汪志

三年前的七月，上高中的兒子放暑假，我們?nèi)彝獬雎糜?，旅游途中我有好幾次頭暈?zāi)垦?，以為是旅游太累和天氣炎熱造成的，就沒有放在心上。

一轉(zhuǎn)眼，十幾天的旅游結(jié)束了，回來時買的是火車臥鋪，想不到第二天早上起來時，脖子忽然疼痛難忍，前后左右動彈都疼痛，妻子在一旁說：“是不是落枕了？”我心想可能是在家睡覺時，枕頭高度適宜，而這臥鋪枕頭太軟太低，才會睡不舒服。

終于到家后，原以為睡了家里的枕頭，過幾天落枕就會好的，可上班后的幾天里，脖子越發(fā)疼痛，無法左右旋轉(zhuǎn)，好像僵硬了。同事說，去醫(yī)院查查吧，說不定是頸椎病呢。

想不到真讓同事說對了，經(jīng)醫(yī)院檢查，我的頸椎生理曲度消失，頸椎活動受限。醫(yī)生說：“你這個頸椎病較嚴(yán)重，最好住院治療?！?/p>

我為難了：“大夫，我?guī)Ъ胰藙偼獬雎糜伟雮€月才回來上班，咋又能請假呢？能不能不住院？”

醫(yī)生說：“你這病的原因很多，要么整天坐在電腦前，要么長時間玩手機，或躺在沙發(fā)上看電視時間長，總之是長期保持一個姿勢造成的，可以不住院，那就多加強體育運動，最有效的是打羽毛球和籃球，運動中可以投籃、舉拍打球不停地抬頭?！?/p>

從這天起，我就讓妻子每天晚上陪我打一個小時的羽毛球，三年來，我已換了好幾副羽毛球拍，打壞了100多個羽毛球。每天早上，我穿著運動鞋跑步半個小時，回來后再在小區(qū)的籃球場內(nèi)投50個籃球。生活在小縣城的我，家離上班的地方有二三公里遠(yuǎn)，原先騎著電動車5分鐘就到，從2017年初開始，我買了輛自行車上班，騎自行車最大的好處就是能促進全身運動，不但可以減肥，還可使身材勻稱。除此之外，每天早上起床和晚上睡覺前，我都會靜坐，前后左右活動脖子各20次。妻子學(xué)了一套頸椎按摩方法，每天給我的頸部和雙肩按摩10分鐘。針對病因，我減少了坐在電腦前的時間，玩手機時間大為減少。

三年來，我的頸椎病沒有再復(fù)發(fā)過。沒有打針沒有吃藥，全靠體育鍛煉，如今脖子不疼痛了，睡眠好了，心不煩了，前后左右活動自如了。前不久，我又到醫(yī)院復(fù)診，經(jīng)再次檢查后，頸椎健康如初。

眼下得頸椎病的人很多，不分年齡段，其實，只要我們平常多加強運動鍛煉，方法得當(dāng)，且遠(yuǎn)離那些不良陋習(xí)，照樣有助頸椎康復(fù)。

（編輯 ? ?宋 ? ?瑾）