王慎宜

不知你是否發(fā)現(xiàn)，每天早晨，即使頭天晚上沒(méi)有定鬧鐘，你也幾乎會(huì)在同一時(shí)間睡醒，這就是生物鐘所起的作用。人的生理活動(dòng)，如情緒、體力、智力、睡眠、性生活等，都存在周期性變化（即生物鐘），有高潮，也有低谷。人在一個(gè)周期的高潮時(shí)活動(dòng)，就會(huì)比較興奮，效率高，成績(jī)突出。巧用生物鐘，保護(hù)好皮膚，合理運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己竟然變漂亮了。

上午9時(shí)至下午1時(shí)，是人一天中精力最旺盛、動(dòng)作最敏捷、頭腦最清醒的時(shí)候，其次是下午1時(shí)至下午6時(shí)。這兩個(gè)時(shí)間段，比較適合學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)，如果有時(shí)間，可在這兩個(gè)時(shí)間段做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車(chē)、打籃球等，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，且每天堅(jiān)持，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瘦身效果特別明顯。

上午6時(shí)至上午9時(shí)，下午6時(shí)至晚上10時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段，人的狀況不好也不壞。上午6時(shí)至上午9時(shí)，可做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操等，也可做美容；下午6時(shí)至晚上10時(shí)，要徹底卸妝，讓皮膚透透氣；不化妝的人，可用溫水將臉徹底清洗干凈，為睡眠時(shí)皮膚的新陳代謝做準(zhǔn)備。

晚上10時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這一段時(shí)間是人的狀況較差的時(shí)候，也是理想的睡眠時(shí)間，應(yīng)避免熬夜，盡量在晚上10時(shí)上床睡覺(jué)。因?yàn)檫@段時(shí)間是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果休息不好，皮膚的新陳代謝就會(huì)受阻，從而出現(xiàn)皮膚粗糙、老化的現(xiàn)象。美容專(zhuān)家提醒，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候約在夜間1時(shí)左右，所以，喜歡熬夜的人，最晚應(yīng)在12時(shí)上床睡覺(jué)，否則，久而久之，面部就會(huì)過(guò)早地出現(xiàn)皺紋。

凌晨3時(shí)至早晨6時(shí)，這是人的狀況最差的時(shí)候，也是人體內(nèi)的各種細(xì)菌、病毒最易滋生的時(shí)候，也是人的免疫力最低下的時(shí)候，所以這段時(shí)間不要做任何運(yùn)動(dòng)，否則，不但瘦身效果差，而且易生病。有人在清晨四五點(diǎn)鐘跑步時(shí)突然昏倒或死亡，就是因?yàn)闆](méi)有考慮人的生物鐘，勉強(qiáng)起床運(yùn)動(dòng)造成的。

總之，利用好生物鐘，飲食起居順應(yīng)大自然的規(guī)律，即使不使用任何化妝品，不做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，也能使自己擁有細(xì)嫩的皮膚，苗條的身材，看起來(lái)非常漂亮。