周敏

NO.1身體方面

孕媽?xiě)?yīng)該做的

盡早到醫(yī)院進(jìn)行首次全面身體檢查。醫(yī)生會(huì)按照我國(guó)醫(yī)學(xué)制定的統(tǒng)一規(guī)范和指南，并結(jié)合當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的條件與孕媽媽的具體情況，指導(dǎo)并建議孕媽媽做相應(yīng)的檢查。

√醫(yī)生會(huì)詢問(wèn)孕媽媽的月經(jīng)情況，幫助確定孕周和預(yù)產(chǎn)期。根據(jù)孕媽媽的既往孕產(chǎn)史、孕前準(zhǔn)備情況、是否患有妊娠相關(guān)疾病等，來(lái)判斷有無(wú)孕期的高危因素，并提醒孕媽媽?xiě)?yīng)注意些什么。

√身體檢查包括心肺聽(tīng)診，測(cè)量血壓、體重、計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）、婦科盆腔檢查等。

√化驗(yàn)檢查包括血尿常規(guī)、血型、肝腎功能、空腹血糖，以及乙肝、梅毒、HIV病毒等篩查，以及根據(jù)醫(yī)院條件和孕婦情況可以選擇的一些檢測(cè)項(xiàng)目，如心電圖檢查、宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、宮頸分泌物檢測(cè)、胎兒染色體異常的相關(guān)檢查等。

√孕媽媽的首次超聲檢查通常在孕6～8周，可以確定是否為宮內(nèi)孕、胎寶寶的情況、是否符合孕周等。還有些}青況，可以選擇在孕11～14周前，進(jìn)行測(cè)量胎兒頸部透明層（NT）厚度的超聲檢查。

√如果孕媽媽為高齡孕婦或具備其他高危因素，醫(yī)生還會(huì)建議進(jìn)行絨毛穿刺取樣術(shù)或羊膜腔穿刺術(shù)，以提早診斷胎兒是否可能患有某些遺傳疾病。

孕媽不該做的

×忽視首次檢查。有些孕媽媽認(rèn)為自己平時(shí)身體很好，定期體檢也無(wú)異常，發(fā)現(xiàn)懷孕后可能因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)較嚴(yán)重，身體疲乏，不想去醫(yī)院檢查;或是沒(méi)有明顯異常，工作又比較忙，沒(méi)時(shí)間去醫(yī)院檢查。要提醒孕媽媽的是，即使你打算分娩的醫(yī)院建檔方便，孕早期仍是隨時(shí)可能發(fā)生各種異常情況的關(guān)鍵期，建議盡早到醫(yī)院進(jìn)行首次產(chǎn)前檢查。

盲目保胎。孕早期有少數(shù)孕媽媽會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)甚至胎停育的情況，陰道少量出血并不意味著一定會(huì)發(fā)生流產(chǎn)，也有不少孕媽經(jīng)過(guò)休息和適當(dāng)?shù)谋Ｌズ螅殞毧梢岳^續(xù)順利發(fā)育直至安全分娩。但在所有的胎兒發(fā)育中，確實(shí)有一定比例的胎兒會(huì)因?yàn)榘l(fā)育欠佳而被“自然淘汰”，不建議孕媽媽有陰道出血、腹痛等狀況時(shí)盲目保胎。一旦發(fā)現(xiàn)胎停育的跡象，更要及時(shí)到醫(yī)院診治。

NO.2心理方面

孕媽?xiě)?yīng)該做的

√保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，放松心情，多了解科學(xué)的孕產(chǎn)知識(shí)，解除不必要的心理壓力與精神負(fù)擔(dān)。丈夫和家人要給予孕媽媽更多的關(guān)愛(ài)與照護(hù)，理解孕媽媽的各種擔(dān)心，共同應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題與困難情況。如發(fā)現(xiàn)孕媽媽心理和情緒異常，應(yīng)主動(dòng)咨詢醫(yī)生，尋求幫助。

孕媽不該做的

×過(guò)度擔(dān)心。懷孕后，孕媽媽及全家人都要不同程度地面對(duì)和適應(yīng)生活中的各種變化，可以提早考慮，共同商量，盡量做好充分的準(zhǔn)備，但應(yīng)避免過(guò)度的緊張與擔(dān)心，若孕媽媽情緒波動(dòng)明顯，得不到及時(shí)的安撫與幫助，可能會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的煩躁、焦慮、抑郁等，并可能延續(xù)到產(chǎn)后，不利于自身健康和胎寶寶的發(fā)育。

NO.3營(yíng)養(yǎng)方面

孕媽?xiě)?yīng)該做的

√注意保持正常體重，孕早期通常體重不會(huì)有明顯變化，甚至有些早孕反應(yīng)較嚴(yán)重的孕媽媽，體重還會(huì)較孕前有所下降。通常孕前偏瘦的孕媽媽孕期體重可以適當(dāng)多長(zhǎng)一些，而孕前偏胖的孕媽媽，在孕期就更要注意控制體重少增長(zhǎng)一些了。

√孕早期的孕媽媽會(huì)有不同程度的早孕反應(yīng)，食欲欠佳，可以少食多餐，根據(jù)自己喜好的口味選擇盡量清淡的飲食，但應(yīng)保證碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入，即谷類主食和魚(yú)肉蛋奶，同時(shí)新鮮的蔬菜水果也更適合胃口欠佳的孕媽媽。

√繼續(xù)補(bǔ)充葉酸0.4～0.8mg/d，也可以服用含葉酸的復(fù)合維生素，注意看清營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑的劑量，避免重復(fù)過(guò)量服用?；?yàn)檢查診斷為貧血的孕媽媽，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

孕媽不該做的

×不把嚴(yán)重的早孕反應(yīng)當(dāng)回事。有些孕媽媽早孕反應(yīng)較嚴(yán)重，建議要少量分次進(jìn)食，以保證基本的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，如果嚴(yán)重到完全不能進(jìn)食，可能會(huì)引發(fā)酮癥酸中毒，需要及時(shí)到醫(yī)院接受治療。

×吃得過(guò)多。有些孕媽媽得知懷孕后特別興奮，早孕反應(yīng)很輕，想到肚子里的胎寶寶需要營(yíng)養(yǎng)，自己也胃口大開(kāi)。有些孕媽媽在孕早期就長(zhǎng)了幾千克體重，這容易誘發(fā)妊娠期多種疾病。

×亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素。孕期通常建議補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素僅有葉酸，鐵缺乏和缺鐵性貧血的孕媽媽需要補(bǔ)鐵，孕中期后開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)鈣，其他的維生素和礦物質(zhì)應(yīng)在膳食推薦攝入量范圍內(nèi)，如果膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，才建議額外補(bǔ)充。有些孕媽媽認(rèn)為孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素多多益善，如果盲目補(bǔ)充，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素累積攝入過(guò)量，有害無(wú)益。

NO.4生活方面

孕媽?xiě)?yīng)該做的

√孕早期容易感覺(jué)身體疲乏困倦，這是正常的孕早期生理反應(yīng)，應(yīng)盡量保證充足的睡眠與休息，但如果無(wú)其他異常情況，不需要完全臥床休息，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體活動(dòng)，包括含輕體力活動(dòng)的日常工作。

√避免在工作或生活中接觸到有毒有害的物質(zhì)，如：放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等，盡量避免密切接觸寵物。

√慎用藥物，避免使用可能影響胎寶寶正常發(fā)育的藥物，患病后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

√改變不良的生活習(xí)慣及生活方式，不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙，不飲酒，不熬夜，避免高強(qiáng)度的工作，以及高噪聲、高污染等不良環(huán)境。

孕媽不該做的

×劇烈運(yùn)動(dòng)。如做爬高、負(fù)重、夠東西等動(dòng)作，懷孕后要更加小心滑倒、摔傷等意外情況。

×性生活。孕早期以及懷孕的最后階段，應(yīng)避免性生活，以免誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能誘發(fā)宮內(nèi)感染。

×長(zhǎng)途旅行。外出旅行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，生活節(jié)奏容易被打亂，孕媽媽得不到良好的休息，身體疲勞、飲食不適、旅途顛簸等，都可能誘發(fā)先兆流產(chǎn)，并且出現(xiàn)異常情況時(shí)，也可能難以得到及時(shí)的醫(yī)療診治。