王林峰

韋貴康是著名的中醫(yī)骨傷科專家，廣西中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。他耳聰目明、腰桿筆直，每天去醫(yī)院上班診治病人，完全不像一位80歲的老人。

常練“捶胸頓足”

每天早晨起床后，韋老都要先喝一杯溫開水，然后到客廳里做他自創(chuàng)的“捶胸頓足”健身操。健身操一共分為五步，具體如下：

“捶胸” 兩腳分開站立，雙手握拳，交替捶打胸部上面的鎖骨外側(cè)各25次。早起后這樣捶打能增加心臟和肺臟的功能，可快速地把血液運(yùn)送到全身各處，起到活血化瘀、提高免疫力的作用。

“頓足” 即踮腳尖、腳跟各15下。踮腳尖、腳跟能排解心中積悶之氣，讓自己的心情在一起一落中變得平和。

“米”字操 雙手叉腰，用頭寫“米”字，包括從上到下寫兩點(diǎn)，從左到右寫一橫，再?gòu)纳系较聦懸回Q，再寫一撇一捺，這個(gè)動(dòng)作每天做5次，能起到保養(yǎng)頸椎的作用。

“犀牛望月” 抬頭從左看到右，再?gòu)挠铱吹阶?，每天?次，同樣能保養(yǎng)頸椎。

“半蹲起立” 半蹲時(shí)上身挺直，保持1秒，然后起立保持1秒，連做5次。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腰肌，對(duì)脫肛、痔瘡、婦科疾病、下肢血栓等有預(yù)防作用。

常喝“紅杞茶”

在1996年，58歲的韋老由于終日忙碌，休息時(shí)間不規(guī)律，出現(xiàn)了心梗。韋老說：“我是一名中醫(yī)，我要用中醫(yī)養(yǎng)生方法治好自己的病?！庇谑撬麆?chuàng)立了“挺胸頓足”五步健身操，同時(shí)又自配了“紅杞茶”。

“紅杞茶”由藏紅花、枸杞子、花旗參、山楂五味中藥組成。每天上班期間，韋老就喝“枸杞茶”。韋老說：“藏紅花能活血化瘀，預(yù)防心梗、腦梗?；ㄆ靺⒀a(bǔ)氣。枸杞子補(bǔ)肝，提高免疫力。山楂助消化，常喝能清理血管。所以，枸杞茶對(duì)心腦血管疾病患者有著很好的保護(hù)作用?！?/p>

30多年來(lái)，韋老通過自己的調(diào)養(yǎng)，心梗再也沒有發(fā)作過，也越活越精神，手腳很是靈便。

常飲“壯骨湯”

韋老常說：“養(yǎng)生要先養(yǎng)骨，為了達(dá)到養(yǎng)骨的效果，我除了每天做操之外，還常喝‘壯骨湯。”

韋老的“壯骨湯”是一劑藥膳，由千斤拔、姜、豆豉、大棗、枸杞、排骨組成。

廣西有句養(yǎng)生俗語(yǔ)：“腰椎像板鴨，用點(diǎn)千斤拔?！泵康叫菹⑷眨f老就去深山里采千斤拔。千斤拔有祛風(fēng)除濕、強(qiáng)身健骨的作用。由于保健效果好，千斤拔十分稀少，韋老每次都步行很遠(yuǎn)才能找到。韋老把采回來(lái)的千斤拔的根洗凈，切成小段，加上排骨半斤、大棗6個(gè)、枸杞10克、姜片少許，再加入清水2斤。大火燒開后，再用小火燉2個(gè)小時(shí)，加入調(diào)料，然后食肉飲湯。

常喝千斤拔做成的“壯骨湯”能起到壯陽(yáng)、補(bǔ)骨的作用，對(duì)老年人手腳冰涼、腰酸腿疼有很好的療效。

（題圖為主人公）