唐春生

一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無法流出，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。人體的血管也是一樣，一旦堵塞，身體可能就會(huì)瞬間“垮掉”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。那么，為什么人體內(nèi)會(huì)有血栓呢？哪些人又是血栓的高危人群呢？

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝血系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動(dòng)態(tài)平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時(shí)，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，則會(huì)打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。

在長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車和飛機(jī)的途中，由于缺少水分和運(yùn)動(dòng)，下肢靜脈血流速度會(huì)減慢，血液內(nèi)的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。

易患血栓的人群包括：

高血壓患者高血壓是血管病的始作俑者。人的血壓升高會(huì)直接損傷動(dòng)脈內(nèi)皮，造成動(dòng)脈硬化。所以，高血壓和腦動(dòng)脈粥樣硬化總是并存的。

糖尿病患者據(jù)研究表明，相比沒有糖尿病的人，有糖尿病的患者會(huì)提前15年發(fā)生動(dòng)脈硬化。另外，有糖尿病的動(dòng)脈硬化發(fā)生率是沒有糖尿病的兩倍，所以糖尿病也是腦中風(fēng)的誘發(fā)因素之一。

高脂血癥者高血脂中的低密度脂蛋白會(huì)直接沉積在血管壁上，會(huì)誘發(fā)一系列不好的反應(yīng)，最終變成動(dòng)脈粥樣斑塊。

吸煙者吸煙不但對(duì)肺有傷害，對(duì)血管的傷害也是很大的。吸煙會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)皮，造成功能紊亂不容易愈合。而且抽煙時(shí)會(huì)導(dǎo)致小血管收縮，加重高血壓。這些危險(xiǎn)因素疊加在一起，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓一個(gè)本來完好無損的血管演變成嚴(yán)重的動(dòng)脈粥樣硬化或者形成嚴(yán)重的斑塊。

動(dòng)起來栓不住

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不活動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)：最容易誘發(fā)致命血栓

過去醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切。而最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學(xué)專家把這種病稱作“電子血栓”。坐在電腦前90分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致膝部血液流動(dòng)減少50%，從而增加了血栓形成的概率。因此，使用電腦1小時(shí)就應(yīng)該休息片刻，起身走動(dòng)，伸伸胳膊踢踢腿，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，拉伸小腿肌肉。樹立“久坐不動(dòng)易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動(dòng)”的習(xí)慣，是預(yù)防血栓必備方法。

走路：動(dòng)起來，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度。過度劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。

“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)5次以上。

“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。（身體極好者可達(dá)到190次;身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）。