王帥

【摘要】運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)參加健身運(yùn)動(dòng)者的體質(zhì)和健康情況，以處方的形式確定運(yùn)動(dòng)的種類、時(shí)間、強(qiáng)度、頻率與注意事項(xiàng)。本文通過對(duì)高校健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的研究，試圖找出目前高校健身運(yùn)動(dòng)處方課程的教學(xué)模式。

【關(guān)鍵詞】高校體育教學(xué) 健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式

目前高校體育教學(xué)研究已從具體的教學(xué)方法研究深入到綜合改革研究階段，健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式改革正是這一階段的產(chǎn)物之一。

一、健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式概述

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方是在20世紀(jì)50年代以健康為目的開始研究和應(yīng)用的。1953年西德的黑廷格和拉繆發(fā)表了不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率對(duì)人體產(chǎn)生不同影響的論文對(duì)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方的研究，起了積極作用.隨后德國(guó)的肖立赫以及英國(guó)里茲大學(xué)的R.E.摩根和G.T.亞當(dāng)遜等，創(chuàng)造了一種巡回鍛煉法一一最初的運(yùn)動(dòng)處方模式.該方法既可以發(fā)展速度，又可以發(fā)展耐力和力量，全面鍛煉身體，并首次提出了人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生適應(yīng)反應(yīng)后，怎樣調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷量的問題，對(duì)運(yùn)動(dòng)處方研究的進(jìn)展起著非常重要的作用。

（1）健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的概念。健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式是同體育教師（體育指導(dǎo)者）或體育鍛煉參加者結(jié)合身體的體質(zhì)測(cè)定結(jié)果、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和健康狀況等特點(diǎn)，按各自的健身目的，以處方的形式，規(guī)定適當(dāng)?shù)膬?nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、頻率；以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展為指導(dǎo)思想，以“運(yùn)動(dòng)處方”為基本教學(xué)程序，利用多種多樣的身體練習(xí)形式及方法，解決一切與學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)的教學(xué)活動(dòng)。

（2）設(shè)計(jì)健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的指導(dǎo)思想。健身運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)包括運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排、教法的運(yùn)用，著重突出健身性，體現(xiàn)科學(xué)性，保證實(shí)用與實(shí)效性，結(jié)合知識(shí)性與趣味性，并且將健身運(yùn)動(dòng)處方區(qū)別于運(yùn)動(dòng)康復(fù)、醫(yī)療保健性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方。在實(shí)施健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式中突出以增強(qiáng)體質(zhì)為重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生健身為中心，實(shí)現(xiàn)“三結(jié)合”，即：運(yùn)動(dòng)與健身相結(jié)合，理論與實(shí)踐相結(jié)合，課內(nèi)與課外相結(jié)合，在教師的指導(dǎo)下，發(fā)揮與培養(yǎng)學(xué)生“自我為主”健身的意識(shí)、行為與習(xí)慣。

（3）健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式中的運(yùn)動(dòng)教材。它是根據(jù)學(xué)生的健身認(rèn)識(shí)水平和體質(zhì)狀況，結(jié)合學(xué)校生活環(huán)境、條件和學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛好特點(diǎn)等，用運(yùn)動(dòng)處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，指導(dǎo)學(xué)生有計(jì)劃地經(jīng)常鍛煉、實(shí)踐以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

二、科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式。

科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式著重表現(xiàn)在兩方面：即教學(xué)程序和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度控制。

（1）教學(xué)程序方面。健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的教學(xué)程序是“人——運(yùn)動(dòng)——人”，其工作方法流程是“醫(yī)學(xué)檢查——健康診斷——體力測(cè)定與診斷——制定運(yùn)動(dòng)處方——實(shí)施健康鍛煉——進(jìn)行體質(zhì)評(píng)定”。這種程序首先從“人”出發(fā)，通過醫(yī)學(xué)檢查，即一般檢查和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢查，診斷健康程度，了解運(yùn)動(dòng)禁忌癥及運(yùn)動(dòng)安全隱患，保證運(yùn)動(dòng)安全。如果身體健康，再進(jìn)行體力測(cè)定，診斷體力水平，然后根據(jù)以上檢查和診斷所掌握的健康狀況、體力水平及運(yùn)動(dòng)愛好等具體情況制定出合適的運(yùn)動(dòng)處方。進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)”階段后，開始實(shí)際鍛煉一段時(shí)間后（一般8周以上），再進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)，檢查健身效果，了解體質(zhì)增強(qiáng)程度。而傳統(tǒng)的體育教學(xué)程序是“運(yùn)動(dòng)——人——運(yùn)動(dòng)”，其工作流程是“確定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——選擇適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人——運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀診斷——確定運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高指標(biāo)——制定教學(xué)、訓(xùn)練計(jì)劃——實(shí)施教學(xué)、訓(xùn)練計(jì)劃——運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽——評(píng)定運(yùn)動(dòng)成績(jī)”。

（2）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度控制方面。健身運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)健身的需要來安排和控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度。它遵循“高質(zhì)輕負(fù)”的原則，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排和控制上既考慮運(yùn)動(dòng)的實(shí)效性，更考慮運(yùn)動(dòng)的安全性、樂趣性和健身的有效性，三者通過外在的形式統(tǒng)一起來。傳統(tǒng)體育教學(xué)是根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要來安排和控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。它遵循“大運(yùn)動(dòng)量原則”，信奉“更快、更高、更強(qiáng)”，追求動(dòng)作的“難、新、險(xiǎn)”，這就使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往超過安全界限，有時(shí)甚至達(dá)到極限，不可避免地造成對(duì)人的身心傷害。

三、健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的實(shí)效性

（1）健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式完全符合素質(zhì)教育思想的規(guī)定性。首先，健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)以人為本，把提高人的身心健康的體育本體價(jià)值放在首位，不同于傳統(tǒng)體育教學(xué)是把人作為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的工具，把體育的工具價(jià)值放在第一位。

（2）健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)真誠(chéng)面向全體學(xué)生。它根據(jù)每個(gè)學(xué)生不同的身體狀況，制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方，保證每個(gè)學(xué)生身體全面發(fā)展。健身運(yùn)動(dòng)處方不同于傳統(tǒng)體育教學(xué)只是為少數(shù)較有運(yùn)動(dòng)天賦的服務(wù)。

（3）健身運(yùn)動(dòng)處方模式在教學(xué)方法上強(qiáng)調(diào)激發(fā)和喚醒學(xué)生的主體運(yùn)動(dòng)意識(shí)。加強(qiáng)體育學(xué)習(xí)方法，提高體育意識(shí)，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的身心特點(diǎn)，用運(yùn)動(dòng)處方的形式規(guī)定最適合自己的運(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間及頻率，然后主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。在這一過程中培養(yǎng)學(xué)生的健身自主性、創(chuàng)造性，讓學(xué)生真正成為體育健身的主人。

總之，健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式完全符合素質(zhì)教育要求，是實(shí)現(xiàn)體育目的、內(nèi)容和不甘落后一致性，保證鍛煉身體科學(xué)性的最好模式。健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式需要與之配套的師資、業(yè)務(wù)制度和教學(xué)條件。其中教師思想觀念轉(zhuǎn)變是關(guān)鍵，改善健身體育課開展的業(yè)務(wù)環(huán)境也應(yīng)引起有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的重視。應(yīng)該將健身運(yùn)動(dòng)處方貫徹到高校大學(xué)生體育課的各環(huán)節(jié)中去，即對(duì)高校大學(xué)生體育課進(jìn)行整體的設(shè)計(jì)。