文/陸松

第一個字“敷”

1.敷酸奶 用紗布蘸酸奶敷在眼睛周圍，每次10分鐘，可淡化和抑制黑眼圈產(chǎn)生，還可有效去除眼袋。

2.敷土豆片 土豆去皮切成約2毫米的厚片，外敷雙眼，每次5分鐘。

3.敷鹽水 取1勺食鹽放入1杯熱水中攪勻，待鹽全部融化后用化妝棉蘸鹽水敷在眼袋上，輕柔按摩5——10分鐘，然后用水洗凈，一周做2——3次。

4.敷茶包 將喝剩下的茶葉包好，睡前敷在眼部20——30分鐘，或是輕輕滾動按壓眼周皮膚5——10分鐘。此方法對因疲勞過度、睡眠不佳、長期熬夜而形成的黑眼圈會有一定效果。

5.敷木瓜片 木瓜切成片，在水里過一遍。然后把木瓜片敷在眼睛周圍，木瓜外敷有舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏的功效。每天早晚1次，可以減輕黑眼圈，還可以緩解視疲勞。

第二個字“喝”

枸杞紅棗茶

去黑眼圈，可用兩種紅果子泡水喝。每天抓一小把枸杞，取紅棗3粒放入杯中，以開水沖泡飲用。這個方法雖然很簡單，卻能夠從根上解決眼睛的問題。因為枸杞除了有養(yǎng)肝明目的作用，還可以益氣安神，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞、眼圈發(fā)黑等癥狀很有效。紅棗給女人補血效果最好。用枸杞和紅棗泡茶喝，可以益氣補血，把體內(nèi)紊亂的氣血順回來。

第三個字“揉”

揉四白穴

出現(xiàn)黑眼圈是因為血液中沉積太多廢物的緣故，下眼瞼的皮膚比其他部位薄，最容易反映血液的顏色。下眼瞼部又是胃經(jīng)經(jīng)過的地方，胃經(jīng)又是多氣多血的經(jīng)脈，因此通過按摩此處的穴位，可以疏通氣血，把廢物及時運走。

四白穴是胃經(jīng)上的很重要的明目穴。四是四方，有周圍的意思，白是指明亮、光芒，它位于眼眶骨下面的凹陷處，直對瞳孔。此穴有疏經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)顏明目的功效，可以緩解眼部疲勞或眼花。每天堅持用手指按壓四白穴，再配人迎穴，各按3分鐘除眼部皺紋的效果也不錯。

調(diào)節(jié)失眠小技巧

太早醒——推遲入睡時間

每天兩三點就醒，就睡不著了，怎么辦？不建議早睡。有的人說，我10點睡，3點就醒，為了睡得好，我就早早的6點睡，結(jié)果還是很早就醒了。其實，正確的做法是，為了睡得好，稍微把入睡的時間向后移，晚一點睡，比如11點，第二天就能相應(yīng)地晚一點醒。這種調(diào)節(jié)是一個漸進地改變過程。

太晚睡——吃點兒催眠藥

偶爾加班到三四點才睡，結(jié)果接連幾天都得鬧騰到凌晨三四點才能入睡，怎么辦？建議這一類人，今天耗到三四點，如果形成習慣，明天也耗到三四點，就會很麻煩，我們一般建議吃點兒藥，這樣能幫你迅速調(diào)整節(jié)律。然后用行為治療來糾正睡眠習慣。

睡不香——“上下不動靜”

固定上、下床時間；不補覺、不午睡、不賴床，適量運動；靜坐正念呼吸，漸進式肌肉放松，可以促進睡眠。

上床時間為晚11點，也就是“子時而息”；下床時間為早6點，也就是“日出而作”。一般堅持21天的固定上下床時間，就能調(diào)節(jié)好睡眠節(jié)律。而不補覺，是為了打破睡眠節(jié)律紊亂的惡性循環(huán)；不睡午覺是為了積累晚上的睡眠動力；不賴床則是要求不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，比如看手機，從而建立床和睡眠的條件反射；適量運動，每天有氧運動1小時，但一定要避免在睡前兩小時內(nèi)運動，否則幫不上忙還添亂。