Jessica

你有過這樣的經(jīng)歷嗎？某天，你穿了一雙自認為很酷的鞋出門，結(jié)果卻接二連三地被同學們嫌棄。當?shù)谝粋€同學說不好看的時候，你可能還覺得這只是他的個人看法而已，可是當越來越多的人這么說了之后，你也就慢慢開始懷疑自己的審美眼光了。于是心里暗暗決定再也不穿了。

我們再來看一個真實的故事。一位病人來到醫(yī)院就診，主訴自己身體不舒服、精神不好，可是看了很多醫(yī)生也查不出病因。經(jīng)過一系列檢查，心理醫(yī)生確診他患的是“疑病癥”。醫(yī)生對他說：“你患的是某某綜合癥。正巧目前剛試驗成功一種特效藥，專治你這種病癥，每天注射一支，保證藥到病除?！币恢芎?，這位患者果然“康復”了，自我感覺好極了。可是，哪有什么“特效藥”，醫(yī)生每天給他注射的不過是極普通的葡萄糖罷了。

原來，這些都是心理暗示在起作用。

什么是心理暗示

心理暗示，是指人不自覺地受到自己、外界或他人的影響，并隨之改變自己的觀念、態(tài)度和行為方式，或者不加批判地接受一定的意見或信念的一種常見心理現(xiàn)象，也是人的一種本能。

在漫長的進化過程中，人類已經(jīng)形成了一種無意識的自我保護能力。當處于陌生、危險的境地時，人會根據(jù)以往積累的經(jīng)驗，捕捉環(huán)境中的蛛絲馬跡，并迅速做出判斷。而這種捕捉的過程，就是一個受暗示的過程。

心理暗示的分類

自我暗示，顧名思義是指自己對自己的暗示。例如臨考前深呼吸，告訴自己“不要緊張，一定行”;遇到困難時笑一笑，安慰自己“陽光總在風雨后”等等。這些都是人們通過自己的肢體、語言等信號，將某種觀念傳達給自己，以達到改變自己心理或行為目的的一種自我暗示。

而他人或外界對自己的暗示則為他人暗示，譬如“見賢思齊”、“望梅止渴”等就是很好的范例。

心理暗示的作用

人們?yōu)榱俗非蟪晒蛘咛颖芡纯?，?jīng)常會不自覺地運用各種心理暗示。那么，心理暗示究竟會對我們產(chǎn)生哪些影響呢？以下兩個經(jīng)典的心理學實驗，或許能給我們帶來啟發(fā)。

實驗一

1968年，美國心理學家羅森塔爾和雅各布森來到一所小學，從1至6年級各選了3個班的學生進行“未來發(fā)展趨勢測驗”。測驗后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)老師，并叮囑他們務必要保密，以免影響實驗的科學性。8個月后，羅森塔爾和助手們對同樣的學生進行了復試，結(jié)果奇跡出現(xiàn)了：凡是上了名單的學生，個個成績都有了較大進步，且性格活潑開朗、自信心強、求知欲旺盛，更樂于和別人打交道。

實際上，這是心理學家進行的一次期望心理實驗。所謂的“最有發(fā)展前途者”名單里的學生，其實是隨機抽取的。但老師因為受到了專家的暗示，就會對名單上的學生抱有更高的期望，并且有意無意地給予更多關(guān)注，將隱含的期望傳遞給他們。受到潛移默化的影響，這些學生也因此變得更加自信，并且努力學習，成績也進步神速。

這個令人贊嘆不已的實驗，被稱為“皮格馬利翁效應”或“羅森塔爾效應”，這個效應無疑將心理暗示的積極作用發(fā)揮得淋漓盡致。

實驗二

教授讓九個人在黑暗中穿過一座橋，在他的引導下大家全部成功。

隨后教授打開了一盞燈，在昏黃的燈光下大家看到，橋下不僅有水而且還有幾條鱷魚，大家都嚇了一跳。

這時，教授問：“現(xiàn)在你們誰敢走回來？”過了很久，只有三個人愿意嘗試。但是，一個顫顫巍巍，速度比第一次慢了許多;一個哆哆嗦嗦，走到一半就嚇得趴在了橋上;一個剛走幾步就趴下了，再也不敢向前移動半步。教授又打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層黃色的網(wǎng)?！艾F(xiàn)在，你們誰愿意走回來？”教授問道。這次有八個人愿意走過來，剩下的一個只是擔心網(wǎng)不夠結(jié)實才沒加入。

從這個心理實驗我們可以發(fā)現(xiàn)：很多時候成功就如同過橋，失敗并不是單純地因為力量薄弱，還有可能是夸大了周圍環(huán)境的威懾，從而失去了平和的心態(tài)，產(chǎn)生消極的心理暗示，以至慌了手腳，亂了方寸。

那么，不妨試試以下錦囊妙招，讓自己更有力量吧。

多自我肯定 多說正能量的語言，比如，“我可以”、“我能行”、“我對自己充滿自信”等。別小看這些簡單、肯定和直接的話語，這可都是積極的自我暗示，能夠穩(wěn)定情緒、鼓舞斗志、振奮人心。甚至，還可以幻想自己成功那一刻的激動場景，用更加鮮明、生動的方式，加強自我暗示的效果。

避免負性思維 不要總強調(diào)負面結(jié)果，往往越是擔心的事情就越容易發(fā)生。所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己，學會換個角度看待問題。并且記住，一定別給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標簽”。要知道，真正能夠擊倒你的人，有時恰恰正是你自己。

培養(yǎng)良好習慣 除了語言上多說“好聽的話”，少說不說“泄氣話”之外，許多行為習慣方面的細節(jié)，也發(fā)揮著積極的暗示作用。比如，走路挺胸抬頭，說話有條不紊，能讓你精神抖擻、更有氣場;重要場合，一身得體的裝扮，不僅能給自己加分，更會讓你倍感自信等等。這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響你的精神風貌。