史紅顏　潘婷婷　李吉威　趙敬國

摘 要：目的 探討當代在校大學生體力活動水平對其心境狀態(tài)影響的規(guī)律。方法 利用心境狀態(tài)量表（POMS）和國際體力活動問卷（IPAQ）采用問卷調查法，對山東師范大學長清湖校區(qū)的1518名在校大學生的體力活動水平和心境狀態(tài)進行了調研。采用SPSS15.0 for windows，對所得數據進行了描述性統計和推斷性統計分析。結果 與自我有關的情緒分量表得分男女之間有顯著性差異，男性的自我感覺、自尊心優(yōu)于女性（P<0.05）。在低體力活動組，女性的精力分量表得分顯著好于男性（P<0.05）。結論 ⑴大學生體力活動水平與心境狀態(tài)之間存在有相關關系。體力活動水平增加即可伴有積極情緒的提高和消極情緒的降低。⑵為保持積極的心境狀態(tài)，建議當代大學生至少應保持自己處于中等水平的體力活動。

關鍵詞：體力活動 心境狀態(tài) 情緒 大學生

中圖分類號：G807.2 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0032-04

心境狀態(tài)是情緒的一種表現形式，它是指一個人在一個相當長的時間內持續(xù)存在的某種情緒狀態(tài)。它具有持續(xù)、微弱、穩(wěn)定、彌散等特點。心境狀態(tài)對其他心理活動和行為具有影響。積極的心境狀態(tài)可以使人愉快樂觀、積極向上、精神振奮，提高工作及學習的效率。消極的心境狀態(tài)則使人厭煩、消沉，降低工作熱情，降低工作及學習的效率。心境狀態(tài)的產生受多種因素的影響，如工作的順與逆、事業(yè)的成與敗、人際關系的好與壞、生活環(huán)境的優(yōu)與劣，甚至自身條件的好與孬等都可以成為引起某種心境狀態(tài)的原因。

2008年美國哈佛大學醫(yī)學院教授、全球SPARK計劃的創(chuàng)始人約翰·瑞迪（John Ratey）出版了《運動改造大腦》一書[1]，運動改造大腦的新理念，使人們充分認識到運動不僅可以健體強身，更可以健腦益智。且認為運動對人體所起的最關鍵作用是強健或改善人的大腦。運動可以為大腦創(chuàng)造一個良好的內部環(huán)境，均衡各神經遞質水平，有助于改善心理狀態(tài)，改善情緒、調節(jié)與優(yōu)化大腦的功能。前人大量的研究文獻表明，身體活動或/和身體鍛煉對人的情緒、認知等心理因素都有著積極的作用，不同類型的體育鍛煉都會對心境狀態(tài)產生積極影響，只是影響程度會有所差別。且認為中等強度比高強度或低強度的鍛煉對改善心境狀態(tài)最為有效。體育鍛煉不僅可改善消極心境狀態(tài)，近年來證實體育鍛煉對提高積極心境狀態(tài)也有重要的促進作用[2]。

大學生作為一類特殊人群，其言行舉止備受到關注。近年來媒體時常報道當代大學生因為感情、學業(yè)、就業(yè)等不順，造成焦慮、暴躁、抑郁等心理疾病，甚至導致自殺等極端行為。究其原因是多方面的，鑒于當前很大一部分大學生沉溺于手機、網絡等虛擬的世界中，還有一部分學生因學業(yè)和就業(yè)競爭的壓力常常埋頭學習，久坐不起，參與身體鍛煉的興趣和時間顯著減少。運動不足或體力活動減少現象在當代大學生中極為普遍。運動不足一方面造成體質健康水平的下降，另一方面也會導致心理健康水平的降低。

有關運動與心境狀態(tài)的研究已有大量文獻報道，但以往的研究主要關注了一種單一的運動訓練或體育鍛煉對心境狀態(tài)的影響，單純的運動訓練或體育課并不能全面反映大學生參與運動的程度，也不能全面反映大學生的日常體力活動水平。國際體力活動問卷為我們更加全面地評價人們的日常活動水平提供了一個有效的工具和方法。該問卷是目前公認有效且在國際上較為廣泛使用的成人體力活動水平測量問卷之一，也已經被廣泛應用于中國人群研究，經檢驗具有較好的效度和信度[3]。有關大學生體力活動與心境狀態(tài)的相關研究，經中國知網通過體力活動和心境狀態(tài)關鍵詞檢索未見有相關研究，為了更好地了解大學生體力活動水平對其心境狀態(tài)的影響，本文采用國際體力活動問卷（IPAQ）和心境狀態(tài)量表（POMS）為工具，采用問卷調查法，通過較大樣本量（1518名）調研，探討了當代大學生體力活動水平對心境狀態(tài)影響規(guī)律，以期為大學生心理健康促進提供數據支撐。本研究獲山東師范大學2016年本科生科研基金項目立項資助。本研究理論假設為（1）當代大學生心境狀態(tài)存在有一定的性別差異；（2）大學生體力活動水平與心境狀態(tài)之間具有一定的關聯性；（3）體力活動水平和心境狀態(tài)之間可能互為因果關系。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象是當代大學生體力活動水平對心境狀態(tài)的影響。隨機選取山東師范大學長清湖校區(qū)在校本科生為調查對象。共隨機調查了1518名在校本科生，有效數據人數為1410名，其中男生525名；女生885名。實驗對象基本資料見表1。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

（1）調查問卷，采用國際體力活動問卷（IPAQ）[4]和心境狀態(tài)量表（POMS）[5]為問卷調查工具。

（2）問卷發(fā)放與回收，于2017年2～11月間在山東師范大學長清湖校區(qū)隨機調查非體育專業(yè)大學生共1518人，其中男生529名，女生899名。采用實驗室或宿舍現場填寫、現場回收的方法。問卷判讀后，獲有效數據人數為1410名，其中男生525名，女生885名。并于5天后隨機對12名受調查者進行了二次調查。

（3）問卷信效度檢驗，本研究采用的是通用標準問卷，均已報到具有較高的效度。本文采用二次問卷發(fā)放的重測方法，檢驗了問卷的重測信度，采用pearson相關檢驗，得R=0.686，P=0.014，處于文獻報道的0.62～0.82之間[5]，認為具有較好的信度。

（4）問卷的判讀，按照國際體力活動問卷（IPAQ）[4]和心境狀態(tài)量表（POMS）[5]問卷使用說明對所得問卷進行了判讀計算。按照IPAQ長卷將受調查者分為體力活動水平高、中、低3個層次。按照POMS評分方法計算了緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自我有關的情緒各分量表的得分，并計算了TMD（情緒紛亂的總分）的得分。

1.2.2 數理統計法

將所得數據整理、核實，建立SPSS數據庫，采用SPSS 15.0 for windows，對數據分別進行了描述性統計和推斷性統計分析。重測信度采用相關性分析，采用pearson相關，得R=0.686，P=0.014。不同活動水平男女組間差異性檢驗采用采用獨立樣本t檢驗，不同體力活動水平間各指標間的差異顯著性檢驗采用One-Way ANOVA，兩兩比較采用LSD。差異顯著性標準采用P<0.05，結果均以均數±標準著（±s）表示。

2 結果

（1）男女間比較P<0.05；（2）與低體力活動組比較P<0.05；（3）與中體力活動組比較P<0.05。

由表2可見，（1）總體而言，與自我有關的情緒分量表得分男女之間有顯著性差異，可見男性的自我感覺、自尊心優(yōu)于女性（P<0.05）。在低體力活動組，女性的精力分量表得分顯著好于男性（P<0.05）。（2）與低體力活動組相比，中及高體力活動組的男性大學生具有更高的精力（P<0.05）、高的與自我有關的情緒（P<0.05）和低的情緒紛亂（P<0.05）。（3）中體力活動組的女性大學生相對于低體力活動組也具有更高的精力（P<0.05）和高的與自我有關的情緒（P<0.05）。高體力活動組的女性大學生較低體力活動組具有更高的精力（P<0.05）、高的與自我有關的情緒（P<0.05）和低的情緒紛亂（P<0.05）。（4）高體力活動組女性大學生較中體力活動組也具有更高的精力（P<0.05）和高的與自我有關的情緒（P<0.05）。（5）高體力活動組女性大學生較低體力活動組則具有更高的緊張情緒（P<0.05）。

3 討論

心境是指一個人的情緒狀態(tài)，積極而良好的心境可以顯著提高學習和工作的效率與業(yè)績，保持身心健康。美國學者麥克奈爾等人編制的心境狀態(tài)量表（POMS）為心境狀態(tài)的自評提供了一個有用的工具，該量表包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞和慌亂6個分量表，每個分量表包括若干個形容詞，分5個等級作答。1992年格羅夫等人對該量表進行了簡化和發(fā)展，增加了自尊心（與自我有關的情緒）分量表，并用情緒狀態(tài)的總估價（TMD）表明消極情緒狀態(tài)的程度，TMD=5個消極的情緒的分之和-兩個積極的情緒（精力、自尊）得分之和+100。TMD分數越高，表示心情越紛亂、越煩悶或失調。1995年祝蓓里對簡式POMS進行了修訂并建立了中國常模，且認為簡式POMS是一種研究情緒狀態(tài)的一種良好工具[5]。

心境狀態(tài)的產生受多種因素的影響，有關運動與心境狀態(tài)的關系，前人已進行量大量的觀察研究[2]，摩根1978年曾對運動員進行了POMS測評，結果發(fā)現，成功的世界級運動員其緊張、抑郁、憤怒、疲勞和慌亂程度都很低，而精力較高。后來的研究也顯示，在情緒總體評價方面，技能水平價高的優(yōu)秀運動員較技能水平一般的運動員更加積極。

身體活動可以使參與者的不良情緒和多余的能量得到合理的發(fā)泄，進而使其情緒更加穩(wěn)定，還可緩解人際緊張和強迫行為的發(fā)生。體育鍛煉可以減少大學生心境狀態(tài)中消極情緒的產生，同時也可以增加大學生積極情緒的產生[2，6]。有關運動與心境狀態(tài)的研究雖已有大量文獻，但以往的研究主要關注了一種單一的運動訓練或體育鍛煉對心境狀態(tài)的影響，單純的運動訓練或體育課并不能全面反映大學生參與運動的程度，也不能全面反映大學生的日常體力活動水平。

體力活動泛指任何由于肌肉收縮而消耗能量的身體活動，日常生活中的體力活動包括工作、學習、家務勞動、交通、體育鍛煉和休閑娛樂等所有內容。體力活動較體育鍛煉、運動訓練、體育課等更能全面地反映了一人每天真正的活動量水平。健身運動科學領域認為能耗量相同的運動健身效果是一樣的。因此探討運動對心境狀態(tài)的關系時，單純考查一種運動或一段時間的體育鍛煉對心境狀態(tài)的影響似乎是不夠全面的。應進一步全面考查體力活動水平對心境狀態(tài)的影響。有關大學生體力活動與心境狀態(tài)的相關研究，經中國知網通過“體力活動”和“心境狀態(tài)”關鍵詞檢索也未見有相關研究。但如何準確地測量和評價一個人的體力活動水平呢？始于1998年日內瓦的國際體力活動問卷 （IPAQ）是目前公認有效的、且在國際上較為廣泛使用的成年人體力活動水平測量問卷之一，該問卷共有短卷和長卷兩個版本，已用于中國人群研究，經檢驗具有較好的效度與信度[4]。本研究使用的是2002年修訂版的IPAQ長問卷，該問卷考查的是過去7天的體力情況，包括日常工作、日常生活（家務園藝）、日常交通、運動鍛煉以及休閑運動的情況。

為了更好地了解大學生體力活動水平對其心境狀態(tài)的影響，本研究在山東師范大學2016年本科生科研基金項目立項資助下，利用國際體力活動問卷（IPAQ）和心境狀態(tài)量表（POMS）為工具，采用問卷調查法，通過較大樣本量（1518名）調研，探討了當代大學生體力活動水平對其心境狀態(tài)的影響規(guī)律。

結果顯示，（1）男女大學生的心境狀態(tài)存有某些差異，與自我有關的情緒分量表得分男女大學生之間有顯著性差異，男性大學生的自我感覺優(yōu)于女性（P<0.05）。與自我有關的情緒包括為難的、自信的、有能力感的、滿意的、自豪的這五種情緒，屬于積極情緒。男女之間的差異可能是由于當今大學生的審美觀和價值觀不同所致，男性追求活力陽剛，提倡擔當；女性則追求線條、爭得異性賞識，女性多對自己的自身條件不夠滿意等。（2）在低體力活動組，女性的精力得分顯著好于男性（P<0.05）。精力是由輕松愉悅的、精神飽滿的、主動積極的、興致勃勃的、富有活力的、勁頭十足的這六種情緒程度之和組成。女性天性好靜而男性活潑好動，因此相對于女性大學生而言，低體力活動的男性大學生則表象為萎靡、消極、缺乏活力。（3）中及高體力活動組的男性大學生較低體力活動組的男性大學生具有更高的精力（P<0.05）、高的與自我有關的情緒（P<0.05）、低的情緒紛亂（P<0.05）。說明對男性大學生而言體力活動的增加即伴有精力、自尊等積極情緒的提高和消極情緒狀態(tài)的降低。（4）中及高體力活動組的女性大學生較低體力活動組的女性大學生也具有更高的精力（P<0.05）、高的與自我有關的情緒（P<0.05）。高體力活動組的女性較低體力活動組具有低的情緒紛亂（P<0.05），但具有更高的緊張情緒（P<0.05）。高體力活動組女性較中體力活動組也具有更高的精力（P<0.05）、高的與自我有關的情緒（P<0.05）。說明對女性大學生而言體力活動的增加也伴有精力、自尊等積極情緒的提高。但只有高的體力活動水平才能伴有低的消極情緒狀態(tài)，且體力活動水平越高精力、自尊等積極情緒也越高；但高的體力活動水平又伴有緊張情緒的增加，緊張是緊張的、心煩意亂的、內心不安的、坐臥不寧的、易激動的、擔憂的六種情緒程度之和，屬于消極情緒。因此提示，對于女大學生而言，中等水平的體力活動即可伴有積極情緒的提高，過高的體力活動可能會帶來情緒的緊張增加。

總之，不論男女大學生，體力活動水平與心境狀態(tài)之間是相關聯的，但這種關聯究竟是僅僅是相關關系還是具有因果關系尚不得而知，但不管是何種關系，只要體力活動水平增加即可伴有積極情緒的提高和消極情緒的降低。因此無論男性還是女性大學生，為保持積極的心境狀態(tài)，建議保持自己的體力活動水平處于中等水平。也即每天至少20min的各類高強度體力活動，合計≥3d；或/和每天至少30min的各類中等強度和/或步行類活動，合計≥5d；或/和3種強度的體力活動合計≥5d，且每周總體力活動水平≥600MET-min/w。

4 結論與建議

（1）體力活動水平與心境狀態(tài)之間存在有相關關系。體力活動水平增加即可伴有積極情緒的提高和消極情緒的降低。

（2）為保持積極的心境狀態(tài)，建議當代大學生至少應保持自己處于中等水平的體力活動。

參考文獻

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