王猛

摘 要：隨著技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，當(dāng)前在高校體育教學(xué)當(dāng)中，技巧啦啦操還融入了很多的健身和舞蹈元素，這使得 學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不僅可以鍛煉身體，還可以愉悅身心，同時(shí)也有效促進(jìn)了高校校園體育文化的建設(shè)。但是由于技巧啦啦操的難度系數(shù)比較大，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都有一定要求，如果一些學(xué)生的心理和技術(shù)不達(dá)標(biāo)，很有可能對(duì)身體造成一定的傷害。為此，本文采用文獻(xiàn)資料法等，以技巧啦啦操的特點(diǎn)為切入點(diǎn)，對(duì)高校體育教學(xué)中技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)展開論述，并提出了一些防范措施，旨為能有效減少高校體育教學(xué)中技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，提升技巧啦啦操的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：技巧啦啦操 運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn) 防范措施

中圖分類號(hào)：G837 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（a）-0084-02

技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在高校剛剛新興不久的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，十分深受廣大大學(xué)生們的青睞，它集體操、音樂、舞蹈、健身和娛樂為一體，具有較高的健身價(jià)值。學(xué)生可以跟隨音樂節(jié)奏完成一些舞蹈的動(dòng)作，其能充分展示出學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，也能充分體現(xiàn)出學(xué)生團(tuán)隊(duì)之間的合作精神。但是技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作難度系數(shù)很大，這使得學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中受傷的概率也相對(duì)比較高。因此，在技巧啦啦操快速發(fā)展的今天，在高校體育教學(xué)當(dāng)中，我們要高度重視技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生所造成的安全隱患問題，要積極地去尋找科學(xué)的、合理的方法，以降低學(xué)生在參與技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)過程中所產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的幾率，以有效提高高校體育教學(xué)中技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練成果。

1 技巧啦啦操的特點(diǎn)

隨著人們生活水平的不斷提高，啦啦操的使用價(jià)值越來越受到人們的重視，吸引了很多愛好者的參與。將技巧啦啦操應(yīng)用到中學(xué)體育的教學(xué)活動(dòng)中，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。技巧啦啦操是一項(xiàng)以翻滾、托舉、拋接和金字塔組合的舞蹈動(dòng)作形成的競技項(xiàng)目。由于技術(shù)啦啦操在我國的快速發(fā)展，使得技巧啦啦操在不斷地呈現(xiàn)高難度、高水平的動(dòng)作，這就對(duì)新時(shí)期的學(xué)生做出了更高的要求。學(xué)生的動(dòng)作幅度和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)都在不斷加大，如果學(xué)生在訓(xùn)練和競賽過程中的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)達(dá)不到相應(yīng)的要求就很容易發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)校開始針對(duì)技巧啦啦操中存在的風(fēng)險(xiǎn)而提出一些防范措施，為技巧啦啦操的可持續(xù)發(fā)展提供保障，有效地降低學(xué)生在訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，提高學(xué)生的全面素質(zhì)。

2 技巧啦啦操存在的風(fēng)險(xiǎn)

2.1 身體素質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)

技巧啦啦操是一項(xiàng)對(duì)學(xué)生技術(shù)要求很高的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生不僅要展示完美的舞蹈動(dòng)作，還要做一些拋接和翻滾動(dòng)作，同時(shí)一些頻繁和高難度的動(dòng)作可能對(duì)學(xué)生的身體造成很大的壓力，非常容易對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身體造成傷害。技巧啦啦操很可能損傷到學(xué)生的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等部位，嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)肌肉和韌帶的撕裂。啦啦操中的拋接和翻騰動(dòng)作加劇了對(duì)手腕的沖擊力，一些托舉和金字塔動(dòng)作也可能造成對(duì)頭部、頸部和腰部的傷害，所以，學(xué)習(xí)技巧啦啦操必須具有很好的柔韌性和忍耐力，才能完成這些動(dòng)作要求。如果學(xué)生的身體素質(zhì)達(dá)不到要求就很有可能發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 心理素質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)

技巧啦啦操是指存在技術(shù)技巧難度動(dòng)作的啦啦操，由于技巧和動(dòng)作都存在著風(fēng)險(xiǎn)，受傷率也較高。一些高校的學(xué)生在最初開始接觸啦啦操的時(shí)候可能會(huì)存在心理障礙，對(duì)各類的危險(xiǎn)動(dòng)作存在恐懼的心理，讓他們對(duì)技巧啦啦操產(chǎn)生害怕。技巧啦啦操的典型特點(diǎn)就是做一些拋接和托舉動(dòng)作，甚至一些拋接動(dòng)作要求達(dá)到6m的高度，難度系數(shù)比較大，學(xué)生很有可能對(duì)高度產(chǎn)生恐懼，在訓(xùn)練時(shí)形成一定的心理障礙，不能很好地發(fā)揮自己的潛力。技巧啦啦操的動(dòng)作需要兩個(gè)人或者多人來完成，也是一項(xiàng)考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神的體育運(yùn)動(dòng)，如果學(xué)生在訓(xùn)練或者比賽過程中對(duì)其他的隊(duì)員產(chǎn)生信任問題，很有可能使整個(gè)團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)性降低，造成一些運(yùn)動(dòng)損傷，因此學(xué)生學(xué)習(xí)技巧啦啦操必須心理素質(zhì)過硬，對(duì)團(tuán)隊(duì)的其他成員有足夠的信任。

2.3 技巧啦啦操技術(shù)上的風(fēng)險(xiǎn)

技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是決定學(xué)生完成動(dòng)作的重要組成部分。技巧啦啦操的基本動(dòng)作就是完成一些拋接、翻騰、金字塔和托舉。這些基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是完成技巧啦啦操動(dòng)作的關(guān)鍵。這些運(yùn)動(dòng)技巧同樣也存在一些風(fēng)險(xiǎn)，比如在運(yùn)動(dòng)員完成一些托舉和翻騰的動(dòng)作的時(shí)候，很有可能因?yàn)榧夹g(shù)上的失誤而造成身體上的損傷。對(duì)于較高的動(dòng)作項(xiàng)目，即使一些訓(xùn)練有素的學(xué)生也很可能出現(xiàn)動(dòng)作上的失誤，對(duì)身體造成損傷。

3 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的方法措施

3.1 遵循科學(xué)的訓(xùn)練規(guī)則，合理進(jìn)行訓(xùn)練

高校的技巧啦啦操的體育教學(xué)中，學(xué)生的身體素質(zhì)存在個(gè)體差異，所以，體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定合適的技巧啦啦操練習(xí)方案。學(xué)生在練習(xí)過程中對(duì)技巧啦啦操的掌握能力也不同，如果教師不考慮實(shí)際情況，讓所有的學(xué)生進(jìn)行相同的訓(xùn)練方案，可能會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成傷害，讓一些身體和技術(shù)相對(duì)比較差的學(xué)生心理上感到十分大的壓力，影響技巧啦啦操的教學(xué)效果。體育教師要根據(jù)不同學(xué)生的水平，制定一些不同的訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生遵循科學(xué)的訓(xùn)練規(guī)則，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷過重的現(xiàn)象。此外，在進(jìn)行技巧啦啦操訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)纳眢w訓(xùn)練，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

3.2 做好熱身運(yùn)動(dòng)和放松練習(xí)

技巧啦啦操需要學(xué)生有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)來完成一些難度系數(shù)比較高的動(dòng)作。因此，學(xué)生在進(jìn)行技巧啦啦操前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體處于放松的狀態(tài)，然后再進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作。充分的熱身運(yùn)動(dòng)可以避免機(jī)體在正式活動(dòng)中受到損傷，提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，適應(yīng)機(jī)體承受負(fù)荷比較大運(yùn)動(dòng)，有效地降低身體發(fā)生損傷的幾率。

3.3 提高學(xué)生的素質(zhì)

隨著技巧啦啦操在我國的不斷發(fā)展，一些高校對(duì)于學(xué)生訓(xùn)練的難度也在不斷地加大，這就需要學(xué)生要不斷提高自身的素質(zhì)。因?yàn)?，良好的身體素質(zhì)可以有效減少一些意外風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)生，因此，學(xué)生積極參與技巧啦啦操練習(xí)，以增強(qiáng)自己的忍耐力以及身體的柔韌度和靈敏度，增強(qiáng)身體的力量。學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)該有意識(shí)地注意對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，對(duì)一些容易發(fā)生損傷的部位要加強(qiáng)一些保護(hù)。體育教師應(yīng)該監(jiān)督學(xué)生做一些托舉和接拋動(dòng)作，傳授一些相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)，不斷培養(yǎng)學(xué)生之間的默契，以降低技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體所造成的損害。同時(shí)學(xué)生要分析并且了解容易發(fā)生失誤和偏差的地方，對(duì)一些難度系數(shù)比較大的動(dòng)作，要總結(jié)出一套可以進(jìn)行自我保護(hù)姿勢訓(xùn)練方案，以最大化地降低技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4 結(jié)語

在高校體育教學(xué)中技巧啦啦操，是通過對(duì)體育動(dòng)作與音樂的有機(jī)結(jié)合，能讓學(xué)生充分展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)魅力。所以，在技巧啦啦操教學(xué)過程當(dāng)中，教師一定要科學(xué)制定好相關(guān)的防范措施，要制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃，要采用科學(xué)的方法，來安排學(xué)生參與技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，在訓(xùn)練前要督促學(xué)生要提前做好熱身準(zhǔn)備，以有效降低因?yàn)檫^度的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體所造成的損害。

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