李靖

“中國魔笛”陸春齡，是第一位將中國笛子音樂通過廣播向全世界傳播的藝術(shù)家，也是世界上絕無僅有的97歲高齡仍活躍在舞臺上的笛子演奏家；他的笛聲傳遍70多個國家，演出足跡遍及世界各地。陸老先生有五件長壽法寶。

常年吹笛 氣沉丹田灌全身

陸春齡的長壽與他長年吹笛不無關(guān)系。他說：“吹笛一定要把握好氣的分寸。‘氣沉丹田就是在吹奏過程中，要有雙腳抓住地的感覺，發(fā)丹田之內(nèi)勁，氣灌全身，氣指同震，產(chǎn)生氣息貫通的共振感覺。確實，吹笛與打拳、書畫都有著異曲同工之妙，都有養(yǎng)生之功效。”

【養(yǎng)生解讀】

吹奏笛子的時候，氣息的運用很重要。如果換氣方法正確，不僅能吹奏好竹笛，還能增強肺活量，擴大血液與氣體的交換，促進血液循環(huán)。此外，吹笛子時呼吸、換氣，加強橫膈膜的運動，還可促使胃腸蠕動，增強消化功能，促進全身健康。

中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，最大特點是通過呼吸導(dǎo)引，強化人體內(nèi)部的組織機能，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，預(yù)防早衰。明代太醫(yī)院的龔?fù)①t所著的《壽世保元》談到六字訣治?。骸昂粲辛唬簢u、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸則一而已。呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字治膽氣。此六字訣，分主五臟六腑也?！?h3>勤練腿功 每天踢腿百余次

陸春齡演奏往往要在臺上站立一兩個小時，倘若沒有良好的腿功就難以勝任。為提高雙腿的力度，陸老晚年的時候，又增加了新的鍛煉課目：每天“金雞獨立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替進行。

【養(yǎng)生解讀】

“金雞獨立”健身法有兩個益處：第一個益處就是養(yǎng)心寧神。能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、養(yǎng)心安神的目的。練過的人都有這樣的體會，如果心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水、越放松，單腿站立的時間就越長。

第二個益處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過，站立時對腳部穴位經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激，穴位經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑功能就能相應(yīng)得到調(diào)節(jié)，有益于養(yǎng)生健身。

喜愛運動 八十六歲登高山

陸春齡愛運動，他的運動往往與他所創(chuàng)作的笛曲關(guān)聯(lián)在一起，如創(chuàng)作《劍舞》時，他每天堅持晨練，慢慢地學(xué)會了一套能踢、能蹲、能耍的劍舞操；創(chuàng)作《練兵場上》時，他和戰(zhàn)士出操，摸爬滾打。86歲高齡時，陸春齡還登上了海拔4000多米高的阿爾卑斯山。這些運動為他長壽及硬朗的身體，打下了扎實的基礎(chǔ)。

【養(yǎng)生解讀】

常年堅持運動鍛煉，有利于調(diào)動身體各項機能，延緩衰老過程。山林空氣中含有較多的負氧離子，有利于改善肺的通氣和換氣功能。還可以振奮精神、改善睡眠、消除疲勞。

心態(tài)不老 樂于嘗試新事物

陸春齡認為，身體的好壞，其實與人的心態(tài)是分不開的。人老，心不能老，心態(tài)也要與時俱進。陸春齡在晚年還向青年人學(xué)習(xí)玩多功能手機，在家中裝了無線網(wǎng)絡(luò)，不斷從電腦網(wǎng)絡(luò)中發(fā)現(xiàn)新的樂趣。

【養(yǎng)生解讀】

改變生活方式就會改變壽命。能接受新生事物，有更高學(xué)習(xí)要求的人，思維保持活躍狀態(tài)，心態(tài)積極，興趣盎然，往往更長壽。

生活規(guī)律 心中不裝太多事

陸春齡老先生說：“心中不要裝太多事?！薄耙淮怠⒁怀⒁粚?，就什么都忘記了?！标懘糊g每天的生活規(guī)律又忙碌，總結(jié)起來就四個字——吹、唱、寫、看。吹是吹笛子，每天都堅持吹笛子兩小時；唱他自己作詞作曲的歌曲《中國夢》；寫毛筆字，字體蒼勁有力。徒弟們開音樂會，都是他題詞。他還每天看新聞。

【養(yǎng)生解讀】

練書法講究指實、掌虛、腕平，這些體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”的養(yǎng)生理念不謀而合。提筆時手指、腕關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律地運動，可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩地活動，達到“搖筋骨、動肢節(jié)”的效果。練字時調(diào)身（姿勢）、調(diào)息（呼吸）、調(diào)心（意念），是很好的養(yǎng)生養(yǎng)心方法。唱歌、吹笛，都是深呼吸運動，有利于心肺健康。

活到97歲高齡的陸春齡大師，他的養(yǎng)生法寶可以讓更多人學(xué)習(xí)借鑒。

（楊 璞 整理）（編輯 林 妙）