誤區(qū)1：不能吃涼的

西方也有同樣的說(shuō)法，月經(jīng)期間不能吃涼的，不能赤足。為什么？因?yàn)闀?huì)引起或者加重痛經(jīng)。

真相：痛經(jīng)是子宮的事，和雙腳無(wú)關(guān)，也和消化系統(tǒng)無(wú)關(guān)。不管吃熱的還是吃涼的，都被消化系統(tǒng)處理了，根本不關(guān)子宮的任何事。

誤區(qū)2：經(jīng)期喝熱紅糖水有好處

早年間家里沒(méi)什么好吃的，不要說(shuō)飲料了，連精白糖都沒(méi)有，生病的時(shí)候身體虛弱，也就多吃個(gè)雞蛋喝點(diǎn)紅糖水補(bǔ)身體。大概覺(jué)得來(lái)月經(jīng)身體也虛弱，就按這思路喝碗紅糖水。因?yàn)樘鸲X(jué)得好喝，就認(rèn)為有好處。

真相：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，白糖和紅糖的作用都一樣，真想增加營(yíng)養(yǎng)，喝紅糖水是最差的方式。

國(guó)外則有另外一種說(shuō)法，認(rèn)為經(jīng)期不要喝熱水，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加。這種說(shuō)法一樣毫無(wú)道理，喝熱水的唯一作用是讓人覺(jué)得舒服些。

誤區(qū)3：經(jīng)期飲食有禁忌

月經(jīng)一來(lái)，這不能吃那也不能吃。涼東西不能吃，所謂寒性的食物比如梨、香蕉、荸薺、石耳、地耳都不能吃，否則痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。辛辣類食物也不能吃，否則痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多。

真相：來(lái)了月經(jīng)，沒(méi)有任何食物不能吃。沒(méi)有任何食物會(huì)加長(zhǎng)或者縮短經(jīng)期。應(yīng)該和平時(shí)一樣，健康飲食。

誤區(qū)4：經(jīng)血是骯臟的

很多文化都將婦女的月經(jīng)與骯臟、不潔、厄運(yùn)畫(huà)等號(hào)，認(rèn)力經(jīng)血屬于穢物，能除鬼驅(qū)魔。一些女生也認(rèn)為自己的經(jīng)血很臟。

真相：經(jīng)血和其他血液是一樣的，本身并沒(méi)有難聞的味道。之所以難聞，是因?yàn)楸┞队诳諝庵谢蚣?xì)菌接觸之后才有了味道。

誤區(qū)5：經(jīng)期不能性交

常見(jiàn)的說(shuō)法是經(jīng)期性交會(huì)增加雙方細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，原因是宮頸抵抗力下降，容易感染生病。

真相：其實(shí)月經(jīng)期是可以性交的，前提是男女雙方都感到舒服。有些男性可能會(huì)有心理障礙，如果感覺(jué)不好的話，就不要在月經(jīng)期間性交，別因此導(dǎo)致陽(yáng)痿。

如果性交的話，不要以為100%不會(huì)懷孕，因?yàn)榫佑锌赡茉谧訉m內(nèi)存活5天，月經(jīng)不調(diào)的話，也有可能懷孕。性生活最容易感染的是性病。如果不加防護(hù)，無(wú)論是否經(jīng)期做愛(ài)，只要對(duì)方有性病，都可能被感染。因此預(yù)防性病靠的是兩條，一是對(duì)方?jīng)]有性病，二是采取措施，即戴安全套。還有人說(shuō)經(jīng)期性交會(huì)加重痛經(jīng)。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)期性交如果出現(xiàn)性高潮，能緩解痛經(jīng)，因?yàn)樾愿叱币鸬淖訉m收縮如同按摩一樣。

誤區(qū)6：來(lái)月經(jīng)時(shí)容易被熊或者鯊魚(yú)攻擊

真相：這謠言實(shí)在是太深入人心了，以至于科學(xué)家不得不做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)熊也好鯊魚(yú)也罷對(duì)經(jīng)血及其味道沒(méi)有特殊的感覺(jué)。

誤區(qū)7：月經(jīng)期間不能洗澡

真相：月經(jīng)期間可以洗頭、洗臉、洗澡，坐澡盆里也沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)然也可以游泳。有人會(huì)問(wèn)污染了游泳池怎么辦，使用月經(jīng)棉條是非常好的選擇。

誤區(qū)8：月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)容易引起婦科病

真相：經(jīng)期是可以鍛煉的，而且還是緩解痛經(jīng)最好的辦法。

鍛煉會(huì)讓人釋放β-內(nèi)啡肽，有鎮(zhèn)痛效應(yīng)，還有助于更快地清除月經(jīng)時(shí)釋放的能引起肌肉收縮的前列腺素。經(jīng)期最好的鍛煉包括快走、游泳、騎車(chē)。

月經(jīng)并不會(huì)導(dǎo)致沒(méi)力氣和虛弱，如果真的感到虛弱，或者是心理因素，或者是存在貧血。正常情況下，月經(jīng)出血不會(huì)導(dǎo)致貧血，而是本來(lái)就貧血。

非經(jīng)期鍛煉能夠緩解經(jīng)前期綜合征，但如果鍛煉過(guò)于劇烈，有可能出現(xiàn)閉經(jīng)。鍛煉要適可而止。

（京虎子/文，摘自《醫(yī)食參考》）