你每天的生活是怎樣的？

好消息3個(gè)，高興3次？壞消息4個(gè)，被暴擊4次？自我心理疏導(dǎo)n次？

早上感覺體能充沛，無(wú)所不能；晚上只想躺著不動(dòng)，什么都不想做？

在現(xiàn)代城市生活中，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不面對(duì)著情緒和體能的跌宕起伏、此起彼伏。我們的解決辦法是什么？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是讓自己的身體能量和情緒能量強(qiáng)大起來(lái)、彪悍起來(lái)、狂狷起來(lái)，強(qiáng)大的儲(chǔ)備，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過日常生活所需，你就會(huì)覺得輕松了。

身體能量，我們通過飲食和健身可以調(diào)節(jié)；身體能量好了，也可以更容易調(diào)節(jié)情緒能量；而有意識(shí)的調(diào)節(jié)情緒能量，不沉浸在自己的情緒中，站在第三方的角度來(lái)審視自己的情緒，則是增加情緒能量的妙招。

要利用情緒，而不是被情緒駕馭。不要自我懷疑。例如：“我跑得太慢了”“這個(gè)強(qiáng)度是我的極限了”或者“馬拉松？我可不敢想！”我們太過相信這些想法，以至于讓它們成了事實(shí)。

精神力量是強(qiáng)大的，對(duì)這些消極想法的堅(jiān)信讓我們的潛能被抑制，手腳被束縛。限制性思維會(huì)阻礙你發(fā)揮出最高水平，基于以往的經(jīng)驗(yàn)，信念有時(shí)候是不現(xiàn)實(shí)的。比如“我不能跑完馬拉松，因?yàn)槲殷w育一直不好”，或者“我減肥很難，因?yàn)槲壹胰硕汲亍?。這種想法會(huì)讓情緒低落，產(chǎn)生高度緊張、擔(dān)心或憂慮。限制性思維可能一開始僅讓你感到不舒服，但最后它會(huì)發(fā)展成為你目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的大障礙。

有時(shí)，我們要試著停止思考。跑步和健身并不會(huì)永遠(yuǎn)按照計(jì)劃進(jìn)行或者一帆風(fēng)順，不管我們多么喜歡。我們往往會(huì)想“太難受了，我要停下”。一旦發(fā)現(xiàn)自己有這個(gè)想法，必須馬上用更積極的自我鼓勵(lì)代替，“雖然有些難受，但這意味著我在進(jìn)步，我在挑戰(zhàn)自己，想想到達(dá)終點(diǎn)時(shí)的成就感吧！”

經(jīng)常，我們要挑戰(zhàn)自我信念。人類身體的可塑性極強(qiáng)，蘊(yùn)含著無(wú)限潛能。所以，如果你合理地制定并執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，那么你一定可以更高更快更強(qiáng)。有句話說(shuō)的好，按點(diǎn)早早起床，你這一天已經(jīng)成功了一半。

隨時(shí)，我們要認(rèn)清楚自己能控制的競(jìng)爭(zhēng)程度，對(duì)新手來(lái)說(shuō)，最有效的方法是慢點(diǎn)開始。調(diào)整對(duì)自己過高的期待，然后逐漸提高標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)過程非常緩慢，甚至我們自己都注意不到。但是某一天，當(dāng)我們回顧總結(jié)的時(shí)候，會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進(jìn)步了很多，驚呼“天哪！我真的做到了！”

積極的情緒+可實(shí)現(xiàn)的心理預(yù)期，就是王道。

既要上進(jìn)，又要實(shí)際，就是我們嶄新的2018。