)W生講解其中的技巧，幫助學(xué)生降低學(xué)習(xí)游泳的難度，同時向?qū)W生示范正確的動作，幫助學(xué)生掌握理論知識以及糾正學(xué)生的誤區(qū)。

六、結(jié)語

水感是游泳運動中一種重要的知覺，與游泳技術(shù)水平有著密切的關(guān)系，同時也是完善學(xué)生游泳技術(shù)的重要心理因素。因此，教師應(yīng)在游泳教學(xué)過程中應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的水感，并且通過水對學(xué)生各種感覺器官造成的刺激，以此指揮學(xué)生的運動器官，使學(xué)生在游泳過程中依據(jù)實際情況及時調(diào)整動作與速度，不斷促進游泳水平的提升。