紀(jì)秉華

跳繩是具有悠久的歷史的傳統(tǒng)民俗娛樂活動(dòng)，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成民間競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。

在教育教學(xué)活動(dòng)中，其實(shí)跳繩是一項(xiàng)集游戲、鍛煉于一體的全面性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是培養(yǎng)少年兒童身心健康發(fā)展的有效手段。把簡(jiǎn)單的跳繩變成形式多樣、內(nèi)容豐富的花樣跳繩，使跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧性、趣味性和觀賞性得到進(jìn)一步增強(qiáng)，賦予了跳繩新的活力，為孩子們積極參加體育鍛煉創(chuàng)設(shè)了良好的途徑，為深度開發(fā)大課間體育活動(dòng)開辟了新渠道。

一、大課間花樣跳繩的實(shí)施

1.前期的基礎(chǔ)訓(xùn)練

萬丈高樓平地起，在基本跳繩技能還沒有掌握的基礎(chǔ)上來談花樣，無異于癡人說夢(mèng)，因此，要熟練掌握花樣跳繩必須先有扎實(shí)的跳繩基本功。總體來說，跳繩可分為側(cè)身斜跳、簡(jiǎn)單跳、單腳屈膝跳、分腿合腿跳、雙臂交叉跳、雙人跳繩、繞旋跳、側(cè)腳跳、向前單搖單雙兩腳交換跳、向后單搖單雙兩腳交換跳、正反編花跳、正反雙搖跳以及跳花繩等跳法。體育教師前期應(yīng)該多利用體育課和課間操，遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁，從一人到多人的原則進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生逐漸掌握技巧，熟練玩法后，為下一步的花樣改編打下基礎(chǔ)。

2.進(jìn)行適當(dāng)花式組合

跳繩作為一項(xiàng)鍛煉效果明顯、開展起來簡(jiǎn)單方便的體育活動(dòng)項(xiàng)目在校園的大課間開展是十分廣泛的，為了更好地營(yíng)造快樂大課間氛圍，切實(shí)實(shí)現(xiàn)“我陽(yáng)光、我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”陽(yáng)光體育目標(biāo)，可以對(duì)花樣跳繩進(jìn)行靈活的改編組合。

如根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)特點(diǎn)，編排了初級(jí)階段的單人跳繩到兩人一繩，中級(jí)階段原地三人跳繩、車輪跳、原地單人交叉跳繩、交叉雙搖跳、原地多人交叉跳繩、原地多人套繩同跳以及單人跳繩跑和跳繩接力跑等十幾種跳繩方法；如集體跳，單人魚貫式或多人—齊跑進(jìn)，跑出，跳過或連跳的方式進(jìn)行跳繩，在跳的時(shí)候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動(dòng)作；又如蜈蚣爬，學(xué)生分為四組，每組按縱隊(duì)站好，每人一根跳繩，排頭除外，后面的同學(xué)把跳繩繞住前面同學(xué)的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動(dòng)，練習(xí)時(shí)，以先到達(dá)目的地，隊(duì)形又不散的隊(duì)為勝。

3.因時(shí)因地制宜

如果正常的體育教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量很大，那么可在大課間體育活動(dòng)中設(shè)計(jì)一些運(yùn)動(dòng)量較小，趣味性較大的跳繩活動(dòng)，如：拍手，轉(zhuǎn)身，報(bào)號(hào)，唱兒歌，拾物等，增加跳繩的樂趣；2-3人花樣趣味跳繩法，即一人搖跳，另一人跑進(jìn)，跑出或同跳。如果正常的體育教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量較小，那么可在大課間體育活動(dòng)中安排一些運(yùn)動(dòng)量稍大的跳繩活動(dòng)，如單人跳比賽：原地單腳向前（后）搖跳、原地雙腳搖跳、原地交換腳跳、行進(jìn)間的交換腳跳、花樣跳等，劃分一定的小組，規(guī)定一定的時(shí)間，以數(shù)量論輸贏。如果天氣炎熱，或是場(chǎng)地受限，那么就可以圍攏看示范，交流看法……

二、大課間花樣跳繩實(shí)施實(shí)效

1.是實(shí)現(xiàn)新的體育教育目標(biāo)的有效載體

實(shí)踐證明，大課間實(shí)施花樣跳繩是實(shí)現(xiàn)新的體育教育目標(biāo)的有效載體，它在全面實(shí)施健康、快樂教育，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)、和諧發(fā)展的過程中正顯現(xiàn)出重要而有特有的功效。自實(shí)施大課間實(shí)施花樣跳繩以來，我校體育工作整體有了大幅度的提高，體育師資得到了加強(qiáng)，體育課程進(jìn)一步得到了保證，體育活動(dòng)豐富多彩，學(xué)生體質(zhì)健康水平、體育成績(jī)也有了明顯提高。2013年我校的體育中考成績(jī)平均分為39.8分，把跳繩加入大課間活動(dòng)項(xiàng)目后，2014年平均分為40.5分，2015年平均分為48.2分，2016年平均分為49.1分。

2.是提高學(xué)生參與體育活動(dòng)興趣的重要途徑

在大課間實(shí)施花樣跳繩在我校經(jīng)過兩年多的操作實(shí)踐，效果明顯，尤其在提高學(xué)生參與體育活動(dòng)興趣方面，我校體育科組采用問卷調(diào)查法，在活動(dòng)開展的前后對(duì)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣進(jìn)行了調(diào)查。發(fā)卷250份，回收246份，回收率98.65%。調(diào)查結(jié)果顯示：非常喜歡大課間體育活動(dòng)的人數(shù)比原來增加了25%，對(duì)大課間體育活動(dòng)表現(xiàn)無所謂的人數(shù)減少0.9%，不喜歡大課間體育活動(dòng)的人數(shù)減少1.4%，，非常喜歡參加體育競(jìng)賽的人數(shù)增加了13.4%，喜歡參加體育競(jìng)賽的人數(shù)增加了0%，對(duì)體育競(jìng)賽表現(xiàn)出無所謂的人數(shù)減少了3.6%，不喜歡參加體育競(jìng)賽的人數(shù)減少了9.1%。由此可見，在大課間實(shí)施花樣跳繩明顯提高了學(xué)生在體育活動(dòng)方面的興趣。

3.是豐富校園文化建設(shè)的有效形式

將花樣跳繩合理地納入大課間活動(dòng)中，既可以達(dá)到緩解調(diào)節(jié)學(xué)生課堂緊張的學(xué)習(xí)壓力作用，更有利于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，豐富學(xué)校的校園文化。為了使花樣跳繩落實(shí)到每個(gè)學(xué)生之中，學(xué)校還成立跳繩興趣小組，開展豐富多彩的興趣小組、社團(tuán)活動(dòng)，使花樣跳繩專業(yè)技能得到提升，把花樣跳繩的開發(fā)權(quán)和命名權(quán)放給學(xué)生，鼓勵(lì)隊(duì)員不斷自我創(chuàng)新，學(xué)校經(jīng)常舉行各種形式的“繩王爭(zhēng)霸賽”以及花樣跳繩“開放日”“開放周”活動(dòng)。如今我校大課間花樣跳繩活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，班班有特色，人人有絕招。人人跳、天天跳，一根根跳繩猶如彩練飛舞，擲地有聲，多樣的花式、飛舞的跳繩、歡快的腳步，交織成一幅幅美麗校園的運(yùn)動(dòng)圖。

目前，仍然有很多學(xué)校忽視了跳繩運(yùn)動(dòng)，對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)片面、簡(jiǎn)單，其實(shí)在傳統(tǒng)的跳繩上進(jìn)行創(chuàng)新，結(jié)合本校的實(shí)際進(jìn)行改編，把傳統(tǒng)體育項(xiàng)目與當(dāng)前大課間運(yùn)動(dòng)形勢(shì)有機(jī)結(jié)合，把簡(jiǎn)單的跳繩變成形式多樣、內(nèi)容豐富的花樣跳繩，賦予了跳繩新的活力，使其成為了深度開發(fā)大課間體育活動(dòng)有效渠道，也成為我校體育大課間活動(dòng)的特色亮點(diǎn)。