戒掉5個(gè)壞習(xí)慣保眼睛健康

壞習(xí)慣1：眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕。現(xiàn)在，無(wú)論是在工作還是在家，人們都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，如電腦、平板、智能手機(jī)、電視等，造成用眼過(guò)度。盡管屏幕對(duì)眼睛不會(huì)造成直接傷害，但會(huì)使視覺(jué)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，造成眼睛疲勞。為了使眼睛放松，建議每看20分鐘的屏幕后，需將視線轉(zhuǎn)移到6米遠(yuǎn)的物體上，至少保持20秒。

壞習(xí)慣2：不戴太陽(yáng)鏡。陽(yáng)光對(duì)眼睛有害已為大家熟知，有意避免直視太陽(yáng)是避免視力下降的基本準(zhǔn)則之一。此外，太陽(yáng)光中包含紫外線，可能引發(fā)眼睛出現(xiàn)黃斑變性(造成中心視力不斷下降)和白內(nèi)障。所以，帶鏡片質(zhì)量高的太陽(yáng)鏡可以大大降低患病幾率。

壞習(xí)慣3：吸煙。吸煙會(huì)引發(fā)黃斑變性和白內(nèi)障。吸煙產(chǎn)生的煙霧還會(huì)危害被動(dòng)吸煙者的眼部健康，導(dǎo)致干眼癥。

壞習(xí)慣4：不吃蔬菜。一些蔬菜含有的抗氧化劑和維生素有利于視網(wǎng)膜健康。綠葉蔬菜如羽衣甘藍(lán)、菠菜、香芹和西藍(lán)花都有利于眼部健康。

壞習(xí)慣5：從不去看眼科。盡管視力沒(méi)有問(wèn)題，定期到眼科進(jìn)行眼部檢查也是有必要的，因?yàn)槟承┭鄄坎∽儾灰妆话l(fā)現(xiàn)。

按摩緩解便秘效果不錯(cuò)

許多便秘患者都有采用按摩腹部幫助排便的經(jīng)歷，可以起到一定的效果，輕癥者通過(guò)按摩大便就順利排出，重癥者則還需配合其它治療方法。

按摩時(shí)，一般取仰臥位，解開(kāi)褲帶，將雙膝屈曲后雙足并足放在床上，放松腹肌。將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結(jié)腸的路線按順時(shí)針?lè)较虬茨?。?dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)指的壓力，向骶部強(qiáng)壓。如果施的壓力不夠，無(wú)法對(duì)腸道部產(chǎn)生刺激，可在適度的范圍用力，以不感疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。按壓時(shí)采用自然呼吸，即吸氣時(shí)腹部放松并鼓起，呼氣時(shí)腹部下陷。可在便前做一次，每次10分鐘左右。每次按摩之前除雙手搓熱外，還可用熱毛巾熱敷腹部，效果更佳。

拍手背可祛老年斑

隨時(shí)拍打手背。中醫(yī)認(rèn)為，手背為陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚處，經(jīng)常拍打可調(diào)和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)。勤拍手背有利于預(yù)防和消除老年斑，關(guān)鍵要堅(jiān)持不懈。具體方法：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，各300下，然后再用兩只手背對(duì)拍300下。每天早晚各一次，坐著、站著、邊走邊拍均可。

口服維生素C和維生素E。它們具有較強(qiáng)的抗氧化性，可保護(hù)細(xì)胞，延緩衰老，抑制脂褐素形成，從而減少皮膚色素沉著，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。中藥預(yù)防和治療老年斑主要選人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等。

喝蜂蜜生姜水。生姜里含辛辣成分——姜辣素，抗氧化效果強(qiáng)，可快速清除自由基，防止和減少脂褐素沉積。蜂蜜能調(diào)理人體氣血，同時(shí)含有大量抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的殺傷力。

做好防曬。老年斑多長(zhǎng)在手背、手臂和臉上，與這幾個(gè)部位經(jīng)常暴露在外有關(guān)。建議老人出門涂防曬霜，打遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽，并盡量避免皮膚干燥、受凍。另外要注意，少用化妝品，減少皮膚刺激。

干銀耳比鮮銀耳更安全

銀耳，俗稱白木耳，是一種常見(jiàn)的食用真菌。銀耳有干銀耳和鮮銀耳之分。上世紀(jì)80～90年代，河北、河南、山東等地陸續(xù)出現(xiàn)了一些集體銀耳中毒事件。經(jīng)過(guò)確認(rèn)，因?yàn)轷r銀耳變質(zhì)產(chǎn)生毒素引起。變質(zhì)的主要原因有的是種植環(huán)節(jié)被污染，產(chǎn)生“塌耳”現(xiàn)象，有的是儲(chǔ)藏環(huán)節(jié)被污染導(dǎo)致變質(zhì)。

銀耳之所以能夠?qū)е氯耸秤煤笾卸荆且驗(yàn)橐环N叫“米酵菌酸”的毒素，這種毒素來(lái)自一種叫“椰毒假單胞酵米面亞種菌”，它能產(chǎn)生米酵菌酸和毒黃素兩種致命毒素。中毒后會(huì)導(dǎo)致肝腎損傷，引發(fā)器官衰竭和死亡。至今仍沒(méi)有應(yīng)對(duì)“米酵菌酸”的特效解藥，只能采取一般的催吐、洗胃、清腸措施，同時(shí)予以對(duì)癥治療。如果治療延誤，死亡率很高。所以，相比于鮮銀耳，干銀耳較為安全。

判斷食物升糖指數(shù)4捷徑

捷徑一：看食物的加工程度。未經(jīng)深加工的食物，升糖指數(shù)（GI值）通常較低。水果的GI值低于果汁；整粒燕麥的GI值比速食燕麥低；全谷物的GI值比白面、大米這類精細(xì)加工的食物低。

捷徑二：看食物煮的程度。食物煮得越爛，GI值越高。同一種食物，煮得越熟越爛，越好消化，糖類就越快進(jìn)入血液，GI值越高。

捷徑三：看食物的溫度和成熟度。涼的食物GI值低于熱的食物；未成熟的水果GI值低于成熟的水果。生香蕉的GI值是30，熟香蕉則為52。當(dāng)然，這個(gè)方法實(shí)際操作意義不大，因?yàn)槌陨憬犊赡軙?huì)便秘，整天吃冷飯、冷菜，身體也受不了。

捷徑四：看食物搭配。復(fù)合食物，GI值會(huì)下降。白米飯和白饅頭的GI值高，但搭配蔬菜、肉等其他食物一起吃，GI值會(huì)下降；有餡兒的餃子、餛飩，GI值也不高。這是因?yàn)椋瑥?fù)合食品會(huì)降低人體對(duì)糖類的吸收速度，延緩血糖上升。

無(wú)精癥與兒時(shí)的腮腺炎有關(guān)

無(wú)精癥是男性不育的重要疾病之一，治療起來(lái)很難，不少患者需要做試管嬰兒才能生育后代。研究發(fā)現(xiàn)，30%的無(wú)精癥患者，在兒童時(shí)期曾患過(guò)流行性腮腺炎，當(dāng)時(shí)他們認(rèn)為是小毛病，并未重視，最終因?yàn)槿傺滓l(fā)了睪丸炎癥，導(dǎo)致成年出現(xiàn)無(wú)精癥。

腮腺炎病毒，會(huì)首先侵襲上呼吸道黏膜，并在其上皮內(nèi)進(jìn)行復(fù)制，釋放進(jìn)血液，感染睪丸等器官。腮腺炎性睪丸炎是少年和青年男性流行性腮腺炎最常見(jiàn)的并發(fā)癥。30%左右的雙側(cè)腮腺炎性睪丸炎患者會(huì)表現(xiàn)出男性不育，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致無(wú)精癥。

所以，孩子患了腮腺炎，家長(zhǎng)千萬(wàn)不能掉以輕心，必須詳細(xì)檢查，隨時(shí)監(jiān)測(cè)孩子的睪丸質(zhì)地、體積變化，在睪丸發(fā)病的初期及時(shí)給予對(duì)癥處理，保護(hù)睪丸的生精功能。

踮腳尖小動(dòng)作 既補(bǔ)腎又減肥

你可知道，經(jīng)常做踮腳尖這個(gè)小動(dòng)作，也會(huì)給身體帶來(lái)意想不到的效果！

1.運(yùn)動(dòng)全身，健美腿部。踮腳尖可以加大四肢的活動(dòng)量，拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪，長(zhǎng)期下去可以消除疲勞，增強(qiáng)小腿的彈性，幫助塑造腿部曲線。

2.改善腎臟功能，強(qiáng)腎益精。人體的足少陰腎經(jīng)連接著我們的腎臟和腳尖，牽動(dòng)腳尖，另一端的腎臟就會(huì)被刺激。男性小便時(shí)踮起腳尖，可起強(qiáng)腎強(qiáng)精之效；女性使用馬桶時(shí)，大腳趾和二腳趾用力抓地，踮一踮，也有補(bǔ)腎利尿的功效。

3.促進(jìn)血液循環(huán)。人的腿部肌肉布滿大量血管，當(dāng)你上下踮腳的時(shí)候，腿部肌肉就會(huì)隨著動(dòng)作一緊一松，隨之促進(jìn)全身血液循環(huán)。

4.避免下肢酸脹和麻木。人體腿部的血液回流，主要就是靠踮腳時(shí)，兩側(cè)小腿肌肉的收縮擠壓。加快了下肢的血液循環(huán)，自然會(huì)消除腿部的酸脹麻木感。

5.消除供血不足造成暫時(shí)性頭暈毛病。經(jīng)常踮腳，可以消除久坐用腦、突然站立而出現(xiàn)眼前一黑、頭腦發(fā)暈的毛病，有利于自我保健。

簡(jiǎn)單的踮腳尖，竟有如此神奇的保健功效，在辦公室一坐就一天的你，還不趕快試試！