【摘 要】教師職業(yè)心理健康成長(zhǎng)的前提是擁有健康的心理和健全的人格。教師的身心健康水平直接影響學(xué)生身心健康。隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，對(duì)教師的要求和期望越來(lái)越高，導(dǎo)致教師的壓力越來(lái)越大，教師的心理健康遭受到嚴(yán)重的威脅。了解教師的壓力和職業(yè)倦怠，幫助教師有效地解決和應(yīng)付，是維護(hù)和促進(jìn)教師的心理健康的重要問(wèn)題。

【關(guān)鍵詞】教師壓力；職業(yè)倦怠；策略

教師感受到壓力和職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康、人際關(guān)系，還會(huì)使教師對(duì)工作產(chǎn)生消極態(tài)度，降低工作績(jī)效，同時(shí)影響與家庭、同事、學(xué)生、朋友的關(guān)系，對(duì)自己和他人都會(huì)造成負(fù)面影響。教師為特殊的群體，需要在工作中更為認(rèn)真負(fù)責(zé)，積極上進(jìn)，因此預(yù)防并且克服教學(xué)工作帶來(lái)的壓力和職業(yè)倦怠是極其重要的。

一、教師自身方面

（一）改變不合理認(rèn)知，樹(shù)立正確的期望值

教師要正確了解和認(rèn)識(shí)自己的心理，把握自己的不足和優(yōu)勢(shì)，有針對(duì)性地對(duì)自己進(jìn)行有效心理控制，樹(shù)立合理正確的期望。減少對(duì)于自己職業(yè)的不切實(shí)際的想法與期待，要清醒地認(rèn)識(shí)到自己職業(yè)的可能性和限制性，學(xué)會(huì)正視自己，樹(shù)立正確的職業(yè)觀念，善于調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。同時(shí)，教師要合理的對(duì)待學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，要發(fā)自內(nèi)心熱愛(ài)學(xué)生，要用發(fā)展的眼光待看學(xué)生。

（二）學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

當(dāng)教師感到倦怠時(shí)，不要對(duì)此感到恐慌，應(yīng)該勇敢堅(jiān)強(qiáng)地去面對(duì)，分析自身壓力來(lái)源和壓力的類型，主動(dòng)把壓力轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的動(dòng)力，把壓力當(dāng)作一種挑戰(zhàn)，在解決壓力的過(guò)程中體會(huì)取得勝利的快感和樂(lè)趣。

（三）學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的職業(yè)生涯

教師對(duì)自身工作的合理規(guī)劃和設(shè)計(jì)，能夠使自己在教學(xué)的過(guò)程中體會(huì)到教師職業(yè)的樂(lè)趣，從而減少工作過(guò)程中帶來(lái)的倦怠感。教師不僅需要正確的人生觀、價(jià)值觀和學(xué)生觀、教師觀，還需要具有良好的職業(yè)責(zé)任感、健康的心理、美好的教育理想。

二、與學(xué)生和家長(zhǎng)的交往

教師與家長(zhǎng)應(yīng)該建立起平等的關(guān)系，建立起一個(gè)相互信任的和諧關(guān)系；教師要與家長(zhǎng)保持良好溝通關(guān)系，及時(shí)向家長(zhǎng)匯報(bào)學(xué)生的情況，和家長(zhǎng)共同探討解決學(xué)生問(wèn)題；教師和家長(zhǎng)要做到換位思考。教師和家長(zhǎng)雙方一定要齊心協(xié)力，共同努力，才能取得顯著的教育成果。

三、對(duì)于學(xué)校管理

（一）提高學(xué)校管理能力

學(xué)校應(yīng)該關(guān)注教師工作環(huán)境和工作情緒的改變，提高學(xué)校行政管理人員的管理水平，理解一線教師的難處和勞苦，竭盡所能解決教師工作量超負(fù)荷問(wèn)題，讓教師自主展開(kāi)教育教學(xué)工作；減少形式主義的檢查和評(píng)選工作，減輕教師非教學(xué)職責(zé)的包袱；鼓勵(lì)教師進(jìn)行教育改革創(chuàng)新，大膽嘗試新的教育方法和教學(xué)技術(shù)；

（二）創(chuàng)建良好校園環(huán)境

一個(gè)良好、和諧的校園環(huán)境能夠讓教師感到身心愉悅，有效緩解壓力。學(xué)校的各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)層平時(shí)應(yīng)該主動(dòng)走進(jìn)教師內(nèi)心，了解教師的真實(shí)生活和需求，把教師群體放在心上，與教師建立平等友善的合作關(guān)系。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教師要做到生活上關(guān)系、工作上幫助、思想上理解，真誠(chéng)地為教師們服務(wù)。

（三）建立合理評(píng)價(jià)和管理機(jī)制

學(xué)校應(yīng)從發(fā)展的角度和人文關(guān)懷的目光創(chuàng)建科學(xué)合理的評(píng)價(jià)制度。針對(duì)教師工作的特殊性，構(gòu)建以教師為中心的績(jī)效評(píng)價(jià)機(jī)制，使教育環(huán)境輕松和諧。加入發(fā)展性評(píng)價(jià)和過(guò)程性評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)教師的教學(xué)過(guò)程。改革和完善學(xué)校內(nèi)部的評(píng)價(jià)機(jī)制，充分發(fā)揮靈活多樣多層次的教育評(píng)價(jià)體系，實(shí)行人性化評(píng)價(jià)制度有利于教師自覺(jué)實(shí)現(xiàn)教育改革，從而緩解教師的職業(yè)倦怠。

四、對(duì)于國(guó)家和社會(huì)

（一）提高教師經(jīng)濟(jì)收入

物質(zhì)生活不僅僅是教師生存和發(fā)展的基本條件，物假若質(zhì)生活不能讓教師感到便會(huì)影響教師的工作情緒和熱情。對(duì)此，政府、學(xué)校應(yīng)該保障教師們的經(jīng)濟(jì)待遇水平，并且根據(jù)社會(huì)的發(fā)展和變化調(diào)整教師的工資水平，使教師在經(jīng)濟(jì)方面足以維持自身的日常生活，因此樂(lè)于將自己的畢生奉獻(xiàn)給教育事業(yè)。

（二）減少教師的職業(yè)角色

社會(huì)給予了教師多重的身份，給教師帶來(lái)強(qiáng)大壓力。教師本身就是教育者，過(guò)多的身份讓想要專心教學(xué)的教師變得左右為難。社會(huì)應(yīng)該給予教師一個(gè)自由的空間，不能給予其過(guò)多的限制和要求，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)教師的職責(zé)和義務(wù)，讓教師認(rèn)真完成自己的教學(xué)任務(wù)。

（三）維護(hù)教師的合法權(quán)益

遇到學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)教師進(jìn)行投訴的，管理部門要切實(shí)查明事件的真實(shí)情況，努力維護(hù)教師的合法權(quán)益，不讓教師受到身心的傷害。

總之，解決中小學(xué)教師壓力和職業(yè)倦怠問(wèn)題是一個(gè)相當(dāng)大的緊迫的事情，應(yīng)該得到全社會(huì)的關(guān)切和重視。要從改善周圍大環(huán)境入手，為教師群體創(chuàng)造一個(gè)良好寬松的環(huán)境。相關(guān)部門要把尊師重教的宣傳教育工作擺在首位，真正落到實(shí)處，也要制定一些相關(guān)政策法規(guī)來(lái)提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)待遇水平，切實(shí)保護(hù)教師們的合法權(quán)益，讓教師群體感受到自己被社會(huì)所尊重和關(guān)愛(ài)。

作者簡(jiǎn)介：馮靜婷（1994-），女，云南昆明人，碩士研究生，主要研究方向少年兒童思想意識(shí)教育民族方向。

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