文/錢琦

編者按：青少年健康，作為《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的重要組成部分，也是實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的關(guān)鍵所在。解決好青少年的主要健康問題，對實現(xiàn)“共建共享，全民健康”的戰(zhàn)略主題、全面推進“健康中國”的建設(shè)具有重要意義。為響應(yīng)“青少年健康與發(fā)展項目”政策，本刊特設(shè)“健康成長”欄目，從青少年的身體成長、健康發(fā)育、心理變化、營養(yǎng)膳食等角度剖析青春期少年遇到的一些煩惱和疑惑，幫助青少年了解自己身體的成長小秘密，正確對待成長過程中的問題。

先天遺傳因素、腿部和踝關(guān)節(jié)的力量不足、沒有掌握跑或走的正確姿勢、生活環(huán)境的影響、過早學(xué)步、穿硬質(zhì)皮鞋、缺鈣等都可引起八字腳，家長要注意。

生活中，有很多人在行走和跑步時會出現(xiàn)內(nèi)、外八字腳的現(xiàn)象，即在走和跑時腳尖向內(nèi)或向外。八字腳不僅是走路步態(tài)難看的問題，還會導(dǎo)致步態(tài)不穩(wěn)、步子邁不開，給體力勞動和運動帶來不便，也易使鞋走形，壞得快。外八字步態(tài)可引起髂肌、長收肌、短收肌、腰肌、恥骨肌等肌肉受到牽拉，最終導(dǎo)致腰椎前凸。內(nèi)八字步態(tài)可引起臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌、髂脛束等肌肉受到牽拉，最終導(dǎo)致骨盆后傾，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛畸形。

先天遺傳因素、腿部和踝關(guān)節(jié)的力量不足、沒有掌握跑或走的正確姿勢、生活環(huán)境的影響、過早學(xué)步、穿硬質(zhì)皮鞋、缺鈣等都可引起八字腳。還有一些家長要注意，門診上還發(fā)現(xiàn)部分參加舞蹈基本功訓(xùn)練的孩子，也存在外八字腳。因此，嬰幼兒不宜過早學(xué)步，且學(xué)步期以穿布鞋為佳。

對于出現(xiàn)八字腳的孩子，家長要注意，及時給孩子補充含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，并多去戶外活動?？赏ㄟ^原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí)、原地或行進間高抬腿跑練習(xí)來加強腿部、腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量，也可做一些內(nèi)旋、外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做內(nèi)旋、外旋腳踝的練習(xí)，來鍛煉髖膝踝部肌肉；在臨床醫(yī)師的指導(dǎo)下，掌握跑的正確技術(shù)動作，使動作達(dá)到動力定型。

在日常生活中，有意識地糾正內(nèi)、外八字腳。部分出現(xiàn)內(nèi)八字的孩子，可通過舞蹈訓(xùn)練矯正。嚴(yán)重的內(nèi)、外八字，需選擇專業(yè)的足部矯形器具矯正鞋墊、矯正鞋進行治療，再嚴(yán)重的話就需要進行手術(shù)治療了。

孩子出現(xiàn)內(nèi)、外八字腳，家長一定要上心，最好在年幼時進行矯正治療。雖然矯形鞋墊對18歲以下男孩、16歲以下女孩都有效，但年齡越小矯正效果越好，手術(shù)治療也是越早效果越好。

家長可采取以下一些簡單的措施來預(yù)防孩子步態(tài)缺陷和足部缺陷：避免經(jīng)常讓孩子趴著睡；避免讓孩子經(jīng)常坐學(xué)步車；避免經(jīng)常跪著玩等。要特別提醒的是，很多家長喜歡給孩子使用學(xué)步車，但由于寶寶的骨骼很柔軟，而學(xué)步車的滑動速度過快，寶寶經(jīng)常不得不兩腳尖著地用力向前走，時間長了，容易使下肢骨骼變彎形成羅圈腿、尖足等。因此，在使用學(xué)步車時要注意不能過早使用，注意寶寶的身高要求，每次乘坐的時間、場地安全等要求。