肉桂煮水泡腳，暖腎縮尿

肉桂有補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫經(jīng)通脈的功效，熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)藥物吸收。醫(yī)生介紹，小便多、耐寒力差、手腳冰冷、乏力的人群，建議在白露節(jié)氣，堅(jiān)持每天晚上睡前1小時(shí)，用肉桂5克煮水，將水溫調(diào)至45℃左右后泡腳，水要沒過腳踝，時(shí)間在15～30分鐘。泡到身體微微發(fā)熱為宜，泡腳的同時(shí)搓一搓耳朵和腰部，以發(fā)熱為度。

常喝薏米粥，祛除老年斑

中醫(yī)認(rèn)為，薏米性涼、味甘，具有清熱、利濕、排毒的功效。薏米中所含的薏仁酯、亞油酸甲酯等成分，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，減少脂褐質(zhì)的形成，從而減少和消除老年斑。

除了用薏米煮粥，還可以沖薏米粉，或在喝別的粥時(shí)，加一勺薏米粉食用。薏米粉還可外用，方法是每次取30克，用蛋清調(diào)成糊狀，涂于臉上，敷15分鐘后用溫水清洗即可，這樣也能有效預(yù)防和減少老年斑。

花椒鹽熱敷，緩解滑膜炎

中醫(yī)養(yǎng)生專家劉維忠介紹說，經(jīng)臨床應(yīng)用，用花椒鹽熱敷對(duì)緩解滑膜炎的效果較好。

推薦驗(yàn)方：將花椒與大粒鹽按照1：1比例裝入純棉布袋中，制成花椒鹽袋，也可以加入少量紅花和艾葉，將花椒鹽袋表面淋濕，放入微波爐中加熱4分鐘后，直接敷于滑膜炎疼痛的關(guān)節(jié)處。每次30分鐘，早、晚各1次，注意避免燙傷皮膚。此外，關(guān)節(jié)積水期間盡量不要?jiǎng)诶郏瑴p少抽液頻次，否則容易刺激滑膜下結(jié)締組織增生，加速組織老化。