茉莉

姜文是全球華人圈里最富實(shí)力的演員之一，飾演過多種角色，令人叫絕。談到健康，這位有數(shù)十年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的著名電影表演藝術(shù)家說：健康是一種正能量，它影響著你的工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)、家庭、孩子，是人生最重要的，千萬忽視不得。

多騎馬，健身

姜文是個健身迷，在中學(xué)、大學(xué)時喜歡球類，從業(yè)后則喜歡練運(yùn)動器材、玩啞鈴。赴劇組拍戲遇到同行，姜文常會談起他的健身之道，甚至?xí)院赖芈冻霰郯颍故舅l(fā)達(dá)的肌肉。在他看來，男子漢就應(yīng)該與體育運(yùn)動結(jié)緣。可是姜文做夢也沒有想到，有朝一日他會喜歡上優(yōu)雅的紳士運(yùn)動——騎馬。

在拍攝《讓子彈飛》時，姜文有大量的騎馬戲，這可讓平時沒有接觸過騎馬運(yùn)動的他感到為難。為了練習(xí)騎馬，劇組找來了幾匹馬，不拍攝的時候姜文就和周潤發(fā)、葛優(yōu)、劉嘉玲幾個主要演員訓(xùn)練。可是一段時候后，相對于周潤發(fā)、劉嘉玲，姜文的馬術(shù)沒什么長進(jìn)，特別是騎在馬上讓他很是害怕摔下來，劇組只好讓廖凡當(dāng)起了他的教練。

早在幾年前，廖凡就因?yàn)榕臄z的需要，練習(xí)了幾個月的騎馬，為了鼓勵姜文盡快掌握騎馬技術(shù)，廖凡聊起了騎馬的好處：“騎馬運(yùn)動高雅刺激，西方稱其為第一貴族運(yùn)動，隨著社會的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)發(fā)展，騎馬正悄悄成為現(xiàn)代人的一種生活時尚。騎馬作為一種時尚高雅的體育娛樂活動在世界各國已風(fēng)行一個多世紀(jì)了?！?/p>

廖凡的一席話說得姜文茅塞頓開，之后一段時間，姜文鉚足了勁練習(xí)騎馬，果然不到半個月時間，他就能在馬背上應(yīng)付自如了。在《讓子彈飛》開場時，姜文秀了一把騎術(shù)，他騎著馬從山上沖了下來，劇中，姜文還有大量的騎馬鏡頭，這讓他嘗到了馬背上的樂趣。

有一次，姜文讓廖凡說說騎馬的感受，廖凡說：“騎馬是所有運(yùn)動項目中對身體最有益處的高貴運(yùn)動，在騎馬運(yùn)動中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨骼和肌肉，以及內(nèi)臟各器官全都不由自主地處于運(yùn)動狀態(tài)，你多余的脂肪能夠得以消耗，各部位的肌肉得以強(qiáng)健，也就是說，能使該長肉的地方強(qiáng)健起來，使該減肉的部位消瘦下去，對胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明顯，是最好的健美運(yùn)動。西方國家的選美小姐中90%以上的健美運(yùn)動是騎馬，騎馬10分鐘等于按摩10萬次，騎馬半小時，相當(dāng)于打一整場激烈的籃球賽所消耗的體能?！?/p>

“看來以前的健身方式都有點(diǎn)落伍了！”《讓子彈飛》殺青之后，沒有馬騎讓姜文很是不習(xí)慣，于是他通過網(wǎng)絡(luò)找到了一家運(yùn)動中心，花重金成了騎馬運(yùn)動的會員，他還聘請了一個專門的教練。只要感覺到壓抑時，姜文就到運(yùn)動中心，騎上一個小時間，馬背上的呼呼風(fēng)響，讓姜文陶醉不已，回到家里，他的郁悶早就煙消云散了。教練告訴姜文：騎馬能喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信，增強(qiáng)人對復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)變能力，緩解孤獨(dú)和壓抑的情緒，愉悅身心，人們能夠以此獲得極強(qiáng)的成就感?！膀T馬還能治療體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等方面的疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠癥、性情抑郁、腸胃脹氣、反應(yīng)遲緩、性欲低下、脾氣暴躁、平衡感低下等?！?/p>

既然騎馬有這么多的好處，姜文到家里之后對妻子周韻展開了游說。其實(shí)在《讓子彈飛》中，周韻也有不少騎馬的鏡頭，她也對騎馬這項運(yùn)動充滿了興趣。姜文這么對騎馬的好處添油加醋的一賣弄，自然撩撥起了她的興趣。就這樣，姜文的獨(dú)樂樂成為了夫妻兩的眾樂樂，只要有空，兩人就都去馬術(shù)館感受一份馬背上的樂趣。他早些時候出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱、失眠癥，再也沒有復(fù)發(fā)過。不久，姜文騎馬的愛好在朋友間傳開了，他干脆當(dāng)起了免費(fèi)教練，以馬聚友其樂融融。

森林浴，健情

在剛生下兩個兒子時，姜文大部分時間都在拍戲，他根本抽不出空來陪伴孩子們，隨著孩子們的漸漸長大，他索性將孩子們帶在身邊。姜文經(jīng)常帶著他們出去徒步，不走到兩個兒子氣喘吁吁、大汗淋漓不停下。孩子的潛力是無窮的，從最初的走幾百米就叫苦叫累，到一個月后，兩個兒子一左一右牽著姜文的手，一口氣走上3000米，粗氣都不喘。在鍛煉孩子們的同時，姜文也愛上了這種野外徒步運(yùn)動。

忙完電影《讓子彈飛》之后，姜文決定給自己放個長假，好好地對兩個兒子展開軍事化的吃苦主義教育。姜文看中了新疆阿克蘇，他聯(lián)系了幾個新疆好友，讓他們幫忙找房子，要求很明確：市中心的精裝豪宅一律不考慮，要城郊的普通民居，不漏風(fēng)不漏水，能做飯能洗澡能睡覺即可。到新疆之后苦日子就開始了，早上6點(diǎn)半，孩子們就被姜文從熱乎乎的被窩里拖了出來，三兩下套上防寒運(yùn)動衣，半夢半醒地被呵斥著開始了鍛煉。雖然號稱“塞上江南”，但阿克蘇的晝夜溫差很大，兩個兒子出門就打哆嗦，本能地想往暖和的房間里鉆。

在經(jīng)過一片綠洲時，除了一片水草地，周圍還有一片茂密的森林，置身在林海，姜文立刻感受到心曠神怡，特別是呼吸大量的氧離子，他頓時神清氣爽。原本兩小時穿越林區(qū)，姜文整整在森林里呆了五個小時，直到太陽西斜才戀戀不舍地離開了。當(dāng)天晚上，姜文通過網(wǎng)絡(luò)搜索了附近的森林區(qū)域，讓他興奮的是，盡管周圍大部分是草地，還真的被他找到了幾片林區(qū)，之后幾天，他在陪孩子到草地上玩累了時，他就獨(dú)自一個人到森林里感受靜謐，除了偶爾幾聲鳥叫，聽到的就是踩在落葉上的沙沙聲。

返回之后，繁重的工作讓姜文喘不過起來，躺在沙發(fā)上他不禁想起了在新疆穿越林區(qū)時情景。第二天，姜文做出一個讓大家吃驚的決定，找一片森林好好的放松一下?？墒撬幼〉闹車藥讉€公園之外，也沒有什么特別的林區(qū)，于是他就設(shè)計了一條沒有人走過的路線，雖然沒有原始森林的那種心曠神怡的感覺，可是徒步登山的樂趣還是讓他意猶未盡。

有一次，姜文被檢查出高血壓，醫(yī)生給他開了藥之后說：“你最好經(jīng)常到森林里做做森林浴，每天時間為白天10時至下午4時。行走時，穿寬松的衣服，在森林中散步10分鐘左右，并作深呼吸，然后在身體適應(yīng)的情況下，逐步脫去外衣，最后只留短衣、短褲。行浴方式可采取臥床或躺在躺椅上，謂之靜式森林浴，做一些非對抗式的體育活動，如打太極拳，謂之動式森林浴。第一次行浴時間為15分鐘，其中半裸時間不宜過長，以后每次增加5-10分鐘，逐步增加到60-90分鐘一次。每日2次，一月為一療程?！贬t(yī)生的處方正中姜文的下懷，之后一段時期只要有空，他就找上一片森林好好的享受“森林浴”，不知不覺一個月后，當(dāng)姜文再次到醫(yī)院檢查時，發(fā)現(xiàn)他的血壓基本正常了。

醫(yī)生解釋說：“橡樹和白樺可以使慢性病患者的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，治療多種關(guān)節(jié)炎，調(diào)整血壓，治療植物神經(jīng)系統(tǒng)絮亂癥。橡樹還能改善大腦活動。白樺能治療感冒。松樹、椴樹、蘋果樹和白蠟樹等提高人體的緊張度和抗病能力，消除疲勞?！苯又t(yī)生還給姜文推薦了一套樹木療法：面向或背向樹木，距離為40至60厘米，正向的可立掌對樹干，先含口氣，雙手輕而急地拍樹干若干下，呼出后，就撤手站立或立掌正對樹干。呼吸頻率為3次/分鐘。呼吸要求深長、均勻、時間等同。憋氣時間在4秒鐘以上。若患者呼吸時出現(xiàn)胸悶、胸痛，可暫停或暫緩，待適應(yīng)后，再逐步恢復(fù)深呼吸，每次練習(xí)大概約20分鐘。

朋友圈，健心

娛樂圈是一個拼人脈的地方，要想完成一部好電影，更需要導(dǎo)演有強(qiáng)大的人脈網(wǎng)。

20年前，姜文作為世界杰出青年，受到了美國國務(wù)院的邀請赴美訪問，那時候他就與羅伯特·德尼羅約定見面，但因德尼羅正在拍戲，錯過了那次見面。直到2010年兩個人才相見，并作為全球首批觀眾觀看了姜文還未完成后期的作品《讓子彈飛》。這次會面還促成了姜文與羅伯特·德尼羅的合作。德尼羅成功出演《一步之遙》，在劇中飾演了一位好萊塢的舞臺劇演員，戲份不多但非常的出彩。

與馬丁·斯科塞斯第一次見面是在1992年，姜文應(yīng)美國政府之邀前往考察訪問，在這趟旅途中他見到了馬丁·斯科塞斯、奧利弗斯通等大導(dǎo)演。馬丁·斯科塞斯就給予了姜文一些做導(dǎo)演的意見，隨后兩人一直保持聯(lián)絡(luò)。姜文的新作《一步之遙》邀請奧斯卡特效團(tuán)隊來制作后期，都是源于馬丁·斯科賽斯導(dǎo)演在背后的牽線。

姜文和這些國際知名大導(dǎo)演的交往不僅在拍攝電影方面，在私人方面關(guān)系也不錯，有什么煩心的事情，他也會主動在電話中提及，其實(shí)他不過是想找個人傾訴而已，沒想到德尼羅還真的跑到了中國來，當(dāng)他出現(xiàn)在姜文的家門口時，姜文幾乎不敢相信自己的眼睛。之后幾天，德尼羅陪著他逛公園、爬山，直到姜文的心情轉(zhuǎn)好，他才不舍地離開。有時候，姜文也會帶著妻子到馬丁·斯科塞斯家里，每次出發(fā)前，姜文都會對當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情和景點(diǎn)做一番了解，然后喧賓奪主般地當(dāng)起了導(dǎo)游。

都說朋友圈是生產(chǎn)力，姜文也深知這個道理，于是在拓展國外朋友圈時，他也在國內(nèi)積極地建立寬廣的朋友圈。《一步之遙》的女主角是舒淇，當(dāng)時周韻與舒淇剛合作完《刺客聶隱娘》，兩人因?yàn)楹献麝P(guān)系所以彼此很欣賞，又成為朋友。在《一步之遙》選角時，周韻就向老公極力推薦舒淇，稱贊她演技和性格都非常貼近角色，是這個角色的最佳人選。于是姜文和舒淇也成了朋友。

認(rèn)識那英是在一場演出上，姜文給她報幕?！兑徊街b》時，姜文就把那英叫過來演戲，那英飾演得很自然，表演得很成功，兩人也因此成為朋友。姜文與甄子丹也是經(jīng)常合作，兩人在《星球大戰(zhàn)外傳》中，就飾演了cp感很強(qiáng)的一對角色，在2001年，兩人還在《關(guān)云長》中飾演了曹操與關(guān)羽，感情十分深。

認(rèn)識的人多，越需要姜文有平和的心態(tài)，遇到問題能夠聽進(jìn)去各種意見。

在和大牌明星拓展關(guān)系時，姜文對后輩也很注意培養(yǎng)、提攜，對群眾演員也很尊重。據(jù)常演群眾演員的上海自行車公司退休工人劉惠鈞回憶：姜文雖是大演員，名氣很大，但人很和氣。我曾與他一起演過一部電視劇，利用休息時間向他討教演戲的經(jīng)驗(yàn)，他都能一一解答。要求拍一張合影照，他立刻應(yīng)允。我從他身上學(xué)到許多演戲的技巧。

簡單隨和的姜文，55歲的他就已經(jīng)躋身中國的知名導(dǎo)演、演員，隨著時間的磨練，他的電影事業(yè)必將進(jìn)入了一個更高的水準(zhǔn)。

編輯鄭佳慧