復(fù)旦大學(xué)的青年教師于娟曾經(jīng)在網(wǎng)上發(fā)表過(guò)一部非常著名的《生命日記》，其中她詳細(xì)敘述了自己患癌前的一段生命軌跡：“回想10年來(lái)，基本沒(méi)有12點(diǎn)之前睡過(guò)，學(xué)習(xí)、考證、考研是堂而皇之的理由。與此同時(shí)，聊天、蹦迪、K歌、保齡球、吃飯、一個(gè)人發(fā)呆填充了沒(méi)有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚，厲害的時(shí)候通宵熬夜。”這就是她三十歲之前的生活，同樣這也是現(xiàn)在很多年輕人的日常。直到有一天她發(fā)現(xiàn)自己只能躺在病床上，望著不到兩歲的兒子，以及一臉絕望的丈夫和母親。她才恍然大悟：曾經(jīng)所有的“拼命”，到最后都成了鏡花水月。

健康，是一種責(zé)任。尤其是人到中年，一個(gè)人失去了健康，不僅自己要承受病痛的折磨，還會(huì)給家庭帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)?！霸谏琅R界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖。”2011年于娟辭世，這是她離開(kāi)前，留給這個(gè)世界最真誠(chéng)的祝愿。

人的平均壽命按照80歲計(jì)算，這是一場(chǎng)超級(jí)馬拉松，拼的不是開(kāi)始時(shí)誰(shuí)更快，而是看誰(shuí)的耐力更持久，能拼到最后。從現(xiàn)在開(kāi)始，從讀這篇文章開(kāi)始，為了你的健康，請(qǐng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

第一，堅(jiān)持鍛煉。俗話說(shuō)“動(dòng)則不衰，樂(lè)則長(zhǎng)壽”。堅(jiān)持并且合理地進(jìn)行體育鍛煉，不僅能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，還能夠改善情緒，提高生活質(zhì)量。

第二，健康飲食?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)為中國(guó)人制定了八條膳食指南：“食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理?！?/p>

第三，保證睡眠質(zhì)量。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要，睡眠是最好的養(yǎng)生。

第四，勞逸結(jié)合?！耙粡堃怀?，文武之道”，勞逸結(jié)合是一種生存的策略。身體是生存的本錢，休息是狂奔的前奏。

第五，定期體檢?！爸M疾忌醫(yī)”是很多人的通病，但是很多疾病在早期是沒(méi)有任何具體癥狀的，如果不能提早發(fā)現(xiàn)，很可能會(huì)釀成“大禍”。定期體檢可以讓人在早期就能排查出身體的隱患，從而早做治療，否則“亡羊補(bǔ)牢”，悔之晚矣。

什么東西丟了都有可能找回來(lái)，但是有一件東西丟了永遠(yuǎn)找不回來(lái)，那就是命。拿健康做一場(chǎng)人生的豪賭，你注定是一個(gè)輸家。人生越走越長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體不只屬于你自己：事業(yè)的成功，家庭的幸福，人生的美滿，都需要用精力去創(chuàng)造。人到最后，拼的就是精力。

（朱權(quán)利薦自《通遼日?qǐng)?bào)》2018.7.16）