劉姿含

現(xiàn)實(shí)生活中，許多老年人退休之后，突然從快節(jié)奏緊張的工作狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)椤帮柺辰K日，無所事事”的狀態(tài)。如果處理不好這種狀態(tài)，憂愁煩惱，病痛就會接踵而來，導(dǎo)致體質(zhì)迅速下降，人也變得憔悴蒼老，對生活失去信心。有的甚至?xí)诙虝r(shí)期內(nèi)弄得多病纏身，過早衰老。這就是缺乏適度緊張而帶來的綜合征。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，長期過度的精神緊張對身體有害，可是，過分松弛和散漫的生活對身體的害處更大。比如說，神經(jīng)衰弱癥，從大腦皮層興奮與抑制這對矛盾的轉(zhuǎn)化來看，達(dá)不到一定程度的興奮，就難以有較好的抑制。換句話說，白天昏昏沉沉，精神不振的人，晚上也難以睡個(gè)好覺。研究證明，適度緊張是保持健康的一劑良藥，欲長壽者，不妨從以下幾個(gè)方面保持一定的緊張度。

保持適度而有節(jié)奏的生活 過于松弛、散漫的生活和心理情緒，對健康有很大害處。精神上懈怠下來，隨之就會出現(xiàn)睡懶覺、疲沓拖拉、無精打采，對什么事情都不感興趣的各種懶散情緒，這對健康和長壽是極為不利的。因?yàn)榫裆线^分松弛，肌體各器官的功能就會隨之衰退，肌體對疾病的抵抗力也會越來越差。所以，保持適度的緊張情緒而又有節(jié)奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛，提高抗病能力，防止過早衰老。

保持努力工作、競爭進(jìn)取的意識 美國一家生物研究機(jī)構(gòu)，對數(shù)千名公司經(jīng)理的調(diào)查結(jié)果證明，處于高度緊張狀態(tài)下的經(jīng)理，其生病和生重病的幾率遠(yuǎn)比工作輕松的下屬要少得多。而且，有成就的經(jīng)理們往往渴望有競爭性的環(huán)境，覺得這樣會更加令人興奮。所以，他們的健康狀態(tài)都很好。因此，即使是離退休的人也要積極爭取參加社會活動，盡量發(fā)揮余熱，多作貢獻(xiàn)。這樣，身體會保持健康，很少得病。

保持友好的人際關(guān)系 友好的人際關(guān)系和交往，既是一種人與人之間的信息交流和心理需要，也是保持一定緊張度的較好辦法。因?yàn)槿穗H關(guān)系不好，與社會各界聯(lián)系減少，能使人產(chǎn)生孤獨(dú)、抑郁、多疑、自卑等消極心理，使精神上越來越消沉，對身體健康造成不良影響。友好和睦的人際關(guān)系，對人的精神生活和物質(zhì)生活都是重要的，它會使人覺得生活有意義，精神煥發(fā)，更有益于身體健康。

保持一定的體育活動量 體育活動時(shí)需氧量增加，換氣量增大，只要不到1分鐘，全身的血液可流經(jīng)肺1次。交換的結(jié)果，使身體獲得充足的氧氣，同時(shí)可增強(qiáng)心臟功能，使心肌發(fā)達(dá)，收縮力增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善全身營養(yǎng)狀態(tài)。適量的體育運(yùn)動，能保持中樞神經(jīng)處于相對緊張的狀態(tài)，有益于提高身體的應(yīng)變能力，有益于健康。

保持愛用腦的好習(xí)慣 經(jīng)常積極地從事腦力活動，如閱讀、寫作、計(jì)算等，大腦的衰退減慢，而不用腦的人大腦衰退就快，健康狀態(tài)也差。

總之，緊張是生活中不可缺少的部分。只要把適度緊張的事情看成是有趣的，興致勃勃地從緊張的生活中得到樂趣，那么，緊張不但不會對健康造成威脅，反而會增進(jìn)人體健康。請相信這句話：適度緊張，是健康的基礎(chǔ)。